Ciò chì avete bisognu di sapè nantu à e vitamine prenatali

Sè aspettate un criaturu, o vi preparate digià à diventà mamma, a più grande quistione chì avete in mente hè "Cumu possu mantene mè stessa è u mo criaturu sani ?" Pudemu cumpletà a nutrizione chì ci vole per questu mumentu speciale solu cù e cose chì manghjemu è bevemu ogni ghjornu? Questa hè a risposta à sta quistione, è ciò chì si chjama Vitamine Prenatali hè impurtante per noi. Parlemu di questu in modu simplice è onestu oghje.

Chì sò queste vitamine prenatali?

In poche parole, si tratta di una cumminazione di vitamine è minerali specificamente formulati per e donne incinte, o e donne chì anu intenzione di diventà incinte. Contenenu i nutrienti chì avete bisognu per avè una gravidanza sana. U vostru duttore pò cunsiglià di piglià questi da u mumentu chì pensate à avè un zitellu, è durante tutta a gravidanza.

Ricurdatevi, una dieta sana hè sempre megliu . Queste vitamine sò solu un supplementu à quella dieta sana, per riempie e lacune nutrizionali chì ponu mancà in a nostra dieta. Dunque, duvete assolutamente parlà cù u vostru duttore prima di cumincià qualsiasi vitamina o supplementu cum'è questu.

Cose chì una bona vitamina prenatale deve cuntene

Queste vitamine aiutanu à assicurà chì voi è u vostru zitellu in crescita riceviate i nutrienti adatti. Eccu una tavula di i principali ingredienti chì una bona vitamina prenatale deve tipicamente cuntene è e so quantità ghjurnaliere raccomandate.

Quandu sceglite una vitamina, fate attenzione à a so data di scadenza. Inoltre, sè avete allergie alimentari, assicuratevi chì ùn sianu micca nantu à a lista di l'ingredienti. Alcune vitamine ponu cuntene ingredienti cum'è u granu è l'ova. Hè megliu dumandà à u vostru duttore è sceglie una marca ch'ellu o ella ricumanda.

Chì ghjè l'impurtanza di piglià ste vitamine ?

Una vitamina prenatale cuntene più nutrienti necessarii durante a gravidanza chè una multivitamina regulare. Fighjemu avà u rolu di uni pochi di sti nutrienti chjave.

Acidu folicu: Essenziale per u cervellu è u sistema nervosu di u zitellu

Questa hè a cosa più impurtante. Perchè l'acidu folicu impedisce i difetti di nascita chì ponu accade in u cervellu è in a spina dorsale di u zitellu. Quessi difetti di nascita, in particulare i difetti di u tubu neurale, si verificanu prima ancu di sapè chì site incinta, in e prime settimane. Hè per quessa chì i medichi cunsiglianu di piglià l'acidu folicu almenu un mese prima di cumincià à pensà à avè un zitellu.

Sè vo site una mamma chì hà avutu prima un zitellu cù un difettu di u tubu neurale, duvete parlà specificamente cù u vostru duttore di l'acidu folicu.

Alimenti ricchi d' acidu folicu:

• Verdure verdi è erbe aromatiche (spinaci, cavulu ricciu)
• Noci
• Legumi cum'è fasgioli è piselli
• Agrumi (aranci, mandarini)
• Alimenti arricchiti cù l'acidu folicu aghjuntu

Ferru: Produce u sangue è furnisce l'ossigenu à u zitellu

Durante a gravidanza, a quantità di sangue in u vostru corpu aumenta. Quessi globuli rossi portanu l'ossigenu necessariu per a crescita di u zitellu. Dunque, u ferru hè essenziale per a fabricazione di questi globuli rossi. A carenza di ferru pò causà anemia in a mamma è influenzà a crescita di u zitellu.

Calciu: Rinforza l'osse di a mamma è di u zitellu

U zitellu in u ventre riceve u calciu chì hà bisognu per custruisce e so osse da u corpu di a mamma. Dunque, se a mamma ùn riceve micca abbastanza calciu, a densità di l'osse di a mamma pò diminuisce. Dunque, u calciu hè essenziale per a salute di l'osse di a mamma è di u zitellu.

Iodiu: Per una funzione tiroidea sana

U iodu hè essenziale per u funziunamentu sanu di a glàndula tiroidea di a mamma durante a gravidanza. A carenza di iodu pò purtà à cundizioni gravi cum'è aborti spontanei, nati morti è un sviluppu fisicu è mentale compromessu in u zitellu.

Ci sò altri nutrienti impurtanti in più di questi?

Iè, ci sò parechji altri tipi di supplementi. Parlate cù u vostru duttore per decide se ne avete bisognu o micca.

• Acidi grassi Omega-3: Quessi includenu i cumposti "(DHA)" è "(EPA)". Quessi sò assai impurtanti per u sviluppu di u cervellu è di l'ochji di u zitellu. I nostri corpi ùn li ponu micca fà, dunque ci vole à ottene li da a nostra dieta. Quessi sò abbundanti in i pesci grassi cum'è u salmone, u sgombru è e sardine. Ma attenti à sceglie pesci chì sò poveri di mercuriu. Sè ùn manghjate micca abbastanza pesci, dumandate à u vostru duttore sè avete bisognu di un supplementu omega-3.
• Colina: Un altru nutriente essenziale per un sviluppu sanu di u cervellu in u vostru zitellu. Si trova in alimenti cum'è carne di manzo, pollu, pesciu è ova. Micca tutte e vitamine prenatali cuntenenu colina, dunque verificate l'etichetta o dumandate à u vostru duttore.
• Proteine: Durante a gravidanza, u vostru corpu custruisce novi tessuti, sviluppa una placenta è sviluppa un criaturu. Tuttu què richiede proteine. Dunque, avete bisognu di più proteine ​​chè di solitu.

Queste pillule di vitamine ponu causà effetti secundari?

Certi pirsuni ponu avè piccule difficultà. Ma ci sò suluzioni. Ùn vi ne fate.

Sè avete qualchì difficultà cum'è questa, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore. Vi darà a suluzione più adatta.