Vi capita mai di rosicà l'unghie senza mancu accorgervene ? Forse u fate mentre guardate a televisione, persi in pinsamenti prufondi, o quandu vi sentite un pocu inquieti o nervosi... Ùn site certamente micca soli; questu hè un'abitudine assai cumuna spartuta da parechji zitelli, adolescenti è adulti. Oghje, discuteremu perchè si sviluppa quest'abitudine, s'ella hè dannosa per a vostra salute, è soprattuttu, cumu pudete superalla.
Perchè sviluppemu l'abitudine di muzzicà l'unghie?
Hè difficiule d'attribuisce u muzzicu di l'unghie à una sola causa. Parechji fattori entranu spessu in ghjocu.
Cunsiderate s'è i vostri genitori si manghjavanu l'unghie; s'elli l'eranu, avete statisticamente più probabilità di sviluppà l'abitudine. Certi studii suggerenu chì ancu s'è i genitori si fermanu prima di a nascita di un zitellu, ci pò esse una predisposizione genetica. In altre parole, ci hè una piccula chance chì pò esse ereditaria .
Tuttavia, a causa più cumuna è primaria hè ligata à i stati psicologichi .
In poche parole, muzzicà l'unghie hè spessu un mecanismu di coping chì usemu per processà o liberà certe emozioni.
Pudete truvà vi à rosicà l'unghie durante i mumenti quandu vi sentite nervosi , ansiosi o tristi . Per altri, st'abitudine pò emerge per via di a noia , a fame o sentimenti d' insicurezza . Spessu, questu ùn hè micca una scelta cusciente; hè un'azione automatica .
Perchè duvete piantà ? Ci sò risichi per a salute ?
Pudete pensà: "Chì male pò fà muzzicà un'unghia simplice?" Tuttavia, cuntinuà sta abitudine porta parechji effetti secundari . Mentre chì i danni permanenti sò rari, ci sò certamente risichi implicati.
Fighjemu i svantaghji.
| Risicu putenziale | A Cunsequenza |
|---|---|
| Danni è deformità di l'unghie | Quandu vi muzzicate l'unghie, dannighjate i tessuti delicati chì l'intornanu. Questu affetta u lettu ungueale. Di cunsiguenza, l'unghia pò smette di cresce currettamente, purtendu à una crescita irregulare, distorta o pocu attraente. |
| Impattu nant'à u vostru surrisu | L'unghie sò più forti di ciò chì si puderebbe pensà. Mordere constantemente pò fà chì i denti si schegginu, si crepinu o si usurinu u smaltu di i denti. Cù u tempu, questu pò ancu purtà à prublemi di mandibula. |
| Aumentu di u risicu d'infezzione | E nostre mani sò calamite per i germi, chì si piattanu facilmente sottu à l'unghie. Mettendu e dite in bocca parechje volte à ghjornu, aumentate significativamente u risicu d'introduce questi germi in u vostru sistema. Inoltre, e piccule ferite di a pelle intornu à l'unghia causate da u morsu furniscenu un puntu d'entrata faciule per i batteri. |
Allora, cumu si rompe l'abitudine?
Questu ùn hè micca qualcosa chì cambia da a notte à a mattina. Ma cù abbastanza sforzu è determinazione, pudete sicuramente superallu. Eccu alcuni metudi simplici chì pudete pruvà.
Strategie d'autoaiutu
- Mantene l'unghie tagliate corte: Quandu l'unghie sò tenute assai corte, ùn ci hè più nunda da piglià cù i denti. Senza a capacità di muzzicà, u desideriu pò diminuisce gradualmente.
- Aduprate smalti cù un gustu amaru: Pudete truvà smalti per unghie amari speciali in farmacia. Quessi anu un gustu intensamente sgradevule. Sè vi mettite inconsciamente u ditu in bocca, u gustu amaru vi ricorderà di piantà.
- Fatevi una manicura prufessiunale: Investisce tempu è soldi in una manicura prufessiunale pò esse un grande deterrente. Hè assai menu prubabile chì vulete arruvinà un paru di unghie ben curate.
- Aduprate guanti: Ancu s'ellu pò sembrà pocu cunvinziunale, questu hè assai efficace. Pruvate à purtà guanti leggeri quandu site in casa o guardate a TV - i mumenti quandu site più propensi à muzzicà. Pudete ancu aduprà adesivi per unghie cum'è barriera.
- Identificate i vostri fattori scatenanti: Fate attenzione. Quandu vi rosicate l'unghie ? Chì sentite ? (Nervosu, tristu, o annoiatu ?) Una volta chì avete identificatu u vostru fattore scatenante , pudete sceglie cuscientemente una azzione diversa da fà quandu quellu sentimentu si manifesta.
- Mantene e mani è a bocca occupate: Quandu avete bisognu di muzzicà, tenete e mani occupate. Stringhje una palla anti-stress, girate una penna, o tenete un ghjoculu fidget à portata di manu. Pudete ancu dà à a vostra bocca qualcosa da fà, cum'è masticà una gomma senza zuccheru, per ridirizionà u bisognu.
Rompe l'abitudine passu à passu
Sè avete difficultà à piantà di muzzicà tutte e dece unghie à tempu, fissate obiettivi più chjuchi. Decide chì ùn vi muzzicherete micca l'unghie di a manu diritta sta settimana. O cuminciate ancu più chjuchi: "Ùn mi muzzicheraghju micca l'unghia di u pulgaru oghje". Dopu à qualchì ghjornu di successu, aghjunghjite un altru ditu à a vostra lista "senza muzzicà". Cuntinuate finu à chì ùn avete micca cessatu l'abitudine per tutte e vostre dite.
Sè avete pruvatu tuttu è avete sempre difficultà, ùn vi vergognate micca. Hè cumpletamente nurmale. U megliu passu hè di parlà cù u vostru duttore . Calchì volta, l'ansietà o u stress chì sò à a basa di l'abitudine ponu richiede un sustegnu prufessiunale. Un duttore pò riferisce vi à un terapeuta per trattà a causa principale, aiutenduvi à eliminà definitivamente u muzzicu di l'unghie.
Missaghju da purtà in casa
- Mucchià l'unghie hè spessu più cà una semplice mala abitudine; hè spessu una manifestazione di stress , ansietà o altre emozioni sottostanti.
- U muzzicu persistente di l'unghie pò dannà l'unghie, i denti è a salute generale.
- Pudete pruvà à rompe l'abitudine cù metudi simplici cum'è mantene l'unghie corte, aduprà smalto à gustu amaru è identificà i vostri fattori scatenanti persunali.
- Sè ùn pudete micca piantà da solu, ùn vi scurdate micca - cunsultà un duttore hè u passu u più intelligente è u più proattivu chì pudete fà.
Manghjà l'unghie, onicofagia, cattive abitudini, stress, ansietà, salute di l'unghie, Nirogi Lanka
