Hè passatu più di un annu dapoi chì e vostre regule sò finite ? Sentite sempre discomfort è cambiamenti in u vostru corpu dopu avè passatu a grande tappa chjamata menopause ? Allora site in u periodu chjamatu "Postmenopause". Parechje donne ùn ne parlanu micca assai, ma questu hè una tappa assai impurtante in a nostra vita. Dunque ùn abbiate paura, oghje parleremu di questu periodu, di i cambiamenti chì si verificanu durante ellu, è di cumu stà felici è sani.
In poche parole, chì hè a postmenopausa?
A postmenopausa hè u periodu dopu à a menopausa. Per esse precisi, questu hè u mumentu quandu i vostri periodi mensili ricumincianu dopu à 12 mesi consecutivi senza periodi . Durante questu tempu, i vostri ovari smettenu di liberà ova (ovulazione). Questu significa chì a vostra capacità d'avè figlioli hè finita.
Questa ùn hè micca a fine di a vita, ma un novu principiu. I sintomi chì eranu assai fastidiosi durante a menopause, cum'è e vampate di calore è i sudori notturni, ponu diminuisce gradualmente o sparisce cumpletamente durante questu tempu.
Ma durante questu tempu, u nostru corpu hà livelli assai bassi di l'hormone estrogeni . Questu ormone hè assai impurtante per mantene l'osse forti. Dunque, quandu l'estrogeni diminuiscenu, u risicu di osteoporosi aumenta ligeramente.
Quantu dura a postmenopausa?
Una volta entrata in a postmenopausa, durerà per u restu di a vostra vita. I livelli ormonali resteranu bassi, u vostru periodu mensile ùn tornerà micca, è ùn puderete più cuncepisce un zitellu perchè ùn puderete più ovulà.
Sta cundizione si verifica di solitu versu l'età di 52 anni. Ma pò varià da persona à persona. L'impurtante ùn hè micca a vostra età, ma s'ellu hè passatu più di un annu dapoi chì u vostru periodu hè finitu.
I sintomi ponu ancu accade durante questu tempu?
Iè, assai persone ponu ancu sperimentà alcuni di i stessi sintomi chì avianu durante a menopause. Ma a maiò parte di u tempu, sò menu intensi. Tuttu què hè perchè i livelli di ormoni riproduttivi di u nostru corpu sò bassi. Certe persone ponu ancu ùn avè alcun sintomu.
Ma verificate s'è vo avete ancu questi sintomi:
| Sintomu | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Vampate di calore è sudori notturni | Una sensazione improvvisa di calore estremu è sudazione. Certi persone ponu avè questu per anni. |
| Secchezza vaginale è dolore durante i rapporti sessuali | Un bassu livellu d'estrogeni face chì u tissutu vaginale diventi più finu è più seccu, ciò chì pò rende i rapporti sessuali dulurosi. |
| Depressione è sbalzi d'umore | Sentendu tristezza, ansietà è preoccupazione. Questu pò esse causatu sia da cambiamenti ormonali sia da cambiamenti di vita. |
| Libido bassa | I cambiamenti ormonali è a secchezza vaginale ponu riduce u desideriu sessuale. |
| Insonnia | Cose cum'è avè difficultà à addurmintassi di notte è svegliarsi à metà strada ponu accade. |
| Pelle secca, perdita di capelli | Queste cose ponu accade perchè una diminuzione di l'estrogeni affetta l'umidità di a pelle è a crescita di i capelli. |
| Cambiamentu di pesu corpurale | U metabolismu di u corpu rallenta, pruvucendu un aumentu di pesu. |
| Incontinenza urinaria | Una piccula quantità d'urina si perde senza mancu chì si ne renda contu quandu si tossisce, si ride o si alza qualcosa di pesante. |
Sè sti sintomi sò abbastanza severi per interferisce cù a vostra vita quotidiana, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore. Ci sò trattamenti dispunibili per questi.
Hè pussibule avè sanguinamentu vaginale durante a postmenopausa?
Assolutamente micca. Questu hè assai impurtante. U sanguinamentu vaginale durante a postmenopausa ùn hè micca nurmale . Calchì volta, a secchezza vaginale pò fà chì una piccula macchia di sangue apparisca dopu à u sessu. Tuttavia, sè sanguinate in qualchì altru modu, puderia esse un segnu di un ispessimentu di u rivestimentu di l'utru (iperplasia endometriale), fibromi uterini, infezzione (endometrite) o cancru. Dunque, ancu s'è vo avete una piccula quantità di sangue, duvete sicuramente cunsultà un duttore.
Rischi per a salute da tene à mente durante a postmenopausa
Mentre l'hormone estrogenu, chì era u nostru prutettore, diminuisce, u risicu di sviluppà certe malatie aumenta ligeramente durante questu periodu. Ùn ci hè nunda da teme, postu chì pudemu prutegeci da elle essendu cuscienti di questu.
1. Assottigliamentu di l'osse (Osteoporosi)
Dopu à a menopause, a densità ossea diminuisce rapidamente per via di a diminuzione di l'estrogeni. A massa ossea pò diminuisce di circa 1% - 2% à l'annu. Quandu l'osse diventanu assai magre, ancu una piccula caduta aumenta u risicu di fratture.
- Chì si pò fà ?
- Manghjate alimenti ricchi di calciu: Includite latte, furmagliu, yogurt, picculi pesci cù conchiglie (salyo, halibut), verdure à foglia cum'è spinaci, cavoli è cereali arricchiti in a vostra dieta.
- Vitamina D: A vitamina D hè essenziale per chì u corpu assorba u calciu. A vitamina D s'ottene da l'esposizione à u sole a mane. Se necessariu, pudete ancu piglià un supplementu di vitamina D nantu à cunsigliu medicu.
- Eserciziu: Cose cum'è u sollevamentu di pesi è a caminata veloce rinfurzanu l'osse.
- Test di Densità Ossea: U vostru duttore pò ricumandà un test per misurà a densità di i vostri ossi, se necessariu.
2. Malatie cardiovasculari
Prima di a menopause, l'hormone estrogenu aiuta à prutege u nostru core è i vasi sanguigni. Ma cum'è sta prutezzione diminuisce durante a postmenopause, u risicu di sviluppà malatie cum'è l'attaccu di core è l'ictus aumenta. Inoltre, postu chì parechje persone sò menu attive fisicamente durante questu periodu, e probabilità di sviluppà colesterolu altu è pressione sanguigna alta sò ancu più alte.
- Chì si pò fà ?
- Dieta sana: Riduce l'alimenti ricchi d'oliu, sale è zuccheru. Manghjate più ligumi, frutti, legumi, cereali integrali è pesci.
- Eserciziu regulare: Fate qualcosa cum'è camminà o natà per almenu 30 minuti à ghjornu.
- Evitate di fumà: Fumà hè assai dannusu per u core.
- Gestisce e malatie croniche:Sè vo avete malatie cum'è u diabete, a pressione alta o u colesterolu, cuntrullateli bè secondu i cunsiglii di u vostru duttore.
3. Prublemi di l'apparatu urinariu è riproduttivu (sindrome genitourinaria di a menopause)
Ancu s'ellu hè un nome un pocu cumplicatu, si riferisce solu à i prublemi in a vagina è in u sistema urinariu causati da una diminuzione di l'estrogeni.
- Secchezza vaginale: U tissutu diventa finu, seccu, è pò diventà pruriginosu è infiammatu. Questu pò rende i rapporti sessuali dulurosi.
- Prublemi di u sistema urinariu: Mentre i tessuti di a vejiga è di l'uretra s'indebuliscenu, pudete avè infezioni frequenti di e vie urinarie è avè difficultà à cuntrullà l'urina.
- Chì si pò fà ?
- Pudete aduprà lubrificanti è idratanti vaginali dispunibili in u mercatu.
- Sè sti prublemi persistenu, u vostru duttore pò cunsiglià creme topiche chì cuntenenu estrogeni o altri trattamenti.
Postmenopausa è salute mentale
Stu tempu pò esse difficiule sia fisicamente sia mentalmente.
- Cose cum'è ansietà, rabbia è depressione ponu accade.
- Pudete sente tristu chì u tempu quandu pudete avè figlioli hè finitu.
- A sensazione di invechjà pò esse stressante.
Questi sentimenti sò nurmali. Ùn site micca solu. Parlà di questu cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia pò esse assai utile. Oppure, parlà cù un cunsiglieru o un psichiatra pò dà assai forza per affruntà sta nova fase di a vita.
Trattamentu è cambiamenti di stile di vita per gestisce i sintomi
Ci sò parechji modi per gestisce i disagi chì si presentanu durante questu tempu.
Trattamentu medicu
Sicondu i vostri sintomi, u vostru duttore pò cunsiglià trattamenti cum'è:
- Terapia Ormonale (HT): Questu hè u trattamentu u più efficace per parechji sintomi. Implica a sustituzione di l'ormoni carenti cù ormoni da fora di u corpu. Tuttavia, porta certi risichi (per esempiu, coaguli di sangue, cancru di u senu), dunque solu u vostru duttore pò decide se questu hè ghjustu per voi basatu annantu à a vostra storia medica.
- Antidepressivi: Certi tipi d'antidepressivi ponu aiutà à cuntrullà i cambiamenti d'umore è ancu e vampate di calore.
- Creme vaginali: E creme chì cuntenenu estrogeni ponu esse aduprate per trattà a secchezza è u dolore vaginale.
- Altri medicamenti: Medicamenti cum'è Gabapentin è Oxybutynin sò qualchì volta dati per cuntrullà e vampate di calore.
Cambiamenti di stile di vita
Oltre à i medicamenti, ci sò parechje cose chì pudete fà voi stessi.
- Fate eserciziu regularmente: Cose cum'è camminà, u yoga è u sollevamentu di pesi rinfurzanu l'osse è i musculi. Sò ancu ottimi per a salute mentale.
- Manghjate una dieta sana: Manghjate una dieta povera d'oliu, zuccheru è sale, è ricca di ligumi, frutti è erbe aromatiche. Limitate u cunsumu d'alcol.
- Mantene un pesu sanu: U cuntrollu di u vostru pesu corpurale pò prutegevi da malatie cum'è e malatie cardiache è u diabete.
- State suciali: Ritruvatevi cù l'amichi, fate serviziu cumunitariu, o dedicatevi à un hobby chì vi piace. Questu vi darà u sustegnu mentale chì avete bisognu.
- Meditazione: Praticà qualcosa cum'è a meditazione hè assai utile per calmà a mente è riduce u stress.
Dumande Frequenti
Hè pussibule esse incinta durante a postmenopausa?
Sè u vostru periodu hè firmatu per più di un annu, hè improbabile chì rimarrete incinta perchè ùn ovulate micca. Tuttavia, sè ùn vulete micca avè figlioli finu à un annu dopu chì u vostru periodu hè firmatu, parlate cù u vostru duttore di l'usu di u cuntrollu di e nascite.
I testi Pap devenu esse fatti ancu durante a postmenopausa?
Iè, assolutamente. Ùn hè micca una bona idea di piantà di fà cuntrolli ginecologichi solu perchè avete smessu di menstruazione. Duvete cuntinuà à fà Pap test, mammografie è altri cuntrolli di salute annuali cum'è cunsigliatu da u vostru duttore.
U mo corpu tornerà à cum'è era dopu a menopause?
Innò, u vostru corpu ùn tornerà micca à cum'è era prima di a menopause. Tuttavia, per parechji, i sintomi fastidiosi cum'è vampate di calore, sudazione è sbalzi d'umore si calmeranu è cuminciarete à sente un grande sensu di sollievu. Tuttavia, per alcuni, sti sintomi ponu persiste per anni.
Missaghju da purtà in casa
- A postmenopausa hè una fase di a vostra vita chì principia dopu avè cessatu di avè e menstruazioni per 12 mesi consecutivi.
- Durante questu tempu, u risicu di l'osteoporosi è di e malatie cardiache aumenta per via di i bassi livelli di estrogeni.
- U sanguinamentu vaginale durante a postmenopausa ùn hè micca nurmale. S'ellu accade, cunsultate subitu un duttore.
- Una dieta sana, eserciziu regulare è mantene un pesu sanu sò assai impurtanti durante questu periodu.
- Parlate apertamente cù u vostru duttore di qualsiasi discomfort fisicu o mentale chì avete. Ci sò trattamenti efficaci per questi.
- Questa ùn hè micca a fine di a vita, ma una nova opportunità per piglià megliu cura di a vostra salute è campà felice.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu