Soffrite ancu di diabete di tipu 2 ? Parlemu ne simpliciamente.

Vi sentite ancu stancu tuttu u tempu, sete ? O avete bisognu di urinà spessu ? Pudete pensà chì queste sò cose nurmali. Tuttavia, questi ponu esse sintomi di un grande cambiamentu chì accade in u nostru corpu, vale à dì u diabete di tipu 2. Ùn vi ne fate, questu hè una cundizione assai cumuna trà noi in Sri Lanka. Parlemu di questu assai simplicemente è in modu amichevule oghje.

In poche parole, chì hè u diabete di tipu 2?

Questa hè una cundizione per tutta a vita, ma s'ella hè gestita currettamente, ùn ci hè nunda chì vi impedisce di campà una vita cumpletamente nurmale è sana.

Pensateci cusì, ci hè un ormone in u nostru corpu chì aiuta e cellule à cunvertisce u zuccheru (glucosiu) in l'alimentu chì manghjemu in energia, è si chjama insulina . Questa insulina hè prodotta da un organu chjamatu u nostru pancreas. In u diabete di tipu 2, succedenu duie cose principali:

1. Resistenza à l'insulina: Ancu s'è u vostru corpu produce insulina, e vostre cellule ùn rispondenu micca currettamente. Hè cum'è s'ellu ci fussi una chjave, ma a chjave hè attaccata in bocca. Cusì u zuccheru in u vostru sangue ùn pò micca entre in e vostre cellule è s'accumula in u vostru sangue.

2. Mancanza di pruduzzione d'insulina: Cù u tempu, sta resistenza à l'insulina face chì u pancreas travagli di più è pruduce più insulina. Dopu un pocu tempu, u pancreas diventa "stancu" è ùn pò micca pruduce abbastanza insulina.

In u passatu, questu era chjamatu "diabete à esordiu adultu". Ma oghje, soprattuttu per via di l'obesità infantile, sta cundizione pò accade in i ghjovani, ancu in i zitelli.

Avete ancu voi sti sintomi ? Date un'ochjata.

I sintomi di u diabete di tipu 2 sò qualchì volta assai suttili. Hè per quessa chì certe persone ùn sanu mancu ch'elli anu u diabete. Siate cuscenti di sti sintomi.

Chì sò e cause è i fattori di risicu per u diabete di tipu 2?

Ùn ci hè micca una sola causa per questu. Hè causatu da una cumbinazione di fattori. Sè avete parechji di sti fattori di risicu, avete più probabilità di sviluppà u diabete.

Cose chì ùn pudete micca cambià

• Età:U risicu hè più altu s'è vo avete più di 45 anni.
• Storia familiale: Sè a to mamma, u babbu, u fratellu o a surella anu u diabete, sì ancu à più risicu.
• Geni: Certe influenze genetiche ponu interferisce cù a pruduzzione è a funzione di l'insulina.

Cose chì pudete cambià (queste sò e più impurtanti!)

• Sovrappesu o obesità: Più pesu corpurale avete, più altu hè u risicu di sviluppà resistenza à l'insulina.
• Mancanza d'eserciziu: A mancanza d'attività fisica cuntribuisce à u diabete.
• Pressione sanguigna alta: Ancu quandu hè cuntrullata cù medicazione, a pressione sanguigna alta hè un fattore di risicu.
• Livelli di colesterolu: Diminuzione di i livelli di colesterolu "bonu" (HDL) in u sangue è aumentu di i livelli di trigliceridi.
• Dieta: Cunsumu frequente di alimenti ricchi di zuccheru, oliu è farina.
• Fumà.
• Stress è mancanza di sonnu.

Altre cundizioni di salute

• Prediabete: Una cundizione induve i livelli di zuccaru in u sangue sò più alti di a nurmale, ma micca abbastanza alti per esse cunsiderati diabete. Questu hè cum'è un ultimu avvertimentu.
• Diabete gestazionale: Sè sviluppate diabete durante a gravidanza, avete un risicu aumentatu di sviluppà diabete di tipu 2 più tardi.
• Sindrome di l'ovariu policisticu (PCOS): Questa cundizione, cumuna trà e donne, hè ancu assuciata à a resistenza à l'insulina.

Cumu si diagnostica currettamente u diabete?

Sè vo avete i sintomi o i fattori di risicu sopra menzionati, hè megliu cunsultà un duttore è fà un esame di sangue. L'esame dura di solitu dui ghjorni per cunfirmà a diagnosi.

• Test A1c: Questu misura i vostri livelli medi di zuccaru in sangue in l'ultimi 2-3 mesi. Questu hè u test u più cumunimenti utilizatu.
• Glucosiu plasmaticu à digiunu (FPG): Questu hè un esame di sangue fattu dopu à u digiunu (ùn manghjà nunda per circa 8 ore, beie solu acqua).
• Test di Tolleranza Orale à u Glucosiu (OGTT): In questu test, u sangue hè prima pigliatu à digiunu, dopu si dà una bevanda zuccherata, è u sangue hè pigliatu di novu duie ore dopu per vede cumu u corpu risponde à u zuccheru.

Trattamentu è Gestione: Eccu cumu superemu questu!

A gestione di u diabete di tipu 2 hè una cumbinazione di cambiamenti di stile di vita è, se necessariu, medicazione.

1. Cambiamenti di stile di vita (questa hè a basa!)

Pudete esse capace di cuntrullà i vostri livelli di zuccaru in sangue senza medicazione, solu fendu cambiamenti di stile di vita.

• Una dieta sana:
• Riduce e calorie:Cuntrullate a quantità di cibu chì manghjate. Fate a nostra tazza di risu un pocu più chjuca è riempitela di ligumi, erbe è frutti.
• Riduce i dolci è a farina: Limite u più pussibule cose cum'è u zuccheru, e bevande zuccherate, i dolci, i biscotti è u pane.
• Alimenti ricchi di fibre: Manghjate più frutti, ligumi, cereali integrali, avena è noci.
• Eserciziu:
• Fate qualcosa cum'è camminà à passu veloce, andà in bicicletta, o natà per almenu 30 minuti à ghjornu.
• In più di questu, seria megliu s'è vo pudete aghjunghje uni pochi di ghjorni à settimana di esercizii di rinfurzamentu di forza cum'è u yoga è u sollevamentu di pesi.
• Perdita di pesu:
• Ancu perde 5% - 7% di u vostru pesu corpurale pò avè un impattu pusitivu significativu nantu à i livelli di zuccaru in sangue, u colesterolu è a pressione sanguigna.

2. Medicazione

Sè i cambiamenti di stile di vita ùn ponu micca cuntrullà i vostri livelli di zuccaru in sangue, u vostru duttore vi prescriverà medicazione.

Alcuni medicamenti cumunimenti usati:

• Metformina: Questu hè spessu u primu medicamentu prescrittu. Riduce a pruduzzione di zuccheru da u fegatu è aiuta u corpu à risponde megliu à l'insulina.
• Sulfoniluree: Quessi aiutanu u corpu à pruduce più insulina.
• Inibitori di DPP-4, inibitori di SGLT2, agonisti di u receptore GLP-1: Quessi sò medicinali più recenti è aiutanu à cuntrullà i livelli di zuccaru in sangue in modi diversi.
• Insulina: In certi casi, quandu altri medicamenti ùn sò micca abbastanza, ponu esse necessarie iniezioni d'insulina. Questa ùn hè micca a fine di u diabete, ma solu un altru passu in u so cuntrollu.

Evitemu e cumplicazioni causate da u diabete.

Perchè facemu tantu sforzi per cuntrullà u diabete ? Perchè i livelli elevati di zuccaru in sangue per un longu periodu di tempu ponu dannà l'organi vitali di u nostru corpu.

• Core è vasi sanguigni: U risicu d'attaccu di core è d'ictus raddoppia.
• Reni: Ci hè un risicu di danni è fallimentu renale.
• Ochji: I vasi sanguigni in l'ochji ponu esse dannighjati è ancu purtà à a perdita di a vista (Retinopatia diabetica).
• Nervi: I danni à i nervi ponu causà perdita di sensazione in l'estremità è prublemi digestivi (Neuropatia diabetica).
• Piedi: A causa di a circulazione sanguigna ridotta è di i danni à i nervi, ci hè una alta probabilità chì e ferite nantu à i pedi ùn guariscinu micca è possinu esse infettate.

Ùn abbiate paura di nunda di questu. Sè cuntrullate bè u vostru diabete, pudete prevene parechje di queste cumplicazioni. Eccu alcune cose chì pudete fà:

• Piglià a medicazione à tempu.
• Mantene una dieta sana.
• Fà eserciziu regularmente.
• Verificate regularmente i vostri livelli di zuccaru in sangue cum'è indicatu da u vostru duttore.
• Verificate regularmente i vostri ochji, i reni è i pedi cum'è cunsigliatu da u vostru duttore.