U segnu silenziu di u diabete: Amparate nantu à a resistenza à l'insulina

Avete un pocu paura di a parolla diabete ? O vi hè mai statu dettu da u vostru duttore chì avete resistenza à l'insulina, è site cunfusu nantu à ciò chì hè ? Ùn vi ne fate. Oghje, parleremu di sta cundizione chjamata resistenza à l'insulina in un modu assai simplice è amichevule. Hè cum'è un avvertimentu silenziu chì u nostru corpu ci dà prima chì u diabete si installi.

In poche parole, chì hè a resistenza à l'insulina?

Pensateci, e cellule di u nostru corpu sò cum'è piccule case. Queste case anu bisognu d'energia per funziunà. Quell'energia vene da u zuccheru chjamatu glucosiu, chì hè fattu da l'alimentu chì manghjemu. Per chì stu glucosiu passi da u sangue in e case chjamate cellule, hà bisognu di una chjave per apre a porta. Quella chjave hè l'hormone chjamatu insulina . Sta chjave di l'insulina hè fatta da u nostru pancreas.

Quandu manghjate, u glucosiu entra in u sangue. À u listessu tempu, u pancreas libera una chjave chjamata insulina in u sangue. Quandu l'insulina apre e porte di e cellule, u glucosiu entra in e cellule è diventa energia.

Avà fighjate ciò chì succede à qualchissia cun resistenza à l'insulina.

E vostre cellule ùn rispondenu micca currettamente à sta chjave d'insulina. Hè cum'è una serratura di porta arrugginita. A chjave ùn apre micca a porta currettamente. Cusì u glucosiu, chì ùn pò micca entre in e cellule, cumencia à accumulà si in u sangue.

À questu puntu, u cervellu pensa: "Oh, ci hè assai zuccheru in u sangue, aghju bisognu di più chjave". Cusì u pancreas riceve un missaghju chì li dice di fà più insulina. Cù u tempu, u pancreas si stanca, produce più insulina, è infine a so funzione pò diminuisce. Hè tandu chì u livellu di zuccheru in u sangue cumencia à cresce.

A diffarenza trà a resistenza à l'insulina, u prediabete è u diabete

Ancu s'è sti trè sò ligati, ùn sò micca listessi. Fighjemu da una tavula.

Chì sò i sintomi di sta cundizione?

U prublema più grande quì hè chì a resistenza à l'insulina hè una cundizione silenziosa . Pudete avè la in u vostru corpu per anni senza mancu sapè. L'unicu modu per sapè di sicuru hè di fà un esame di sangue.

Tuttavia, ci sò certi segni è sintomi esterni chì sò assuciati à sta cundizione. Verificate s'è vo avete ancu questi:

• Aumentu di a circunferenza di a cintura: Una circunferenza di a cintura di più di 40 pollici in l'omi è più di 35 pollici in e donne.
• Pressione sanguigna alta: Pressione sanguigna di 130/80 mmHg o più.
• Anomalie in l'analisi di sangue:
• Livellu di zuccaru in sangue à digiunu superiore à 100 mg/dL.
• Livelli di trigliceridi à digiunu superiori à 150 mg/dL.
• I livelli di colesterolu bonu (colesterolu HDL) sò menu di 40 mg/dL in l'omi è menu di 50 mg/dL in e donne.
• Cambiamenti di a pelle:
• A pelle di u collu è di l'ascelle diventa scura è vellutata. Questu hè cunnisciutu in medicina cum'è Acanthosis Nigricans .
• L'apparizione di picculi nei (tacchi di a pelle) chì parenu appiccà da a pelle.

Chì sò e cause di a resistenza à l'insulina?

Hè difficiule di determinà una sola causa per questu, ma l'esperti anu identificatu parechji fattori chì aumentanu u risicu.

• Eccessu di pesu corpurale: Accumulazione di grassu, in particulare in a zona addominale (grassu di a panza).
• Mancanza d'eserciziu è stile di vita sedentariu: Mancanza d'attività fisica.
• Alimenti ricchi di carbuidrati: cunsumu eccessivu di pane, risu, alimenti dolci è bevande zuccherate.
• Storia familiale: Qualchissia in a famiglia hà u diabete.
• Età: U risicu aumenta dopu à 45 anni.
• Diabete gestazionale: E mamme chì sviluppanu diabete durante a gravidanza anu un risicu aumentatu di sviluppà sta cundizione più tardi.
• Altre cundizioni: Steatosi epatica non alcolica è Sindrome di l'ovariu policisticu (PCOS).
• Fumà.
• Certi medicazione: Usu à longu andà di certi medicazione, cum'è i steroidi.
• Prublemi di sonnu: Cundizioni cum'è a suffucazione durante u sonnu (apnea di u sonnu).

A relazione trà a resistenza à l'insulina è a PCOS

Ci hè un ligame forte trà a sindrome di l'ovariu policisticu (PCOS), una cundizione chì affetta parechje donne, è a resistenza à l'insulina. Parechje donne cun PCOS anu ancu resistenza à l'insulina. U ligame esattu trà i dui hè sempre in corsu di ricerca.

Cumu truvate questu, duttore?

Ùn ci hè micca un solu test specificu per a resistenza à l'insulina. U vostru duttore esaminarà una cumminazione di fattori per diagnosticà a cundizione.

1. Interrugà vi: Dumandà nantu à a storia di salute di a vostra famiglia è u vostru stile di vita.

2. Esame fisicu: U vostru pesu, l'altezza, l'IMC seranu misurati. A vostra pressione sanguigna serà misurata.

3. Analisi di sangue: Quessi sò i più impurtanti.

• Glucosiu plasmaticu à digiunu (FPG): Un esame di sangue fattu dopu à un digiunu di almenu 8 ore.
• Test di Tolleranza Orale à u Glucosiu (OGTT): Prima, si piglia u sangue à digiunu, dopu si dà à beie un liquidu zuccheratu, è u sangue hè testatu di novu duie ore dopu.
• Emoglobina A1c (HbA1c): Questu dà una idea di i vostri livelli medi di zuccaru in sangue in l'ultimi 2-3 mesi.
• Pannellu lipidicu: Verifica i livelli di colesterolu è trigliceridi in u sangue.

I seguenti valori ponu aiutà à identificà se avete prediabete :

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (dopu à 2 ore): 140-199 mg/dL
• A1c: 5,7% - 6,4%

Cumu pudemu cuntrullà sta situazione ?

A bona nutizia hè chì a resistenza à l'insulina pò spessu esse invertita! A chjave per quessa hè di fà cambiamenti di stile di vita. Queste cose sò assai più putenti chè i medicamenti.

1. Eserciziu

Quandu site attivu, i vostri musculi anu bisognu d'energia. Diventanu più sensibili à l'insulina è cumincianu à aduprà u glucosiu in u vostru sangue. Ancu un eserciziu simplice cum'è a caminata veloce per 30 minuti à ghjornu, almenu 5 ghjorni à settimana, pò fà una grande differenza.

2. Mantene un pesu sanu

Ancu perde da 5% à 7% di u vostru pesu corpurale pò riduce significativamente u risicu di sviluppà diabete. Per esempiu, sè pesate 100 kg, perde 5-7 kg hè una grande cosa. Cunsultate u vostru duttore per cunsiglii à propositu.

3. Cambià a dieta

Ùn ci hè micca una dieta "magica" specifica per questu, ma hè impurtante esse cuscenti di certe cose.

• Alimenti ricchi di fibre: L'alimenti cum'è i cereali integrali, i legumi, i ligumi è i frutti aumentanu a sensazione di pienezza è rallentanu a velocità à a quale u zuccheru hè assorbitu in u sangue.
• Alimenti cù un indice glicemicu bassu (IG): In poche parole, si tratta di alimenti chì ùn aumentanu micca i livelli di zuccaru in sangue rapidamente dopu avè manghjatu.
• Manghjà spessu (IG bassu): Assai ligumi è frutti, risu integrale, ceci, lenticchie, yogurt.
• Manghjà di tantu in tantu (IG mediu): Pane integrale, banane, granu.
• Riduce u più pussibule (High-IG): pane biancu, risu biancu, torte, biscotti, bevande zuccherate, patate.

4. Altre cose impurtanti

• Evitate di fumà.
• Cuntrullà u stress.
• Dorme abbastanza (almenu 7 ore à ghjornu).

Amparate dinù nantu à i medicamenti: ùn ci hè micca una medicina specifica per a resistenza à l'insulina. Tuttavia, sè vo site à un risicu assai altu di sviluppà u diabete, u vostru duttore pò prescrive una medicina cum'è a Metformina . Ma solu un duttore pò decide.