U divorziu hè ancu un prublema per voi ? Parlemu ne !

Quandu i vostri parenti decidenu di divorzià, pudete sente assai cose diverse è avè assai dumande. Hè nurmale, perchè hè un grande cambiamentu per tutti in a vostra famiglia, cumpresi voi. Ma ci sò parechje cose chì pudete fà per superà sta situazione è decide. Parlemu di questu, va bè?

Chì pudete fà per decide quandu i vostri genitori divorzianu?

Ùn hè micca faciule trattà cù i sentimenti è e dumande chì venenu in mente in un mumentu cum'è questu. Ma pruvate ste poche cose, vi sentirete sollievu.

Dì ciò chì ti passa per a mente, ascolta.

Pò esse un grande puzzle per voi sapè chì i vostri genitori ùn volenu micca stà inseme. Ùn abbiate paura di fà li tutte e dumande chì avete. Calchì volta, sè avete difficultà à truvà e parolle, pudete scrive li una lettera. Pò esse un grande sollievu per sprime i vostri sentimenti.

Pensaci, probabilmente vulete sapè cose cum'è "Perchè succede questu?", "Cù quale sò avà?", "Avaraghju da cambià di scola?". Hè u vostru dirittu di fà ste dumande.

Dimmi cumu ti senti quandu i to genitori si battenu.

Calchì volta i vostri parenti ponu luttà davanti à voi, o parlà duramente trà di elli. Diteli chì vi sentite tristi o arrabbiati. Dopu pruveranu à esse un pocu più attenti intornu à voi. O pudete lascià a stanza per un pezzu. Ricurdatevi, i vostri sentimenti sò assai preziosi.

"Mamma, babbu, mi sentu cusì tristu quandu vi battite. Aghju paura." Hè probabilmente simplice cum'è dì questu.

Capite chì ùn avete micca bisognu di "piglià parte"

Certi genitori cercanu di fà chì i so figlioli sianu d'accordu cun elli. Puderanu dì cose cattive di l'altra persona. S'ellu accade, pudete dì li chì vulete parlà cù a vostra mamma è u vostru babbu è passà u tempu cun elli. Ùn duvete micca piglià pusizione perchè pensate chì l'altra persona serà arrabiata, trista o gelosa. Meritate tramindui.

Parlate cù altre persone di fiducia

Parlate di i vostri sentimenti cù un adultu di fiducia. Puderia esse un maestru, un cunsiglieru , un terapeuta o un capu religiosu (cum'è un prete, un prete o un prete). Parlate ancu cù i vostri amichi. S'ellu ci hè qualchissia di elli chì hà genitori divorziati, puderanu esse più comprensivi.

Imagine, s'è i genitori di u vostru megliu amicu si sò ancu divorziati, u modu in cui anu trattatu a situazione puderia esse utile ancu per voi.

Focus nantu à u travagliu sculare è altre attività

Continuate à fà i vostri travaglii sculastichi, sporti è attività di club senza cambiamenti. Quandu e cose in casa cambianu, serà una grande forza avè altre cose in a vostra vita chì sò nurmali. Queste cose vi distrarranu da i vostri prublemi per un pezzu.

Manghjà bè, dorme bè.

Quandu simu tristi, pudemu avè voglia di manghjà cibu spazzatura è di fighjà video finu à tardi à notte. Ma voiManghjà alimenti sani è ripusassi abbastanza (dormiri) aiuterà u vostru corpu à sente si megliu. Questu vi renderà più faciule affruntà emozioni difficili durante tempi difficili cum'è questi.

Truvà modi per riduce u stress.

Quandu vi sentite stressati, ci sò parechje cose chì pudete fà per calmà a vostra mente. Pruvate alcune di queste:

• Eserciziu: Pudete saltà, camminà in locu, corre, ballà o praticà un sport chì vi piace. Quandu facemu eserciziu, u nostru corpu produce sustanzi chimichi chjamati endorfine . Questu ci face sente felici è rilassati.
• Esci fora: Esci fora è respira un pocu d'aria fresca. Fate una spassighjata, andate in bicicletta. A natura hè un bellu modu per rilassassi.
• Pruvate u yoga: E pose di yoga danu à u vostru corpu un bon allungamentu, migliuranu a vostra respirazione è rilassanu u vostru corpu è a vostra mente.
• Pigliate un respiru prufondu: Inspirate per u nasu. U vostru ventre duveria espandesi cum'è un pallone. Dopu espirate per u nasu. U vostru ventre duveria cuntrattà si di novu. Fà questu qualchì volta vi aiuterà à calmà vi.
• Fate qualcosa chì vi piace: ascultate una canzone, fighjate una storia divertente, fate un disegnu, scrivite in un ghjurnale, o ghjucate cù u vostru animale domesticu. Ancu solu una piccula chiacchierata cù qualchissia chì vi rende felice è vi face ride hè bona.

Ùn possu micca riunisce i mo genitori?

Ritruvà i vostri genitori ùn hè micca qualcosa chì pudete fà. Parechji zitelli u desideranu, è qualchì volta facenu cose chì pensanu esse ghjuste. Sè seguite tutte e regule in casa è andate veramente bè à a scola, i vostri genitori saranu felici, ma hè difficiule d'imaginà chì li farà dimenticà u divorziu.

Ùn si ritruveranu micca solu perchè sì statu un disturbatore, avete rottu e regule, o avete fattu parlà i so genitori di tè. U divorziu hè una questione trà elli, micca qualcosa chì fai tu.

U divorziu di i vostri parenti hè un grande cambiamentu, ma dicenduli cumu vi sentite è affrontendu a situazione in modu sanu, pudete superà stu mumentu difficiule.

Chì devu fà s'è a mo tristezza è a mo rabbia ùn spariscenu micca ?

Sè ùn pudete micca superà u divorziu di i vostri genitori, è sentite assai ansietà, tristezza o rabbia ogni ghjornu, parlate sicuramente cun un adultu. Puderanu riferisce vi à un terapeuta o un cunsiglieru .

I terapisti sò persone furmate per capisce è aiutà i zitelli cù i so prublemi emotivi. Vi faranu dumande, ascultanu attentamente ciò chì avete da dì, vi insegneranu cumu trattà queste situazioni è vi aiuteranu à custruisce a vostra autostima.Ùn hè micca qualcosa di vergognassi, hè qualcosa chì pudete fà per voi stessi.

Missaghju finale da piglià in casa

U divorziu di i vostri genitori pò esse cum'è una grande timpesta chì entra in a vostra vita. Ma ricordate:

• Questu ùn hè micca colpa toia. Indipendentemente da ciò chì faci o ùn faci, ùn pudete micca cambià e decisioni di i vostri genitori.
• Hè nurmale sente si tristu, arrabiatu è scuntentu. Ùn tene micca sti sentimenti imbuttigliati.
• Parlà hè assai impurtante. Parlate di i vostri sentimenti è prublemi cù i vostri genitori, adulti di fiducia è amichi.
• Continuate e vostre attività quotidiane cum'è di solitu. Ùn rinunciate micca à i travagli sculare, à u sport o à i passatempi.
• Pensate ancu à a vostra salute fisica. Manghjate bè, dormite bè è fate eserciziu.
• Aduprate tecniche per riduce u stress. Truvate qualcosa chì funziona per voi.
• Ùn esitate mai à circà aiutu prufessiunale s'ellu hè necessariu. Un terapeuta pò furnisce un grande sollievu.

Ùn site micca solu. Stu tempu difficiule passerà. Pudete superallu forte.

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