Li aduprate in casa ? Parlemu di cafeina oghje !

Avemu tutti intesu a parolla caffeina, nò ? Probabilmente cuminciate a vostra ghjurnata cù una tazza di caffè. O forse cù una tazza di tè. Oghje parleremu di ciò chì hè a caffeina, cumu affetta u nostru corpu, è s'ella hè bona o cattiva per i zitelli, soprattuttu. Perchè hè assai impurtante sapè questu.

Chì ghjè sta cafeina?

In poche parole, a cafeina hè un stimulante chì si trova naturalmente in e foglie è i graneddi di certi arburi. Iè, iè, un stimulante hè qualcosa chì dà à u corpu un pocu di spinta è energia. A cafeina si trova in cose cum'è u caffè, u tè è u cioccolatu chì bevemu. Hè ancu aghjunta à certi alimenti è bevande preparati artificialmente. Cusì questu hè diventatu qualcosa di assai vicinu à a nostra vita.

Cumu a cafeina affetta u nostru corpu?

Avà fighjate, a caffeina hè in realtà classificata cum'è una droga. Ùn hè micca stupente ? A ragione hè chì stimula u nostru Sistema Nervosu Centrale . Vale à dì, affetta u funziunamentu di cose cum'è u nostru cervellu è a spina dorsale. Hè per quessa chì quandu pigliemu caffeina, ci sentimu cum'è s'è no fussimu svegli, rinfrescati è energizzati. Pò sembrà chì e nostre batterie sò state caricate. Questu effettu hè listessu per l'adulti cum'è per i zitelli.

Tuttavia, ancu s'è l'alimenti è e bevande chì cuntenenu cafeina sò in ogni locu, hè saggiu limità u so usu. Duvete esse assai attenti, soprattuttu quandu li date à i zitelli. Perchè dicu què? Videmu.

Chì succede s'è vo pigliate una sobredose di cafeina?

Ch'ellu sia un adultu o un zitellu, qualchissia pò sperimentà qualchì effettu secundariu s'ellu ingerisce troppu cafeina. Basta à pensà à ciò chì succede à certe persone s'elle bevenu caffè tuttu u ghjornu... Quessi sò i principali effetti chì si ponu vede:

• Nervi è tremuli: Pudete sentevi tremuli, inquieti o incapaci di stà fermi.
• Mal di stomacu: Pò accade mal di stomacu, nausea è dolore di stomacu.
• Mal di testa: Pò ​​accade un forte mal di testa. Per certi, questu pò esse insopportabile.
• Difficultà à cuncentrassi: Diventa difficiule di cuncentrassi nantu à una sola cosa, studià, o fà u travagliu d'uffiziu currettamente. Ùn pudete micca mantene a vostra mente cuncintrata.
• Insonnia: Girassi è vultassi di notte senza pudè dorme. Sè questu accade per ghjorni, u corpu si sentirà assai stancu.
• Aumentu di a frequenza cardiaca: U core pò batte cusì forte chì pudete sentelu.
• Aumentu di a pressione sanguigna: A pressione sanguigna, o pressione sanguigna, pò ancu aumentà.

Una cosa da ricurdà in particulare hè chì i zitelli ùn anu micca bisognu di grandi quantità di cafeina per sperimentà questi effetti.Siccomu i so corpi sò chjuchi, ancu una piccula quantità pò avè questi effetti avversi. Hè cum'è dà à un zitellu a listessa dosa di medicina chì l'adulti ricevenu. Dunque, quandu un zitellu dumanda un pocu di caffè o un cicculata, ci vole à pensà ancu à questu.

Chì altri prublemi pò causà a cafeina?

Cunsumà troppu cafeina ùn pò micca solu avè effetti diretti nant'à u corpu, ma ancu causà qualchi prublemi indiretti. Date un'ochjata à questi. Quessi ponu influenzà a nostra vita senza chì noi ne rendimu contu.

Calorie Vuote è Carenze Nutrizionali

Sapete chì certe bevande chì cuntenenu caffeina, cum'è e bibite analcoliche cum'è a cola, certe bevande à base di caffè dispunibili in i magazini (in particulare quelle cù zuccheru è panna aghjunti), o certe bevande energetiche, spessu cuntenenu solu calorie viote. "Calorie viote" significa chì, ancu s'elle furniscenu energia (calorie), u corpu ùn riceve micca nutrienti preziosi cum'è vitamine è minerali.

Imagine, chì succede se un zitellu chjucu beie stu tipu di bevande à sazietà ogni ghjornu ? Ùn riceve micca a nutrizione chì hà bisognu. Per esempiu, u calciu hè essenziale per chì l'osse è i denti di un zitellu crescinu forti. U calciu ùn hè micca ottenutu da tali bevande. Se beie queste invece di latte, u calciu diminuirà. L'altra ragione hè chì quandu beie troppu di queste bevande zuccherate, ci hè una grande probabilità di aumentà di pesu innecessariu. Ciò significa obesità, è per via di ella, malatie cum'è u diabete.

"Ùn ci duvemu micca scurdà chì ci hè una grande differenza nutrizionale trà dà à i nostri picculi un bicchieru di latte è una bevanda zuccherata."

Sintomi di astinenza

Sè qualchissia hè abituatu à cunsumà assai caffeina ogni ghjornu è si ferma di colpu, pò sente qualchì discomfort. Questu hè ciò chì chjamemu "Sintomi di Astinenza". Questu hè cum'è a risposta di u corpu à a caffeina chì s'hè abituata è a ferma di colpu.

• Mal di testa (pussibbilmente severu)
• Sentendu debulezza, stanchezza
• Sentendu si scuntentu, irritabile, arrabiatu

Queste cose ponu accade. Questu effettu hè soprattuttu sentitu da e persone chì anu cunsumatu una grande quantità di cafeina per ghjornu. Dunque, sè state riducendu a vostra assunzione di cafeina, hè megliu riduce la gradualmente.

Certe cundizioni mediche ponu aggravà si

A cafeina ùn hè micca bona per e persone cun certe cundizioni mediche. Per esempiu, se qualchissia hà un prublema cardiacu o soffre d'ansietà, a cafeina pò aggravà queste cundizioni. Pò aumentà a frequenza cardiaca, chì pò esse un pesu supplementu per i pazienti cardiaci. Inoltre, per qualchissia cun ansietà, l'inquietudine chì a cafeina provoca pò aggravà l'ansietà.Tristemente, certi zitelli, è forse ancu i so genitori, ùn sanu micca ch'elli anu una cundizione medica sottostante cum'è questa.

Relazione cù altre abitudini malsane

A ricerca hà dimustratu chì l'usu eccessivu di cafeina hè qualchì volta assuciatu à altre abitudini malsane, cum'è l'usu di tabaccu è l'abusu d'alcol. In altre parolle, una mala abitudine pò purtà à un'altra. Questu si vede spessu trà i ghjovani.

Chì ghjè a "sensibilità à a cafeina"?

Pò dassi chì ùn avete micca intesu parlà di u termine "sensibilità à a cafeina". In poche parole, si riferisce à quanta cafeina una persona hà bisognu per sente l'effetti di a cafeina. Certi persone ùn si ponu addurmintà finu à l'alba ancu dopu avè bevutu mezza tazza di caffè. Altri ponu dorme cù duie o trè tazze di caffè senza nisun prublema. Eccu ciò chì hè a sensibilità. Micca tutti i corpi sò listessi.

Sta sensibilità dipende spessu da a quantità di cafeina cunsumata ogni ghjornu. In listessu modu, a taglia di u corpu di una persona l'influenza ancu. Una persona più chjuca hà bisognu di menu cafeina per sperimentà effetti secundari. Questu suggerisce chì i zitelli chjuchi sò più sensibili à a cafeina chè e persone anziane. Questu significa chì ancu piccule quantità ponu causà l'effetti avversi sopra menzionati.

Cumu si forma a tolleranza

Avà fighjate qualcosa d'altru. Sè qualchissia beie bevande caffeinate ogni ghjornu, dopu un pocu tempu diventa menu sensibile à quella caffeina. Ciò significa chì, per sente a stessa energia è eccitazione chì avianu prima, avà devenu beie più caffeina. Forse devenu beie dui o trè caffè. Questu hè ciò chì chjamemu "tolleranza". Hè cum'è quandu si cuntinueghja à piglià certi medicamenti, u vostru corpu si abitua. Dunque, più beie caffeina, più caffeina avete bisognu per sente i so effetti. Questu pò purtà à noi à aumentà senza sapè a quantità di caffeina chì cunsumemu. Ricurdatevi, l'effetti di a caffeina ponu durà circa 6 ore. Dunque, sè cunsumate caffeina vicinu à l'ora di dorme, ci hè una alta probabilità chì u vostru sonnu sia disturbatu.

Quali alimenti è bevande cuntenenu cafeina?

A cafeina, cum'è l'aghju dettu prima, hè qualcosa chì si trova naturalmente in e foglie è i graneddi di parechje piante. Hè ancu fatta artificialmente è aghjunta à certi alimenti è bevande. I zitelli chjuchi piglianu a maiò parte di a so cafeina da e bevande zuccherate chì chjamemu "soda". Induve si trova altru? Fighjemu e cose principali chì cuntenenu cafeina:

• Bevande energetiche:Quessi sò assai populari avà, soprattuttu trà i ghjovani. Ma sò assai ricchi di caffeina. Calchì volta una buttiglia pò cuntene tanta caffeina quant'è parechje tazze di caffè.
• Caffè: Cusì questu hè qualcosa chì tutti cunnoscenu. Ci sò diversi tipi cum'è u caffè filtru, Nescafé è espresso.
• Tè: Quasi tutti i tipi di tè, cumpresi u tè di latte, u tè biancu, u tè verde è u tè fretu, cuntenenu caffeina. Di solitu hè menu chè u caffè.
• Cicculata: Iè, ancu a cicculata chì ti piace cuntene cafeina. A cicculata scura di solitu cuntene più cafeina chè a cicculata à u latte.
• Gelatu di caffè: Cum'è u nome suggerisce, u ghjacciu à u gustu di caffè cuntene ancu cafeina.
• Certi analgesici è altri medicamenti senza ricetta: Certi medicamenti per u mal di testa, i dulori di u corpu è u raffreddore ponu ancu cuntene caffeina. Questu hè perchè a caffeina pò aumentà l'effetti di l'analgesici. Dunque, hè una bona idea di verificà l'etichetta per l'ingredienti prima di piglià un medicamentu.

Avà vi puderete dumandà quanta caffeina ci hè in ognuna di queste cose. In generale, una tazza di caffè hà più caffeina chè una tazza di tè. Certe bevande energetiche ponu avè ancu più caffeina. A quantità in u cioccolatu hè relativamente bassa, ma s'è un zitellu manghja assai cioccolatu, pò ghjunghje à una quantità significativa.

Dunque, chì duvemu amparà in fine da questu? (Messaghju da piglià in casa)

Va bè, avemu parlatu assai di a cafeina, nò ? Credu chì avete una bona capiscitura di questu.

In poche parole, a cafeina hè qualcosa chì ancu l'adulti devenu cunsumà cun moderazione. Quandu a demu à i zitelli, duvemu pensà duie volte, micca solu uni pochi di volte.

• Sè u vostru zitellu riceve regularmente bevande caffeinate (soda, cola, certi suchji zuccherati, bevande energetiche), pruvate à riduce gradualmente sta abitudine. Invece, pigliate l'abitudine di offre opzioni sane cum'è acqua pura, suchju di frutta fresca (cù menu zuccheru) è latte .
• Fate attenzione à a dieta di u vostru zitellu. Assicuratevi ch'ellu ricevi alimenti nutritivi invece di calorie viote . Ùn vi lasciate ingannà da etichette culurite.
• Sè u vostru zitellu hè constantemente inquietu, hà una scarsa cuncentrazione, o hà prublemi à dorme, pensate à a quantità di cafeina ch'ellu cunsuma. Pò esse ch'ellu o ella piglia troppu cafeina senza mancu accorgesi.
• L'effetti di a caffeina ùn sò micca listessi per tutti. I zitelli chjuchi sò particularmente sensibili. Dunque, ùn suppunite micca chì "ùn accadrà nunda à l'altri zitelli s'elli a beienu".
• Sè avete altre dumande o preoccupazioni à propositu, ùn esitate micca à cunsultà un duttore per cunsiglii. Hè a megliu cosa chì pudete fà per voi stessu è u vostru zitellu.

Ricurdatevi, a salute di i nostri figlioli hè a cosa più preziosa chì avemu. Dunque, hè assai impurtante esse cuscenti ancu di e piccule cose cum'è questa è sparte sta cunniscenza cù l'altri. Vi auguremu à tutti una bona salute!

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