Vi sentite sturditi ? Vi sentite sturditi ? Questu puderia esse un squilibriu elettroliticu !

Vi sentite qualchì volta assai stancu è senza vita ? O i vostri membri si giranu di colpu è diventanu intorpiditi ? A ragione di questu pò esse più simplice di ciò chì pensate. Oghje parlemu di "elettroliti", chì sò essenziali per u funziunamentu di u nostru corpu. Sintomi cum'è questi appariscenu quandu questi sò fora di equilibriu. Dunque, vedemu ciò chì hè questu, perchè succede è cumu riparallu.

Chì sò questi elettroliti?

In poche parole, l'elettroliti sò minerali essenziali chì si trovanu in i nostri fluidi corporei, in particulare u sangue, u sudore è l'urina. Pensate à u nostru corpu cum'è una macchina alimentata da una batteria. Quessi elettroliti sò i picculi chimichi chì mantenenu sta batteria carica è funziona currettamente. I più impurtanti di questi sò u sodiu, u potassiu, u calciu , u cloruru è u fosfatu. I nostri corpi anu bisognu di avè questi in e quantità è concentrazioni ghjuste. I nostri reni ghjocanu un rolu maiò in u mantenimentu di questu equilibriu regulendu cose cum'è i livelli di sodiu secondu i bisogni di u corpu. Dunque, se per qualchì ragione questi livelli di elettroliti diventanu troppu alti o troppu bassi in u corpu, chjamemu sta cundizione un squilibriu elettroliticu .

Perchè l'elettroliti sò cusì impurtanti per u nostru corpu?

Quessi sò implicati in guasi ogni prucessu in u nostru corpu. Senza elli, u nostru corpu ùn pò micca funziunà senza intoppi. Demu un'ochjata à e so funzioni principali.

• Cuntrollu di i livelli di fluidi corporei : Quessi regulanu a quantità d'acqua in u corpu è a fluidità di u plasma sanguinu.
• Cuntrollu di u pH di u sangue: Quessi aiutanu à mantene l'acidità/alcalinità (pH) di u nostru sangue in un certu intervallu.
• Funzione musculare: Quessi sò essenziali per a cuntrazione è u rilassamentu di ogni musculu di u nostru corpu, cumpresu u battitu di u core .
• Neurotrasmissione : Quessi elettroliti generanu i signali elettrichi chì trasmettenu missaghji trà e cellule di u cervellu, di u core, di i musculi è di altre parte di u corpu.
• Altre funzioni: Inoltre, aiutanu à coagulà u sangue è à creà novi tessuti in u corpu.

Chì causa u squilibriu elettroliticu?

A maiò parte di u tempu, sta situazione si verifica quandu una grande quantità di fluidu hè subitu eliminata da u nostru corpu. Imaginate chì avete ghjucatu à cricket à u sole è avete sudato assai. O avete vomitu o avutu diarrea (mal di stomacu) è persu assai fluidu. In momenti cum'è questi, inseme cù u fluidu, i preziosi elettroliti in u nostru corpu sò ancu liberati. In fatti, quandu sudemu assai, pudemu perde trà u 2% è u 6% di u nostru pesu corpurale. Sè ùn bevemu micca abbastanza acqua di novu in quellu mumentu, a cuncentrazione di elettroliti diminuisce. Spieghemu alcune di e ragioni principali chì influenzanu questu in più dettagliu in a tabella sottu.

Chì puderanu esse i sintomi di questu?

L'elettroliti sò implicati in parechje funzioni essenziali in u corpu, dunque pudemu sente rapidamente i so livelli diminuisce o aumenta. Tuttavia, sti sintomi ponu varià ligeramente secondu quale elettrolitu hè deficiente / aumentatu. Quessi sò i sintomi chì si vedenu cumunemente:

• Crampi : Crampi musculari frequenti, intorpidimentu in e mani è i pedi.
• Vertigini è Debulezza: Sensazione di testa ligera, stanchezza è vertigini.
• Battitu cardiacu irregulare: Una sensazione chì a frequenza cardiaca aumenta, diminuisce o batte di colpu in un mudellu irregulare.
• Cunfusione Mentale: Sensazione di vertigini, difficultà à ricurdà e cose è incapacità di pensà chjaramente.

Impurtante: Sè avete unu o più di sti sintomi, soprattuttu sè sentite u vostru core batte forte cù dolore à u pettu, o sè avete a sensazione di perde a cuscenza, hè assai impurtante andà subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di un uspidale .

Va bè, allora cumu si rimettenu questi elettroliti in u corpu?

Mantene questu equilibriu elettroliticu ùn hè micca cusì difficiule. Sè facemu un pocu di cura, questu pò esse fattu facilmente.

1. Beie assai acqua.

Questu hè u modu u più simplice è u megliu, soprattuttu s'è vo site un esercitu.

• Beie assai acqua duie ore prima di fà eserciziu.
• Beie un pocu d'acqua ogni 20 minuti mentre fate eserciziu.
• Beie assai acqua dopu avè finitu l'eserciziu.

2. Sceglite e bevande adatte

• Acqua d'aranciu: Questa hè una bevanda ottima chì cuntene naturalmente elettroliti. Hè povera di zuccheru, dunque ùn aumenta micca u zuccheru in u sangue. Ma pruvate à beie arance naturali invece di quelle imballate cù zuccheru aghjuntu ogni volta chì hè pussibule.
• Bevande elettrolitiche o sportive : Sè vo fate eserciziu per più di 75 minuti, pudete ricuperà rapidamente l'elettroliti persi bevendu una bevanda sportiva. Quessi di solitu cuntenenu cloruru di sodiu è cloruru di potassiu. Ma leghjite l'etichetta per assicurassi chì cuntene veramente elettroliti.
• Ùn fate micca questu cù bevande gassate o bevande energetiche. Faranu solu cresce di colpu i vostri livelli di zuccaru in sangue.

3. Manghjate alimenti ricchi d'elettroliti

Aghjunghjendu alimenti cum'è questi à i nostri pasti pò ancu aiutà à mantene i livelli di elettroliti.

• L'elettroliti sò abbundanti in alimenti cum'è patate, avocado, spinaci, banane, aranci, fragole è carne di tacchino .

Sè i vostri sintomi ùn migliuranu micca ancu dopu avè fattu queste cose, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per cunsiglii.Dopu vi esaminerà è, se necessariu, vi farà un esame di sangue per vede cumu funzionanu i vostri reni. squilibriu elettroliticu, elettroliti, disidratazione, sodiu, potassiu, crampi, vertigini, bevande sportive, bevanda d'acqua, elettroliti, disidratazione, sodiu, potassiu, cundizioni, vertigini