U vostru zitellu porta un grande zainu à a scola a mane ? Libri, scatula di pranzu, buttiglia d'acqua... Cù tuttu què, u zainu diventa assai pesante, nò ? Dunque, s'ellu ùn hè micca adupratu currettamente, pò causà prublemi micca solu per a schiena è u collu di i nostri figlioli, ma ancu per tuttu u so corpu. Oghje, parlemu di i prublemi chì ponu esse causati da questu zainu di scola è cumu evità li.

Chì succede s'è vo aduprate male u saccu di scola ?

In poche parole, se un zainu ùn hè micca adupratu currettamente, pò purtà micca solu à prublemi di schiena, ma ancu à ferite. Videmu cumu succede questu:

• Inclinassi in daretu è inclinassi in avanti: Imaginate, quandu u pesu di u zainu aumenta, quellu pesu pare tirà u zitellu in daretu. Allora u zitellu si piega automaticamente in avanti per equilibrallu. Quandu vi inclinate constantemente in avanti cusì, ci hè una alta probabilità di dolore à u collu, à e spalle è à a schiena . Questu hè un fastidiu chì u zitellu face senza mancu accorgersene. Se tali posture incorrette (prublemi posturali) cuntinueghjanu, ancu e curve naturali di a spina dorsale ponu cambià.

• Purtà un zainu nantu à una spalla: Certi zitelli portanu u so zainu solu nantu à una spalla. Oppure portanu una borsa à messaggeru. Questu face chì u pesu sia da una parte, allora cercanu di equilibrà u pesu da l'altra parte. Questu pò purtà à dolore in a parte superiore è inferiore di a schiena , è ancu à tensioni à e spalle è à u collu . Per esse precisi, mette una pressione innecessaria nantu à i musculi da una parte di u corpu.

• Cinghie strette è lasse: Se e cinghie di a borsa sò troppu strette, ponu taglià a spalla. Questu pò causà intorpidimentu, furmiculi è qualchì volta perdita di sensazione in e mani è in e dite . Questu hè perchè e cinghie ponu cumpressà i nervi è i vasi sanguigni in a spalla. Questu hè chjamatu "cumpressione nervosa" in termini medichi.

• Aumentu di u risicu di cascate: Purtà un zainu pesante pò riduce l'equilibriu di un zitellu. Questu pò rende più prubabile ch'ellu caschi, soprattuttu quandu si sale e scale o si monta in un autobus . Imaginate, ancu un ligeru scivulamentu pò rende difficiule u cuntrollu di u vostru zitellu cù u pesu di u zainu. Tali cascate ponu purtà à ferite gravi, cum'è fratture.

• Ostruzzione è Periculu per l'Altri: I zitelli chì portanu sacchetti grossi qualchì volta ùn si rendenu contu di quantu spaziu occupanu i so sacchetti. Cusì, quandu si giranu, o quandu si camminanu in spazii stretti (cum'è trà i sedili di un autobus sculare) , i sacchetti ponu colpisce l'altri . Inoltre, i sacchetti grossi lasciati per terra ponu fà inciampà altri zitelli, è qualchì volta u sacchettu pò cascà nantu à un zitellu . Questu hè ancu qualcosa à chì ùn pensemu micca, nò?

Cumu possu sapè s'ellu ci hè un prublema cù a mo borsa?

Ci sò uni pochi di segni chì pudete circà per sapè s'ellu a vostra borsa vi causa prublemi. Fate attenzione à questi:

• Hè assai difficiule à mette è à caccià a borsa?
• Avete bisognu di piegavvi in ​​avanti mentre purtate a borsa?
• Avete spessu mal di schiena?
• Avete spessu dolore à e spalle è à u collu?
• Sentite intorpidimentu o debulezza in e mani o in e dite?

Sè avete sti sintomi, duvete riduce u pesu di a vostra borsa o cambià u modu di purtalla. Sè avete sempre dolore di schiena, intorpidimentu in e braccia è e gambe, o una sensazione di debulezza, hè megliu cunsultà un duttore per cunsiglii . Pudete ancu avè bisognu di l'aiutu di un fisioterapeuta.

Dunque, cumu si sceglie a borsa ghjusta?

Tenite à mente sti punti per sceglie una borsa chì vi aiuterà, micca chì vi cuntrarià:

• I zaini sò i migliori: I zaini sò megliu cà e borse à spalla o e borse à messaggeru per purtà cose cum'è libri. A ragione di questu hè chì u pesu di a borsa hè distribuitu uniformemente in tuttu u corpu. I musculi più forti di u nostru corpu, vale à dì i musculi di a schiena è di l'addome, sustenenu a borsa.

• Attenti à cumu hè fattu:
• Cinghie imbottite è larghe: Cercate una borsa cù duie cinturine ben imbottite chì passanu sopra à e duie spalle. Più larghe sò e cinturine, megliu hè . In questu modu, u pesu ùn hè micca cuncentratu in un locu, ma hè distribuitu nantu à e spalle.
• Cintura: Hè una bona idea di sceglie una borsa chì hà una cintura . Questu distribuirà u pesu micca solu da e spalle ma ancu à a cintura, riducendu a tensione nantu à a schiena.
• Scompartimenti multipli: Sè a borsa hà parechji scompartimenti, pò ancu aiutà à distribuisce u pesu. Hè ancu più faciule di tene l'articuli i più pesanti vicinu à u vostru corpu.
• Un zainu ligeru: Sè u zainu hè ligeru, hè più faciule di cuntrullà u pesu tutale di l'articuli chì purtate. Ci sò certi zaini chì pesanu solu uni pochi chili quandu sò vioti. Quessi ùn sò micca boni per nunda.

Cumu devu aduprà a borsa?

Hè assai impurtante di seguità sti cunsiglii per evità u dolore di schiena è altri prublemi.

Riducemu u pesu di a borsa!

• Indipendentemente da quantu bè hè fatta a borsa, menu pesa, megliu hè per u vostru corpu . In generale, una borsa ùn deve micca pesà più di 10% à 20% di u vostru pesu corpurale. Per esempiu, sè pesate 50 kg, a vostra borsa ùn deve micca pesà più di 5 à 10 kg. Sè site un zitellu chjucu, sta quantità deve esse ancu menu. Pudete verificà u pesu di a borsa cù una bilancia da bagnu in casa.
• Senza avè da purtà libri in a vostra borsa tuttu u ghjornu,Aduprate spessu l'armadiu di a scola . Pigliate i libri solu quandu hè necessariu. Seria ancu megliu s'è vo pudete lascià i libri chì ùn avete micca bisognu per i compiti à a scola.
• Quandu fate a vostra borsa, mette l'uggetti i più pesanti più vicinu à a vostra schiena . Vale à dì à l'internu di a borsa, toccendu a vostra schiena.
• Ùn ghjittà micca tuttu in u compartimentu principale. Aduprate e tasche laterali è altri compartimenti in a borsa per distribuisce u pesu .
• Sè a vostra borsa hè veramente pesante, pigliate uni pochi di libri micca essenziali da a vostra borsa è purtateli à manu . Mentre pò esse difficiule di fà questu ogni ghjornu, hè una bona suluzione per i ghjorni veramente pesanti.

Eccu cumu si porta è si porta currettamente una borsa!

• Aduprate e duie cinghie di spalla . I sacchetti chì sò purtati nantu à una spalla, attraversu u pettu, o cù una sola cinghia ponu mette una tensione inutile nantu à i musculi. Pò ancu causà squilibriu.
• Stringhjite e cinghie per fà chì a borsa si adatti bè à u vostru corpu . Sè e cinghie sò lasse è a borsa pende in ghjò, ci hè troppu pressione nantu à a vostra schiena. A borsa deve esse distribuita uniformemente in u mezu di a vostra schiena , micca pende versu e vostre natiche.
• E ferite à a schiena ponu esse largamente prevenute alzendu currettamente u saccu . Cum'è cù qualsiasi ughjettu pesante, piegate e ghjinochje, mantene a schiena dritta è tene u saccu cù e duie mani à e spalle . Piegà si di colpu per alzà pò causà danni serii à a schiena.

Hè impurtante di rinfurzà u nostru core?

Iè, hè veramente impurtante! Unu di i migliori modi per prevene i prublemi di schiena hè di rinfurzà i musculi di u vostru torsu chì aiutanu à mantene u vostru corpu stabile, in particulare i musculi di a parte bassa di a schiena è di l'addome . Se questi musculi sò forti, a vostra spina dorsale avarà assai sustegnu per sustene u pesu di u zainu. L'esercizii basi in l'allenamentu cù i pesi, u Pilates è u yoga sò assai utili per questu. Quessi migliuranu a vostra forza core. Hè una bona idea d'introduce questi tipi d'esercizii in un modu adattatu per i zitelli.

Dunque, chì sò e cose più impurtanti chì avemu amparatu oghje ? (Messaghju da piglià in casa)

Dunque, hè assai impurtante di ricurdà sti punti per fà di a sacchetta di scola di u vostru zitellu u so megliu amicu, invece di un fastidiu.

• Attenti à u pesu di a borsa: ùn deve micca pisà più di 10% à 15% di u pesu corpurale di u zitellu. (Certi lochi dicenu 20%, ma per i zitelli chjuchi pò sembrà un pocu troppu, dunque pensemu à 15% cum'è massimu).
• Sceglite a borsa ghjusta: Sceglite una borsa ligera cù cinghie larghe è imbottite, una cintura (ideale s'ella ne hà una) è parechji scompartimenti.
• Adupratelu currettamente:Mettite e duie cinghie, tenetele vicine à u vostru corpu è mette l'uggetti i più pesanti più vicinu à a vostra schiena. Quandu alzate da terra, piegate e ghjinochje è alzate.
• Ascoltà u corpu di u vostru zitellu: Sè u vostru zitellu si lamenta di mal di schiena, mal di collu, o intorpidimentu in e mani, ùn l'ignurate micca. Fate lu verificà subitu.
• Diventate forte: Introducite u vostru zitellu à esercizii è ghjochi chì rinfurzanu i musculi in u core.

Ricurdatevi, sè vi occupate di ste cose in ghjovana età, pudete evità assai prublemi à longu andà cum'è u mal di schiena è u mal di collu quandu crescerete. Spergu chì sti cunsiglii vi aiuteranu à voi è à u vostru zitellu à campà felici cù una schiena sana!

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