In u rapportu di un esame di sangue chì avete fattu pocu fà, u duttore vi hà dettu chì " u vostru zuccheru hè un pocu altu, micca ancu diabete , ma hè à u livellu borderline"? O avete mai intesu qualcosa di simile? In realtà, sta cundizione "borderline" hè ciò chì chjamemu medicalmente " Prediabetes ". Questu hè cum'è un picculu segnu d'avvertimentu chì vene prima di u grande prublema di u diabete. Dunque, parlemu di tuttu assai simplicemente oghje.
Chì ghjè u prediabete?
In poche parole, u "prediabete" hè una fase intermedia induve u vostru livellu di zuccaru in sangue hè più altu di a nurmale, ma micca abbastanza altu per esse chjamatu diabete. Hè cum'è una luce gialla nantu à un semaforu. Ùn hè micca una luce rossa per piantà, è ùn hè micca una luce verde per andà. Ma hè un avvertimentu chì hè vicinu à diventà rossu.
Quasi tutti quelli chì sviluppanu u diabete di tipu 2 passanu per una fase chjamata "Prediabetes". Ma a cosa spaventosa hè chì più di l'80% di e persone cun sta cundizione ùn sanu mancu chì l'anu. Què hè perchè spessu ùn provoca micca sintomi.
Ma a bona nutizia hè chì sè ricunnosce è pigliate azzione quandu avete u prediabete, pudete prevene o ritardà u sviluppu di u diabete di tipu 2. Pudete ancu evità cumplicazioni gravi cum'è e malatie cardiache, i prublemi di i vasi sanguigni è i danni à l'ochji è à i reni. U vostru duttore pò ancu chjamà sta cundizione Tolleranza à u Glucosiu Alterata (IGT) o Glucosiu à Digiunu Alteratu (IFG).
U prediabete hà ancu sintomi?
Ancu s'è a maiò parte di a ghjente ùn hà micca sintomi, qualchì volta pudete sperimentà cose cum'è:
- Sentendu più sete chè di solitu.
- Bisognu di urinà spessu.
- A mo vista si sente un pocu sfocata .
- Sentendu si più stancu chè di solitu.
- A pelle di l'ascelle o di u collu hè diventata scura è ispessita .
- Piccule etichette di pelle si sò furmate in quelle stesse zone.
Caratteristiche specifiche di e donne
Calchì volta e donne ponu sperimentà altri sintomi inseme cù sta cundizione. Per esempiu:
- Infezioni frequenti di lieviti o infezioni di e vie urinarie (UTI).
- Menstruazioni irregulari o sanguinamentu pesante.
- Diminuzione di l'interessu in u prucessu sessuale.
- Difficultà à stà incinta.
Perchè avemu prediabete?
A ragione principale di questu hè una cundizione chjamata "Resistenza à l'insulina". Avà vedemu ciò chì hè.
L'alimentu chì manghjemu, in particulare i carbuidrati ( amidi ), aghjunghjenu zuccheru (glucosiu) à u nostru sangue. Per chì stu zuccheru sia adupratu cum'è energia da e cellule di u nostru corpu, ci vole un ormone chjamatu "insulina". L'insulina hè cum'è una chjave chì apre e porte di e cellule è lascia entre u zuccheru.
A « resistenza à l'insulina » significa chì ancu s'è u nostru corpu produce « insulina », e nostre cellule ùn rispondenu micca currettamente à quella « insulina ». Hè cum'è s'è a chjave ùn pò micca apre a porta. Chì succede tandu ? U zuccheru ùn pò micca entre in e cellule è s'accumula in u sangue. Hè cusì chì si verifica u « prediabete » quandu i livelli di zuccheru in u sangue aumentanu.
Ci sò parechje cose chì ponu causà sta cundizione di "resistenza à l'insulina":
- Influenze genetiche da generazione à generazione .
- Pesu eccessivu di u corpu , in particulare accumulazione di grassu in a zona addominale.
- Stress à longu andà.
- Sonnu insufficiente.
- Ùn fà micca eserciziu .
- Cunsumu eccessivu di alimenti trasfurmati, bevande zuccherate è alimenti grassi.
- Alcune cundizioni ligate à l'hormone cum'è PCOS (Sindrome di l'ovariu policisticu).
Cumu sapete esattamente s'è vo avete prediabetes?
Per cunfirmà questu, u vostru duttore vi cunsiglierà probabilmente parechji analisi di sangue. Questa tavula vi aiuterà à capisce sti testi è i so risultati.
| Nome di a prova | Gamma Normale | Livellu di prediabete | Livellu di diabete |
|---|---|---|---|
| Zuccheru in sangue à digiunu (FBS) (Test realizatu dopu à 8 ore di digiunu) | Menu di 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL o più |
| Test di Tolleranza à u Glucosiu Orale (OGTT) (Test fattu 2 ore dopu avè bevutu una bevanda di glucosiu) | Menu di 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL o più |
| Testu di l'HbA1c (Test chì mostra i livelli medi di zuccaru di l'ultimi 2-3 mesi) | 5,6% o menu | 5,7% - 6,4% | 6,5% o più |
Impurtante: Sè u risultatu di unu di sti testi torna cum'è "Prediabetes", u vostru duttore pò ricumandà un altru test per cunfirmallu.
Chì duvemu fà per sorte da sta situazione ?
A bona nutizia hè chì u prediabete hè una cundizione reversibile. Fà picculi cambiamenti à u vostru stile di vita pò fà una grande differenza.
1. Una dieta sana
Ùn ci hè micca una "dieta" specifica per questu. Ma pruvate à incorporà sti cambiamenti simplici in a vostra vita:
- Invece di manghjà alimenti fatti di farina bianca cum'è u pane, u risu è i tagliatelle, pruvate à manghjà alimenti fatti di cereali integrali cum'è u risu integrale, u granu saracenu, l'avena è u risu integrale .
- Beie acqua, tè è caffè (senza zuccheru) invece di bevande zuccherate è suchji di frutta .
- Invece di carne rossa (manzu, porcu) è carni trasfurmate cum'è salsicce , manghjate pesci, pollu, noci è legumi .
- Invece di frittura , fate coce / arrustite o fate bollire l'alimenti.
- Riduce un pocu a dimensione di a porzione è aghjunghje più ligumi è frutti .
2. Fate eserciziu regularmente
Quandu fate eserciziu, i vostri musculi anu bisognu d'energia. Usanu u zuccheru in u vostru sangue per fà questu. Cusì l'eserciziu riduce i vostri livelli di zuccheru in u sangue. Almenu 150 minuti à settimanaFate qualcosa cum'è camminà à passu veloce, andà in bicicletta, o natà (per esempiu, 30 minuti à ghjornu, 5 ghjorni à settimana).
3. Cuntrollu di u pesu corpurale
Sè vo site sovrappesu, perde solu 5% - 10% di u vostru pesu corpurale pò riduce u vostru risicu di sviluppà diabete di più di 50%.
4. Evitate di fumà è cuntrullà u cunsumu d'alcol
Fumà aggrava a resistenza à l'insulina. Dunque, sè fumate, cercate aiutu per smette. Hè ancu impurtante limità u vostru cunsumu d'alcol.
5. Seguità i cunsiglii medichi
Per certe persone, inseme cù i cambiamenti di stile di vita, u vostru duttore pò ricumandà di principià una medicazione cum'è Metformin (Glucophage). Ùn cuminciate o ùn smette mai di piglià medicazione da solu. Parlate sempre cù u vostru duttore prima di piglià qualsiasi decisione.
Missaghju da purtà in casa
- U "prediabete" hè un segnu d'avvertimentu seriu chì precede u diabete. Ùn lu pigliate micca à a ligera.
- Questa hè una cundizione chì hè guasi cumpletamente reversibile. Avete sempre una chance di impedisce u sviluppu di u diabete.
- I vostri medicini principali sò: una bona dieta, eserciziu fisicu è cuntrollu di u pesu .
- Ancu s'è vo ùn avete micca sintomi, s'è vo site à risicu di diabete (s'è qualchissia in a vostra famiglia l'hà, s'è vo site in sovrappesu), verificate regularmente i vostri livelli di zuccaru in sangue.
- Ùn abbiate paura di questu. Parlate cù u vostru duttore è cuminciate à fà cambiamenti oghje. Serà u megliu investimentu chì pudete fà in voi stessi.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu