U vostru zitellu hà difficultà cù l'emozioni ? Parlemu di a Terapia Dialettica Cumportamentale (TDC) !

U vostru zitellu s'arrabbia facilmente per piccule cose ? O pienghje assai quandu si sente tristu ? Avete mai sentitu ch'ellu hà difficultà à cuntrullà e so emozioni ? Questa pò esse una sperienza assai difficiule per ellu è per voi. Dunque, oghje parleremu di un tipu particulare di terapia chì pò aiutà in momenti cum'è questu. Hè a "(Terapia Dialettica Cumportamentale)" o "(DBT)".

Chì ghjè a Terapia Dialettica Cumportamentale (DBT)?

In poche parole, a Terapia Dialettica Cumportamentale (TCC) hè un metudu di cunsigliu specializatu chì aiuta i zitelli à trattà è gestisce e so emozioni difficili, è ancu à migliurà e so relazioni cù l'altri. Hè un tipu di terapia centrata nantu à u cumpurtamentu. Questu significa chì u cumpurtamentu è i mudelli di pensamentu di u zitellu sò cambiati, è à u zitellu sò insegnate e cumpetenze necessarie per affruntà situazioni è prublemi difficili in a vita.

Pensateci, a nostra vita hè cum'è una muntagna russa. Andemu in sù è in giù à volte. Avemu da campà cù e numerose emozioni chì venenu cù questi alti è bassi. Queste cumpetenze chì ottenemu da "(DBT)" sò cum'è armi in e nostre mani. Queste cumpetenze ci aiutanu à affruntà e sfide è i dulori chì venenu in a vita, è à ùn perdeci in quelle emozioni.

A parola "dialettica" significa creà un equilibriu trà duie cose apparentemente cuntradittorie. In questa terapia, quelle duie cose sò "Accettazione" è "Cambiamentu". Vale à dì, mentre aiuta u zitellu à capisce è accettà i so sentimenti è e so sperienze, l'aiuta ancu à fà i cambiamenti necessarii per esce da quella situazione è campà una vita megliu è più felice. Queste duie cose vanu di pari passu.

Chì succede veramente cù `(DBT)`? Chì sò e cumpetenze principali chì u zitellu acquista?

A terapia DBT ùn funziona micca listessa per tutti, perchè ogni zitellu hè diversu. Ma in generale, sta terapia si cuncentra nantu à u sviluppu di quattru cumpetenze chjave. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

1. Attenzione

Questu hè assai impurtante. A mindfulness significa fà piena attenzione à ciò chì fate in u mumentu, à i pinsamenti chì vi venenu in mente, à i sentimenti chì avete. Significa, senza ghjudicà, "Oh, mi sentu cusì, questu ùn hè micca bè", ma osservallu cum'è "Oh... mi sentu cusì avà, aghju stu pensamentu". Hè cum'è guardà sè stessu da fora. Questu vi aiuta à cuntrullà i vostri sentimenti è pinsamenti, invece di perdevi in ​​elli.

Per esempiu, imaginate chì u vostru zitellu diventa di colpu assai arrabiatu. Quandu praticate a mindfulness, invece di fughje da quella rabbia, pudete osservà cose cum'è: "Sò arrabiatu avà, u mo core batte forte, e mo mani tremanu". Questu vi aiuta à cuntrullà a vostra risposta immediata à quella emozione.

2. Regulazione di l'emozioni

I nostri zitelli ponu qualchì volta sente emozioni assai forti cum'è a tristezza, a rabbia è a paura. In quellu mumentu, ùn sò micca capaci di cuntrullalli. A "Regulazione di l'Emozioni" significa insignà li à capisce ciò chì sò queste emozioni difficili, à risponde à elle in modu adattatu, à riduce a so intensità è à aumentà l'emozioni pusitivi quandu si presentanu.

In questu, u zitellu ampara:

• Identificate esattamente cumu vi sentite.
• Capite ciò chì hà causatu questi sentimenti.
• Modi per riduce l'impattu di l'emozioni negative.
• Cumu aghjunghje esperienze pusitivi à a vostra vita.

Quandu sta cumpetenza hè sviluppata, u zitellu hè capace di cuntrullà e so emozioni invece di ghjucà cun elle.

3. Tolleranza à u distress

A vita ùn hè micca sempre un bellu percorsu. Calchì volta ci sò periodi inimmaginabilmente difficiuli è dulurosi. A "Tolleranza à u Distress" significa dà à u zitellu a forza è i metudi necessarii per suppurtà tempi cusì difficiuli è stressanti, per superalli senza rompe è aggravà a situazione.

Questu hè cum'è un locu sicuru induve stà quandu vene una timpesta, finu à ch'ella passa. Attraversu ste cumpetenze, u zitellu ampara:

• Modi per calmà subitu a vostra mente.
• Distraitevi durante i tempi difficili.
• Metodi autocalmanti.
• Accettate a situazione attuale per u mumentu.

Questu ùn vole micca dì chì ùn duvete micca circà una suluzione à u prublema. Ma qualchì volta, quandu ùn ci hè micca una suluzione immediata, hè assai impurtante suppurtà sta pressione.

4. Efficacia Interpersonale

Cum'è umani, ùn campemu micca soli. Avemu sempre à trattà cù altre persone. A cumpetenza "Efficacia Interpersonale" ci insegna cumu mantene relazioni sane cù l'altri, cumu prisentà i nostri bisogni è idee in modu chjaru è fermu senza esse aggressivi o degradanti (Assertività), è cumu risolve i cunflitti in modu intelligente quandu si presentanu.

In questu, u zitellu ampara:

• Cumu dumandà ciò chì vulete.
• Cumu dì "nò" à e richieste inutili.
• Esprimi e to opinioni rispettendu quelle di l'altri.
• Prutegge i vostri limiti in e relazioni.

Quandu ste cumpetenze sò sviluppate, u zitellu puderà avè rilazioni assai più riesciute cù l'amichi, a famiglia è i prufessori.

Eccu sò e quattru cumpetenze principali chì un zitellu acquista per mezu di a DBT:

• Mindfulness: Accettà ciò chì succede in u mumentu, i pinsamenti chì venenu in mente, è i sentimenti chì si sentenu, cum'elli sò, senza ghjudicà.
• Regulazione di l'emozioni: Capisce è risponde in modu adattatu à l'emozioni difficili.
• Tolleranza à u stress: Amparà à affruntà u stress intensu senza rompe.
• Efficacia Interpersonale: Sviluppà cumpetenze per dumandà ciò chì vulete chjaramente, mantene bone relazioni è risolve i cunflitti.

À quale aiuta a terapia DBT?

A terapia DBT hè specificamente cuncipita per aiutà i zitelli chì luttano cù emozioni intense, anu difficultà à cuntrullà e so emozioni, anu pinsamenti di autolesionismo, o s'impegnanu in altri cumpurtamenti risicati.

Dui di i cuncetti fundamentali di a DBT sò di furnisce sustegnu è validazione à u zitellu, è d'insignà e cumpetenze per fà i cambiamenti necessarii per campà una vita felice è sana. Vale à dì, mentre accettemu u zitellu, dicendu: "Capiscu chì ti senti cusì, hè nurmale", u guidemu dicendu: "Ma facemu ste cose per esce da sta situazione".

Cumu hè furnita a terapia DBT?

E cumpetenze DBT sò insegnate in parechji modi principali:

• Sessioni di Terapia Individuale: Quì, u zitellu è u terapeuta parlanu soli, fucalizendu nantu à i prublemi è i sentimenti persunali di u zitellu, è aiutenduli à applicà e cumpetenze DBT à a vita di tutti i ghjorni.
• Sessioni di Terapia di Gruppu Multifamiliare: Quì hè induve un gruppu di zitelli è i so genitori o tutori si riuniscenu. Tutti amparanu inseme e cumpetenze DBT è amparanu da l'esperienze di l'altri. Questu pò esse fattu sia in un ambiente virtuale sia in persona.
• Coaching Telefonicu: Se un zitellu o un genitore sperimenta un mumentu difficiule trà e sessioni di cunsigliu, ponu chjamà u terapeuta è riceve aiutu è guida nantu à cumu aduprà e cumpetenze DBT in quellu mumentu.

Tutte queste cumpetenze sò insegnate per esse aduprate in a vita di tutti i ghjorni. Mentre i zitelli praticanu gradualmente queste cumpetenze, guadagneranu un megliu cuntrollu di e so emozioni, migliuraranu e so relazioni cù l'altri è svilupperanu un atteggiamentu più pusitivu versu a vita.

Cumu possu truvà a terapia DBT per u mo figliolu?

Sè u vostru zitellu hà difficultà cù emozioni forti è pensate ch'ellu hè sott'à assai stress, parlate prima cù u vostru duttore di famiglia. Ellu o ella pò riferisce vi à un fornitore di salute cumportamentale qualificatu chì hè furmatu in Terapia Dialettica Cumportamentale (DBT). Pudete ancu dumandà infurmazioni nantu à questi servizii per mezu di psichiatri è psicologi.

Pò esse bisognu di un pocu di ricerca per truvà lochi chì offrenu DBT in Sri Lanka, ma sè pruvate, ùn puderete micca truvà unu. Certi ospedali privati ​​è centri di cunsigliu ponu avè queste strutture.

A cosa più impurtante da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Insegnà à u vostru zitellu à esse attenti, à gestisce e so emozioni, à affruntà e sfide di a vita è à andà bè cù l'altri farà assai per fà una differenza pusitiva in a so vita è aiutallu à diventà una persona più equilibrata è felice.

A DBT ùn hè micca magia. Ci vole tempu, dedizione è sustegnu da u vostru zitellu. Ma i risultati ne valenu a pena. U vostru zitellu amparerà cumpetenze chì dureranu tutta a vita. Dunque, ùn perde micca a speranza. Uttene l'aiutu chì avete bisognu.

Ricurdatevi, ùn site micca solu. U vostru zitellu ùn hè micca l'unicu chì face fronte à queste sfide. Cù a guida è u sustegnu adatti, pudete superà ogni situazione difficiule.

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