A fascite plantare hè a causa di u vostru dolore à u tallone ? Scupritemu di sicuru !

Un prublema chì parechje persone anu hè u forte dolore in i talloni quand'elli si alzanu da u lettu è mettenu u pede in terra a mane. Stu dolore, chì si sente cum'è un chiodu chì hè statu piantatu in elli, o cum'è calpestà un pezzu di vetru, si calma quandu camminanu per un pezzu. Ma quandu si alzanu di novu dopu un pocu tempu, u dolore torna. Avete avutu sta sperienza ? Dunque, parleremu di un prublema di salute assai cumunu chì hè assai impurtante per voi.

In poche parole, chì hè a fascite plantare?

Stu nome pò sembrà un pocu cumplicatu, ma in realtà hè abbastanza simplice. Fighjemu prima u significatu di stu nome.

A "Fascia Plantare" hè una banda di tissutu spessa è forte chì và da l'ossu di u tallone à i diti di i pedi. Hè elastica, cum'è una banda di gomma. Agisce cum'è a molla in un arcu, aiutendu à creà è mantene l'arcu di u nostru pede. A Fascia Plantare agisce ancu cum'è un ammortizzatore, assorbendu u scossa di u nostru pesu corpurale quandu camminemu, corremu o saltemu.

Avà a seconda parte di u nome, "-itis", significa inflammazione , chì significa gonfiore o inflammazione.

A fascite plantare hè una cundizione induve a fascia plantare di a quale avemu parlatu diventa infiammata è dolorosa. Questa hè a causa più cumuna di dolore à u tallone.

Cumu si sente stu dulore ? Chì sò i sintomi ?

U sintomu principale è u più evidente di a Fascite Plantare hè u dolore à u tallone. Ma questu dolore ùn hè micca sentitu listessu da tutti. Pò varià secondu l'ora di u ghjornu è l'attività chì fate. Demu un'ochjata à ciò chì sò questi sintomi.

Perchè avemu a fascite plantare? Chì sò i fattori di risicu?

Quandu sta banda di tissutu chjamata Fascia Plantare hè sottumessa à un stress o una tensione eccessiva, pò sviluppà micro-lacerazioni. Mentre u nostru corpu prova à guarisce queste, si verificanu gonfiore è dolore. Ci sò parechje ragioni per questu.

Impatti nantu à a vita quotidiana è u travagliu

• Impieghi chì necessitanu stà in piedi tuttu u ghjornu: Stu risicu hè più altu per e persone chì stanu in piedi per a maiò parte di u ghjornu, cum'è i prufessori, l'operai di fabbrica è e guardie di sicurezza.
• Travaglià nantu à superfici dure: Camminate o esercizii frequenti nantu à superfici dure cum'è pavimenti in cimentu, pavimenti piastrellati.
• Scarpe inappropriate: Portà sandali piatti senza supportu per a sola (in a nostra lingua, "sandali butta"), tacchi è scarpe usate.
• Aumentu bruscu di l'eserciziu: Sta cundizione pò ancu accade quandu aumentate di colpu a distanza chì correte o u tempu chì fate eserciziu.
• Camminà scalzu in casa: Camminà spessu scalzu, soprattuttu nantu à i pavimenti di piastrelle o di cimentu.

Altre cundizioni in u corpu

• Obesità: Cù l'aumentu di u pesu di u corpu, u pesu chì i nostri pedi portanu à ogni passu chì facemu aumenta, mettendu una pressione eccessiva nantu à a fascia plantare.
• Forma di u pede: Certi pirsuni anu i pedi piatti, mentre chì altri anu archi alti. In i dui casi, u pesu di u corpu ùn hè micca distribuitu uniformemente nantu à a pianta di u pede, ciò chì aumenta u risicu di sviluppà a fascite plantare.
• Età: Sta cundizione hè più cumuna in e persone trà 40 è 60 anni.

Cumu u duttore diagnostica questu?

Quandu andate à vede un duttore, vi dumanderà prima di i vostri sintomi.

• Quandu vene u dulore ?
• Induve esattamente face male u pede?
• Chì tipu di cose aggravanu o aggravanu u dolore?

Dopu, u vostru pede serà esaminatu. U duttore appughjerà nantu à u vostru tallone è a pianta di u pede per verificà s'ellu ci hè gonfiore o dolore. In a maiò parte di i casi, a cundizione pò esse diagnosticata basendu si nantu à l'infurmazioni chì furnite è questu esame fisicu.

Chì sò i trattamenti per a fascite plantare?

A bona nutizia hè chì più di u 90% di e persone ponu guarì cumpletamente cù trattamenti simplici è micca chirurgichi. U trattamentu hà dui obiettivi principali. Unu hè di riduce u dolore è u gonfiore. L'altru hè di identificà è trattà i fattori sottostanti chì anu causatu a situazione.

Cose chì pudete fà in casa prima

• Riposu: Evitate attività chì causanu dolore (eserciziu intensu, corsa, stà in piedi per longhi periodi di tempu) per un pezzu.
• Ghiacciatura: Questu hè un ottimu trattamentu per u dolore è u gonfiore. Congelate una buttiglia d'acqua, avvolgila in un asciugamanu finu è fatela rotolare sopra a pianta di u pede. Fate questu per circa 15-20 minuti duie volte à ghjornu.
• Portate bone scarpe: Portate scarpe cù un bon supportu di l'arcu plantare è una bona ammortizazione. Pigliate l'abitudine di portà un paru di pantofole ancu in casa.
• Antidolorifici: L'antidolorifici senza ricetta (AINS) cum'è l'ibuprofene è u naprossene ponu riduce temporaneamente u dolore è u gonfiore. Ma ricordate, ùn pigliate micca sti medicamenti per più di 10 ghjorni senza cunsultà u vostru duttore.
• Stretching: Esercizii simplici chì stendenu a fascia plantare è i musculi di u polpacciu ponu furnisce un grande sollievu. Cunsultate u vostru duttore o fisioterapeuta per cunsiglii à propositu.

Altri trattamenti cunsigliati da u duttore

Sè sti trattamenti simplici ùn furniscenu micca sollievu, u vostru duttore pò ricumandà altri trattamenti.

• Ortesi o inserti per scarpe:Inserti morbidi speciali posti in l'internu di e scarpe ponu aiutà à riduce a pressione nantu à e piante di i vostri pedi. Mentre chì alcuni sò facilmente dispunibili, qualchì volta pudete avè bisognu di un insertu fattu à misura specificamente per u vostru pede.
• Scarpa da camminata: In certi casi, pò esse cunsigliatu di purtà una scarpa speciale (scarpa da camminata) per riduce u muvimentu di u pede per uni pochi di settimane è dà à u tissutu u tempu di guarisce.
• Iniezioni di corticosteroidi: Se u dolore è u gonfiore sò severi, una iniezione di corticosteroidi direttamente in a zona di u dolore pò furnisce un sollievu rapidu.
• Altri trattamenti: Oltre à questu, sò ancu aduprati trattamenti muderni cum'è l'iniezioni di plasma riccu di piastrine (PRP) è a tecnulugia di attivazione di impulsi extracorporei (EPAT) .

A fascite plantare è u sperone calcaneare sò a stessa cosa?

Questu hè un locu induve parechje persone si cunfondenu. Quandu si guarda a radiografia di alcune persone cun fascite plantare, si pò vede una piccula crescita appuntita nantu à l'ossu di u tallone. Questu si chjama sperone calcaneare.

In poche parole, quandu a Fascia Plantare hè stirata per un bellu pezzu, u corpu deposita novu calciu è crea una crescita ossea induve si cunnetta à l'ossu di u tallone. Ma sorprendentemente, in a maiò parte di i casi, a causa di u dolore ùn hè micca u Sperone Calcaneare, ma u gonfiore in a Fascia Plantare. A maiò parte di e persone cun Speroni Calcaneari ùn anu micca dolore.

Cumu si pò impedisce chì sta situazione si ripeta?

Dopu chì a Fasciite Plantare hè guarita, pigliate cura di queste cose per impedisce ch'ella si ripresenti.

• Portate sempre scarpe bone. Sbarazzatevi di e scarpe usate è senza supportu.
• Cuntrolla u vostru pesu. Mantene un pesu sanu riduce a pressione nantu à i vostri pedi.
• Strettate bè prima è dopu l'eserciziu, in particulare esercizii chì stendenu i musculi posteriori di a coscia è e piante di i pedi.
• Evitate di camminà scalzi nantu à superfici dure.
• Aumenta gradualmente l'intensità di l'eserciziu. Ùn fate micca eserciziu di colpu più di ciò chì u vostru corpu pò suppurtà.

Sè avete pruvatu u trattamentu in casa per circa una settimana è u dolore ùn hè micca diminuitu, o s'ellu peghju, cunsultate sicuramente un duttore. Più prestu cuminciate u trattamentu, più cortu serà u tempu di ricuperazione.