Ti senti ancu spessu tristu è pesante ? Parlemu di depressione !

Hè nurmale sentesi tristi è un pocu giù à volte in a nostra vita. Quandu avemu un picculu disaccordu cù un amicu, quandu ùn ottenemu micca qualcosa chì aspittavamu, o ancu solu per un ghjornu, pudemu sentesi un pocu giù . Ma se sta tristezza persiste, se ci sentimu infelici per ghjorni o settimane, pò esse qualcosa di più cà una tristezza nurmale. Hè di questu chì parleremu oghje, vale à dì, "Depressione".

Chì ghjè esattamente a "depressione"?

In poche parole, a depressione ùn hè micca solu un sentimentu di tristezza. Hè una cundizione medica. Cum'è u diabete mellitus o a pressione alta, hè una cundizione chì deve esse trattata è curata. Affetta u modu in cui pensemu, sentimu è ci cumportemu, è ancu a nostra salute fisica.

Molta ghjente pensa chì a depressione hè un segnu di debulezza o di mancanza di forza. Ma questu hè cumpletamente sbagliatu . Pò accade à qualchissia. Ùn hè micca qualcosa chì vene perchè site debule. Dunque, ùn avete micca bisognu di culpàvi o di vergugnàvi. A cosa più impurtante hè di ricunnosce sta situazione è di circà aiutu per ella.

Cumu ricunnoscemu questu ? Chì sò i sintomi ?

I sintomi di a depressione ponu varià ligeramente da persona à persona. Ma ci sò alcuni sintomi cumuni. Videmu ciò chì sò. Avè unu o dui di sti sintomi ùn significa micca chì avete depressione. Ma se parechji di sti sintomi persistenu per più di duie settimane, è interferiscenu cù e vostre attività quotidiane, hè sicuramente megliu dumandà cunsiglii medichi.

Sentimenti (sintomi mentali)

• Sentesi tristu tuttu u tempu: Sentesi assai tristu, pesante è viotu, ancu senza ragione apparente. Ùn esse capace di surrisu o d'esse felice cum'è prima.
• Perdita d'interessu per e cose chì ti piacevanu prima: U desideriu di passà u tempu cù l'amichi, fighjà un filmu, ascultà una canzone, o leghje un libru chì prima avia avà sparitu. Questu hè ancu chjamatu "Anedonia" in termini medichi.
• Pensà negativamente à sè stessu, sente si culpevule inutilmente: Penseri cum'è "Ùn valgu nunda", "Tuttu hè colpa meia" venenu spessu in mente.
• Difficultà à cuncentrassi è à piglià decisioni: Incapace di cuncentrassi mentre travaglia. Passa ore à pensà ancu à e decisioni più chjuche.
• Sentendusi senza speranza è avè pinsamenti di morte: Questu hè un sintomu assai periculosu . Sè vi sentite cusì, duvete parlà senza indugià cù qualchissia di fiducia, o cunsultà subitu un medicu.

Sensazioni fisiche (segni fisichi)

• Sentendu si stancu è senza vita tuttu u tempu: Ancu dopu avè dormitu bè, avete difficultà à alzassi a mane è vi sentite stancu tuttu u ghjornu.
• Cambiamenti di u sonnu:Certe persone ùn ponu dorme, ùn importa quantu si sforzanu (Insomnia). Altri dormenu tuttu u ghjornu, dormendu eccessivamente (Ipersomnia).
• Cambiamenti di l'appetitu: Pudete perde pesu per via di a perdita di appetitu. Oppure, alcune persone ponu perde u cuntrollu di a so alimentazione è ingrassà.
• Dolori di corpu inspiegabili: U mal di testa, u mal di schiena è u mal di stomacu sò cumuni, ma quandu si vede un duttore, ùn si pò truvà alcuna vera causa.
• Intorpidimentu è furmiculi in u corpu: Parlà è camminà si sentenu più imbarazzanti chè prima.

Cambiamenti di cumpurtamentu

• Evità l'altri è pruvà à esse solu: Perdite l'interessu à scuntrà l'amichi è à parlà cù a famiglia.
• Irritabilità, inquietudine: Si arrabbia per piccule cose, è hè constantemente inquietu, cum'è s'ellu ci hè qualcosa chì ùn va micca in tè.
• Pianghjendu custantemente: Pianghjendu per piccule cose, avendu difficultà à cuntrullà a tristezza.
• Menu preoccupazione per l'igiene persunale: Ancu cose cum'è lavà u corpu è vestissi bè sò trascurate.

Avà fighjate, sè pensate chì avete alcune di queste caratteristiche, per piacè ùn l'ignurate micca.

Perchè ci succede questu? Chì sò e ragioni?

Hè difficiule di determinà una sola causa di depressione. A maiò parte di u tempu, hè una cumbinazione di parechji fattori. Per esse precisi, eccu i principali fattori chì ponu cuntribuisce:

• Cambiamenti chimichi di u cervellu: U nostru cervellu cuntene sustanzi chimichi speciali chjamati "neurotrasmettitori". Quessi sò quelli chì cuntrolanu u nostru umore, u sonnu è l'appetitu. I cambiamenti in u funziunamentu di i "neurotrasmettitori" cum'è a "serotonina" è a "dopamina" ponu causà depressione.
• Genetica: Sè qualchissia in a vostra famiglia, cum'è a vostra mamma, u vostru babbu o i vostri fratelli, hà avutu a depressione, avete più probabilità di sviluppà la, ma questu ùn significa micca chì a svilupperete sicuramente.
• Avvenimenti di vita difficili: A perdita di una persona cara, a perdita di u travagliu, i prublemi finanziarii, i prublemi di relazione è l'avvenimenti traumatichi gravi (traumi) ponu tutti scatenà a depressione.
• Malatie à longu andà: Ci hè un risicu di depressione per via di malatie croniche cum'è u diabete, e malatie cardiache è u cancru. Pò ancu accade cum'è effettu secundariu di certi medicamenti.
• Cambiamenti ormonali: Calchì volta a depressione pò esse causata da cambiamenti in i livelli ormonali di u corpu, per esempiu, prublemi cù u funziunamentu di a glàndula tiroidea.

Imagine, dopu chì a mamma di a nostra Nimali hè morta, hè stata assai trista per mesi. Ùn hà più surrisu nè parlatu cum'è prima. Hà ancu rinunciatu à piantà arburi, ciò chì li piaceva assai. Hè solu più tardi, quandu hà vistu un duttore, chì hà amparatu chì Nimali avia depressione.

Ciò significa chì a causa pò esse diversa per ogni persona. L'impurtante hè di capisce chì, indipendentemente da a causa, ci hè un trattamentu per questu.

Cumu questu affetta a nostra vita?

Avà sapemu chì a depressione ùn hè micca solu un sentimentu di tristezza. Pò influenzà guasi ogni aspettu di a nostra vita.

• À u travagliu o in l'educazione: A mancanza di cuncentrazione è a fatigue ponu rende difficiule u compie u travagliu. I prublemi ponu nasce à u travagliu, è sè site un studiente, pudete mancà e vostre lezioni.
• Per e relazioni persunali: Arrabbiarsi constantemente è stà luntanu da l'altri pò dannà e relazioni cù a famiglia è l'amichi.
• Salute fisica: A mancanza di sonnu, una dieta adatta è l'eserciziu fisicu aumentanu u risicu di sviluppà altre malatie.
• Perdita di gioia in a vita: A capacità di gode di a vita in generale diminuisce. Tuttu pare noioso.

Dunque, a depressione ùn hè micca qualcosa da piglià à a ligera. Hè assai impurtante di principià u trattamentu necessariu u più prestu pussibule.

Chì fà sè pensate chì avete depressione ? Cumu uttene aiutu ?

Sè vo o qualchissia chì cunnosci sperimenta sintomi di depressione, a cosa più impurtante da fà hè di parlà ne. Parlatene cù qualchissia di fiducia - puderia esse a vostra mamma, u vostru babbu, un fratellu, una surella, un megliu amicu, un maestru - à propositu. Diteli cumu vi sentite.

Dopu, duvete sicuramente cunsultà un duttore. Puderia esse un duttore generale (GP) o un psichiatra. U duttore vi parlerà, vi dumanderà di i vostri sintomi è, se necessariu, vi farà testi per determinà se avete veramente depressione o s'ellu ci hè un'altra causa per questi sintomi.

Chì sò i trattamenti ?

A bona nutizia hè chì ci sò trattamenti efficaci per a depressione! Ùn ci hè nisuna ragione di panicà. Ci sò dui tipi principali di trattamentu:

• Psicoterapia: Questu implica parlà cù un psicoterapeuta o cunsiglieru furmatu nantu à i vostri prublemi è sentimenti. Vi aiutanu à capisce i vostri schemi di pensamentu è cumpurtamenti è à cambià li. A Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) hè una forma assai efficace di psicoterapia. In poche parole, vi aiuta à cambià u modu di pensà è u modu di trattà a vita.
• Medicazione:Calchì volta i duttori prescrivenu medicazione chjamata "Antidepressivi". Queste medicazione funzionanu curreggendu u squilibriu di i "Neurotrasmettitori" in u cervellu di u quale avemu parlatu. Queste medicazione ùn creanu micca dipendenza cum'è e pillule per dorme. Inoltre, devenu esse pigliate cum'è indicatu da u duttore, in a dosa prescritta è per u periodu di tempu prescrittu. Ùn hè micca bè di piantà di piglià li di colpu o di cambià a dosa.

Spessu, i migliori risultati si ottenenu quandu tramindui sti trattamenti sò usati inseme. Ricurdatevi, ùn pudete micca sente una grande differenza subitu quandu cuminciate u trattamentu. Ci vole un pocu di tempu. Avete bisognu di esse pazienti cù u trattamentu.

Ci sò cose chì pudemu fà noi stessi?

In più di u trattamentu medicu, ci sò alcune cose chì pudemu fà per aiutà à migliurà a nostra salute mentale. Queste ùn sò micca un sustitutu per u trattamentu, ma ponu sicuramente aiutà.

• Eserciziu: Fate qualcosa cum'è camminà, corre o ballà per almenu 30 minuti à ghjornu. L'eserciziu libera sustanze chimiche chì migliuranu u nostru umore.
• Una dieta ben equilibrata: Manghjate alimenti nutritivi. State luntanu da l'alimenti ricchi di zuccheru è grassu u più pussibule.
• Dormite abbastanza: Pruvate à dorme bè 7-8 ore à ghjornu. Mantene un orariu di dorme regulare.
• Tecniche di Mindfulness è Rilassamentu: Cose cum'è a meditazione è l'esercizii di respirazione ponu aiutà à calmà a mente.
• Stà luntanu da l'alcol è da e droghe: Ancu s'è questi furniscenu un sollievu tempurale, ponu aggravà a depressione à longu andà.
• Stabilite obiettivi chjuchi è raggiungibili: Invece di pruvà à fà cose grande in una volta, stabilite obiettivi chjuchi è cumpletateli. Questu vi farà sente bè cun voi stessi.
• Passate tempu cù e persone chì vi sustenenu: Parlate è passate tempu cù e persone chì vi amanu è vi capiscenu. Ùn vi isulate micca.

Cumu pudete aiutà un amicu o un membru di a famiglia in questa situazione?

Sè vi rendete contu chì qualchissia vicinu à voi soffre di depressione, pudete aiutallu ancu voi.

• Ascolta attentamente: Ascolta ciò chì dicenu senza ghjudicà. Ùn dì micca cose cum'è "Chì hè què?" o "Deciditi solu".
• Offrite u vostru sustegnu è a vostra cumprensione: Fateli sente ch'elli ùn sò micca soli.
• Incuraghjiteli à circà aiutu prufessiunale: Incuraghjiteli à cunsultà un duttore è à circà cunsiglii. Se necessariu, pudete ancu andà cun elli.
• Aiutu cù i travaglii di ogni ghjornu: S'elli anu difficultà, aiutateli cù i picculi travaglii.
• Siate pazienti: Ci vole tempu per guarisce. Dunque, siate pazienti cun elli.
• Pigliate cura ancu di voi stessi: Mentre aiutate l'altri, pensate à a vostra propria salute mentale.

U più impurtante: Alcune cose da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Va bè, avemu parlatu assai di depressione oghje. Infine, tenite à mente questi punti:

• A depressione hè una vera malatia, micca una debulezza. Dunque, ùn vi vergugnate nè abbiate paura.
• Ùn site micca solu. Ci sò parechji altri chì soffrenu di sta cundizione.
• Ci hè aiutu è trattamentu, è hè efficace. Cù u trattamentu ghjustu, sta situazione pò esse guarita.
• Parlà di questu hè u primu passu. Sè vo o qualchissia chì cunnosci passa per qualcosa di simile, per piacè parlatene.
• Siate gentili cun voi stessi è cù l'altri. Pudete esse u vostru megliu amicu in questu viaghju.

Ricurdatevi, a salute mentale hè altrettantu impurtante quant'è a salute fisica. Dunque, pigliamu cura di ella. Sè avete altre dumande à questu riguardu, ùn esitate micca à dumandà à un duttore o à un psicologu.

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