Cunniscite u "sestu sensu" di u vostru corpu ? (Propriocezione) Parlemu ne !

Vi site mai dumandatu cumu sapemu esattamente induve sò e nostre mani è i nostri pedi, ancu cù l'ochji chjusi ? O cumu pudemu camminà in u bughju senza sbattà contr'à nunda ? A capacità maravigliosa di a quale parleremu oghje si chjama "Propriocezione". Hè cum'è un sistema di "sensori" in u nostru corpu.

Chì ghjè a "Propriocezione"?

In poche parole, a propriocezione hè u sensu innatu di u vostru corpu di a so propria pusizione è di u so muvimentu. Hè qualcosa chì accade automaticamente, micca qualcosa à chì pensemu. Hè ciò chì permette à u vostru cervellu di sapè induve hè u vostru corpu è cumu sò pusizionati i vostri membri, ancu quandu ùn guardate micca. Hè ancu impurtante per mantene u nostru equilibriu.

Avà ci hè un'altra parolla ligata à questu, è hè "chinestesia". A "chinestesia" hè a capacità di cumbinà a "propriocezione" è altri prucessi per creà movimenti in i nostri corpi è praticà diverse cumpetenze fisiche. A "chinestesia" hè un prucessu cumportamentale. Vale à dì, aiuta u nostru corpu à ricunnosce un certu muvimentu è à amparà à fà megliu quellu muvimentu.

Pensate solu, ancu i compiti simplici cum'è ghjittà un pezzu di carta in a spazzatura o manghjà cù una cucchiaia necessitanu sia propriocezione sia chinestesia. Non solu què, ma ancu cumpetenze cumplesse cum'è fà un backflip nantu à una trave d'equilibriu necessitanu tramindui. In fatti, senza queste sperienze sensoriali cumplesse, a nostra vita seria assai diversa.

Esempi di Propriocezione in a vita di tutti i ghjorni

Avà guardemu qualchi esempi di cumu funzionanu a "propriocezione" è a "chinestesia" in a vita di tutti i ghjorni.

Cose chì succedenu spontaneamente (Propriocezione automatica):

• Imaginete chì camminate nantu à una strada di ghiaia, nantu à una superficia irregulare cù grosse petre. U vostru corpu, e vostre gambe è e vostre piante di i pedi cambianu a so tensione musculare, aiutenduvi à mantene l'equilibriu è à camminà senza inciampà. Questu accade senza mancu chì vi ne rendite contu.
• Sè vi grattate u nasu, u vostru cervellu è u vostru corpu sanu di avvicinà a manu è i dite à u nasu. Ùn avete mancu bisognu di fighjà a manu o di fighjà u nasu in un specchiu.
• Quandu alzate qualcosa di pesante, u vostru corpu sà quanta forza hè necessaria per mantene lu, è cumu mantene l'equilibriu in tuttu u vostru corpu.

Cose chì succedenu per via di l'abitudine è di l'apprendimentu ('Cinestesia' - Muvimenti Amparati):

Calchì volta chjamemu questu "memoria musculare". Queste cose richiedenu un pocu di sforzu cusciente è pratica.

• Quandu si impara à andà in bicicletta, ci vole à sviluppà una varietà di cumpetenze di coordinazione (cum'è pedalà è sterzà) è mantene l'equilibriu.
• Un pianistu espertu pò sunà una canzone muvendu e dite precisamente senza fighjà i tasti.
• I ghjucatori di football amparanu à cuntrullà è à calcià u pallone aduprendu musculi specifici è una quantità specifica di forza in e so gambe è in e so piante di i pedi.
• I ghjucatori di bowling amparanu cumu piglià, lancià è girà a palla di bowling, è cumu fà cascà diversi mudelli di birilli.
• Un ginnasta qualificatu sà esattamente induve si trova quandu face una caduta o una rotazione in aria è pò atterrà currettamente.

Quali sistemi di u corpu sò implicati in a "propriocezione"?

A propriocezione hè un prucessu assai cumplessu, è accade senza mancu chì tù te ne renda contu. Ci sò parechje parti di u to corpu chì sò implicate in questu:

• U vostru cervellu: Parechje parte di u vostru cervellu travaglianu inseme per processà sta infurmazione sensoriale. In particulare, u cerebellu , u troncu cerebrale è a corteccia sensoriale . U modu in cui sentite a pusizione di u vostru corpu hè cumu u vostru cervellu interpreta sta infurmazione è agisce in cunsequenza.
• Meccanorecettori Periferichi: Quessi meccanorecettori sò situati in a vostra pelle, musculi, ligamenti, tendini è intornu à l'osse è l'articuli. Puderanu rilevà una varietà di stimuli, cumpresi u toccu, a pressione, a trazione, a vibrazione è u muvimentu. Sentenu e forze chì agiscenu nantu à u vostru corpu è mandanu sta infurmazione à u vostru cervellu.
• Sistema Vestibulare Perifericu: Ci sò cinque organi sensoriali in l'arechja interna. Quessi percepiscenu l'infurmazioni nantu à a vostra postura, pusizione è muvimentu chì avete bisognu per mantene l'equilibriu. Queste informazioni sò ancu mandate à u cervellu.
• Ochji: Per via di a vostra visione, i vostri ochji mandanu informazioni à u vostru cervellu nantu à a vostra pusizione è e cose intornu à voi. Tuttavia, a propriocezione pò funziunà bè ancu senza visione. Per esempiu, qualchissia cù una bona propriocezione pò spustà u ditu finu à u nasu ancu cù l'ochji chjusi.

Chì sò i sintomi di a propriocezione alterata?

Ebbè, avà vedemu quali sintomi appariscenu se sta capacità chjamata "propriocezione" diventa indebolita, o s'ellu ci hè qualchì prublema cun ella.

• Prublemi d'equilibriu: Questu pò causà cadute frequenti, rendendu difficiule di stà in piedi o di camminà currettamente.
• Trascuranza/Goffaggine:Pò accade cose cum'è sbattà spessu contr'à e cose intornu à voi o fà un sbagliu quandu pruvate à piglià qualcosa cù a manu.
• Vertigini: Calchì volta pudete sente vertigini.
• Prublemi cù a cuscenza spaziale: Diminuzione di a cuscenza di cose cum'è induve site è quantu site luntanu in relazione à e cose intornu à voi.
• Movimenti scuurdinati: Quandu i membri sò mossi, si movenu in modu caòticu, senza alcuna cunnessione trà di elli.
• A quantità di forza applicata à un'azione diminuisce o aumenta: Per esempiu, quandu si scrive, a penna hè pressata forte, o a scrittura hè fatta assai pianu pianu è dolcemente.
• Azzioni di sottumissione o di esagerazione: Quandu stendete a manu per piglià qualcosa, a vostra manu si move prima o dopu à l'ughjettu.

Questi sintomi ponu influenzà qualchissia di qualsiasi età. Tuttavia, à misura chì invechjemu, e nostre articulazioni, musculi, nervi è cervellu s'indebuliscenu naturalmente, aumentendu u risicu di prublemi cù a propriocezione.

Chì cundizioni affettanu a propriocezione?

Ci sò diverse ferite, cundizioni mediche è situazioni chì ponu influenzà stu sensu di "propriocezione". Fighjemu uni pochi di elli:

• Intossicazione alcolica: Quandu site imbriacu, ùn pudete micca cuntrullà u vostru corpu, nò ? Questu hè un altru esempiu di questu.
• Atassia: Questa hè una cundizione in a quale i movimenti ùn ponu esse coordinati.
• Disturbu di u Spettru Autisticu (ASD)
• Ferite o malatie legate à l'articulazioni: Per esempiu, distorsioni, malatie cum'è l'artrite è a sindrome di ipermobilità articulare.
• Rimpiazzamentu articulariu (Artroplastia): Quandu e cose cum'è l'anca o u ghjinochju sò rimpiazzate.
• Amputazione: Quandu si perde un bracciu o una gamba, cum'è in un accidente.
• Cundizioni neurodegenerative: Per esempiu, sclerosi multipla (SM), malatia di Parkinson è malatia di Huntington.
• Cundizioni neuromusculari: Per esempiu, "Sclerosi Laterale Amiotrofica" (SLA), "Distrofia Musculare".
• Neuropatia periferica: Danni à i nervi periferichi.
• Disturbi di l'Elaborazione Sensoriale: Per esempiu, "Disprassia", "Disturbu Posturale", "Sottresponsività Sensoriale" (SUR).
• Traumi Cerebrali (TBI) è Ictus.
• Disturbi vestibulari:Per esempiu, "Vertigine" è "malattia di Ménière".

Queste cundizioni ponu causà prublemi di propriocezione chì ponu esse tempuranei o cronichi .

Cumu si verifica a "propriocezione"?

I medichi è i terapisti sportivi utilizanu parechji testi per valutà diversi aspetti di sta capacità di "propriocezione". Fighjemu uni pochi di elli:

• Test di Romberg: Questu hè un test fisicu assai simplice. Aiuta à scopre se a via di a colonna dorsale in u vostru cervellu è a spina dorsale, chì cuntrolla a propriocezione, funziona currettamente. In questu test, vi hè dumandatu di stà in piedi cù e gambe inseme è e braccia appese à i lati o piegate nantu à u pettu. Una parte di u test hè fatta cù l'ochji aperti, è a seconda parte hè fatta cù l'ochji chjusi. U duttore vi osserverà è cercherà qualsiasi perdita di equilibriu, cum'è l'ondeggiamentu.
• Test di u tallone à a punta / Andatura in tandem: In questu test, u duttore vi dumanda di camminà in linea retta cù e dite di a gamba posteriore chì toccanu u tallone di a gamba anteriore mentre fate un passu. Hè cum'è camminà nantu à una corda tesa.
• Test di u tallone à a tibia: In questu test, si mette u tallone di una gamba sopra à a tibia di l'altra gamba, poi si move u tallone versu u pede in linea retta.
• Test di u ditu à u nasu: U duttore vi dumanderà di stende a manu è di toccà u so ditu, dopu di toccà u vostru nasu cù a listessa manu / u listessu ditu. Puderete avè bisognu di fà questu parechje volte.

I fisioterapeuti è i terapisti sportivi ponu aduprà apparecchiature specializate per valutà a "propriocezione" di articulazioni specifiche. Alcuni di sti testi includenu:

• "Soglia di rilevazione di u muvimentu passivu" (TTDPM)
• "Ripruduzzione di a pusizione articulare" (JPR) , cunnisciuta ancu cum'è "Corrispondenza di a pusizione articulare" .
• "Valutazione di a discriminazione di l'estensione di u muvimentu attivu" (AMEDA)

Ci sò esercizii chì ponu migliurà a propriocezione?

Pudete esse un atleta chì cerca di prevene ferite o di migliurà certe cumpetenze. O pudete avè una cundizione medica chì affetta u vostru sensu di propriocezione. Per unu di questi, i fisioterapeuti ponu furnisce esercizii specifichi per migliurà questu sensu.

A propriocezione implica parechji sistemi di u corpu. In fatti, ogni musculu scheletricu è articulazione di u nostru corpu cuntribuisce à questu. Dunque, l'esercizii di fisioterapia chì migliuranu a propriocezione miranu à articulazioni è musculi specifici. Aiutanu ancu à rinfurzà u vostru sensu di l'equilibriu. Per esempiu, stà nantu à una gamba (equilibriu nantu à una gamba), o camminà in linea retta (cum'è nantu à una trave d'equilibriu).

Tuttavia, certi prublemi di propriocezione ùn ponu micca esse aiutati da a fisioterapia. Per esempiu, sè avete danni cerebrali permanenti. Sè i prublemi di propriocezione affettanu e vostre attività quotidiane, un terapista occupazionale pò aiutà vi à truvà novi modi per fà quelle attività.

Infine, cose da ricurdà

Quandu pensemu à i nostri sensi, spessu pensemu solu à i cinque sensi: vista, olfattu, uditu, toccu è gustu, nò ? Ma a "propriocezione" hè ancu un sensu assai impurtante chì rende a vita più faciule è più piacevule. Hè cum'è u nostru sestu sensu.

Senza una propriocezione efficace, ùn pudemu micca fà facilmente cose cum'è grattà u nasu o andà in bicicletta.

Parechje cundizioni è ferite ponu influenzà temporaneamente o permanentemente questu sensu impurtante di propriocezione. Sè vo nutate qualchì cambiamentu in u vostru equilibriu o in u modu di fà attività fisiche, assicuratevi di cunsultà un duttore per discutiri. Puderanu fà uni pochi di testi simplici per valutà a vostra propriocezione. Ricurdatevi, più prestu hè diagnosticata, più faciule hè di trattà!

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