Imagine chì dormite prufundamente è di colpu a vostra gamba trema è site svegliatu cù un dolore insopportabile. O forse state guardendu a TV di notte dopu avè travagliatu assai tuttu u ghjornu è sentite di colpu un nodu in a gamba. Probabilmente cunniscite sta sperienza. Molti di noi a chjamanu "furmiculi" o "formicolii". Ancu s'ellu si tratta di una cundizione assai cumuna, u dolore chì vene cun ella pò esse un pocu insopportabile. Dunque oghje parleremu di perchè succede questu, ciò chì pudete fà per evità lu, è s'ellu hè un segnu di una malatia seria.
In poche parole, chì sò i crampi à e gambe?
Un spasmu musculare hè una cuntrazione brusca è incontrollabile di un musculu in a gamba, in particulare in u vitellu, u pede o a coscia. Per esse precisi, u musculu si stringe di colpu in una palla. Questu hè ancu cunnisciutu cum'è un "cavallu Charley". Ancu s'è u dolore pò esse straziante, a bona nutizia hè chì sta cundizione ùn hè di solitu periculosa.
Stu dulore dura di solitu da uni pochi di secondi à uni pochi di minuti. Calchì volta pò durà un pocu di più. Dopu à quessa, u grumu di carne si allenta gradualmente, ma a zona pò sente si un pocu indolenzita o tesa per parechje ore.
Quale hè u più affettatu da sta situazione ?
Questu pò accade à qualchissia di qualsiasi età, ma per alcune persone u risicu hè un pocu più altu.
- Cù l'età: Cù l'età, i tendini chì cunnettanu i musculi à l'osse si accorcianu. Cusì, hè più prubabile chì avete una distorsione musculare cù l'età.
- Per e donne: Sta cundizione hè più cumuna in e donne chè in l'omi.
- Durante a gravidanza: Sta cundizione si verifica in circa u 40% di e donne incinte. Si pensa chì hè causata da u pesu di u zitellu chì mette una pressione supplementare nantu à i musculi di e gambe.
- Zitelli è ghjovani: Circa u 60% di l'adulti sperimentanu terrore notturnu, è u 40% di i zitelli è di i ghjovani sperimentanu ancu sta sperienza.
Perchè sti prublemi si verificanu di notte? (Crampi à e gambe notturni)
A più grande quistione per parechje persone hè perchè questu accade quand'elli dormenu prufundamente, o di notte quand'elli si ripusanu. Hè assai più cumunu avè sta cundizione di notte chè di ghjornu. Trè quarti di i casi signalati di cunvulsioni si verificanu di notte.
Questu hè perchè hè più prubabile chì accada quandu si dorme o ùn si hè micca assai attivi. Quandu succede di notte, u sonnu hè interrottu di colpu, hè difficiule di riaddormentassi, è hè veramente fastidiosu perchè e gambe vi facenu male tutta a notte. Per alcune persone, questu accade ogni notte, per alcuni pò accade una volta à settimana, per altri pò accade una volta à u mese.
A cosa più impurtante hè, prima ch'ellu ci sia un involtino di polpette,Ùn ci hè micca segnu d'avvertimentu. Pò accade assai di colpu. Tuttavia, sè avete fattori di risicu (per esempiu, gravidanza, piglià certi medicamenti), hè impurtante esse cuscenti di elli.
Perchè ci accade questu? Chì sò e ragioni principali?
Calchì volta, i crampi si verificanu senza ragione apparente. In medicina, li chjamemu "crampi idiopatici". Tuttavia, ci sò parechje cause cumuni chì spessu causanu questu. Demu un'ochjata à ciò chì sò.
| Tipu di ragione | Descrizzione |
|---|---|
| Cause Generali |
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| Cause di notte |
Certi medicamenti chì pigliate ponu ancu esse una causa di questu!
Iè, certi medicamenti chì pigliate ponu causà spasmi musculari cum'è effettu secundariu. Sè avete stu prublema regularmente è pigliate un medicamentu cum'è questu, parlatene cù u vostru duttore . Ùn smette mai di piglià u vostru medicamentu senza dumandà à u vostru duttore. Pudete esse capace di cambià à un medicamentu diversu.
Certi medicamenti chì ponu fà chì e polpette si arrotulinu:
- Certi tipi d'inalatori sò usati per e malatie cum'è l'asma (per esempiu, Albuterol/Ipratropium).
- Certi tipi d'ormoni (estrogeni cuniugati).
- Certi anticonvulsivanti è analgesici (per esempiu, Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
- I diuretici sò droghe chì eliminanu l'acqua da u corpu.
- Certi analgesici (per esempiu Naproxen, Celecoxib).
- Farmaci chì abbassanu u colesterolu (statine).
- Medicazione per l'insomnia (per esempiu, Zolpidem).
- Certi medicamenti per a depressione (per esempiu, Sertralina, Fluoxetina).
- A chimioterapia per u cancru pò ancu causà danni à i nervi, chì ponu purtà à sta situazione.
Puderia esse questu un segnu di una malatia seria ? Quandu duvemu esse preoccupati ?
A maiò parte di u tempu, questu ùn hè micca periculosu. Tuttavia, in certi casi, i crampi frequenti à e gambe ponu esse un sintomu di una cundizione medica sottostante. Chjamemu questu "crampi secundarii à e gambe".
Sè vo avete una di e seguenti cundizioni mediche, puderia esse a causa di u fattu chì e vostre polpette si rotolanu. Inoltre, sè ùn sapete micca chì avete queste cundizioni, u fattu chì e polpette si rotolanu puderia esse un segnu di elle. Dunque, sè avete qualchì dubbitu, assicuratevi di cunsultà un medicu.
| Cundizioni da tene à mente |
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Cumu si riduce u dolore di una polpetta chì rotola?
Quandu stu dulore si manifesta di colpu, avete bisognu di un sollievu immediatu. Ci sò alcune cose simplici chì pudete fà in quellu mumentu.
- Stretching: Sè vo avete un ischiocrurale tesu, tenete a gamba dritta, piegate a gamba in sù è tirate i vostri pedi versu u ghjinochju. Pudete fà questu mentre site sedutu nantu à una sedia. Sè vo avete un ischiocrurale, alzatevi è tenete una sedia, piegate a gamba in daretu è tiratela versu u vostru sedere.
- Massaggio: Massaggiate delicatamente a zona dolorosa cù e mani o un rullu.
- State in pedi: Se pussibule, alzatevi è mette i dui pedi piatti per terra.
- Camminà: Pruvate à marchjà un pocu. Marchjà cù e gambe in muvimentu pò esse utile.
- Applicate qualcosa di caldu: Pone una buttiglia d'acqua calda (cuscinettu riscaldante) sopra. O fate un bagnu caldu.
- Applica qualcosa di fretu: Imbulighjate un saccu di cubetti di ghiaccio in un asciugamanu è applicatelu à a zona dolorosa.
- Pigliate un analgesicu: Sè u dolore hè severu, pudete piglià un analgesicu cum'è "(Ibuprofene)" o "(Paracetamol). Ma ùn u pigliate micca regularmente.
- Elevate a gamba: Una volta chì u dolore hè diminuitu un pocu, alzate a gamba nantu à un cuscinu.
Chì duvemu fà per evità stu prublema ? (Prevenzione)
Sè stu prublema si verifica spessu, ci sò alcune cose chì pudemu fà ogni ghjornu per impediscelu. Sè ne fate un'abitudine, sentirete una grande differenza.
- Beie abbastanza acqua: Beie almenu 8 bicchieri d'acqua à ghjornu. Evitate l'eccessu d'alcol è di caffeina (tè, caffè).
- Manghjate alimenti chì sò boni per u corpu: Includite alimenti ricchi di potassiu (banane, aranci), magnesiu (spinaci, noci) è calciu (latte, yogurt) in a vostra dieta.
- Fate eserciziu regularmente: Fate esercizii simplici per e gambe durante u ghjornu. Una breve camminata o un giru in bicicletta prima di andà in lettu hè una bona idea.
- Stretching: Stendete bè e gambe prima è dopu l'eserciziu, è prima di andà in lettu a sera.
- Un eserciziu simplice di stretching chì pudete fà: State à circa 90 cm da un muru. Inclinatevi in avanti, tene u muru cù e duie mani stese. Ùn alzate micca i talloni da terra à questu puntu. Cuntate finu à 5 è rilassatevi. Fate questu per circa 5 minuti. Hè megliu fà questu circa trè volte à ghjornu.
- Portate scarpe di supportu: Sceglite un paru di scarpe chì furniscenu un bon supportu per i vostri pedi.
- Pruvate à cambià a vostra pusizione di dorme: Sè dormite nantu à u spinu, mantene e gambe elevate cù i pedi in sù. Sè avete a tendenza à inchinà vi, pruvate à dorme cù i pedi sopra u bordu di u lettu.
Quandu avete bisognu di vede un duttore
Di solitu, ùn avete micca bisognu di cunsultà un duttore per una polpetta. Tuttavia, duvete sicuramente cunsultà u vostru duttore in i seguenti casi:
- Sè u dulore hè troppu severu per suppurtà.
- Sè sta situazione si verifica spessu.
- Sè u rotolamentu di e polpette cuntinueghja per parechji minuti.
- Sè avete grumi di carne chì si rotolanu micca solu nantu à e vostre gambe, ma ancu in altre parti di u vostru corpu.
- S'ellu ci hè gonfiore, intorpidimentu, o un cambiamentu di culore di a pelle in a gamba inseme cù u rotolamentu di e polpette.
- Sè u vostru sonnu hè disturbatu da frequenti giri è vultuli notturni.
- Sè suspettate chì questu hè un sintumu di un'altra cundizione medica seria.
Quandu avete bisognu d'andà à l'ETU (Unità di Trattamentu d'Urgenza)?
Di solitu questu ùn richiede micca una visita à l'ETU. Tuttavia, se u rotolamentu di e polpette dura più di 10 minuti à volta o u dolore hè insopportabile, hè impurtante cunsultà un duttore.
Un altru casu particulare hè s'è vo avete toccu qualcosa chì pò esse velenosu, o s'è una ferita hè entrata in cuntattu cù a terra (postu chì questu pò purtà à infezioni cum'è l'angina streptococcica), andate subitu à l'ETU. Sè vo suspettate d'avè inghjuttitu qualcosa di velenosu, pudete ancu chjamà u Centru Naziunale d'Infurmazione nantu à i Veleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo per cunsiglii.
Missaghju da purtà in casa
- Una distorsione di a caviglia hè una cundizione assai cumuna è di solitu micca periculosa, ma u dolore ch'ella provoca pò esse severu.
- A disidratazione, e carenze minerali, l'eserciziu eccessivu è certi medicamenti ponu esse e cause principali di questu.
- Appena u dolore si manifesta, stende a gamba, massaggiarla è applicà qualcosa di caldu o fretu pò furnisce un sollievu immediatu.
- Sè sta situazione si verifica spessu, pudete prevene la beendu abbastanza acqua, manghjendu una dieta equilibrata è facendu esercizii di stretching regularmente.
- Sè i cuntratti sò frequenti, insuportabili, o accumpagnati da altri sintomi cum'è gonfiore o intorpidimentu in a gamba, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore. Puderia esse un segnu di un'altra cundizione medica.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu