Avete ancu difficultà à cuntrullà a vostra urina durante a gravidanza? (Incontinenza urinaria)

Vi capita qualchì volta di perde accidentalmente un pocu d'urina quandu ridete forte, tossite o starnutite ? Vi capita qualchì volta di corre à a toilette ma finite per fà pipì un pocu troppu prestu ? Questa hè in realtà una sperienza cumuna chì parechje mamme affrontanu durante a gravidanza. Dunque, ùn ci hè nisuna ragione per vergognassi o avè paura di questu. A maiò parte di u tempu, sta situazione hè temporanea. Tuttu torna à a nurmalità in pochi mesi dopu à a nascita di u zitellu. Dunque, parlemu di questu in dettagliu oghje.

Chì ghjè l'incontinenza?

In poche parole, l'incontinenza urinaria hè a perdita di cuntrollu di a vostra vescica. Questu pò esse causatu da un bisognu subitu è ​​forte di urinà, o da una perdita involuntaria di urina mentre andate à i bagni. Calchì volta, u bisognu di andà à i bagni più spessu hè un sintumu di sta situazione. A gravidanza è u partu sò duie di e cause principali di sta situazione.

A bona nutizia hè chì stu discomfort durante a gravidanza hè spessu tempurale . Sparirà per u più in pochi mesi dopu à a nascita di u zitellu.

Quali sò i tipi più cumuni di mughettu durante a gravidanza?

Ci sò dui tipi principali di sta cundizione chì pudemu vede durante a gravidanza. Hè assai impurtante per voi esse cuscenti di sti dui.

Quantu cumunu hè questu veramente?

Questu hè più cumunu di ciò chì si puderebbe pensà. Trà u 40% è u 50% di e donne sperimentanu questu durante a gravidanza. In particulare in u terzu trimestre di gravidanza, u pesu di u zitellu aumenta, ciò chì mette più pressione nantu à a vescica. Dunque, sta cundizione hè più cumuna durante questu periodu. Tuttavia, pò accade in ogni mumentu durante a gravidanza.

Stu prublema pò ancu accade o aggravà si dopu à u partu. Stu risicu hè particularmente altu in i casi di partu vaginale.

Perchè questu accade durante a gravidanza è dopu u partu?

Durante a gravidanza, u vostru corpu cambia per adattassi à a crescita di u vostru zitellu. Ma sti cambiamenti ponu esse dannosi per u cuntrollu di a vostra vejiga. Demu un'ochjata à e ragioni di questu.

• Ingrandimentu uterinu: U vostru utru si trova daretu à a vostra vejiga. Mentre u vostru zitellu cresce, u vostru utru cresce. Questu mette pressione nantu à a vostra vejiga. Questu riduce a quantità di urina chì a vostra vejiga pò cuntene.
• Cambiamenti ormonali: Durante a gravidanza, l'ormoni cum'è u progesterone facenu chì i musculi di u pianu pelvicu si rilassinu è si indebuliscenu. Quessi musculi aiutanu à mantene a vejiga in u so postu. Quessi musculi anu bisognu di rilassassi per fà spaziu per u vostru zitellu è preparassi per u partu. Ma quandu questi musculi s'indebuliscenu, pò esse difficiule di "trattenere" quandu si sente u bisognu di urinà.
• Partu: I nervi pelvici ponu esse dannighjati, soprattuttu durante u partu vaginale. Calchì volta, u partu cù u forceps pò ancu dannighjà sti musculi. Inoltre, una spinta prolungata durante u travagliu aumenta u risicu di danni à i nervi.
• Prolassu di l'organi pelvici (POP): Calchì volta durante a gravidanza o u partu, i musculi di u pianu pelvicu diventanu cusì debuli ch'elli ùn sò micca capaci di mantene l'organi in u so postu. Per esempiu, a vejiga pò calà. Sta cundizione hè ancu chjamata "cistocele". Questu pò ancu causà prublemi cù u cuntrollu urinariu.

Chì altri fattori di risicu influenzanu sta situazione?

In più di a gravidanza è di u partu, parechji altri fattori ponu aumentà u risicu di sta situazione.

• Pesu corpurale: Sè u vostru indice di massa corporea (IMC) hè più di 25 (sovrappesu) o più di 30 (obesità), stu risicu pò esse radduppiatu. Perde pesu pò qualchì volta aiutà à cuntrullà sta situazione.
• Età: Quelli chì anu più di 30 anni à u mumentu di u primu partu anu più probabilità di sviluppà SUI chè quelli chì anu menu di 30 anni.
• Partu vaginale: U partu vaginale hè più prubabile di causà incontinenza urinaria dopu u partu chè una cesarea (C-section).
• Episiotomia: Questa hè una piccula incisione vicinu à l'apertura vaginale per facilità u partu. Mentre prima si pensava chì riduce i risichi cum'è i prublemi di cuntrollu urinariu, avà hè statu scupertu chì indebulisce i musculi di u pianu pelvicu.
• Pesu di u zitellu: Se u zitellu pesa più di 4 chilogrammi (9 libbre) à a nascita, u risicu di danni à i nervi durante u partu pò aumentà.
• Dieta è stile di vita: Certi alimenti è bevande ponu stimulà a vescica. E bevande caffeinate (in particulare u caffè), l'alcol è e bevande gassate ponu fà chì a vescica si cuntratti è aumenti u bisognu di urinà urgentemente. Cusì ponu fà l'alimenti piccanti è acidi. Certi studii anu dimustratu chì u fumu aumenta ancu stu risicu.

Chì pudemu fà per questu?

Ci sò parechje cose chì pudete fà per migliurà u cuntrollu di a vostra vescica durante a gravidanza. Pruvà queste pò esse un grande sollievu.

1. Fà esercizii di Kegel

Questu hè u metudu u più impurtante è u più efficace. L'esercizii di Kegel rinfurzanu i musculi di u pianu pelvicu chì tenenu a vescica in piazza. Quandu questi musculi sò forti, vi aiutanu à cuntrullà a vostra urina.

Cumu si facenu esattamente l'esercizii di Kegel?

Imaginete di pruvà à piantà di urinà di colpu mentre urinate. O pruvà à fermà una perdita di gas. Hè ciò chì duvete fà quandu tendite i vostri musculi.

1. Identificà i musculi curretti: Prima, truvà quelli musculi.

2. Stringhje è tene: Avà stringhje questi musculi è teneli per un contu di 10 secondi. Fate attenzione à ùn tense e vostre gambe, glutei o musculi addominali durante questu tempu.

3. Rilassatevi: Dopu rilassate cumpletamente i musculi.

4. Ripigliate: Fate questu 15 volte. Hè un giru. Pruvate à fà circa 5 giri di questu à ghjornu.

2. Cambiamenti di stile di vita

In più di l'esercizii di Kegel, cambià alcune di e vostre abitudini quotidiane pò ancu fà una grande differenza.

• Evitate a caffeina è l'alimenti piccanti: Passate à bevande decaffeinate o acqua. Riducete l'alimenti piccanti è acidi u più pussibule.
• Limità l'assunzione di liquidi di notte: Riduce l'assunzione di liquidi dopu à cena pò aiutà à riduce u numeru di volte chì duvete svegliarvi di notte per andà à i bagni.
• Manghjate alimenti ricchi di fibre: A stitichezza pò esse prevenuta manghjendu alimenti ricchi di fibre. Sforzà durante i movimenti intestinali pò ancu mette pressione nantu à a vescica è causà perdite d'urina.
• Mantene un pesu sanu: Mantene un pesu sanu pò riduce a pressione nantu à a vejiga.
• Allenamentu di a Vescica: Tenite un ghjurnale di quandu avete bisognu d'urinà è quandu urinate. Dopu, pianificate d'andà in bagnu prima di sente u bisognu d'urinà. Pruvate gradualmente à aumentà u tempu trà i viaghji in bagnu. Questu allenerà i vostri musculi pelvici à trattene l'urina.

Mentre fate queste cose, pudete aduprà assorbenti o biancheria intima speciale (biancheria intima per l'incontinenza). Ùn ci hè nunda di vergognassi, migliaia d'altre mamme passanu per sta sperienza cum'è voi.

Sta urina esce ? O hè qualcosa d'altru ?

Hè impurtante di fà casu à ciò chì esce da a vagina durante a gravidanza. Cumu sapete per sicuru s'ellu si tratta d'urina, di perdite vaginali o di liquidu amnioticu ?

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Hè sempre una bona idea d'informà u vostru duttore nantu à i prublemi di cuntrollu urinariu durante a gravidanza, ma hè particularmente impurtante di circà cunsiglii medichi in questi casi.

• Sè stu prublema persiste ancu dopu à sei settimane o più dopu à u partu.
• Sè stu disagiu interferisce cù a vostra vita quotidiana . Per esempiu, sè evitate l'avvenimenti suciali per paura di perde urina, o sè avete una reticenza à sorte.
• Sè avete qualchì dubbitu nantu à u liquidu chì esce.

U vostru duttore pò fà un esame fisicu è, se necessariu, riferisce vi à testi cum'è un test di urina ("Analisi di l'urina"), una "Ecografia", una "Cistoscopia" o un "Test urodinamicu".

A maiò parte di e persone ripiglianu u cuntrollu di a vescica in 3 à 6 mesi dopu avè avutu un criaturu. Ma per alcune persone, pò piglià un pocu di più tempu. Dipende da parechje cose, cum'è a natura di u vostru partu è u pesu di u vostru criaturu.