U vostru zitellu cù u Disordine di u Spettru Autisticu (ASD) hà prublemi à dorme bè ? Parlemu di questu !

U vostru zitellu ùn dorme micca bè di notte ? Stà svegliu tardi di notte ? O si sveglia pocu à pocu ? Questu hè un prublema chì parechji di voi, cum'è genitori di zitelli cun disordine di u spettru autisticu (DSA), affrontate. Sti prublemi di sonnu in u vostru zitellu affettanu micca solu u zitellu, ma ancu tutta a famiglia. Probabilmente sapete assai bè quantu hè difficiule andà à u travagliu o fà i travaglii di casa u ghjornu dopu dopu ùn avè micca dormitu bè di notte. Dunque oghje, parlemu di sti prublemi di sonnu è di ciò chì pudemu fà per elli.

Perchè i zitelli autisti anu prublemi di sonnu?

Hè difficiule di determinà una sola ragione per questu, ma i circadori anu trovu parechje cause pussibili.

1. Difficultà à capisce i segnali suciali:

Pensateci simpliciamente. Ùn ci addurmentemu micca solu di notte perchè u celu diventa scuru. Quandu vedemu altre persone in casa chì si preparanu à dorme, quandu spegnemu e luci, u nostru cervellu riceve un signale chì dice: "Va bè, avà hè ora di dorme". Chjamemu questi segnali suciali. Ma i zitelli cun autismu ponu avè difficultà à capisce questi segnali suciali. Cusì ùn ponu micca capisce chì hè ora di dorme.

2. Cambiamenti in l'ormoni:

Ci hè un ormone chjave in u nostru corpu chì cuntrolla u sonnu. Si chjama Melatonina . Nurmalmente, quandu si face bughju di notte, u nostru corpu produce più melatonina. Questu ci face dorme. Quandu si face ghjornu a mane, a pruduzzione di questu ormone diminuisce, è ci svegliemu. Questu hè ciò chì chjamemu u ciclu sonnu-veglia, o ritmi circadiani.

Ma in certi zitelli autistici, stu prucessu hè un pocu sfarente. Hè statu scupertu chì i so corpi anu differenze in i livelli di triptofanu , un aminoacidu necessariu per pruduce melatonina. Dunque, a so hormona melatonina pò esse prodotta menu di notte è di più durante u ghjornu . Tandu ùn ponu micca dorme di notte.

3. Sensibilità aumentata:

U vostru zitellu hè assai sensibile ancu à u più chjucu sonu o luce ? U vostru zitellu vi spaventa quandu aprite a porta o fate u lettu ? Parechji zitelli autisti sò assai sensibili à stimuli esterni cum'è u sonu, u toccu è a luce. Ancu un picculu rumore chì un zitellu nurmale ùn rimarcherebbe micca pò disturbà u so sonnu.

4. Ansietà :

L'ansietà, chì hè una paura o nervosità innecessaria, hà ancu un grande impattu annantu à u sonnu. I zitelli cun autismu sò più propensi à sperimentà ansietà chè i zitelli tipici. Questa inquietudine rende difficiule per elli di chjude l'ochji è di addurmintassi pacificamente.

Chì succede quandu ùn si dorme micca abbastanza?

Un bon sonnu hè essenziale per u corpu è a mente. A mancanza di sonnu pò avè un grande impattu nant'à u cumpurtamentu di u vostru zitellu. Pò ancu avè un grande impattu nant'à voi cum'è genitori.

Vede a tavula quì sottu per vede cumu a mancanza di sonnu affetta i zitelli.

Cumu aiutà u vostru zitellu à dorme bè?

Dà à u vostru zitellu pillule per dorme deve esse cunsideratu cum'è ultima risorsa . Prima di quessa, ci sò alcune cose assai simplici, ma assai utili, chì pudemu fà.

• Smette di dà stimulanti prima di andà in lettu: Smette cumpletamente di dà zuccheru, cioccolatu , caffè, tè è cola qualchì ora prima di andà in lettu. Quessi ponu tene u vostru zitellu svegliu più longu.

• Stabilisce una rutina per l'ora di dorme: Questa hè a cosa più impurtante. Stabilisce una rutina chì fate à listessa ora ogni ghjornu. Per esempiu, lavate u vostru corpu à 8 ore di sera, vestitevi à 8:15 ore di sera, leghjite un libru finu à 8:30 ore di sera, è dopu spegnete e luci è mettite u vostru zitellu à dorme. Quandu fate a stessa cosa ogni ghjornu in u listessu ordine, u cervellu di u vostru zitellu si abitua. U zitellu capisce automaticamente: "Va bè, avà hè l'ora di dorme".

• Calmate u vostru zitellu: Fate qualcosa di calmante prima di andà in lettu. Questu puderia esse leghje un libru, dà un dolce massaggio à a schiena, o ascultà musica assai calmante.

• State luntanu da i schermi: Spegnete tutti i dispusitivi elettronichi cum'è a TV, l'urdinatore, u telefunu è i video games almenu un'ora prima di andà in lettu. A luce blu riduce a pruduzzione di l'hormone melatonina, ciò chì rende più difficiule addurmintassi.

• Minimizà e distrazioni in a stanza:
• Luce: Aduprate tende pesanti per impedisce à a luce di entre in a stanza.
• Rumore: Sè e porte di a stanza sò rumurose, metteci un pocu d'oliu per riduce u rumore. Se pussibule, mette una moquette spessa.
• Temperatura è biancheria da lettu: Mantene a temperatura di a stanza di u vostru zitellu à un livellu cunfortu per ellu. Certi zitelli li piacenu una manta pisata, altri una ligera. Sceglite ciò chì cunvene à a so sensibilità.

• Cunsultate un duttore: Sè u vostru zitellu hà sempre prublemi à dorme malgradu tuttu què, parlate sicuramente cù u vostru duttore.
• Ghjurnale di u sonnu: Prima di andà à vede u duttore, tene un ghjurnale di u sonnu per circa una settimana. Scrivite tuttu ciò chì sapete di l'abitudini di u sonnu di u vostru zitellu, cumprese quandu vanu in lettu, quandu si sveglianu, quante volte si sveglianu di notte, s'ellu russa, s'ellu ci sò cambiamenti in i so mudelli di respirazione è cumu si cumportanu u ghjornu dopu. Questu aiuterà u duttore à capisce a cundizione di u vostru zitellu.
• Supplementi di melatonina: Solu cù u cunsigliu di un duttore , un supplementu di melatonina pò esse cunsigliatu per u vostru zitellu. Questu aiuta à regulà u ciclu di u sonnu. Ùn date mai à u vostru zitellu alcuna medicazione o supplementu senza prima cunsultà un duttore.
• Terapia cù luce intensa:Questu hè ancu qualcosa chì si face per cunsigliu medicu. Espone u vostru zitellu à una luce intensa a mane pò aiutà à mantene lu svegliu durante u ghjornu è aiutallu à pruduce melatonina di notte.