Vi facenu spessu male i ghjinochji, soprattuttu quandu saltate ? Amparate più nantu à questu (tendinite rotulea) o (ghjinochju di u saltatore) !

Senti qualchì volta un pocu di dolore o rigidità in a parte anteriore di u ghjinochju? Soprattuttu quandu corri, salti o sali e scale? S'ellu hè cusì, questu puderia esse qualcosa d'impurtante per voi. Chjamemu questu (tendinite rotulea) . Certi persone a chjamanu ancu (ghjinochju di u saltatore) , perchè hè più cumuna in e persone chì facenu cose cum'è saltà.

Chì ghjè questu (tendinite rotulea)?

In poche parole, a tendinite rotulea hè una inflammazione o un gonfiore di u tendinu in a parte anteriore di u ghjinochju chjamatu tendinu rotuleu . Stu tendinu cunnetta a rotula à a cima di l'ossu tibiale (tibia). Funziona cù i musculi quadricipiti per aiutà à piegassi, stende è move a gamba.

Sta cundizione si verifica quandu u vostru tendinu patellare hè constantemente stressatu, ciò chì significa ch'ellu hè sovrautilizatu. I duttori a chjamanu ancu Ghjinochju di u Saltatore, perchè si verifica spessu in e persone chì saltanu in altu durante u sport. Tuttavia, hè ancu chjamata Tendinite Patellare è Tendinopatia Patellare. Queste sò tutte a listessa cundizione, dunque ùn vi preoccupate micca, ùn importa micca u nome chì u vostru duttore vi dà.

A cosa più impurtante hè chì sè avete dolore à u ghjinochju, è ùn si calma micca cù uni pochi di ghjorni di riposu, o cù simplici trattamenti casani, duvete sicuramente cunsultà un duttore.

Chì sò i sintomi di a tendinite patellare?

Avà vedemu quali sò i sintomi di a tendinite rotulea. Verificate s'è vo avete ancu questi:

• Dolore in a parte anteriore di u ghjinochju. Questu hè u sintomu principale. A maiò parte di a ghjente sente u dolore ghjustu sottu à a rotula.
• Dolore chì pò esse sentitu ancu quandu si mette a manu sottu à a rotula o si tocca delicatamente. Per certe persone, face male solu s'è si tocca un pocu più forte.
• Sensazione di rigidità in u ghjinochju. Questu pò rende difficiule di piegà o di raddrizzà u ghjinochju. Sta rigidità pò esse più percepibile quandu vi svegliate a mane.

Cumu si sente u dolore?

Micca tutti sperimentanu u dolore in u listessu modu. Ma parechje persone cun u ghjinochju di Jumper sentenu un dolore acutu è lancinante in a parte anteriore di u ghjinochju. Si sente cum'è un dolore prufondu è lancinante. U dolore di solitu peghju quandu si usa u ghjinochju, soprattuttu quandu u si piega, è quandu u si raddrizza. Per esempiu, quandu si sale è si scende e scale, quandu si accovaccia, ecc. Spessu face male. Calchì volta, pò ancu fà male quandu ci si alza da una pusizione seduta.

Chì sò e cause di a tendinite patellare?

Chì causa questu? (A tendinite rotulea) hè una cundizione causata da stress ripetitivu.((Ferite da sforzu ripetitivu)). Questu hè quandu u vostru ghjinochju hè sovrautilizatu, causendu una pressione cuntinua nantu à u (tendine rotuleu). Questu hè spessu vistu cum'è una ferita sportiva. Tuttavia, qualsiasi attività fisica, travagliu o hobby chì hè fattu ripetutamente pò causà questu.

Pensateci, quandu cuntinuate à saltà, corre veloce è fà cose chì mantenenu i vostri ghjinochji piegati, pudete sviluppà strappi microscopichi in u vostru tendinu rotuleu. Quessi sò troppu chjuchi per esse visti à ochju nudu. Sè cuntinuate à mette troppu pressione nantu à u vostru ghjinochju, sti strappi ùn anu micca u tempu di guarisce. Infine, stu stress supplementu face chì u vostru tendinu s'indebulisce, si gonfia è diventa dulurosu.

Stu dannu s'accumula gradualmente. Ci sò dui tipi principali d'attività chì ponu dannà stu tendinu:

• Aumentu subitu di l'attività fisica: Sè vo cuminciate un novu sport, o sè vo aumentate di colpu a quantità o l'intensità di u vostru allenamentu (per esempiu, a distanza di corsa, e ripetizioni di salti), u vostru corpu ùn pò micca esse prontu per u cambiamentu subitu. U tendinu ùn pò micca esse capace di suppurtà a pressione aumentata.
• Ùn ripusà micca abbastanza o fà a listessa attività troppu spessu: U vostru corpu hà bisognu di tempu per ripusà è ricuperà da una attività fisica faticosa. Allenassi constantemente, o sforzà constantemente u vostru ghjinochju (tendine rotuleu), ùn li dà micca u tempu chì hà bisognu per guarisce. Invece di spinghjevi sempre finu à u limitu, cuminciate l'attività gradualmente è pruvate à equilibrà u travagliu cù u riposu.

Quale hè u più à risicu di sviluppà sta cundizione?

Sta cundizione pò sviluppassi in qualchissia, ma certe persone sò à più risicu. Demu un'ochjata à quale sò:

• Atleti chì saltanu in altu, correnu veloci è cambianu direzzione di colpu mentre ghjocanu à sport. Per esempiu, quelli chì ghjocanu à sport cum'è a pallavolo, u netball, u basket, l'atletica (saltu in longu, saltu in altu, ostacoli), a ginnastica è u football.
• Atleti chì cumpete à un livellu prufessiunale o altu perchè si allenanu assai è spessu.
• Persone chì travaglianu in impieghi o passatempi fisicamente impegnativi. Per esempiu, qualchissia chì travaglia in l'industria di a custruzzione, o qualchissia chì travaglia nantu à i so pedi è ghjinochji tuttu u ghjornu.
• Per l'omi. Sicondu e statistiche, sta cundizione hè più cumuna in l'omi.
• Per e persone di più di 40 anni. Questu pò accade ancu à e persone più ghjovani, ma u risicu pò aumentà cù l'età, postu chì a flessibilità è a forza di i tendini diminuiscenu.

Alcuni sporti cumuni chì ponu causà tendinite rotulea sò:

• Basket
• Pallavolo
• Sport di pista - cum'è ostacoli, saltu in longu è saltu in altu.
• Ginnastica
• Football ((Football/Soccer))
• Pattinaggio artisticu
• In u ghjocu di cricket pupulare di u nostru paese, i lanciatori veloci è i difensori ponu ancu affruntà situazioni cum'è questa.

Chì sò e pussibili cumplicazioni di a tendinite patellare?

Questu hè assai raru, ma se a (tendinite rotulea ) ùn hè micca trattata, u risicu di (rottura/strappatura di u tendinu rotuleu) pò aumentà. Imaginate, se continuate à fà pressione nantu à un tendinu chì hà digià piccule strappature, pò strappassi cumpletamente. Se continuate à aduprà u vostru ghjinochju dopu avè cuminciatu à sente u dolore, a pressione nantu à quelle piccule strappature aumenterà è u (tendine) serà più prubabile di strappassi cumpletamente. Se questu accade, pudete ancu avè bisognu di chirurgia.

Cumu un duttore diagnostica a tendinite patellare?

Cumu diagnostica un duttore a tendinite rotulea ? Prima vi esaminerà fisicamente . Esaminerà u vostru ghjinochju è u paragunerà à l'altru ghjinochju micca affettatu. U duttore vi dumanderà dapoi quantu tempu avete avutu sti sintomi è ciò chì facia prima ch'elli cuminciassinu.

Duvete dì chjaramente à u vostru duttore quali sporti praticate, ciò chì fate per u travagliu, o qualsiasi hobby fisicu chì pensate chì possa esse a causa di questu. Inoltre, diteli chì tipu d'attività è pusizioni aggravanu o aggravanu questi sintomi. Questa infurmazione hè assai impurtante per una diagnosi precisa.

Calchì volta u vostru duttore pò ancu fà testi d'imaghjini per piglià ritratti di u vostru ghjinochju è di i tessuti intornu à ellu. Quessi includenu:

• Radiografia di u ghjinochju: Questu pò verificà s'ellu ci sò prublemi cù l'osse.
• MRI (Risonanza Magnetica): Questu ci permette di vede chjaramente a cundizione di i tessuti molli cum'è i tendini è i ligamenti. (Tendinu Patellare) u gonfiore è e lacerazioni ponu esse viste chjaramente.
• Esame ecograficu: Questu hè ancu adupratu per verificà a cundizione di i tendini.

Cumu si tratta a tendinite patellare?

U vostru duttore pò ricumandà trattamenti per aiutà u vostru (tendine rotuleu) à guarisce è à cuntrullà i vostri sintomi. Eccu alcuni modi per guarisce rapidamente (tendinite rotulea):

• Riposu: Questa hè a cosa più impurtante. Per piantà di mette più pressione nantu à u tendinu, avete bisognu di evità i muvimenti è l'attività chì anu causatu sta situazione. Sè vo site un sportivu, pudete avè bisognu di piantà l'allenamentu per un pezzu.
• Ghiacciu: Applicate ghiaccio o acqua fredda à u vostru ghjinochju per riduce u gonfiore. Pudete applicallu parechje volte à ghjornu, per circa 15-20 minuti à a volta. Imbulighjate u pacchettu di ghiaccio in un asciugamanu o un pannu finu per impedisce ch'ellu tocchi direttamente a vostra pelle.
• Altitudine:Mantene i vostri ghjinochji elevati sopra u vostru core ogni volta chì hè pussibule. Quandu site stesu, pudete sustene i vostri ghjinochji nantu à i cuscini. Questu aiuterà à riduce u gonfiore.
• Medicamenti: I medicamenti antidolorifici senza ricetta (OTC), cum'è i FANS (medicinali antiinflamatori non steroidali), ponu esse aduprati per riduce u gonfiore è alleviare u dolore. I medicamenti cum'è l'acetaminofene ponu aiutà à riduce u dolore, ma ùn cuntrollanu micca u gonfiore. Ùn pigliate micca questi medicamenti per più di 10 ghjorni senza parlà cù un duttore.
• Purtà un tutore: U vostru duttore pò ricumandà di purtà una cinghia speciale o un tutore per u ghjinochju per aiutà à alleviare a pressione nantu à u vostru ghjinochju mentre guarite. U vostru duttore vi dicerà di chì tipu di tutore avete bisognu è per quantu tempu duvete purtallu.
• Fisioterapia (PT): Questu hè un trattamentu assai impurtante. A (PT) aiuta à aumentà a vostra flessibilità è à rinfurzà i musculi intornu à u vostru ghjinochju (in particulare i quadricipiti è i musculi posteriori di a coscia). Questu aiuta u vostru ghjinochju à resiste à u stress di u saltu è à muvesi megliu. Un fisioterapeuta vi insegnerà esercizii è allungamenti chì sò adatti per u vostru sport, attività o travagliu.

A tendinite patellare richiede chirurgia?

A chirurgia hè raramente necessaria per a tendinite rotulea. U vostru duttore di solitu ricumanderà a chirurgia solu s'è u vostru tendinu rotuleu hè cumpletamente strappatu (rottura di u tendinu rotuleu). Sè, dopu à mesi di trattamenti micca chirurgichi (cum'è riposu, ghjacciu, fisioterapia), ùn ci hè migliurazione, o s'è sintomi gravi persistenu, a chirurgia pò esse cunsiderata.

A tendinite rotulea guarisce da sola?

A risposta à questu hè à tempu sì è innò. Iè, u riposu è dà à u vostru corpu u tempu di guarisce sò essenziali quandu si tratta a tendinite rotulea. Cù u tempu, u vostru tendinu pò cumincià à guarisce. Ma, innò, perchè a tendinite rotulea ùn migliurà micca sè ùn fate micca cambiamenti à a vostra rutina è attività quotidiane.

Avete bisognu di piantà di mette più pressione nantu à u tendinu. Avete bisognu di fà una pausa da l'attività è i sporti chì l'anu causata. U vostru duttore vi dicerà quantu tempu avete bisognu di ripusà, secondu i vostri sintomi è a gravità di a situazione. Solu ripusà ùn hè micca abbastanza, sò necessarii un trattamentu adattatu è esercizii di riabilitazione.

Quantu tempu ci vole à guarisce (tendinite rotulea)?

Ci vole tempu per guarisce. Stu tempu hè diversu per ognunu. A vostra ripresa dipenderà da i vostri sintomi, da a gravità di a vostra tendinite è da quantu bè aderite à u trattamentu. Pudete cumincià à sentevi un pocu megliu dopu à qualchì settimana di riposu. Tuttavia, un casu più severu di tendinite rotulea pò piglià parechji mesi (forse 6-12 mesi) per guarisce cumpletamente.

A cosa più impurtante hè di ùn pruvà micca à precipitazione di a vostra ripresa.Stressà u vostru corpu prima ch'ellu sia cumpletamente guaritu pò aggravà a ferita è ritardà a vostra ripresa. Ascoltà attentamente ciò chì dicenu u vostru duttore è u vostru fisioterapeuta.

Cumu prevene a tendinite rotulea?

U megliu modu per prevene a tendinite rotulea hè di evità di utilizà troppu i ghjinochji. Tenite à mente queste cose quandu ghjucate sport o fate altre attività fisiche:

• Sè u vostru ghjinochju vi face male, durante o dopu l'attività fisica, smette di "ghjucà cù u dolore". U dolore hè un signale di u vostru corpu, ùn l'ignurate micca.
• Dopu à un'attività faticosa, date à u vostru ghjinochju u tempu di ripusà è di ricuperà. Ùn fate micca esercizii faticosi tuttu u ghjornu.
• Prima di fà sport o di fà eserciziu, riscaldatevi è fate stretching, in particulare per i musculi di e cosce, di i glutei è di i fianchi.
• Rinfriscatevi è stendetevi dopu l'attività fisica.
• Fate una pausa trà e stagioni sportive (ùn vi allenate micca à a listessa intensità tuttu l'annu).
• Verificate chì e vostre scarpe sianu adatte. E scarpe usate chì ùn sustenenu micca currettamente i vostri pedi ponu mette una pressione supplementare nantu à e vostre ghjinochje.
• Rinforza i vostri musculi. Mantene i vostri quadricipiti è i vostri musculi posteriori di a coscia forti pò aiutà à riduce a pressione nantu à u vostru tendinu rotuleu.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè avete qualchissia di sti sintomi, cunsultate sicuramente un duttore:

• Sè avete un dolore sordu intornu à u ghjinochju chì persiste per un pezzu dopu avè cessatu l'attività, è pare chì peghjura ghjornu dopu ghjornu.
• Sè avete un dolore acutu è severu in u ghjinochju dopu un muvimentu bruscu.
• Sè u vostru dolore à u ghjinochju aumenta durante l'attività fisica, vi impedisce di travaglià nurmalmente.
• Sè u ghjinochju hè gonfiu, rossu è hà a frebba.

Chì dumande duvete fà à u duttore?

Quandu andate à vede u duttore, ùn vi scurdate di fà ste dumande:

• Aghju veramente (tendinite rotulea)? O hè qualcosa d'altru?
• Devu fà qualchì esame (radiografia, risonanza magnetica)?
• Chì tipu di trattamentu hè megliu per mè?
• Chì possu fà in casa per aiutà u mo corpu à guarisce ?
• Quandu possu ricumincià à allenà mi o à altre attività fisiche ? Chì devu fà attenzione quandu cuminciu ?
• Chì devu fà per impedisce chì sta situazione si ripeta?

Altre cundizioni chì ponu esse cunfuse cù a tendinite patellare

Ci sò parechji disordini è prublemi di salute chì ponu causà dolore à u ghjinochju. Calchì volta, pò esse cunfusu cù a tendinite rotulea, ma puderia esse qualcosa d'altru. Eccu alcuni altri prublemi cumuni di u ghjinochju chì ponu causà sintomi simili:

• (Sindrome di u Dolore Patellofemorale - PFPS) (Questu hè ancu un dolore assuciatu à a rotula)
• Bursite di u ghjinochju (gonfiore di una sacca piena di fluidu chjamata bursa in u ghjinochju)
• Lacrime di u meniscu (lacera di un discu di cartilagine in l'articulazione di u ghjinochju)
• Malattia d'Osgood-Schlatter (un gonfiore di a rotula, di solitu vistu in i zitelli è i ghjovani adulti)
• Sindrome di Sinding-Larsen-Johansson (inflammazione di a parte inferiore di a rotula) osservata in i zitelli è i ghjovani adulti

Hè per quessa ch'ellu hè impurtante di fà un diagnosticu precisu.

Ùn hè micca bè di marchjà quandu si hà a tendinite rotulea?

Sè vo ùn fate micca l'attività o i muvimenti chì anu causatu sta situazione (per esempiu, saltà, corre veloce), duvete esse capace di camminà è di muvimenti nurmalmente. In fatti, camminà un pocu pianu pianu è stà attivu pò aiutà à riduce è prevene a rigidità di u ghjinochju. Tuttavia, sè qualchì muvimentu (ancu camminà) provoca dolore, o sè i sintomi di u vostru ghjinochju s'aggravanu, fermatevi è parlate cù u vostru duttore. Dumandate à u vostru duttore quali attività duvete evità finu à chì ùn vi guarite.

Ripiglià si da a tendinite rotulea pò esse un mumentu stressante, soprattuttu s'è vo site una persona attiva. Pudete vulè accurtà u vostru tempu di ricuperazione è vultà à a vostra vechja rutina u più prestu pussibule. Ma ricordate, mette troppu stress nantu à u vostru corpu troppu prestu pò aggravà a ferita.

Siate onesti cù u vostru duttore nantu à e vostre aspettative. Ellu o ella vi aiuterà à creà un pianu di trattamentu chì risponde à i vostri obiettivi è dà priorità à a salute à longu andà di u vostru ghjinochju.

E cose più impurtanti da tene à mente (Missaghju da purtà in casa)

Va bè, avà avete una bona idea di ciò chì avemu parlatu (tendinite rotulea) o (ghjinochju di u saltatore). Ricurdatevi, sè avete dolore à u ghjinochju, ùn l'ignurate micca. Soprattuttu s'è vo site un sportivu o qualchissia chì travaglia in un travagliu chì mette assai pressione nantu à i vostri ghjinochji, fate attenzione à questu.

A cosa più impurtante hè u riposu. Hè assai impurtante fà una pausa da l'attività chì causanu dolore è dà à u vostru ghjinochju u tempu di guarisce. Hè ancu essenziale seguità l'istruzzioni di u vostru duttore.

Inoltre, cunsultate un duttore per sapè esattamente quale hè u prublema è uttene u trattamentu necessariu. A fisioterapia hè un trattamentu assai efficace per tali cundizioni. Inoltre, per impedisce chì questu accada di novu, pigliate cura di cose cum'è u riscaldamentu, u raffreddamentu è fà esercizii di rinfurzamentu musculare. Ascoltate u vostru corpu è ùn ignurate micca u dolore. Cusì pudete stà sanu, attivu è senza dolore!

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