Hè difficiule di cuncentrassi ? Parlemu di stu prublema (Difficultà di Cuncentrazione)

Vi capita mai di andà in altrò quandu cuminciate à travaglià nantu à qualcosa d'impurtante ? O vi capita mai di piglià u vostru telefunu è di scorrere i social media ? Questu pò sembrà familiare. Avemu tutti prublemi à fucalizza nantu à una cosa à volte. Ma s'ellu vi succede spessu, vi puderete dumandà : "Perchè mi succede questu ?"

In poche parole, parechje cose, cum'è e nostre abitudini quotidiane, ponu influenzà questu. È qualchì volta, ancu un prublema di salute pò esse a ragione di questu. Scupritemu di più nantu à questu.

Chì malatie ponu influenzà questu?

Ùn esse capace di fucalizà a vostra attenzione nantu à una cosa pò qualchì volta esse un sintumu di una cundizione di salute. Demu un'ochjata à ciò chì hè.

ADHD (Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività)

Questu ùn hè micca solu qualcosa chì affetta i zitelli. L'adulti ponu ancu esse affettati da sta cundizione. I sintomi principali osservati in l'adulti sò:

• Difficultà à cuncentrassi nantu à una sola cosa
• ESS impulsiva (agisce impulsivamente, senza pensà)
• Sbalzi d'umore
• Incapacità di gestisce u tempu

Ansietà

A preoccupazione custante di cose inutili occupa assai di a nostra energia cerebrale. Diventa difficiule di cuncentrassi nantu à altre cose. In una cundizione chjamata Disturbu d'Ansietà Generalizata , pudete vede sintomi cum'è:

• Ansietà è inquietudine custanti
• Paura senza ragione
• Incapacità di piglià decisioni

Depressione

Questu hè più chè solu sente si triste. Hè una malatia mentale. A depressione affetta direttamente u funziunamentu di e parte di u nostru cervellu chì cuntrolanu l'attenzione, a memoria è a presa di decisioni .

Certi medicamenti

Certi medicamenti chì pigliate ponu ancu cambià u modu in cui funzionanu i sustanzi chimichi (neurotrasmettitori) in u vostru cervellu. Questu pò interferisce cù a memoria è l'attenzione. Per esempiu:

• Pillule per dorme
• Medicini per l'allergie
• Medicamenti per l'incontinenza urinaria
• Certi medicamenti per a depressione
• Medicina per u dolore musculare

Prublemi di tiroide

L'ormoni prudutti da a glàndula tiroidea in u nostru collu sò essenziali per parechje funzioni di u corpu, cumprese u pensamentu. Sè sta glàndula produce troppu pocu o troppu ormone, pudete truvà difficiule di fucalizza a vostra attenzione nantu à una cosa.

Quandu duvete vede un duttore?

Sè a vostra incapacità di cuncentrazione affetta seriamente a vostra vita quotidiana, u travagliu o l'educazione, duvete assolutamente cunsultà u vostru duttore. Per esempiu, sè vi sentite cum'è s'è vo mancassi u travagliu o a scola/università, ùn l'ignurate micca.

Inoltre, sè avete difficultà à cuncentrassi è i seguenti sintomi, cunsultate subitu un medicu.

• Sè vo sentite tristezza persistente, disperazione o culpabilità
• Cambiamenti in i mudelli di sonnu (per esempiu, insomnia o sonnu eccessivu)
• Sè avete avutu ansietà o paura per mesi chì affetta a vostra vita quotidiana
• Sè vi sentite stancu tuttu u tempu senza ragione
• Pelle secca, stitichezza, gonfiore facciale è/o raucedine
• Perdita di pesu involuntaria, insonnia è intolleranza à u calore

Micca solu e malatie, ste cose ponu ancu influenzà

Calchì volta a causa ùn hè micca una malatia stessa. Certe cose in u nostru stile di vita ponu ancu causà una mancanza di cuncentrazione.

Stress

L'esperti dicenu chì quandu site sottu à assai stress, a parte di u nostru cervellu chì hè rispunsevule di a sopravvivenza diventa u focu principale. Questu riduce l'energia dispunibile à altre parti di u cervellu chì cuntrolanu cose cum'è u pensamentu è l'attenzione. Imaginate cumu u stress di avè un esame pò fà vi dimenticà ciò chì state studiendu.

Fame

Cum'è a benzina per una vittura, u nostru cervellu hà bisognu di carburante per funziunà. Quandu i vostri livelli di zuccaru in u sangue calanu, u vostru cervellu ùn riceve micca l'energia chì hà bisognu. Hè difficiule di cuncentrassi.

Multitasking

Mentre pò sembrà un risparmiu di tempu travaglià nantu à un rapportu, risponde à un email, o ancu ascultà una teleconferenza, hè in realtà una perdita di tempu. U nostru cervellu hè cuncipitu per fà una cosa à a volta. A ricerca hà dimustratu chì passà constantemente da un compitu à l'altru riduce a nostra efficienza è aumenta a probabilità di fà sbagli.

Mancanza di sonnu

Hè difficiule di stà cuncintratu quandu site stancu, nò ? A ragione hè chì quandu dormemu, e nostre cellule cerebrali si ricaricanu è si riparanu. Sè ùn dormemu micca abbastanza, quelle cellule ùn funzionanu micca currettamente. Studi anu dimustratu chì ancu una sola notte di sonnu poveru pò rende più difficiule a cuncentrazione è evità e distrazioni.

Alimenti ricchi di zuccheru è grassu

Quandu manghjemu alimenti ricchi di zuccheru, i nostri livelli di zuccheru in u sangue aumentanu di colpu è dopu calanu di novu. Questu ci face sente stanchi. Inoltre, l'alimenti ricchi di grassi saturi malsani ponu causà infiammazione chì affetta u cervellu.

Chì pudete fà per aumentà a vostra cuncentrazione?

Pruvate à fà sti cambiamenti per rinfurzà a vostra attenzione.

• Tempu di Bloccu: Avete assai travagliu da fà ? Allora, riservate un tempu specificu per ogni compitu. Per esempiu, riservate una mezz'ora a mane è u dopu meziornu per verificà l'email è risponde à e telefonate. Questu vi impedirà di saltà avanti è indietro trà i compiti.
• Fate eserciziu regularmente: L'eserciziu pò aiutà à riduce u stress, dorme megliu è sentesi megliu. Stimula ancu a crescita di nuove cellule cerebrali. À longu andà, questu pò affinà e vostre capacità di pensamentu.
• Bona dieta: Manghjate alimenti ricchi di fibre, grassi insaturi è proteine ​​magre per alluntanà a fame è mantene stabili i livelli di zuccaru in u sangue. Includite una varietà di frutti è ligumi in a vostra dieta. Furniscenu nutrienti cum'è e vitamine B, C è E, chì sò essenziali per a funzione cerebrale, è ancu u magnesiu.
• Riduce e distrazioni: Quandu avete bisognu di cuncentravvi, pruvate à truvà un locu tranquillu. Eliminate e distrazioni. Spegne a TV, a radio è silenziate e notifiche nant'à u vostru telefunu.

Chì ghjè a corta durata di l'attenzione?

In poche parole, hè a quantità di tempu chì pudete cuncintràvi nantu à una cosa finu à chì avete bisognu di una pausa o site distrattu. Mentre tutti anu mumenti di distrazione, qualchissia cun sta cundizione pò avè difficultà à stà cuncintratu nantu à un compitu o una cunversazione.