Vi face male a parte anteriore di a gamba quandu correte o camminate ? Questu puderia esse una stecca tibiale !

Imagine, avete appena cuminciatu à corre bè a mane, è dopu avè camminatu una corta distanza, sentite un ligeru dolore in a parte anteriore di a gamba, in a zona di l'ossu di a tibia. À u principiu, l'ignurate. Ma ghjornu dopu ghjornu, avete a sensazione chì stu dolore peghju. Avete avutu sta sperienza? Spessu, stu dolore chì si verifica in e persone chì praticanu sport, correnu è saltanu hè causatu da una cundizione chjamata "Stecche Tibiali". Parlemu di questu in modu simplice.

In poche parole, chì sò e stecche tibiali?

E stecche tibiali sò dulore chì si verificanu in a parte anteriore di a gamba inferiore, a tibia. Più specificamente, sò causate da i musculi, i tendini è i tessuti intornu à l'ossu tibiale chì si gonfianu per via di un usu eccessivu. I medichi qualchì volta chjamanu questu "Sindrome di stress tibiale mediale".

Questa hè una ferita da usu eccessivu. Hè assai cumuna in l'atleti, perchè mettenu constantemente pressione nantu à e so gambe. Ma ùn ci hè nunda di preoccupassi. Spessu pò esse guarita cù cose simplici cum'è un bon riposu è u ghjacciu. Tuttavia, se cuntinuate à fà eserciziu senza fà casu, pò qualchì volta prugressà in una frattura da stress tibiale. Hè per quessa chì hè assai impurtante esse cuscenti di questu.

Chì sò i sintomi di e stecche tibiali ? Cumu si sente stu dolore ?

U sintomu principale è u più cumunu di e stecche tibiali hè u dolore in a parte inferiore di a gamba. U dolore pò varià da persona à persona. Calchì volta, a zona pò ancu fà male quandu hè toccata. Ci pò ancu esse qualchì gonfiore.

Fighjemu più da vicinu cumu si sente stu dolore in a tavula sottu.

Perchè avemu e stende tibiali?

In poche parole, hè causatu da una pressione è un stress custanti nantu à a fibula. Pensateci, quandu correte o saltate, i musculi di a gamba inferiore tiranu i lochi induve si attaccanu à a fibula. Mentre si verifica sta tirata costante è ripetuta, u tissutu chì si attacca à quell'ossu cumencia à gonfià si.

Quandu l'ossu ùn riceve micca u riposu chì hà bisognu per guarisce, u dannu aumenta gradualmente è u dolore peghjura. Ci sò parechje ragioni principali per chì sta situazione si verifica:

• Principià un novu prugramma d'eserciziu in una volta.
• Aumentu bruscu di l'intensità di l'eserciziu precedente (per esempiu, aumentà bruscamente a distanza percorsa).
• Corsa cuntinua nantu à superfici dure cum'è rocce, ghiaia è asfaltu.

Quale hè u più à risicu di sviluppà sta cundizione?

Ancu s'è qualchissia pò sviluppà stecche tibiali, alcune persone sò à un risicu ligeramente più altu.

• Curridori: Soprattuttu quelli chì aumentanu di colpu a so distanza di corsa, o quelli chì correnu nantu à strade irregulari è sconnesse.
• Atleti: Per quelli chì praticanu sporti chì mettenu assai pressione nantu à e gambe, cum'è u football, u basket è u volleyball.
• Ballarini.
• Persone cù pedi piatti o archi alti: Queste persone ùn ponu micca esse capace di assorbe currettamente l'impattu di a corsa è di u saltu.
• U persunale militare è quelli chì camminanu è facenu escursioni longhe distanze cum'è parte di u so travagliu.
• E persone chì facenu eserciziu cù scarpe vechje è senza supportu.
• Donne cun carenza di vitamina D, disordini alimentari o cicli menstruali irregulari.
• Persone cun malatie chì assottiglianu l'osse (osteopenia o osteoporosi).

Puderia esse seriu questu?

A maiò parte di e stecche tibiali ùn causanu micca cumplicazioni serii. Ma u più grande risicu hè chì, sè cuntinuate à fà pressione nantu à a vostra gamba, pò sviluppassi in una frattura da stress . Una frattura da stress hè una crepa assai chjuca è delicata in l'ossu. Sè questu accade, pudete avè bisognu di utilizà stampelle o di purtà una scarpa da camminata speciale finu à chì l'ossu guarisca. Hè per quessa chì hè impurtante riceve trattamentu appena u dolore cumencia.

Cumu un duttore ricunnosce questu?

Quandu andate à vede un duttore, vi dumanderà prima di i vostri sintomi. Dopu vi esaminerà a gamba. Durante questu esame,

• Vegu u modu chì camminate.
• Esamina a parte inferiore di a gamba, a caviglia è u pede.
• Pressanu e so mani nantu à a zona dulurosa.
• Pò esse dumandatu di stà nantu à a gamba dulurusa o di saltà nantu à quella gamba.

A maiò parte di u tempu, questu test pò diagnosticà a cundizione. Tuttavia, se u dolore hè severu o s'ellu ci hè un suspettu di una frattura da stress, u vostru duttore pò riferisce vi per una radiografia. Tuttavia, hè impurtante sapè chì dui terzi di e fratture da stress ùn sò micca visibili nantu à una radiografia regulare. Dunque, se ci hè sempre dubbitu, pò esse raccomandata una scansione MRI o una scintigrafia ossea.

Chì sò i trattamenti per e stecche tibiali?

U megliu trattamentu per questu hè di dà à i vostri ossi è musculi u tempu è u riposu chì anu bisognu per guarisce. Questu hè generalmente fattu aduprendu una cumminazione di i seguenti trattamenti:

• Riposu: Evitate cumpletamente u vostru sport, a corsa, o altre attività chì causanu dolore per un pezzu. Puderete avè bisognu di ripusà per parechje settimane o ancu di più.
• Ghiacciu: Applicà u ghjacciu à a zona di dolore è gonfiore per 10-20 minuti trè o quattru volte à ghjornu. Questu pò aiutà à riduce u dolore.
• Antidolorifici: I medicinali antiinflamatori non steroidali (AINS) ponu esse aduprati secondu l'indicazioni di u vostru duttore. Tuttavia, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di piglià qualsiasi medicamentu.
• Supplementi: Certi persone ponu esse cunsigliate da u so duttore di piglià un supplementu di vitamina D3. Parlate ancu cù u vostru duttore di questu.
• Stretching: Fà stretching dolci per allungà i musculi di a gamba inferiore pò esse beneficu.
• Scarpe di supportu è ortesi: Per quelli chì anu i pedi piatti, l'usu di supporti speciali (ortesi) chì sò posti in e scarpe pò riduce u dolore.
• Fisioterapia: Cù l'aiutu di un fisioterapeuta, pudete fà esercizii per rinfurzà i musculi di e gambe è impedisce chì sta situazione si ripresenti.

Cumu impedisce a riapparizione di e stecche tibiali?

Ci sò parechje cose chì pudete fà per impedisce chì e stecche tibiali si ripresentinu. Sè ne fate una abitudine, pudete cuntinuà à fà eserciziu senza ferite.

• Aduprate un paru di scarpi chì sò adatti per l'eserciziu è chì anu un bon sustegnu. Sè vo site un corridore, hè una bona idea di cambià scarpi dopu avè cursu circa 500 chilometri.
• Aumentate gradualmente l'intensità è a durata di i vostri allenamenti. Ùn fate micca assai corsa o salti in una volta. Una bona regula generale hè di aumentà a vostra intensità solu di u 10% à settimana.
• Riscaldatevi bè prima di fà eserciziu. Allungate i vostri musculi.
• Evitate di corre nantu à superfici dure cum'è l'asfaltu è u cimentu. Hè megliu corre nantu à un campu erbosu.
• Allenamentu incruciatu. Invece di corre ogni ghjornu, natate un ghjornu è andate in bicicletta un ghjornu. Questu riducerà a pressione nantu à e vostre gambe.
• Ascolta u dulore. Sè a to gamba ti face male, ùn a trascura micca è ùn a "spinghji". U dulore hè u signale di u to corpu per ripusà.

Quandu duvete sicuramente cunsultà un duttore?

E stecche tibiali guariscenu di solitu cù u riposu, ma sè avete qualchissia di i sintomi quì sottu, duvete sicuramente cunsultà un duttore.

• Sè u dulore hè assai severu.
• Sè u dulore ùn si calma dopu à qualchì settimana di riposu.
• Sè a gamba hè assai gonfia, rossa, o troppu dulurosa per toccà (questi puderanu esse segni di una infezzione o di un'altra cundizione).

U vostru duttore hè quellu chì cunfirmerà s'è vo avete stecche tibiali o un'altra cundizione, cum'è una frattura da stress, è prescriverà u trattamentu necessariu.