Soffrite ancu voi d'insomnia per via di l'incubi ? Amparate tuttu nantu à u Disordine di l'Incubi !

Imagine, dormite prufundamente. Di colpu vi svegliate sudati, cù u pettu chì vi si gonfia. Avete fattu un sognu assai spaventosu. Vi pare sempre chì a testa vi gira. Va bè per un ghjornu o dui, ma s'è vo cuntinuate à fà brutti sogni cusì, tuttu u ghjornu pò esse un disastru. Forse avete ancu sta cundizione chjamata "Disordine di l'Incubo" . Ne parleremu in dettagliu oghje ?

Chì ghjè stu "Disordine di l'Incubo"?

In poche parole, u "Disordine di l'Incubi" hè l'apparizione di sogni frequenti, assai vividi è spaventosi. Quessi sogni vi causanu una grande angustia o vi impediscenu di fà currettamente e vostre attività quotidiane. Questu hè ancu un tipu d'anormalità cumportamentale chì si verifica durante u sonnu, chì chjamemu "Parasomnie" .

A gravità di sta situazione pò varià, secondu a frequenza di sti sogni:

• Lieve: Menu di una volta à settimana.
• Moderatu: Una volta à settimana o più, ma micca ogni notte.
• Severu: Aghju incubi ogni notte.

Inoltre, quantu tempu hè statu intornu influenza ancu:

• À cortu termine `(Disturbu di l'incubo acutu)`: Dura un mese o menu.
• Disturbu di l'incubo subacutu moderatu à cortu termine: Presente per almenu un mese, ma menu di sei mesi.
• Disturbu di l'incubo crònicu: dura sei mesi o più.

A maiò parte di sti incubi si verificanu durante a seconda metà di u sonnu, chjamata sonnu REM (rapid eye movement - muvimentu oculare rapidu) . A particularità di u disordine di l'incubo hè chì vi ricordate vividamente di u sognu quandu vi svegliate. Questu hè diversu da i terrori di u sonnu. Sta cundizione pò esse assai disruptive per u vostru sonnu è pò influenzà a vostra qualità di vita. Pò ancu aggravà e cundizioni di salute mentale sottostanti, cum'è a depressione o l'ansietà.

Quale hè u più affettatu da sta situazione ?

Stu "Disordine di l'Incubo" pò sviluppassi in qualchissia, da i zitelli à l'adulti.

Tuttavia, alcune persone sò più propensi à sviluppallu, soprattuttu se avete una di e seguenti cundizioni:

• Disturbu di u cumpurtamentu REM (RBD)
• Narcolessia
• Apnea di u sonnu
• Disturbu di u muvimentu periodicu di l'arti (PLMD)
• Disturbu di stress post-traumaticu (PTSD)
• Disturbu d'ansietà generalizata
• Disturbu d'ansietà suciale
• Depressione

Sapete chì e persone cun disordine d'ansietà suciale o disordine d'ansietà generalizata anu trè volte più probabilità di sviluppà un disordine di incubo? Inoltre, sta cundizione affetta trà u 50% è u 90% di e persone cun PTSD.

Quantu cumuna hè sta cundizione?

Ancu s'ellu ùn ci sò micca statistiche esatte in Sri Lanka, si dice chì trà u 2% è l'8% di a pupulazione generale in un paese cum'è l'America hà stu "Disordine di l'Incubo". Questu ùn hè micca cusì raru cum'è si puderebbe pensà.

Chì sò i sintomi di u "Disordine di l'Incubo"?

U sintumu principale hè l'incubi frequenti . Mentre hè nurmale avè incubi di tantu in tantu, sè l'avete regularmente è interferiscenu cù e vostre attività quotidiane, pudete avè un "Disordine di l'Incubi".

I temi cumuni in questi incubi sò:

• A to vita hè minacciata .
• Danni à u vostru benessere fisicu .
• Una minaccia per a vostra sicurezza .

Imagineghja, qualchissia ti perseguita, cascate da un locu altu, o site in una situazione assai impotente. Quessi sò i sogni chì cumpariscenu più spessu.

Quandu avete un incubo, pudete ancu sperimentà sintomi fisichi cum'è:

• Sudà
• Difficultà à respirà
• Palpitazioni cardiache

L'emozione principale causata da l'incubi hè a paura . Tuttavia, ponu ancu nasce altre emozioni, cum'è:

• Rabbia
• Ansietà
• Imbarazzo
• Disgustu
• Vergogna
• Tristezza

Questi sintomi fisichi è emozioni ponu accade durante u sognu, à u risvegliu da u sognu, o più tardi quandu si ricorda di u sognu.

U Disordine di l'Incubi pò ancu causà a sperimentazione di i seguenti sintomi:

• Cambiamenti d'umore , per esempiu, ansietà o depressione.
• Reticenza à addurmintassi (per paura di fà un altru sognu).
• Assai stancu .
• Sonnolenza diurna (ipersomnia) .
• Difficultà à cuncentrassi .
• Prublemi di cumpurtamentu .
• Indebulimentu di u rendimentu prufessiunale o sculare .
• Interruzzione di e relazioni suciali .

Un bon sonnu hè assai impurtante per a nostra salute generale. Dunque, sè pensate chì avete un "Disordine di l'Incubo", hè assai impurtante parlà cun un duttore.

Perchè si verifica stu "Disordine di l'Incubo"?

In fatti, i circadori stanu sempre studiendu u sonnu è cumu ci affetta. Ancu s'elli anu scupertu assai nantu à u sonnu, i sogni è l'incubi, ci sò sempre parechje cose chì ùn sapemu micca.

I circadori ùn cunnoscenu micca a causa esatta di l'incubi è di u disordine di l'incubi.Ma, anu opinioni diverse.

Una tiuria hè chì sta cundizione pò esse causata da l'iperattivazione, un statu di attività aumentata chì s'accumula durante u ghjornu è cuntinueghja finu à a notte. L'iperattivazione hè un statu mentale induve site constantemente irritabile, arrabiatu è suspettu di tuttu. Questu hè un sintumu cumunu di PTSD è insomnia. Questa iperattivazione pò fà chì parti di u cervellu diventinu iperattive mentre dormite, causendu incubi.

Ci hè un'altra teoria nantu à u cuncettu di "estinzione di a paura". In circustanze nurmali, u nostru cervellu hè capace di associà ricordi di paura cù cose nove è senza relazione, chì permettenu un sonnu è sogni nurmali. Questu hè chjamatu "estinzione di a paura". Sicondu sta teoria di "l'estinzione di a paura alterata", u cervellu di e persone cun "Disordine di l'Incubi" cuntinueghja à processà ricordi di paura ancu durante u sonnu. Sicondu sta teoria, e persone chì anu difficultà à cuntrullà e so emozioni in situazioni stressanti, è chì reagiscenu negativamente à u stress, sò più propensi à l'incubi.

Cumu ricunnosce u "(Disordine di l'Incubo)"?

Ùn ci hè micca un esame medicu specificu per diagnosticà questu. Invece, i medichi piglieranu una bona storia di i vostri incubi è altri sintomi. Vi dumanderanu ancu infurmazioni nantu à a vostra storia medica è di salute mentale.

Certi medicamenti ponu ancu causà incubi . Dunque, u vostru duttore pò vulè dumandà infurmazioni nantu à qualsiasi medicamentu chì pigliate attualmente, o pò urdinà un test di droga per vede s'ellu hè una causa. I medicamenti è e sustanze chì ponu causà incubi includenu:

• Beta-bloccanti (un tipu di medicina amministrata per a pressione sanguigna)
• Antidepressivi
• Nicotina (da i prudutti di tabaccu è u fumu)

I sogni gattivi ponu ancu esse causati da sintomi di astinenza chì si verificanu quandu si smette di colpu di cunsumà sustanzi cum'è l'alcol.

Cumu si tratta u "Disordine di l'Incubo"?

Per trattà questu, u vostru duttore pò ricumandà una cumminazione di trattamenti, cumprese a psicoterapia ( terapia di parlà) è i medicamenti .

I principali trattamenti psicologichi utilizati per u "Disordine di l'Incubo" sò trattamenti basati nantu à a "Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) . Vale à dì:

• Terapia di Prova di l'Immaginazione (IRT)
• Terapia di Esposizione, Rilassamentu è Rescripting (ERRT)

Un pocu più di dettagli nantu à a psicoterapia

L'Accademia Americana di Medicina di u Sonnu (AASM) ricumanda IRT è ERRT cum'è i trattamenti più efficaci per u disordine di l'incubo in l'adulti.

Questi "(IRT)" è "(ERRT)" sò trattamenti adattati à ogni individuu. Questu include parechji fattori:

• Mantene un ghjurnale di u sonnu (registru di u sonnu) è registrà i mudelli di sonnu / sveglia di ogni ghjornu.
• Tenite un ghjurnale di u sonnu per registrà a frequenza è a gravità di i vostri incubi.
• Amparera di a natura di l'incubi.
• Cumpetenze di furmazione chì miranu à l'imagine, i pinsamenti è i sentimenti assuciati à l'incubi. Questu pò riduce a frequenza è a gravità di l'incubi.

Questi trattamenti basati nantu à a TCC suggerenu chì l'incubi sò inizialmente utili, aiutendu à processà l'avvenimenti passati, ma cù u tempu diventanu disruptive.

Questi trattamenti consideranu l'incubi cum'è abitudini o cumpurtamenti amparati chì ponu esse cambiati s'elli sò praticati . Un prufessiunale di a salute mentale, cum'è un psicologu o un terapeuta, pò aiutà à riimaginà i vostri incubi in un modu diversu, menu spaventosu o angosciante.

I compiti sò assai impurtanti in questu trattamentu. Ciò significa ripete u sognu appena imaginatu ogni ghjornu. L'obiettivu quì hè di "riprogrammà" i vostri incubi per esse menu spaventosi s'elli riappariscenu.

Medicamenti per u `(Disordine di l'incubo)`

Sè e terapie psicologiche citate prima ùn aiutanu micca, u vostru duttore pò cunsiderà a medicazione.

Ci sò parechji tippi di medicazione chì ponu aiutà cù u Disordine di l'Incubi assuciatu à u PTSD. Eccu uni pochi esempi:

• Olanzapina
• Risperidone
• `Aripiprazole`
• `Clonidina`
• `Ciproeptadina`
• `Fluvoxamina`
• Gabapentin
• `Nabilone`
• `Fenelzina`
• `Prazosin` (questu hè spessu adupratu)
• `Topiramatu`
• `Trazodone`
• Antidepressivi triciclichi

I medicamenti chì ponu aiutà cù u Disordine di l'Incubo chì ùn hè micca ligatu à u PTSD includenu:

• `Prazosina`
• `Triazolam`

A cosa più impurtante hè chì tutti i medicamenti ponu avè effetti secundarii . Dunque, hè assai impurtante di parlà cù u vostru duttore di i vantaghji è di i svantaghji di un medicamentu particulare, è di cunsultallu s'è vo avete effetti secundarii.

Chì ghjè a prognosi di sta cundizione?

A prospettiva per sta cundizione di "Disordine di l'Incubo" pò varià da persona à persona.

Per certe persone, questu pò migliurà senza alcun trattamentu . Tuttavia, per altri, a situazione pò persiste per decennii se ùn hè micca trattata.

A causa di un "disordine crònicu di l'incubo" micca trattatu è di longa dataU risicu di pruvà è di ripete u suicidiu aumenta.

Per questa ragione, è perchè u sonnu hè essenziale per a salute generale, hè assai impurtante circà aiutu se avete incubi frequenti.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè avete incubi frequenti, è interferiscenu cù a vostra qualità di vita, cunsultate subitu un duttore o un cunsiglieru di salute mentale .

Sè vo site statu diagnosticatu cù un "Disordine di l'Incubo" è i vostri trattamenti attuali ùn aiutanu micca, parlate cù u vostru duttore di altre opzioni.

L'incubi sò una malatia mentale?

Ancu s'è l'incubi sò assuciati à certe cundizioni di salute mentale, cum'è u PTSD, l'ansietà è a depressione, l'incubi ùn sò micca cunsiderati una malatia mentale . Sò un tipu d'anormalità cumportamentale chjamata parasomnie, chì si verificanu durante u sonnu.

U "Disordine di l'Incubo" hè listessu chè u "PTSD"?

Parechje persone cun disordine di stress post-traumaticu (PTSD) anu ancu un disordine di incubo. Tuttavia, pudete avè un disordine di incubo senza PTSD. Questu significa chì i dui ùn sò micca listessi.

Infine, cose da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Avè una bona notte di sonnu hè essenziale per a nostra vita. Aiuta i nostri corpi à ripusà, ricaricà è riparassi. Avè un disordine di l'incubi pò avè un impattu enorme nantu à a qualità di u vostru sonnu è a vostra qualità di vita.

Ma, a bona nutizia hè chì questu hè una cundizione trattabile . Diverse terapie di parlà è medicazione ponu aiutà. Dunque, se l'incubi stanu disturbendu a vostra vita, ùn abbiate paura di cunsultà un duttore. Ùn site micca solu, è ci sò modi per uttene aiutu.

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