Znáte příběh těchto „lana“ ve vašem těle? Pojďme si promluvit o vazech!

Ahoj! Jak se máš? Dnes si povíme o velmi důležité části našeho těla. A to je vaz. Možná jste tento název slyšeli, nebo jste ho možná slyšeli říkat lékaře. Pojďme si jednoduše vysvětlit, co přesně tyto vazy jsou a proč jsou pro nás tak důležité?

Co je tohle za vaz? Přesněji řečeno...

Jednoduše řečeno, vazy jsou silné, mírně pružné pásy v našem těle. Jsou jako silná lana. Jsou vyrobeny ze speciálního typu tkáně zvané pojivová tkáň. Jejich hlavním úkolem je držet naše kosti pohromadě. Také pomáhají našim kloubům správně fungovat a udržují některé vnitřní orgány na místě. Dokážete si představit, že by bez nich naše kosti držely pohromadě? Byla by naše těla stabilní? Ne, že?

Jakou službu vazy poskytují našemu tělu?

Vazy nejsou jen pásy. Slouží našemu tělu skvěle.

Vazby dělají hlavně následující:

• Spojuje naše kosti k sobě a pomáhá držet celou naši kostru pohromadě, stejně jako malta drží pohromadě zdi při stavbě domu.
• Kloub je struktura, která spojuje konce dvou kostí a umožňuje v tomto kloubu omezený pohyb. To znamená, že kloubu neumožňuje libovolné ohýbání ani natahování. Pouze v nezbytné míře.
• Posiluje klouby. Také zabraňuje zbytečnému kroucení a vykloubování kloubů.
• Tyto vazy také pomáhají držet některé orgány v našem břiše, jako je tenké střevo, játra, žaludek a děloha u žen, na jejich správných místech. Představte si, jaké problémy by mohly nastat, kdyby se tyto orgány pohybovaly!

Kde se tento vaz v našem těle nachází?

Ve skutečnosti máme vazy po celém těle! Celkem jich je více než 900! Není to úžasné? Většina z nich se nachází v končetinách, zejména kolem kloubů. Některé vazy spojují svaly s kostmi a také slouží jako opora pro velké orgány v naší břišní dutině.

Promluvíme si o některých často kladených, důležitých vazech?

• Vazy kotníku: Ty drží náš kotník pohromadě a pomáhají mu správně se pohybovat. Jsou velmi důležité při běhu a skoku.
• Vazy chodidla: Pomáhají udržovat tvar a strukturu chodidla a zároveň přenášejí tlak, který na naše chodidla působí při chůzi a běhu.
• Vazy kolene: Jsou to vazy, které spojují kosti horní a dolní části nohy a drží kolenní kloub pohromadě. Možná jste slyšeli o ACL (předním zkříženém vazu) a PCL (zadním zkříženém vazu) . Jsou to hlavní vazy v koleni.
• Tříselné vazy: Tyto vazy spojují naše břišní svaly s kostí pánve.
• Mediální obloukový vaz: Jedná se o obloukovitý vaz, který spojuje naši bránici s páteří.
• Kulaté vazy: Tyto vazy poskytují oporu orgánům v pánevní dutině, zejména děloze u žen, na obou stranách. Možná jste o nich slyšeli během těhotenství.
• Ramenní vazy: Vazy, které podpírají ramenní kloub, se mohou natáhnout, natrhnout nebo oddělit. Tato zranění jsou častější u sportovců.
• Uterosakrální vazy: Tyto vazy spojují spodní část dělohy s nejnižší částí naší páteře (křížovou kostí).
• Vazy zápěstí: Pokud spadnete na ruku, mohou se vám natáhnout nebo roztrhnout vazy v zápěstí.

Jak vypadají vazy?

Vazy se vyskytují ve všech tvarech a velikostech. Stejně jako naši přátelé, každý z nich je jedinečný! Většinou vypadají jako provazy nebo pásy. Některé jsou velmi tenké, jako nitě. Jiné jsou mnohem širší. Některé jsou klenuté, jako například „střední obloukovitý vaz“, o kterém jsme se zmínili dříve. Co se týče barvy, některé jsou růžové, některé žluté a některé bílé.

Z čeho se skládá vaz?

Pokud se podíváte na to, co je uvnitř vazu, existují dvě hlavní části.

• Proteinová vlákna: Vazy se většinou skládají ze svazků proteinových vláken propletených dohromady. Dva hlavní typy jsou kolagen a elastin . Některé vazy obsahují více kolagenu, což je činí velmi silnými. Jiné obsahují více elastinu, což je činí velmi pružnými. Když na jeden z našich vazů vyvíjíme tlak nebo ho namáháme, dokážeme si představit, jak se některá z těchto vláken napínají a jiná povolují.
• Nadvazek: Některé vazy mají na vnější straně obal zvaný nadvazek. Tato oblast obsahuje více cév a nervů než vnitřní strana vazu. Zdá se, že tento nadvazek hraje velmi důležitou roli při detekci a opravě poškození vazu. Když se rána hojí, jsou to právě tyto cévy, které poskytují potřebnou výživu.

Jak se vazy zraňují?

Často slýcháme věci jako „natáhl jsem si vaz“ nebo „vymkl jsem si ho“.K tomu dochází, když je vaz příliš natažený nebo když se pohybuje špatným směrem, neudržitelným způsobem. Vlákna ve vazu se pak natáhnou a někdy se natrhnou. Představte si, co se stane, když příliš natáhnete gumičku. Je to něco podobného.

K těmto typům zranění („výrony“) často dochází v důsledku náhlého pádu, náhlého zkroucení části těla nebo silného úderu.

Mezi nejčastější poranění vazů patří:

• Výrony kotníku
• Výrony zad
• Poranění vazů kolene (včetně natržení předního zkříženého vazu (ACL), zadního zkříženého vazu (PCL), laterálního kolaterálního vazu (LCL) a mediálního kolaterálního vazu (MCL) )
• Bolest kulatých vazů během těhotenství
• Stav zvaný „skafolunátová disociace“ zápěstí (jedná se také o poruchu vazů)
• Vymknutý prst nebo palec
• Poranění ulnárního kolaterálního vazu (často se vyskytuje u lidí, kteří se věnují sportům, jako je kriket)

Jak si udržíme zdravé vazy?

S přibývajícím věkem, stejně jako všechno ostatní, i naše vazy začínají trochu slábnout. Díky tomu jsou náchylnější ke zranění. Ale není se čeho bát. Můžeme si pomoci udržet vazy zdravé a silné.

Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je pravidelně cvičit a omezit dlouhé sezení . Pokud pracujete v kanceláři, je dobré alespoň jednou za hodinu vstát a trochu se projít.

Také nezapomeňte se před cvičením zahřát a protáhnout. Pokud cítíte bolest nebo napětí, je také důležité si dát pauzu. Musíte znát své limity a pracovat v jejich rámci.

Pamatujte: Vazy jsou velmi pevné struktury. Pokud se ale natrhnou, jejich hojení trvá dlouho. I po zahojení nejsou tak pevné jako předtím. Jakmile si kloub vymknete, stává se nestabilním a je pravděpodobnější, že si ho znovu vymknete. Takže, zvláště pokud jste sportovec, musíte si dávat pozor, abyste se v budoucnu znovu nezranili.

Také existují některé živiny, které jsou prospěšné pro zdraví našich vazů.

• Mangan: Nachází se v ořeších, luštěninách, semenech, celozrnných obilovinách a zelené zelenině.
• Omega-3 mastné kyseliny: Nacházejí se v rybách, lněných semínkách, chia semínkách a olejích.
• Brukvovitá zelenina: například brokolice, květák, listová zelenina, zelí, česnek a cibule.
• Vitamín A: Nachází se v mrkvi, sladkých bramborách, broskvích, meruňkách a mléčných výrobcích s přídavkem vitamínu A.
• Vitamín C: Citrusové plody jako pomeranče a citrony, jahody, meloun, červená paprika a brambory obsahují hodně tohoto vitamínu.

Věci, které bychom si z tohoto příběhu měli pamatovat (Poselství k zapamatování)

Dobře, takže jsme si dnes hodně povídali o vazech, že? Abychom to shrnuli:

• Vazy jsou silné, pružné, pásovité tkáně, které spojují naše kosti, podpírají klouby a drží některé vnitřní orgány na místě.
• Tyto se skládají hlavně z proteinů zvaných kolagen a elastin.
• V těle máme více než 900 vazů, zejména kolem kloubů končetin.
• Může dojít k poranění vazů, kterému říkáme podvrtnutí . K tomu často dochází při nehodách.
• Zdraví našich vazů můžeme chránit pravidelným cvičením, vyváženou stravou a správnou přípravou před cvičením .
• Pokud si myslíte, že máte vymknutý nebo natržený vaz, určitě vyhledejte lékařskou pomoc. Některá zranění mohou vyžadovat chirurgický zákrok, zatímco jiná lze léčit klidem a fyzioterapií.

Doufám tedy, že vazům dobře rozumíte. Pečujte o tyto malé, ale velmi důležité části svého těla. Protože nás drží pohromadě a pomáhají nám volně se pohybovat! Pokud máte další otázky, neváhejte se zeptat svého lékaře.

Hodně zdraví vám všem!

Vazy , klouby, kosti, výrony, kolagen, elastin, fyzické zdraví