Avete ancu voi dulori à i tendini ? Parlemu di tendinopatia !

Sentite qualchì volta dolore in u bracciu, a gamba o a spalla, chì rende difficiule l'usu di quella zona? Questu pò accade quandu vi sforzate troppu o fate a stessa cosa più è più volte. Oghje parleremu di un prublema chì affetta parechje persone, ma chì ùn hè micca bè capitu. Hè una cundizione chjamata tendinopatia .

Chì ghjè a tendinopatia?

In poche parole, a tendinopatia hè qualsiasi cundizione chì affetta unu di i nostri tendini . In questu casu, si sente dolore quandu si usa a zona induve si trova u tendinu, è a so funzione hè ancu ridutta. Pensateci, i tendini sò cum'è corde, tessuti forti chì cunnettanu i nostri musculi à e nostre osse . Più spessu, sti tendini sò dannighjati da un usu eccessivu . Tuttavia, ci sò altre ragioni per chì i vostri tendini ponu diventà indebuliti. Calchì volta, a tendinopatia principia quandu una ferita à un tendinu ùn guarisce micca currettamente. Cù u tempu, questu principia à causà cambiamenti dannosi in u tendinu.

Ci sò tipi di tendinopatia?

Iè, ci sò dui tipi principali di tendinopatia. Sò a tendinite è a tendinosi . Ancu s'è l'iniziu di e duie hè spessu simile, u prucessu per u quale u tendinu hè affettatu hè diversu. Inoltre, i metudi di trattamentu sò diversi. Dunque, hè impurtante sapè esattamente ciò chì sò queste duie.

Chì ghjè a tendinite?

A tendinite hè l'inflammazione di i vostri tendini . Hè di solitu una risposta immediata à una ferita. Tuttavia, se a ferita ùn guarisce micca, pò diventà una cundizione cronica . Ricurdatevi, l'inflammazione pò esse dannusa se dura troppu longu.

A tendinite crònica pò causà i seguenti prublemi:

• Cicatrici di i tendini è micro-lacerazioni .
• Deposizione di calciu .
• Vultendu à a tendinosi.

Chì ghjè a tendinosi?

A tendinosi hè una degradazione di una proteina chjamata collagene in u vostru tendinu. Stu collagene hè ciò chì dà à u tendinu a so forza è elasticità. Cusì, quandu u collagene si rompe, u tendinu perde a so forza è a so flessibilità. Questu ùn hè micca ligatu à l'inflammazione. Stu prucessu hè graduale è cuntinuu.

A tendinosi micca trattata pò purtà à e seguenti cundizioni:

• L'atrofia musculare significa a perdita di massa musculare.
• Rottura di tendini .
• Invalidità permanente.

Induve in u nostru corpu hè a tendinopatia più cumuna?

Quandu i sintomi appariscenu per a prima volta, assai persone ùn sanu micca chì tipu di tendinopatia anu. Dicenu qualcosa cum'è "dolore à u tendinu di a spalla" o "dolore à u tendinu di a caviglia".

A tendinopatia hè più cumunemente osservata in e seguenti zone:

• Tendone d'Achille
• Tendone tibiale posteriore
• Caviglia (Tendinu peroneale)
• Ghjinochju (tendine rotuleu)
• Spalla (tendine supraspinatu o cuffia rotatoria)
• Gomitu (tendini estensori laterali o flessori mediali)
• Polsu (tendini abduttori è estensori)

Siccomu parechje ferite di tendini cumincianu cù ferite sportive, hè cumunu di chjamà u tendinu dopu à u sportu in u quale si trova. Tuttavia, queste cundizioni ponu accade ancu s'è vo ùn praticate micca un sportu:

• Gomitu di u tennista
• Gomitu di u golfista
• Spalla di u natatore
• Ghjinochju di u saltatore

Chì sò i sintomi di a tendinopatia?

I sintomi principali chì ponu identificà a tendinopatia sò:

• Dolore crònicu di i tendini .
• Tolleranza ridotta à l'eserciziu .
• Funziunalità ridotta in u tendinu.

Sicondu u tipu chì avete, pudete ancu avè sintomi cum'è:

• Gonfiore, calore è decolorazione di a pelle .
• Rigidità è gamma di muvimentu ridutta .
• Un sonu "scricchiolante" o una sensazione di rigidità quandu si move u tendinu.

Perchè avemu tendinopatia?

Ùn hè micca sempre chjaru esattamente cumu si sviluppa a tendinopatia. Ma, spessu principia cù l'usu eccessivu di u vostru tendinu . A quantità di forza chì u vostru tendinu pò suppurtà pò esse diversa da quella di qualcunu altru. Per esempiu, l'atleti ponu dannà i so tendini per via di u sovrallenamentu. In listessu modu, qualchissia chì ùn hè nurmalmente attivu pò ancu dannà un tendinu s'ellu aumenta di colpu a so attività. Fà a stessa cosa più è più volte senza abbastanza riposu pò purtà à una ferita da sforzu ripetitivu.

Esempi di travaglii ripetitivi:

• Sfregamentu forte (per esempiu, lavà u pianu, lavà i piatti)
• Scrivite à macchina (cum'è qualchissia chì travaglia nantu à un urdinatore tuttu u ghjornu)
• Travagliu di piantagione(Aratura, piantazione)
• Lavori di cucitura è di maglia
• Falegnameria è travagliu di u legnu
• Allenamentu cù i pesi

Altri fattori chì aumentanu u risicu:

Eccu alcuni altri fattori chì ponu dannà u vostru tendinu:

• Allenamentu d'alta intensità .
• Mala postura o usu di equipaggiamenti impropri (ergonomia o equipaggiamenti scarsi). Per esempiu, se a sedia o u scrivania induve travagliate ùn hè micca in a pusizione ghjusta, questu pò ancu causà prublemi cum'è questu.
• Mancanza di flessibilità .
• Mancanza di forza .
• Squilibri musculari .
• Anomalie di postura o di andatura .
• Mette troppu pesu nantu à u vostru tendinu.
• Certe malatie autoimmune .

Certi medicamenti anu ancu un effettu?

Iè, certi medicamenti ponu ancu causà danni à i tendini cum'è effettu secundariu. Alcuni esempi sò:

• Fluorochinoloni (un tipu d'antibioticu)
• Corticosteroidi
• Statine ( medicamenti per abbassà u colesterolu)

Quandu si sforzanu i tendini, si ponu furmà piccule lacrime in e fibre. I tendini sò cose dure, ma una volta strappati, sò lenti à guarisce. L'inflammazione acuta , chjamata tendinite, hè in realtà cumu u nostru corpu principia u prucessu di guarigione. Tuttavia, se i vostri tendini ùn ottenenu micca u riposu di chì anu bisognu per guarisce, pudete sviluppà una cundizione à longu andà chjamata tendinopatia cronica. A tendinite pò persiste, o a tendinosi pò sviluppassi è cambià i vostri tendini.

Cumu un duttore diagnostica a tendinopatia?

Sè avete avutu dolore in un tendinu per parechji mesi mentre fate una attività, pudete avè una tendinopatia. Tuttavia, hè impurtante sapè esattamente quale tipu avete. Un duttore pò diagnosticà a tendinopatia cù un esame fisicu è forse studii d'imaghjini , cum'è radiografie è scansioni. U duttore vi dumanderà nantu à i vostri sintomi, e vostre attività è qualsiasi cambiamenti recenti in a vostra vita. Dopu, esamineranu u vostru tendinu è, se necessariu, urdineranu testi d'imaghjini per circà cambiamenti in u tissutu.

Chì sò i trattamenti per questu?

U trattamentu per i sfarenti tipi di tendinopatia pò varià, per quessa hè impurtante ottene un diagnosticu precisu.Inoltre, u trattamentu pò varià secondu a durata di a tendinopatia è a so progressione. I medichi cumincianu di solitu cù terapie cunservative . Per esempiu:

• Riposu
• Fusione di u ghjacciu (ghjacciu)
• Medicamenti antiinflamatori
• Fisioterapia

Sè ste cose ùn furniscenu micca abbastanza sollievu, u vostru duttore pò suggerisce altri trattamenti, cum'è:

• Iniezioni terapeutiche (per esempiu, iniezioni di corticosteroidi)
• Debridement di tendini minimamente invasivu
• Terapia à onde d'urto extracorporea (ESWT)
• Chirurgia (questu hè spessu l'ultima risorsa)

Chì pudemu fà per riduce u risicu di tendinopatia?

A tendinopatia ùn pò esse cumpletamente impedita. Ricurdatevi, pudete avè accidenti mentre ghjucate o travagliate. Tuttavia, ci sò alcune cose chì pudete fà per riduce stu risicu.

Per riduce u risicu di tendinopatia, hè una bona idea di travaglià cù un allenatore o un coach. Ancu un picculu cambiamentu in u modu di ghjucà, o un ligeru cambiamentu in u modu di stende, pò aiutà quelli tendini.

Altre cose chì pudete fà sò:

• Riscaldatevi bè prima di cumincià l'eserciziu.
• Rinfrescà si dopu l'eserciziu.
• Aumentate u vostru livellu d'attività gradualmente . Ùn pigliate micca troppu pesu in una volta.
• Usendu a forma è a tecnica adatta .
• Aduprà l'attrezzatura adatta per u vostru travagliu o ghjocu.
• Riposatevi abbastanza . Ùn travagliate micca duru tuttu u tempu.
• Manghjà una dieta equilibrata .
• Mantene una idratazione adatta .

Quantu tempu ci vole à guarisce ?

A tendinite acuta di solitu piglia da uni pochi di ghjorni à uni pochi di settimane per guarisce. Tuttavia, a tendinite cronica pò piglià finu à sei settimane per guarisce. A tendinosi pò piglià ancu più tempu per guarisce - da dui à sei mesi .

A ricuperazione dipende da a riduzione di u stress nantu à u vostru tendinu è da dà li u tempu chì hà bisognu per guarisce.

Seguite esattamente l'istruzzioni di u vostru duttore nantu à u riposu è l'eserciziu. Cusì pudete ricuperà rapidamente.

Chì duvemu fà è micca fà s'è no avemu una tendinopatia ?

Sè vo avete una tendinopatia, fate attenzione à queste cose:

• Ùn fà: Ùn ignurate micca u vostru dulore . Sè vo site un esercitu regulare o fate u listessu tipu di travagliu, site probabilmente abituatu à un certu livellu di dulore. Ma s'ellu hè persistente o peghju, duvete sicuramente cunsultà un duttore .
• Fate: Uttene una diagnosi definitiva . A tendinite è a tendinosi sò duie cose diverse. Sapendu esattamente ciò chì avete vi aiuterà à capisce u vostru pianu di trattamentu è vi darà una idea di quantu tempu ci vulerà per ricuperà.
• Ùn fà: Ùn vi precipità . U vostru tendinu hà bisognu di tempu per guarisce. Ùn pruvate micca à mette più tensione finu à chì u duttore ùn dice: "Va bè, pudete aduprà avà". Sè pruvate à accurtà u tempu di guarigione, finirete per stendelu ancu di più.
• Fate: Fate i vostri esercizii di fisioterapia currettamente . Hè altrettantu impurtante di ripusà u tendinu, cum'è di riabilitare i musculi implicati, è dopu u tendinu stessu.
• Ùn fà: Ùn disperate micca . Sè i trattamenti simplici ùn aiutanu micca, ci sò altri trattamenti chì pudete pruvà. A maiò parte di a ghjente ùn hà micca bisognu di chirurgia per a tendinopatia. Tuttavia, sè ne avete bisognu, a chirurgia pò aiutà.
• Fate: Fate qualchi cambiamenti à longu andà . Avà chì sapete cumu avete sviluppatu a tendinopatia, pruvate à fà cambiamenti à a vostra rutina, u vostru stile di travagliu, l'attrezzatura o altri fattori per impedisce ch'ella accada di novu in u futuru.

Infine, cose da ricurdà

A tendinopatia hè una cundizione assai cumuna . Ùn hè micca solu per l'atleti, cum'è parechje persone pensanu. Ci sò parechji fattori chì ponu influenzà a salute di i vostri tendini, assai di i quali ùn pudete mancu esse cuscenti. Qualchissia pò ferisce accidentalmente un tendinu. A cosa più impurtante hè ciò chì fate dopu . Una volta chì avete identificatu a ferita, hè ora di cambià e vostre attività. I ​​tendini sò strutture assai forti è travagliadori. Ma quandu si ferenu, hè ora di piglià cura di elli .

Tendinopatia , tendinu, dolore, tendinite, tendinosi, eserciziu, riposu