Appena cuminciate à travaglià, a vostra mente vaga... o a vostra manu và à u vostru telefunu. Sapete ancu questu? In fatti, tutti avemu prublemi à cuncintrà ci nantu à una cosa à volte. Hè nurmale. Ma s'è sta situazione vi accade tuttu u tempu, pudete dumandassi: "Perchè ùn possu micca cuntinuà à fà una cosa?" Questu pò influenzà e nostre abitudini quotidiane è ancu alcuni prublemi di salute . Fighjemu questu più da vicinu.
Ci sò qualchì malatia chì causa un disordine di deficit d'attenzione?
Iè, qualchì volta una cundizione di salute pò causà una perdita di attenzione, dunque hè impurtante esse cuscenti di ste cose.
| Ragione medica | Cumu l'attenzione hè affettata è e so caratteristiche |
|---|---|
| ADHD (Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività) | Questu ùn hè micca solu qualcosa chì affetta i zitelli, ma ancu l'adulti. I sintomi principali sò difficultà à cuncentrassi, impulsività, rabbia frequente è incapacità di gestisce u tempu. |
| Ansietà | A preoccupazione custante di cose inutili occupa assai di a nostra energia cerebrale. Questu ci impedisce di cuncintràci nantu à altri compiti. A paura custante, l'ansietà è l'incapacità di piglià decisioni ponu esse sintomi di questu. |
| Depressione | Questu ùn hè micca solu tristezza. A depressione affetta direttamente u funziunamentu di e parte di u nostru cervellu chì cuntrolanu l'attenzione, a memoria è a presa di decisioni. Questu rende difficiule di cuncentrassi nantu à u travagliu. |
| Certi medicamenti | Certi medicamenti chì pigliate ponu cambià u modu in cui funzionanu e sostanze chimiche in u cervellu. Per esempiu, e pillule per dorme, i medicamenti per l'allergie, i medicamenti per l'incontinenza è certi medicamenti per a depressione è i spasmi musculari ponu influenzà a memoria è l'attenzione. |
| Prublemi di tiroide | L'ormoni prudutti da sta glandula in u nostru collu sò essenziali per parechji prucessi in u corpu, cumpresu u pensamentu. Troppu o troppu pocu di sti ormoni pò influenzà a vostra capacità di cuncentrazione. |
Quandu duvete vede un duttore?
Sè a vostra incapacità di cuncentrazione affetta a vostra vita quotidiana, u vostru travagliu o u vostru rendimentu accademicu , parlate sicuramente cù u vostru duttore. Per esempiu, site in ritardu per u travagliu, o mancate attività scolastiche o di u campus. Hè megliu circà cunsiglii medichi in momenti cum'è questi.
Micca solu què, ma sè avete qualchissia di i sintomi quì sottu in più di una diminuzione di l'attenzione , duvete sicuramente cunsultà un duttore.
- Tristezza persistente, sentimenti di disperazione, o culpabilità per sè stessu.
- Cambiamenti in i mudelli di sonnu. Per esempiu, insomnia o dorme troppu.
- Ansietà o paura chì hè stata presente per mesi, o chì hà resu impossibile fà i travaglii di ogni ghjornu .
- Sentendu si estremamente stancu senza ragione.
- Pelle secca, stitichezza, gonfiore di a faccia è raucedine.
- Perdita di pesu involuntaria, insomnia è intolleranza à u calore.
Altre cose chì influenzanu l'attenzione oltre à a malatia
Calchì volta e nostre abitudini di vita à e quali ùn pensemu mancu ponu causà una mancanza di cuncentrazione.
Stress
In poche parole, quandu simu sottu à assai stress, u nostru cervellu pensa chì simu in periculu. Dopu mette più energia in e parte di u cervellu chì sò necessarie per a "sopravvivenza" piuttostu chè in cose cum'è l'attenzione è u pensamentu. Di cunsiguenza, u cervellu hà menu energia per fucalizza si nantu à altri compiti.
Fame
Cum'è a benzina per una vittura, u nostru cervellu hà bisognu di carburante per funziunà . Quandu i livelli di zuccaru in u sangue calanu, u cervellu ùn riceve micca l'energia chì hà bisognu. Tandu a mente si blocca in un locu.Hè assai difficiule di mantene.
Multitasking
Pudete pensà chì risponde à l'email è piglià una teleconferenza mentre scrivite un rapportu vi risparmierà tempu. Ma u nostru cervellu hè in realtà cuncipitu per fà una cosa à a volta. Quandu passemu constantemente da un compitu à l'altru, a nostra efficienza diminuisce è simu più propensi à fà sbagli.
Mancanza di sonnu
Hè difficiule di stà cuncintratu quandu site stancu. Què hè perchè e nostre cellule cerebrali si ricaricanu è si riparanu mentre dormemu. Senza un sonnu adattatu , ste cellule ùn funzionanu micca currettamente. Studi anu ancu dimustratu chì sè perdite ancu una notte di sonnu, diventa più difficiule di cuncintrassi è di smette di esse distrattu da e cose esterne.
Dieta sbagliata
Quandu manghjemu alimenti ricchi di zuccheru, i nostri livelli di zuccheru in u sangue aumentanu di colpu, pruvucendu una calata d'energia improvvisa. Inoltre, l'alimenti ricchi di grassi saturi malsani ponu causà infiammazione in u cervellu. Questu pò ancu influenzà a nostra capacità di pensà.
Chì pudete fà per mantene a vostra mente focalizzata è aumentà a vostra attenzione?
Aghjunghjendu sti cambiamenti simplici à u vostru stile di vita vi aiuterà assai à migliurà a vostra cuncentrazione.
- Tempu di bloccu: Avete assai travagliu da fà ? Dopu, riservate un tempu specificu per ogni compitu. Per esempiu, riservate 30 minuti a mane è a sera per verificà l'email o risponde à e telefonate. Questu vi impedirà di cambià trà i compiti.
- Eserciziu: L'eserciziu regulare pò aiutà à riduce u stress, à dorme megliu è à rilassassi. Stimula ancu a crescita di nuove cellule cerebrali. À longu andà, questu pò affinà e vostre capacità di pensamentu.
- Manghjate una dieta sana: Manghjate alimenti ricchi di fibre, grassi insaturi è proteine magre per cuntrullà a fame è mantene stabili i livelli di zuccaru in u sangue. Riempite u vostru piattu cù una varietà di frutti è ligumi. Furniscenu nutrienti cum'è vitamine B, C, E è magnesiu, chì sò essenziali per a funzione cerebrale.
- Riduce e distrazioni: Quandu avete bisognu di cuncentravvi, pruvate à truvà un locu tranquillu . Eliminate e distrazioni. Spegne a TV, a radio è silenziate e notifiche nant'à u vostru telefunu.
Missaghju da purtà in casa
- Hè nurmale di sente si disorientatu di tantu in tantu. Ma s'ellu succede tuttu u tempu, ci pò esse una ragione per quessa.
- E cundizioni mediche cum'è l'ADHD, l'ansietà è a depressione ponu causà questu.
- I fattori di stile di vita cum'è u stress, a mancanza di sonnu, a fame è e cattive abitudini alimentari anu ancu un impattu maiò nantu à l'attenzione.
- Cose simplici cum'è fà eserciziu, manghjà sanu è riduce e distrazioni ponu fà una grande differenza.
- Sè stu prublema affetta a vostra vita quotidiana, u travagliu o i studii, ùn abbiate paura o esitate micca à parlà cù u vostru duttore. Hè a megliu cosa chì pudete fà.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu