Sè vo avete a spondilite anchilosante (AS), ci sò parechje cose chì pudete fà per gestisce la è campà cun ella. Ma alcune di e cose chì facemu senza rende si contu ponu aggravà a situazione. Dunque, oghje, parlemu di alcune di e cause cumuni di sta malatia è cumu evità li. Esse cusciente di queste porterà assai sollievu à a vostra vita.
Mancanza d'eserciziu è dolori di u corpu
Unu di i più grandi sfidi per qualchissia cun sta cundizione hè u dulore è a rigidità in u so corpu. Dunque, per via di questu, alcune persone riducenu u so eserciziu è u so muvimentu. Ma in realtà duveria esse u cuntrariu.
Sè riducete u vostru eserciziu, a vostra schiena, i musculi è l'articuli diventeranu rigidi è intorpiditi. Perderete ancu benefici cum'è a flessibilità, una postura megliu è una riduzione di u dolore. Dunque, fate di l'eserciziu una parte di a vostra rutina quotidiana. Durante a settimana, pruvate à alternà trà cardio, stretching, allenamentu di forza, esercizii di equilibriu è esercizii di respirazione.
Mala postura è mantene a schiena dritta
A spondilite anchilosante (AS) pò cambià gradualmente u modu in cui site in piedi, pusatu è dormitu. Spessu, a spina dorsale pò curvassi ligeramente in avanti.
Mantene una bona postura pò riduce u vostru dolore è mantene u vostru corpu flessibile.
A megliu suluzione à questu hè di pruvà à mantene a schiena dritta u più pussibule. Pudete andà davanti à un specchiu è verificà a vostra postura. Hè ancu assai impurtante cunsultà un fisioterapeuta per cunsiglii specifici. Ellu o ella pò insignà vi esercizii adatti per voi è tecniche chì vi aiuteranu à mantene una postura curretta.
I periculi di fumà
Sì sì fumatore, avà hè u megliu mumentu per smette. Fumà pò aggravà i vostri sintomi . Non solu què, ma pò ancu rende menu efficaci i medicamenti chì pigliate. Soprattuttu, i fumatori anu un risicu assai più altu di sviluppà a fusione ossea, o "fusione", chì si verifica in questa malattia.
Avè a spondilite anchilosante (AS) vi mette digià à risicu di malatie pulmonari è d'attaccu di core o d'ictus. Fumà ùn solu aumenta stu risicu, ma pò ancu rende e cumplicazioni più serie.
Sovrappesu è dieta
U vostru pesu di u corpu kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaInoltre, questu pesu supplementu mette una tensione inutile nantu à l'osse è l'articuli. Inoltre, pò ancu riduce u successu di i vostri trattamenti.
Quandu si tratta di manghjà, ùn ci hè micca una dieta specifica per e persone cun AS. Tuttavia, pudete truvà chì certi alimenti ponu avè un effettu pusitivu o negativu nantu à i vostri sintomi. Per esempiu, pudete truvà chì manghjà una dieta chì riduce l'inflammazione in u vostru corpu pò aiutà à sentevi megliu. Tene un ghjurnale alimentariu pò aiutà à capisce quali alimenti vi affettanu.
Gestione di u stress
Sè u vostru stress o a vostra tensione aumentanu o duranu assai tempu, u vostru dolore pò aumentà è i vostri sintomi ponu aggravà si. Dunque, avete bisognu di un bon modu per gestisce u vostru stress. Ci sò parechje cose chì pudete fà per aiutà. L'eserciziu regulare, a meditazione, a pratica di diverse tecniche di respirazione, passà u tempu fora, ascultà musica è impegnassi in un hobby chì vi piace ponu tutti aiutà.
Stancu di pruvà à fà tuttu in una volta
Certi ghjorni vi pudete sente un pocu megliu. In questi ghjorni, pensemu à fà assai cose à tempu. Ma di colpu, sforzassi troppu, mentalmente o fisicamente, pò aggravà i sintomi è lascià vi cumpletamente stanchi. Ciò chì avete bisognu di fà hè di truvà un bon equilibriu trà riposu è attività. Nè troppu nè troppu pocu hè bonu.
Fate una stima di quantu pudete fà in un bon ghjornu è quantu pudete fà in un gattiva ghjornu. Tenite un ghjurnale di cumu e vostre attività quotidiane affettanu i vostri sintomi . Questa serà una bona guida per voi per pianificà e vostre attività.
| Un'abitudine chì aggrava a situazione | Chì fà invece |
|---|---|
| Esse fisicamente inattivu | Fà qualchì eserciziu dolce (camminata, stretching) ogni ghjornu. |
| Mala postura (curvatura) | Pruvate à mantene a schiena dritta quandu hè pussibule. |
| Fumà | Pigliate misure per smette di fumà subitu. Cunsultate un medicu se necessariu. |
| Pesu corpurale eccessivu | Cuntrollu di u pesu per mezu di una dieta sana è di l'eserciziu fisicu. |
| Stress | Rilassà a mente per mezu di a meditazione, l'eserciziu fisicu è i passatempi. |
Ciò chì duvete sapè nantu à e riacutizzazioni è u trattamentu
Calchì volta a vostra AS pò aggravà si temporaneamente. Chjamemu questu una riacutizazione. Questa hè a natura di a malatia. Hè nurmale chì i sintomi entrinu in remissione è dopu si aggravinu di colpu. Ùn vi panicate micca in questi casi, ma parlate cù u vostru reumatologu o u vostru duttore di l'opzioni per gestisce a vostra situazione .
Ci sò parechji tippi di medicazione per l'AS. Pò esse micca faciule truvà subitu a medicazione è u trattamentu adatti per voi. Sè avete frequenti riacutizzazioni, è s'è queste riacutizzazioni duranu assai tempu, puderia esse un segnu chì a vostra malatia ùn hè micca bè cuntrullata. Sè avete questu, assicuratevi di dì à u vostru duttore.
Ricurdatevi, u trattamentu ùn hè micca solu una questione di medicazione. L'attività fisica , o l'eserciziu, hè ancu una parte chjave di u trattamentu. Assicuratevi dunque di seguità u pianu chì u vostru duttore ricumanda.
Missaghju da purtà in casa
- A spondilite anchilosante hè una cundizione à longu andà, ma cù una gestione adatta, pudete campà bè.
- L'eserciziu cutidianu è u mantenimentu di una postura curretta sò essenziali. Questu pò aiutà à riduce u dolore è a rigidità.
- Fumà pò aggravà a malatia è rende u trattamentu inefficace, dunque evitatelu cumpletamente.
- Cuntrullà u pesu eccessivu è riduce u stress sò assai impurtanti per gestisce i sintomi.
- Seguite esattamente u pianu di trattamentu di u vostru duttore. Sè avete qualchì prublema cù u vostru trattamentu, o sè a vostra situazione s'aggrava spessu, parlate cù u vostru duttore.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu