Avete un scopu o una aspirazione in a vostra vita ? Forse hè di perde pesu, amparà una nova lingua, o ancu rompe una mala abitudine chì vi disturba dapoi tantu tempu. Dunque, ghjunghje à un scopu cum'è questu ùn hè qualchì volta cusì faciule cum'è pensemu, nò ? Ma ùn vi ne fate. Quandu sapete cumu stabilisce obiettivi currettamente, pudete fà stu viaghju assai più faciule di ciò chì pensate. Oghje, parleremu di cinque cose assai impurtanti chì vi aiuteranu assai.

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1. L'obiettivi chjari è realistici funzionanu megliu!

Quandu si principia à fà un cambiamentu, solu quelli chì anu obiettivi chjari è realistici riescenu. Questa hè a prima è a più impurtante cosa. Pensateci, hè bè di pensà: "Faraghju più bè per l'ambiente". Ma hè un pocu vagu, nò? Ùn avete micca una idea chjara di ciò chì farete è cumu u farete. È hè difficiule da misurà. Ma se pensate: "Separeraghju currettamente tutte e buttiglie di plastica, e scatule di cibo è e vechje riviste chì s'accumulanu in casa meia è li ricicleraghju", quantu hè chjaru questu? Sapete esattamente ciò chì duvete fà. È hè qualcosa chì pudete fà veramente. Quandu avete un scopu chjaru è specificu cum'è questu, hè più faciule per u vostru cervellu di capiscelu esattamente. Manda un signale à u vostru cervellu chì dice: "Va bè, questu hè ciò chì devu fà".

In poche parole, divide u vostru scopu in piccule parte chjare è misurabili. Allora ciò chì pare una grande muntagna si sentirà cum'è una seria di picculi passi. Cù a gioia di cullà un passu, vulete cullà u prossimu.

Perchè l'ubbiettivi anu bisognu di esse chjari?

Imagine chì site à guidà una vittura, ma ùn sapete micca esattamente induve vulete andà. Indipendentemente da quantu luntanu andate, serà sempre utile. Innò, nò ? L'ubbiettivi sò listessi. Sè l'ubbiettivu ùn hè micca chjaru, i vostri sforzi ponu esse persi. Inoltre, l'ubbiettivi pocu chjari ponu qualchì volta causà stress o ansietà innecessarii. Perchè, ùn pudete micca capisce ciò chì fà è cumu principià. Per esempiu, invece di dì "Diventeraghju più sanu", stabilite obiettivi chjari cum'è "Cammineraghju per 30 minuti à ghjornu, smetteraghju di beie bevande zuccherate cumpletamente è beie dui litri d'acqua à ghjornu". Allora serà più faciule per voi di travaglià versu ellu è vede quantu luntanu site ghjuntu. Quandu cumpletate ancu un picculu scopu, u vostru cervellu libera l'hormone di a felicità "Dopamina". Questu vi dà un grande interessu è incuragimentu per andà più in là.

2. Ci vole un pocu di tempu per furmà una nova abitudine, siate pazienti!

Vulemu tutti vede risultati prestu, nò ? Ma ci vole tempu per chì qualcosa di novu diventi un'abitudine. L'abitudini ùn ponu esse cambiate da a notte à a mattina. Quandu si principia à fà qualcosa di novu, cum'è alzassi prestu a mane è fà eserciziu, pò piglià dui o trè mesi per chì diventi una parte regulare di a rutina cutidiana.

Perchè questu accade?

Questu hè perchè ci vole tempu per chì u vostru cervellu accetti sta nova cosa cum'è "questu face parte di a mo vita nurmale". U nostru cervellu funziona secondu un certu schema. Ci vole tempu è sforzu per cambià stu schema è abituassi à un novu schema. Hè cum'è fà un novu percorsu in una furesta. Hè difficiule di marchjà à u principiu, ma mentre cuntinuate à marchjà nantu à quellu percorsu, dopu un pocu tempu diventa un percorsu chjaru è faciule da seguità. Ci vole tempu cusì per chì e vie neurali in u nostru cervellu si forminu è si rinfurzinu.

Dunque, ùn vi ne fate micca s'è vo ùn vi abituate micca à una nova abitudine in pochi ghjorni. Hè nurmale. Siate pazienti è cuntinuate à pruvà. Dopu un pocu tempu, diventerà un'abitudine prima ancu di rendevi contu.

3. Ricurdatevi sempre di u vostru scopu, allena u vostru cervellu!

Hè assai impurtante di ricurdà si constantemente di u vostru scopu. Ogni mattina quandu vi svegliate, dite u vostru scopu à voce alta. Ricurdatevi: "Faraghju questu, travagliaraghju assai per questu". Oppure, scrivite u vostru scopu in lettere maiuscule è mettelu in qualchì locu induve pudete vedelu spessu. Questu ricorderà constantemente à u vostru cervellu quellu scopu. Imaginate chì state piantendu un ortu. Avete bisognu di innaffià è nutrisce quellu ortu ogni ghjornu, nò? Hè tandu chì e piante cresceranu bè. U vostru scopu hè u listessu. Quandu vi ne ricordate constantemente, hè cum'è innaffià quella pianta di scopu. Ogni volta chì fate què, u vostru cervellu hè furmatu per creà i modi necessarii per fà di quellu scopu una realità.

Cumu funziona questu?

Questu si chjama "(Affermazioni)" o autoaffermazioni. Quandu pensate è dite constantemente pusitivamente nantu à u vostru scopu, a vostra "(mente subconsciente)" hè colpita. Dopu, senza chì voi u sappiate, e vostre azzioni è decisioni sò furmate in modu da aiutà vi à ghjunghje à quellu scopu. Hè cum'è s'è qualchissia in voi vi mostrassi a strada. Vi aiuta ancu à mantene a vostra "(Focus)" è a vostra "(Motivazione)" à un livellu altu.

4. Ùn vi fissate micca obiettivi per fà piacè à l'altri, ùn funziona micca!

Questu hè ancu un sbagliu chì parechje persone facenu. Sè vo vulete veramente fà un cambiamentu, u desideriu deve vene da dentru di voi. Duvete fà qualcosa perchè vulete veramente, micca perchè a vostra fidanzata, u vostru fidanzatu, u vostru allenatore, i vostri genitori, o qualcunu altru vole chì u facciate. Imaginate, un amicu vostru vi forza à andà à corre ogni mattina. Sè ùn vulete micca veramente corre, per quantu tempu u farete? Forse dui o trè ghjorni, è dopu vi fermate per qualchì ragione. Ma, sè vo vulete diventà sanu è mettevi in forma, u fate prima chì qualchissia vi dica di fà lu.

Perchè a Motivazione Intrinseca hè impurtante?

Sè facemu qualcosa per a nostra propria vuluntà, per u nostru piacè, avemu assai energia per cuntinuà à fà la. Què si chjama motivazione intrinseca.Ma, s'è no facemu qualcosa per furzà l'altri o per fà piacè à l'altri, hè assai tempuraneu. Inoltre, ùn ci porta micca felicità. Calchì volta provoca solu rabbia è frustrazione. I vostri scopi devenu esse i vostri. Solu tandu vi sentirete di travaglià per ghjunghje li cun dedizione. Hè assai impurtante per a vostra autostima.

5. Ancu s'è vo scuntrate ostaculi o fate sbagli in u percorsu, questu ùn significa micca chì site un fiascu!

Simu tutti umani. Dunque, hè assai nurmale fà picculi sbagli è difetti longu a strada quandu travagliate per ghjunghje à un scopu. Quessi sbagli è battute d'arrestu sò in realtà parte di u vostru viaghju. Sò ciò chì amparate. Quandu u vostru cervellu prova à pensà in un modu novu, à abituassi à una nova abitudine, ste cose sò nurmali. Imaginate, avete cuminciatu à manghjà sanu. Ma un ghjornu à a festa di un amicu, avete manghjatu un pocu troppu di una dolcezza. Avà pensate: "Oh, sò un fiascu cumpletu, ùn puderia mai fà questu"? Ùn pensate micca cusì.

A cosa più impurtante hè di ùn culpà si quandu si face un sbagliu, ma di ricumincià à pensà: "Va bè, và bè, aghju amparatu una lezziò da questu, tornu à u mo scopu". Tutti facenu sbagli. Questa hè a natura di u mondu. A cosa impurtante hè di rialzassi da induve si hè cascati è di andà avanti.

Cumu si impara da l'errori ?

Pudete avè bisognu di pruvà parechje volte per ghjunghje à u vostru scopu. Ùn ci hè nunda di male in questu. Ogni volta amparate qualcosa di novu. Vi rendete contu: "L'aghju fattu cusì l'ultima volta, allora a faraghju cusì a prossima volta". Eccu ciò chì hè a resilienza . Significa ùn rinuncià quandu un prublema si presenta, affruntallu è rialzassi più forte. Questa capacità hè preziosa in tuttu ciò chì riguarda a vita.

E cose più impurtanti da tene à mente (Messaghju da purtà in casa)

Dunque, amicu meu, u viaghju versu i vostri scopi di vita pò esse difficiule à volte. Ma, sè tenete in mente questi punti, pudete sicuramente fà chì stu viaghju sia più faciule è più riesciutu di ciò chì pensate.

Stabilite i vostri obiettivi chjari è raggiungibili. Dividete i grandi obiettivi in parti più chjuche.
Date à u vostru cervellu u tempu di furmà una nova abitudine. Siate pazienti.
Ricurdatevi di u vostru scopu ogni mattina. Scrivitelu o visualizatelu in a vostra mente.
Ricurdatevi chì fate ste cose per voi stessi, micca per fà piacè à l'altri.
Ùn vi scoraggiate micca s'è vo fate un sbagliu o s'è vo scuntrate un ostaculu. Imparate da ellu è ricuminciate. Ùn vi culpite micca.

Ricurdatevi, avete u putere di perseguite i vostri sogni. Fate picculi passi, ma cuntinuate à avanzà senza rinuncià. Vincerete!

Obiettivi, definizione di obiettivi, salute mentale, automotivazione, abitudini, funzione cerebrale, cambiamentu di vita