Ùn avete micca fattu cambiamenti maiò à a vostra dieta o à a vostra rutina d'eserciziu, ma avete sempre a sensazione d'ingrassà ? Calchì volta questu pò esse assai frustrante. Ùn pudete micca capisce perchè succede questu. Ùn vi ne fate, questu hè un avvenimentu cumunu per parechje persone. Oghje, parleremu di e ragioni per chì pudete ingrassà senza vulè.
Chì significa ingrassà senza ragione?
In poche parole, l'aumentu di pesu inspiegabile hè quandu u vostru pesu corpurale aumenta senza aumentà a quantità di cibu chì manghjate o diminuisce a quantità d'eserciziu chì fate. Questu pò accade assai pianu pianu cù u tempu, o pò accade di colpu è rapidamente.
Hè nurmale di sperimentà qualchi cambiamenti in u pesu corpurale durante a nostra vita. Tuttavia, qualchì volta un aumentu di pesu subitu pò esse un segnu di un prublema di salute sottostante. Dunque, sè avete nutatu un cambiamentu significativu in u vostru pesu recentemente, hè impurtante parlà cù u vostru duttore .
Chì ghjè l'aumentu di pesu rapidu?
I medichi consideranu l'aumentu di pesu rapidu cum'è un aumentu significativu di u pesu corpurale in un cortu periodu di tempu. Per esempiu:
- Sè vo guadagnate circa 1 - 1,5 kg per ghjornu
- Sè vo guadagnate più di 2,5 kg à settimana
- Sè vo guadagnate 5% o più di u vostru pesu tutale in un mese
Sè avete un aumentu di pesu subitu cum'è questu, duvete sicuramente cunsultà un duttore per cunsiglii, postu chì puderia esse un sintomu di una cundizione medica.
Chì sò e ragioni di questu aumentu di pesu corpurale?
Ci sò parechje ragioni per chì pudete ingrassà senza pruvà. Ci hè una larga gamma di fattori chì ponu cuntribuisce à questu, da l'invecchiamento à i cambiamenti ormonali, diverse condizioni mediche è i medicamenti chì pigliate. Fighjemu ognunu di elli unu per unu.
1. Invecchiamentu
Cù l'età, u nostru metabolismu , a velocità à a quale l'alimentu hè cunvertitu in energia, rallenta. Perdemu ancu densità musculare è ossea, è u nostru corpu immagazzina più grassu. Ci vole menu calorie per mantene u grassu chè per mantene u musculu. Dunque, sè ùn manghjate micca menu mentre invechjate, avete più probabilità di ingrassà.
2. Cambiamenti ormonali
L'aumentu di pesu pò accade per via di cambiamenti ormonali in certi mumenti di a nostra vita.
- Pubertà: Durante a pubertà, u corpu di i zitelli cresce rapidamente. Durante questu tempu, ingrassanu, diventanu più alti è sviluppanu musculi.
- Mestruazione: Hè nurmale di piglià uni pochi di chili uni pochi di ghjorni prima è durante e vostre regule. Questu hè duvutu à i cambiamenti di i livelli ormonali è à a ritenzione d'acqua in u corpu.
- Gravidanza:L'aumentu di pesu durante a gravidanza hè nurmale è necessariu. Parlate cù u vostru duttore nantu à quantu aumentu di pesu hè apprupriatu secondu u vostru indice di massa corporea (IMC) .
- Menopausa: Durante a menopausa, hè cumunu per e donne di sperimentà un aumentu di pesu mentre i livelli di estrogeni diminuiscenu.
3. Cambiamenti di stile di vita
Sapemu tutti chì manghjà troppu o a mancanza d'eserciziu hè una causa di l'aumentu di pesu. Tuttavia, ci sò ancu altre cause ligate à u stile di vita.
- Stress: Quandu site stressatu, u vostru corpu produce un ormone chjamatu cortisol . Questu ormone aumenta i livelli di zuccaru in u sangue è aumenta u almacenamentu di grassu intornu à l'addome. Pò ancu fà vi desiderà alimenti ipercalorichi.
- Mancanza di sonnu: Sè u vostru corpu ùn riceve micca l'energia chì hà bisognu da u sonnu, pruverà à ottene quella energia da l'alimentu. Quandu ùn dormite micca abbastanza, ci hè un squilibriu in l'ormoni di a fame di u nostru corpu, a grelina è a leptina . A grelina aumenta l'appetitu, mentre chì a leptina riduce a sensazione di pienezza.
- Smette di fumà: Smette di fumà hè sempre una bona decisione. Tuttavia, certe persone piglianu pesu dopu avè smessu di fumà. Questu hè perchè a nicotina accelera u nostru metabolismu è riduce l'appetitu. Cusì, quandu si smette di fumà, l'appetitu pò aumentà.
- Diete frequenti à cortu termine: E diete di moda chì pretendenu aiutà à perde pesu rapidamente ponu in realtà purtà à un aumentu di pesu. Ancu s'è perdete pesu, u ricupererete rapidamente (cicli di pesu). Quessi ponu purtà à prublemi di salute fisica è mentale à longu termine.
L'impurtante hè chì u pesu corpurale ùn hè micca solu una questione di manghjà è beie. Hè più cumplessu chè què.
4. Alcune cundizioni mediche
Certe malatie ponu ancu causà un aumentu di pesu inspiegabile.
- Disordini endocrini: Esempi includenu cundizioni cum'è a carenza di l'ormone tiroideu , a resistenza à l'insulina è a sindrome di l'ovariu policisticu (PCOS) .
- Edema: Questu hè un gonfiore causatu da l'accumulazione di fluidi in i tessuti di u corpu. Sta cundizione si vede più spessu in e gambe, e caviglie è i pedi. Ancu s'ellu hà parechje cause, pò ancu esse un sintumu di malatie pulmonari, epatiche o renali.
- Depressione:Ci hè una relazione cumplessa trà a depressione è l'aumentu di pesu. E persone cun depressione anu un risicu più altu di diventà obese. È e persone cun obesità anu un risicu più altu di sviluppà depressione. Questu pò esse un ciclu difficiule da rompe.
5. Certi medicamenti chì pigliate
L'aumentu di pesu pò ancu accade cum'è effettu secundariu di certi medicamenti. Per esempiu:
- Antidepressivi
- Medicamenti antipsicotici
- Pillule anticoncezionali
- Medicamenti per a pressione alta
- Tipi di corticosteroidi
Sè avete nutatu un aumentu di pesu dopu avè principiatu una nova medicazione, informate u vostru duttore .
Sè avete sti sintomi in più di l'aumentu di pesu, cunsultate subitu un duttore.
In più di l'aumentu di pesu inspiegabile, sè avete unu o più di i sintomi seguenti, hè assai impurtante cunsultà un medicu u più prestu pussibule.
| Sintomu | Sintomu |
|---|---|
| Stipsia | Sudurazione eccessiva |
| Sentendu più fretu chè l'altri | Frebba |
| Perdita di capelli | Battitu cardiacu acceleratu (sensazione cum'è s'è u vostru core s'hè accattu) |
| Mancanza di fiatu | Cambiamenti di visione |
Cumu trattallu ? È cumu prevenelu ?
L'opzioni di trattamentu dipendenu da a causa sottostante di l'aumentu di pesu. Ciò chì funziona per una persona pò ùn funziunà micca per un'altra. U vostru duttore farà un esame fisicu è determinerà u vostru indice di massa corporea (IMC).Calculeranu è, se necessariu, urdineranu analisi di sangue per verificà i livelli ormonali.
Una volta chì a causa hè determinata, serà sviluppatu un pianu di trattamentu adattatu per voi. Questu pò include medicazione (o cambià a vostra medicazione attuale), cambiamenti di stile di vita è pratiche di mindfulness.
A maiò parte di u tempu, l'aumentu di pesu hè qualcosa chì ùn pudemu micca cuntrullà. Ma sè pensate chì hà qualcosa à chì vede cù e vostre abitudini alimentari o u vostru stile di vita, eccu alcune cose chì pudete pruvà:
- Riduce u cunsumu di zuccheru .
- Riduce u vostru cunsumu di alimenti trasfurmati .
- Manghjate alimenti in quantità sane per voi.
- Sceglite un eserciziu chì vi piace è fatelu per almenu 30 minuti ogni ghjornu.
- Pigliate cura di u vostru benessere mentale per mezu di cose cum'è a meditazione o u yoga.
Missaghju da purtà in casa
- L'aumentu di pesu inspiegabile ùn hè micca sempre causatu da a dieta. Ci pò esse una ragione di salute sottostante.
- L'età, i cambiamenti ormonali, u stress, a mancanza di sonnu è certi medicamenti influenzanu ancu questu.
- Sè u vostru pesu aumenta di colpu, in un cortu periodu di tempu, o sè avete altri sintomi in più di l'aumentu di pesu (per esempiu, mancanza di respiru, fatigue estrema), assicuratevi di cunsultà un duttore.
- Sta situazione pò esse gestita senza preoccupassi, truvendu a causa curretta è seguendu i cunsiglii medichi.
👩🏽⚕️ Dumande supplementari (FAQ)
💬 Chì ghjè a lacrimazione eccessiva / Epifora ?
Ùn sò micca solu e lacrime chì venenu da u pienghje o da avè u sapone in l'ochji! L'"Epifora" hè una cundizione inquietante induve, senza alcun dolore, ùn pudete micca cuntrullà u traboccu di lacrime da unu o da i dui ochji, ancu quandu fighjate / parlate à u telefunu. Questu pò esse un segnu d'avvertimentu seriu di un canale lacrimale bluccatu o di una ferita à l'ochji!
💬 Chì sò e cause principali di lacrimazione eccessiva/epifora ?
Ci sò 3 ragioni principali per questu: 1) "Canali lacrimali bluccati" - Quandu u picculu tubu chì drena e lacrime da l'ochju in a cavità nasale hè bluccatu, e lacrime traboccanu (questu succede spessu in l'anziani / zitelli). 2) Allergie gravi o infezioni batteriche di l'ochju (Allergie / Congiuntivite / Cunghjuntivite). 3) Una ragione assai specifica hè a "Sindrome di l'ochju seccu" - Quandu l'ochju diventa assai seccu, u cervellu produce di colpu assai acqua / lacrime per riflessu, pruvucendu a lacrimazione di l'ochju.
💬 Chì sò e «situazioni periculose» quandu duvete andà subitu da un oftalmologu (o da u serviziu d'urgenza), senza asciugà l'ochji cù un fazzolettu ?
Nurmalmente, questu hè guaritu applicendu lacrime artificiali / un picculu massaggio (compressa calda) à l'ochju. Ma u più grande periculu! Appena l'acqua scorri, 1) "A visione di l'ochji diventa di colpu sfocata (Perdita di vista / Sfocata)," 2) Sè ùn pudete micca guardà a luce, è l'ochju si sente cum'è splode da l'internu (Fotofobia / Ulcera corneale / Glaucoma), 3) Sè ci hè una scarica densa di pus giallu / verde inseme cù e lacrime, l'ochju pò putrefà è diventà cecu, dunque avete bisognu di esse uspitalizatu immediatamente!
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu