Vi site mai dumandatu quante volte à ghjornu alzemu, abbassemu è rotemu e nostre braccia ? E nostre spalle ci aiutanu cù guasi ogni compitu cutidianu chì facemu, da piglià un libru da una scaffale à pettinà i nostri capelli à batte una palla in una partita di cricket. L'articulazione di a spalla hà a più larga gamma di muvimentu di qualsiasi altra articulazione in u nostru corpu. Dunque, per chì sta maravigliosa articulazione funzioni currettamente, i musculi intornu à ella devenu esse assai forti è sani. Oghje, parlemu di tutti i musculi di a spalla.
Cumu si chjama st'articulazione è st'articulazione di a spalla ?
In poche parole, a vostra spalla hè un'articulazione sferica. In termini medichi, a chjamemu "articulazione glenohumerale". Cum'è una palla chì rotola liberamente in una tazza, a parte simile à una palla di l'ossu di a parte superiore di u bracciu, l'"umeru", hè attaccata à a parte simile à una tazza di l'ossu di a spalla, a "scapola". Questa struttura hè ciò chì ci permette di rotà u nostru bracciu in quasi ogni direzzione.
Ci sò circa 8 musculi principali chì sustenenu sta articulazione, a mantenenu forte è li danu forma. Quessi appartenenu à a categuria chì chjamemu "(musculi scheletrici)" o musculi ligati à u sistema scheletricu. A specialità di questi hè chì sò "(musculi vuluntarii)" o musculi chì pudemu cuntrullà cum'è vulemu. Vale à dì, sti musculi funzionanu solu s'è vo pensate di vulè alzà a manu. Questu ùn hè micca cum'è i musculi in u nostru core. Siccomu i musculi di u core appartenenu à a categuria "(musculi involuntarii)", funzionanu automaticamente, senza chì noi ci pensemu.
Chì sò e cose principali chì sti musculi facenu per u nostru corpu ?
U travagliu realizatu da i musculi di a spalla ùn hè micca una piccula impresa. Svolge parechje funzioni chjave.
- Mantene l'articulazione inseme: Aiuta à mantene inseme l'osse chì custituiscenu l'articulazione di a spalla (l'umeru, l'ossu di u bracciu è a clavicula) è à manteneli stabili.
- Muvimentu: Quessi musculi ci aiutanu à move e nostre braccia in sù, in giù, in avanti, in daretu è intornu.
- Prutezzione: Fornisce prutezzione da i periculi esterni à l'articulazione di a spalla.
- Rotazione: Aiuta à rotà l'articulazione di a spalla in entrata è in uscita.
Cumu sò situati i musculi di a spalla ? Identifichemuli !
Quandu parlemu di i musculi di a spalla, ci hè un gruppu musculare assai impurtante chì ùn pudemu micca scurdà. U chjamemu u "Rotator Cuff" . Questu hè un inseme di quattru musculi. Quessi musculi sò situati in a parte anteriore di a spalla, cum'è una tazza, chì circundanu l'articulazione. A so funzione principale hè di furnisce un supportu strutturale à a spalla è aiutà à alzà è rotà u bracciu.
Videmu ciò chì sò sti musculi impurtanti.
| I quattru musculi di a cuffia rotatoria | |
|---|---|
| Musculu | In poche parole, chì succede cun questu? |
| Subscapolare | Si attacca à u mezu di l'ossu di a spalla è passa sottu à a parte palla di l'ossu di u bracciu. Aiuta soprattuttu à rotà u bracciu versu l'internu. Ci hè una bursa (una piccula sacca piena di fluidu) per riduce l'attritu trà stu musculu è l'ossu. |
| Supraspinatu | Stu musculu si cunnetta da a cima di l'ossu di a spalla à a cima di a parte palla di l'ossu di u bracciu. Stu musculu hè ciò chì aiuta quandu si principia à alzà u bracciu di latu. |
| Infraspinatu | Si cunnetta à l'ossu di u bracciu da u fondu di l'ossu di a spalla. Aiuta soprattuttu à rotà u bracciu versu l'esternu. |
| Teres minore | Questu principia da u latu di l'ossu di a spalla è si cunnetta à l'ossu di u bracciu. Questu aiuta ancu à rotà u bracciu versu l'esternu. |
In più di u manicu di i rotatori, ci sò parechji altri musculi impurtanti chì sustenenu a spalla.
| Altri musculi chì sustenenu a spalla | |
|---|---|
| Musculu | In poche parole, chì succede cun questu? |
| Romboidi | Quessi dui musculi si cunnettanu à a vostra scapola da a cima di a schiena. Aiutanu à alzà è tirà a vostra scapola in daretu. |
| Trapeziu (Trappule) | Questu hè un grande musculu triangulare situatu in a parte superiore di a schiena. Aiuta à alzà, abbassà è rotà a spalla. |
| Deltoide | Questu hè u musculu à l'esternu di a spalla chì dà à a spalla a so bella forma arrotondata. Hè ciò chì vi aiuta à alzà u bracciu in avanti, in daretu è di latu. |
Chì prublemi ponu accade cù i musculi di e spalle?
Siccomu l'articulazione di a spalla hè cusì flessibile è l'usemu cusì spessu, i musculi è altri tessuti intornu à ella sò spessu propensi à strappi è ferite. Demu un'ochjata à alcune di e cundizioni più cumuni.
| Cundizione | Chì succede cun questu? |
|---|---|
| Capsulite adesiva (spalla congelata) | Questu hè cumunimenti chjamatu "Spalla Ghjacciata". Questu hè quandu a capsula intornu à l'articulazione di a spalla diventa ispessita è tesa. Questu pò causà dolore, rigidità è spasmi musculari in i musculi di a spalla. A spalla pò diventà cusì rigida chì ùn pudete micca move u vostru bracciu. |
| Bursite | Cum'è l'aghju dettu prima, a spalla hà borse (sacchi pieni di fluidu) chì aiutanu à riduce l'attritu. A bursite hè quandu queste si gonfianu. Questu pò causà dolore quandu si move a spalla. |
| Ferita di a cuffia di i rotatori | Questa hè una cundizione assai cumuna. Pò accade à l'atleti è ancu à u publicu generale. I tendini di a cuffia rotatoria ponu esse strappati (strappi di a cuffia rotatoria) . Calchì volta i musculi ponu ancu esse dannighjati. |
| Sindrome di impingement di a spalla | Sè i musculi o i tendini di a spalla sò ripetutamente pizzicati o sfregati trà l'osse, u tissutu pò diventà gonfiu è dulurosu. Questu hè ancu chjamatu spalla di u nutadore , perchè hè cumunu trà i nutadori. |
| Stiramentu (tirata musculare) | Sta cundizione si verifica quandu e fibre musculari sò stirate oltre u so limite. Di solitu dicemu "u musculu hè tiratu". |
U dulore à a spalla hè assai cumunu. Studi anu scupertu chì milioni di persone cercanu trattamentu medicu per prublemi di spalla ogni annu. A causa più cumuna di u dulore à a spalla sò i prublemi di a cuffia di i rotatori.
Cumu mantenemu sti musculi di e spalle sani?
Sè pigliamu cura di qualchi piccule cose, pudemu impedisce parechji prublemi cù i musculi di e spalle.
- Ùn ignurate micca u dulore: Quandu sentite dulore in a spalla, ùn cuntinuate micca à travaglià o à fà eserciziu, pensendu: "Andrà bè in pocu tempu". U dulore hè un signale di u vostru corpu. Ascoltatelu è ripusatevi.
- U riposu hè essenziale: Sè vo site un sollevatore di pesi, un atleta, o avete un travagliu chì mette assai tensione nantu à e spalle, date à i vostri musculi u riposu chì anu bisognu per ricuperà.
- Riscaldamentu è stretching: Prima di ogni attività, in particulare eserciziu o sport, riscaldate bè i musculi di e spalle. Inoltre, stendetevi bè dopu l'attività. Questu pò riduce assai u risicu di ferite.
Quandu devu cunsultà un duttore ?
Una semplice stiratura musculare pò guarisce di solitu dopu à uni pochi di ghjorni di riposu. Tuttavia, sè avete unu di i sintomi seguenti, cunsultate subitu u vostru duttore.
- Sè ùn pudete micca move a spalla o u bracciu.
- Sè vo sentite una sensazione di pizzicore in a spalla, u bracciu o a manu.
- Sè avete un dolore subitu, inspiegabile è severu in ogni locu di a spalla o di u bracciu.
In una tale situazione, ottene un trattamentu rapidu pò prevene danni serii. Pudete ancu avè bisognu di andà à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.
I nostri musculi di e spalle sò una parte assai impurtante di a nostra vita quotidiana. Ci aiutanu in tuttu, da pettinà i capelli à lancià una palla. Siccomu li usemu cusì spessu, sò ancu più propensi à ferite. Dunque, dendu una pausa à i musculi quandu si sentenu stanchi è mantenenduli forti, pudemu prevene assai dolore à e spalle.
Missaghju da purtà in casa
- L'articulazione di a spalla hè l'articulazione più flessibile è mobile di u corpu.
- A stabilità è a funzione di sta articulazione dipende da i musculi chì a circundanu, in particulare i musculi di a cuffia di i rotatori .
- E ferite è e malatie di i musculi di a spalla (per esempiu, a spalla congelata, e lacrime di a cuffia di i rotatori) sò cumuni per via di l'usu eccessivu è di l'inflessibilità.
- Parechje ferite ponu esse evitate scaldendusi currettamente prima di l'eserciziu, dendu à i vostri musculi un riposu adeguatu è senza ignurà u dolore.
- Cercate assistenza medica immediata se sperimentate rigidità di spalla, intorpidimentu o dolore severu è improvvisu.
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