Avete u diabete ? Hè assai impurtante di piglià i vostri pasti è l'insulina à u mumentu ghjustu ! (Diabete: Tempi di i pasti è di l'insulina)

Sè vo avete u diabete, u vostru scopu principale hè di cuntrullà i vostri livelli di zuccaru in u sangue. Unu di i migliori modi per fà questu hè di seguità una rutina quandu si tratta di manghjà è di piglià i vostri medicamenti per u diabete, in particulare l'insulina. Fendu cusì, vi aiuterà à impedisce chì i vostri livelli di zuccaru in u sangue sianu troppu alti o troppu bassi.

Una volta chì u vostru duttore vi diagnostica u diabete, ellu è a squadra medica travagliaranu cun voi per discute queste cose è creà un pianu adattatu per voi.

• Chì vulete manghjà ?
• Chì medicazione avete bisognu ?
• Quantu spessu duvete verificà i vostri livelli di zuccaru in sangue?
• L'impurtanza di l'eserciziu fisicu è di a perdita di pesu.

Di tutti questi, u tempu chì pigliate a vostra insulina hè assai impurtante perchè u pastu chì manghjate deve currisponde à a dosa d'insulina chì pigliate.

Occupemuci di u manghjà è di e bevande.

In poche parole, ciò chì manghjate determina quantu zuccheru aghjunghjite à u vostru sangue è a rapidità cù a quale cresce. I carbuidrati , in particulare l'alimenti cum'è u pane, u risu è e patate, anu l'impattu u più grande è u più veloce nantu à i livelli di zuccheru in u sangue. Ma ciò chì manghjate è quandu u manghjate sò altrettantu impurtanti.

Sè manghjate a listessa quantità di cibu (in particulare carbuidrati) à listessa ora ogni ghjornu, vi aiuterà à mantene i vostri livelli di zuccaru in sangue à u listessu livellu. Questu hà un altru vantaghju. Pensateci, sè avete pianificatu i vostri pasti à orari regulari, sarete sempre tentati di manghjà e cose ghjuste. Altrimenti, quandu avete veramente fame, sarete tentati di manghjà tuttu ciò chì vi vene à manu, ancu s'ellu ùn hè micca bonu per u vostru corpu. O pudete ancu manghjà più di ciò chì vulete.

Per parechje persone cun diabete, hè megliu spazià i so pasti durante u ghjornu in questu modu.

Ricurdatevi, aspittà finu à chì avete veramente fame è dopu manghjà assai in una volta farà chì i vostri livelli di zuccaru aumentinu.

Ùn avete micca bisognu di pensà solu à sti pasti è à sti mumenti. U vostru duttore pò mandà vi à un nutrizionistu (specialistu in nutrizione o dietista) per aiutà vi à creà un pianu di pasti adattatu per voi. Ellu o ella penserà à a vostra nutrizione è vi aiuterà à sceglie l'alimenti chì vi piace à manghjà è chì sò in u vostru budget.

Una volta chì u vostru duttore è u vostru dietista anu creatu un pianu di pasti per voi, pudete creà un pianu d'azione cutidianu per seguità quellu pianu. Duvete creallu aghjunghjendu cose chì pudete fà veramente . Per esempiu, pudete aghjunghje una merenda sana cum'è a frutta in u dopumeziornu uni pochi di ghjorni à settimana, o cuntà u numeru di carbuidrati chì manghjate per cena.

Pigliate a vostra medicina à tempu.

U tipu di medicazione chì vi serà data dipenderà da u tipu di diabete chì avete. U vostru duttore pò prescrive insulina, chì spessu duverete iniettà voi stessu. Oppure ponu prescrive pillule o altre iniezioni per cuntrullà u vostru zuccheru in sangue.

U vostru duttore pò pianificà e dosi di medicazione secondu a quantità di carbuidrati chì manghjate. In tali casi, hè impurtante piglià i vostri pasti è medicazione à u listessu tempu . Altrimenti, i vostri livelli di zuccaru in sangue puderanu aumentà o calà di colpu.

U calendariu chì avete bisognu di piglià a vostra medicazione dipenderà da u tipu di medicazione chì u vostru duttore vi prescrive. Pudete avè bisognu di piglià a vostra insulina solu una volta à ghjornu, o pudete avè bisognu di piglià la parechje volte à ghjornu.

Sè vo avete ricevutu medicazione parechje volte à ghjornu, pò include cose cum'è:

• Una dosa basica data durante u ghjornu: Questa hè chjamata dosa basale .
• Dosi supplementari date cù i pasti: Questu hè chjamatu dose in bolus .

Diversi medicamenti ponu avè bisognu di esse presi in tempi diversi. Per esempiu, sè vo avete una pillula à liberazione prolungata chì funziona tuttu u ghjornu, vi pò esse dettu di piglià una ogni mattina. Altri medicamenti devenu esse presi cù u pastu.

Aiutu supplementu: Eserciziu

In più di manghjà bè è piglià i vostri medicamenti à tempu, l'eserciziu hè ancu un ottimu modu per cuntrullà u vostru diabete. L'attività fisica furnisce questi benefici:

I vostri livelli di zuccaru in u sangue sò generalmente i più alti circa un'ora dopu avè manghjatu un pastu o una merenda. Dunque, fà un pocu d'eserciziu dopu avè manghjatu aiuta u vostru corpu à aduprà quellu zuccaru. Cumu funziona questu? Quandu i vostri musculi travaglianu, utilizanu u zuccaru in u vostru sangue per dà li energia.

Ùn avete micca bisognu di fà assai eserciziu strenuu per ottene stu benefiziu. Ancu una attività corta è ligera di 10-15 minuti hè abbastanza.

• Una piccula spassighjata
• Piglià u cane per una spassighjata
• Mette una palla in u canistrellu
• Pulizia di a cucina

Ma s'è vo vulete fà qualchì eserciziu strenuu , assicuratevi di parlà prima cù u vostru duttore . Perchè l'eserciziu strenuu pò fà calà di colpu i vostri livelli di zuccaru in u sangue. Ùn hè micca una bona cosa. A vostra squadra medica pò aiutà vi à creà un pianu d'eserciziu chì currisponde à a vostra dieta è à u vostru pianu di medicazione.

Verificate i vostri livelli di zuccaru regularmente.

A vostra dieta, i vostri medicamenti è l'eserciziu fisicu giranu tutti intornu à i vostri livelli di zuccaru in sangue, dunque avete bisognu di verificà li regularmente.

U vostru duttore vi dicerà quante volte à ghjornu duvete verificà u vostru livellu di zuccaru in sangue. Questu dipenderà da u tipu di diabete chì avete è da a quantità d'insulina o di altri medicamenti chì pigliate.

• Sè vo pigliate insulina parechje volte à ghjornu, duverete verificà u vostru zuccheru in sangue prima di ogni pastu è prima di andà in lettu a sera.
• Tu pigli.Cù l'insulina à longa durata d'azione, pudete avè bisognu di verificà u vostru zuccheru in sangue solu prima di colazione è cena.
• Sè vo pigliate altri medicamenti fora di l'insulina, pudete micca avè bisognu di verificà u vostru zuccheru in sangue ogni ghjornu.

Sè vo site un grande esercitu, avete bisognu di esse particularmente attenti à i vostri livelli di zuccaru in sangue. L'attività fisica pò influenzà i vostri livelli di zuccaru in sangue per ore, è forse ancu u ghjornu dopu. Dunque, duverete verificà i vostri livelli di zuccaru in sangue prima, durante è dopu l'eserciziu.