E bevande energetiche sò diventate assai populari trà i ghjovani oghje ghjornu, soprattuttu quandu si studia per l'esami, si travaglia assai, o si hà solu bisognu di una spinta. Sè andate in un magazinu, duvete avè vistu ste bevande cù nomi diversi è in lattine culurite. Sè fighjate a lista di l'ingredienti, qualchì volta ci truvemu cù nomi scunnisciuti. U guaranà hè unu di questi nomi. Allora, chì hè stu guaranà ? Hè veramente bonu per u nostru corpu ? Parlemu di questu un pocu più in dettagliu.
Chì ghjè esattamente u Guaranà ?
In poche parole, u guaranà hè una vigna nativa di a furesta amazzonica in Sudamerica. A specialità di sta pianta hè chì i so graneddi cuntenenu una quantità assai alta di cafeina . In fatti, i graneddi di guaranà cuntenenu circa u doppiu di a cafeina chè i grani di caffè.
Dapoi tempi antichi, a ghjente di a regione amazzonica l'hà aduprata per alleviare l'insomnia, cuntrullà a fame è a sete, è ancu cum'è rimediu per i malanni minori cum'è u mal di testa.
Ma oghje, a guarana hè cultivata cummercialmente in u mondu sanu, in particulare cum'è ingrediente chjave in e bevande energetiche è i supplementi.
Videmu u guaranà in diverse forme.
| Tipu di pruduttu chì cuntene guaranà | Una descrizzione à propositu |
|---|---|
| polvere di guaranà | Quessi sò semi di guaranà secchi è in polvere. Puderanu esse aghjunti à e bevande è aduprati. Calchì volta sò dispunibili in forma di capsule. |
| Soda di Guaranà | Una bevanda assai pupulare in paesi cum'è u Brasile. Hà un gustu un pocu simile à u ginger ale. |
| Bevande Energetiche | Cusì hè cumu a maiò parte di a ghjente in u nostru paese piglianu u guaranà. Usanu u guaranà cum'è fonte di caffeina. Vene mischiatu cù zuccheru, vitamine è altre cose. |
| Estrattu di Guaranà | Hè ancu adupratu in certi prudutti di cura di a pelle. Si crede chì aumenta u flussu di sangue à a pelle è agisce cum'è antioxidante. |
Chì sò i veri benefici per a salute di questu?
I circadori pensavanu una volta chì e proprietà stimulanti di u guaranà eranu dovute à una sustanza chimica chjamata guaranina, chì hè unica à a pianta. Tuttavia, ricerche successive anu scupertu chì ùn era altru chè a caffeina chì tutti cunniscimu .
Dunque, parechji di i benefici chì a guarana pretende di furnisce sò in realtà dovuti à u so altu cuntenutu di cafeina, cum'è quandu beiemu caffè.
A ricerca nantu à a cafeina mostra chì beie una quantità muderata di caffè, circa duie tazze à ghjornu, riduce a sonnolenza, migliora a vigilanza è aumenta a vigilanza. Pò ancu aiutà à riduce u risicu di depressione.
Tuttavia, ùn ci hè stata assai ricerca nantu à a cafeina, in particulare da u guaranà. A ricerca limitata chì esiste suggerisce chì puderia aiutà à migliurà l'attenzione è à alleviare u dolore in una certa misura.
Vi aiuterà à perde pesu?
Ci hè una tiuria chì un stimulante cum'è u guaranà pò aiutà à perde pesu riducendu l'appetitu. Tuttavia, studii anu utilizatu u guaranà in cumbinazione cù altri supplementi. Dunque, ùn ci hè nisuna prova chjara chì l'usu di u guaranà solu pò aiutà à perde pesu.
Hè vera a storia di un stimulante sessuale?
In certe pratiche tradiziunali, a guaranà hè stata aduprata cum'è afrodisiacu, un stimulante sessuale. Tuttavia, ùn ci hè micca evidenza scientifica forte per sustene sta dichjarazione.
Quanta guaranà hè sicura da aduprà?
Questa hè una quistione assai impurtante. Ùn ci hè micca una dosa standard per u guaranà. A cosa più impurtante hè di esse cuscenti di a quantità tutale di cafeina chì cunsumate per ghjornu. Vale à dì, aghjunghjite a quantità di cafeina chì uttene da tuttu ciò chì beie, cum'è u caffè, u tè, e soda è e bevande energetiche chì cuntenenu guaranà.
Sicondu l'U.S. Food and Drug Administration (FDA), a quantità sicura di cafeina per un adultu sanu hè di circa 400 milligrammi (mg) per ghjornu. Hè circa a quantità in 2-3 tazze di caffè regulare. Tuttavia, alcune bevande energetiche ponu cuntene più di 300 mg di cafeina per lattina.
L'impurtante hè chì a tolleranza à a cafeina varieghja da persona à persona. Certe persone ponu sperimentà effetti secundarii ancu da piccule quantità.
Sè vo site incinta o allattate, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore nantu à l'usu di a cafeina.
Chì sò i risichi è l'effetti secundarii di questu?
In più di i benefici, ci sò ancu risichi è effetti secundarii di l'usu eccessivu di cafeina. L'effetti secundarii di a guaranà sò simili à quelli di a cafeina.
| Effetti secundarii è risichi di l'usu di guaranà (caffeina) | |
|---|---|
| Effetti secundarii cumuni |
|
| Rischi à longu andà | |
Quelli chì anu bisognu di cure particulari
Sè vo avete una o più di e seguenti cundizioni di salute, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di utilizà prudutti chì cuntenenu guaranà:
- Pressione sanguigna alta
- Disturbi d'ansietà
- Glaucoma
- Osteoporosi
- I prublemi cardiaci - in particulare quelli chì anu prolapse di a valvula mitralica devenu esse assai attenti.
- Disturbi di a coagulazione
- Diabete
- Malatia di i reni o di u fegatu
Interazioni cù i medicamenti
Sè vo pigliate medicazione regularmente per una cundizione medica, hè impurtante parlà cù u vostru duttore prima di utilizà guaranà. Questu hè perchè u guaranà (caffeina) hè,
- Antidepressivi
- Litiu
- Sedativi
- Fluidificanti di u sangue
Pò interagisce cù medicazione cum'è. Inoltre, evitate di mischjà u guaranà cù altri stimulanti.
Dumande Frequenti (FAQ) nantu à u Guaranà
Si pò ottene u guaranà naturalmente da l'alimentu?
À parte di i graneddi di guaranà, ùn ci hè micca altru alimentu chì cuntene guaranà naturalmente.
E bevande cum'è Red Bull cuntenenu guaranà?
A bevanda energetica Red Bull ùn include micca guaranà nantu à a so etichetta, ma altre bevande energetiche populari, cum'è Monster è Rockstar, l'anu fattu.
U guaranà aiuta cù l'ADHD?
Certe persone cun disordine da deficit d'attenzione è iperattività (ADHD) ponu prufittà di a cafeina per un aumentu tempuraniu di l'attenzione. Tuttavia, ùn sò stati fatti studii à longu andà nantu à questu. Inoltre, sè pigliate medicazione per l'ADHD, aghjunghje a cafeina à a vostra dieta pò aumentà l'effetti secundarii, cum'è i prublemi di sonnu è l'irritabilità. Dunque, ùn pruvate micca questi senza u cunsigliu di u vostru duttore.
Missaghju da purtà in casa
- U guaranà hè simplicemente una fonte naturale di cafeina, più forte di u caffè.
- I benefici ch'ellu furnisce, cum'è l'aumentu di l'energia è una maggiore concentrazione, sò in realtà i stessi benefici di a cafeina.
- Inoltre, i risichi è l'effetti secundarii, cum'è l'insomnia, l'aumentu di a frequenza cardiaca è l'ansietà, sò simili à quelli di a cafeina.
- A cosa più impurtante hè di esse attenti à a quantità tutale di cafeina chì cunsumate per ghjornu. Aggiungete tuttu, cumpresi u caffè, u tè è e bevande energetiche.
- Sè vo avete una cundizione medica o pigliate medicazione regularmente, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di utilizà qualcosa chì cuntene guaranà.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu