Sentite qualchì volta un stranu dolore in testa quandu avete fame ? O avete a sensazione chì a testa hè pesante dopu un pranzu tardu ? Parechje persone anu sta sperienza. Oghje parleremu di u mal di testa chì vene quandu avete fame, cunnisciutu ancu cum'è "Mal di testa di fame" .
Chì ghjè stu "mal di testa di fame"?
In poche parole, un "Mal di testa da fame" hè un mal di testa chì si verifica quandu si hà fame. Sta situazione hè più cumuna quandu si passa una longa pausa trà i pasti o quandu ùn si hè micca manghjatu abbastanza. Pensateci, quandu si hè fattu colazione è dopu si hà assai travagliu in ufficiu è ùn si hà tempu di pranzà, o qualchì volta si salta un pastu senza accorgersene, hè tandu chì stu mal di testa pò accade.
Perchè avemu mal di testa quandu avemu fame ? Chì succede veramente ?
Avè un mal di testa quandu avete fame hè in realtà un signale da u nostru corpu, chì dice: "Aghju bisognu di più calorie, aghju poca energia". Questu pò esse causatu da parechje cose:
- Ipoglicemia o bassu livellu di zuccaru in u sangue: U nostru cervellu hà bisognu d'energia per funziunà currettamente. Sta energia vene da u zuccaru in l'alimentu chì manghjemu chjamatu glucosiu . Cusì, quandu ùn manghjemu micca currettamente, i nostri livelli di glucosiu in u sangue calanu. Tandu u cervellu ùn riceve micca l'energia chì hà bisognu, è cuminciamu à avè mal di testa. Pensate à questu cum'è a vostra vittura chì finisce a benzina.
- Tensione musculare: Quandu avete fame, u vostru corpu libera sustanzi chimichi cum'è l'istamina . Questu pò fà chì i musculi di u collu è di e spalle si stringhjinu. Sta tensione pò ancu causà un mal di testa.
- Stress: Quandu i livelli di zuccaru in u sangue calanu di colpu, u nostru corpu libera ormoni di stress. Quessi ormoni sò ancu una di e ragioni per chì si verificanu mal di testa.
Chì altre cause di mal di testa di fame?
Ci sò parechje altre cause pussibuli di mal di testa, cumprese a fame è u bassu livellu di zuccaru in sangue. Verificate s'ellu si applicanu à voi:
- Disidratazione: Ùn beie micca abbastanza acqua hè ancu una causa maiò di mal di testa. Questu pò esse aggravatu quandu avete fame.
- Diete è novi mudelli alimentari: Mal di testa cum'è questu ponu accade inizialmente quandu si riduce di colpu l'assunzione di cibo o si principia un mudellu alimentariu cum'è u digiunu intermittente .
- Cambiamenti in u cunsumu di cafeina: Sè vo site un bevitore regulare di caffè o tè, pudete avè mal di testa se smette di beie di colpu, o se beie più di u solitu.
- Manghjà à ore irregulari: Sè l'orari di i vostri pasti cambianu spessu, cum'è manghjà à 8 ore certi ghjorni è à 11 ore u ghjornu dopu, questu pò ancu influenzà a vostra salute.
- Avè una grande pausa trà i pasti:Questu pò accade sè pigliate assai tempu per manghjà u pranzu dopu a colazione, o sè site cusì occupatu tuttu u ghjornu chì ùn avete micca tempu per manghjà.
- Mancanza di sonnu: Ùn dorme micca abbastanza di notte hè ancu una di e cause di u mal di testa.
- Saltà i pasti: Sè saltate dui pasti perchè "ùn avete micca tempu", ùn hè micca raru avè un mal di testa.
Chì sò i sintomi di stu mal di testa di fame?
Parechje persone sperimentanu un mal di testa chì principia da a parte anteriore di a testa è si sparghje à i dui lati. Questu pò ancu include:
- Nausea ligera.
- Tensione musculare in u collu è e spalle.
Sè u vostru mal di testa hè duvutu à un bassu livellu di zuccaru in sangue (ipoglicemia), pudete ancu sperimentà questi sintomi supplementari:
- Dolore addominale.
- Sentendu vertigini.
- Stanchezza.
- Sudendu.
Cumu sapete di sicuru s'ellu si tratta di un mal di testa causatu da a fame?
Questu hè in realtà qualcosa chì pudete ricunnosce voi stessi. Sè ascultate un pocu u vostru corpu, capirete. Sè avete una testa pesante, un mal di testa, è avete manghjatu assai, o sè avete fame, hè assai prubabile chì sia un mal di testa causatu da a fame.
A cosa più impurtante hè d'ascultà ciò chì u vostru corpu vi dice. Sè avete fame, manghjate. Hè a megliu cosa.
Va bè, allora chì pudete fà cù stu mal di testa chì vene quandu avete fame?
Dunque, a megliu cosa da fà hè di manghjà qualcosa! Se pussibule, manghjate una dieta equilibrata piena di vitamine è nutrienti. Ùn vi scurdate di beie assai acqua. In casu d'emergenza, almenu fate un picculu spuntinu nutritivu.
Quantu tempu ci vole à sente si megliu dopu avè manghjatu ?
Una volta chì cuminciate à manghjà è u vostru corpu principia à digerisce, cuminciarete à sentevi un pocu megliu. Di solitu, stu mal di testa di fame si calma in circa 30 minuti dopu avè manghjatu .
Chì si u mal di testa ùn sparisce micca dopu avè manghjatu?
Sè u vostru mal di testa ùn sparisce micca ancu dopu avè manghjatu, pudete aduprà un analgesicu senza ricetta. Ma ricordate, ùn hè micca una bona idea di piglià stu tipu di medicazione regularmente.
Ùn pudemu micca impedisce i mal di testa cum'è questu?
Di sicuru pudete! Pruvate queste cose per riduce u risicu di mal di testa da a fame:
- Beie assai acqua durante u ghjornu: Hè assai impurtante di mantene livelli adatti d'idratazione in u corpu.
- Manghjate pasti chjuchi è frequenti: Invece di manghjà un grande pastu in una volta, manghjate pasti chjuchi è nutritivi ogni poche ore.
- Dormite bè a notte: Dormite almenu 7-8 ore di sonnu riposante à ghjornu.
- Pigliate u tempu per i pasti è i spuntini durante a ghjurnata di travagliu: Indipendentemente da quantu site occupatu, pruvate à ùn saltà i pasti.
Chì devu fà s'aghju sempre u mal di testa dopu avè manghjatu ? Hè per via di certi alimenti ?
Calchì volta u prublema ùn hè micca quandu si manghja, ma ciò chì si manghja . Iè, ci sò certi alimenti chì sò più propensi à causà mal di testa. Eccu uni pochi di esempi:
- Furmagli stagionati - cum'è feta, parmigianu è svizzeru.
- Alimenti chì cuntenenu MSG (glutamatu monosodicu) - Quessi sò spessu usati cum'è edulcoranti artificiali.
- Carne secca è frutti secchi.
- Alimenti ricchi di zuccheru è assai trasfurmati - cose cum'è biscotti è crackers imballati.
- I nitrati è i nitriti sò additivi chì si trovanu in i prudutti di carne cum'è e salsicce è u pepperoni.
Dunque, chì sò i boni alimenti chì duvemu manghjà?
Pruvate à aghjunghje queste cose à a vostra dieta:
- Beie assai acqua.
- Limite u più pussibule a cafeina, l'alimenti zuccherati è l'alimenti assai trasfurmati.
- Ligumi è frutti crudi, o ligumi è frutti cotti cù menu oliu / zuccheru.
- Risu di crusca, crackers, pane integrale.
- Noci è semi.
- Cunservà a carne è u pesciu chì ùn sò stati staghjunati, affumicati o secchi.
Duvete veramente esse preoccupatu per un mal di testa di fame?
Avè un mal di testa quandu si hà fame hè fastidiosu, ma a maiò parte di u tempu ùn hè micca un grande prublema per a salute. Tuttavia, ci sò certi mal di testa è sintomi chì ponu esse un segnu di una cundizione medica. Dunque hè bè d'esse cuscenti ancu di quelli.
Quandu avete bisognu di vede un duttore?
Ancu s'è u vostru mal di testa hè nurmale, hè saggiu cunsultà un duttore s'è vo avete unu di i seguenti:
- Sè u dulore ùn si calma ancu dopu avè pigliatu analgesici regulari da a farmacia.
- Sè avete bisognu di piglià più medicina chè quella cunsigliata per alleviare u dolore.
- Sè stu mal di testa interferisce cù e vostre attività quotidiane.
Assai impurtante: Un mal di testa improvvisu è severu pò qualchì volta esse un segnu di una cundizione seria, cum'è un ictus . Dunque, cercate assistenza medica immediata se avete un mal di testa improvvisu è severu inseme cù unu di questi sintomi:
* Cunfusione.
* Vertigini.
* Difficultà à parlà, balbuzie (discorsu biascicatu).
* Perdita di vista.
Chì fà sè avete un mal di testa per via di una dieta?
Quandu cuntrullate a vostra ingesta di cibu, vale à dì, quandu site à dieta, u vostru corpu hè assai sensibile à i cambiamenti in e vostre abitudini alimentari. Dunque hè nurmale avè fame. Tuttavia, sè avete ancu un mal di testa inseme cù quella fame, pruvate à aumentà a quantità chì manghjate un pocu di più. Pudete perde pesu un pocu più lentamente, ma puderete sbarrazzassi di i mal di testa frequenti.
Chì fate per un mal di testa chì vene dopu ùn avè manghjatu per un ghjornu per via di un avvenimentu religiosu ?
I mal di testa sò un avvenimentu cumunu durante i ghjorni di digiunu, ma a pianificazione anticipata pò aiutà à riduce stu risicu.
Da uni pochi di ghjorni prima di u digiunu:
- Riduce u più pussibule e bevande chì cuntenenu caffeina (caffè, tè).
- Manghjate pasti nutritivi.
- Aumenta a quantità d'acqua chì bei.
L'ultimu pastu prima di principià u digiunu:
- Aghjunghjite qualchì proteina à l'alimenti chì cuntenenu carbuidrati cumplessi (verdura amidacee cum'è patate è patate dolci).
- Ùn manghjate micca più di ciò chì manghjate di solitu.
Infine, cose da ricurdà
Dunque, un mal di testa di fame hè u modu di u vostru corpu per dì vi: "Aghju bisognu di manghjà, aghju bisognu di energia". Ùn sparirà micca cusì. U megliu trattamentu hè di manghjà una dieta equilibrata chì include proteine, frutti, ligumi è carbuidrati. A maiò parte di u tempu, ùn avete micca bisognu di vede un duttore per un mal di testa di fame cum'è questu. Tuttavia, se i vostri sintomi sò severi o ùn si calmanu micca cù l'antidolorifici, hè megliu circà cunsiglii medichi. Per stà sani, ùn vi scurdate di manghjà à tempu, beie assai acqua è dorme abbastanza!
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