Jaký je váš „dobrý cholesterol“? Všechno o HDL cholesterolu!

Když si kontrolujete cholesterol, možná jste slyšeli o „ dobrém cholesterolu “ a „špatném cholesterolu“. Právě tento „dobrý cholesterol“ je HDL. Jelikož to mnoho lidí považuje za trochu matoucí, měli bychom o HDL cholesterolu mluvit jednoduše, v našem vlastním jazyce?

Co je HDL?

Jednoduše řečeno, HDL je zkratka pro „lipoprotein s vysokou hustotou“ . Jde o drobné částice, které se pohybují v naší krvi. Představte si je jako „kurýrní službu“ v našem těle.

Tyto lipoproteiny se skládají z lipidů – tuků – a bílkovin. Jejich hlavním úkolem je transportovat tuky v našem těle, zejména cholesterol, tam, kde jsou potřeba, tedy do buněk. Tyto tuky nemohou samy cestovat krví, protože jim to jejich chemická povaha neumožňuje. Proto potřebují pomoc těchto „vozidel“ zvaných lipoproteiny.

Je HDL cholesterol totéž?

Ano, HDL a HDL cholesterol ve skutečnosti znamenají totéž. Lidé často používají oba termíny, když hovoří o těchto částicích a o tom, jak ovlivňují zdraví našeho srdce.

Ačkoli tyto HDL částice obsahují tuky i bílkoviny, lidé je rozeznávají podle typu tuku, který nesou, a to cholesterolu. Proto se jim také říká HDL cholesterol.

Proč se HDL cholesterol nazývá „dobrý cholesterol“?

Existuje důvod, proč se HDL cholesterol nazývá „dobrý cholesterol“. To znamená, že HDL pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z našeho těla . Tento proces může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou srdeční choroby a mrtvice.

Normálně se cholesterol dostává do krve z jater. Odtud výše zmíněné lipoproteiny přenášejí cholesterol do různých buněk v těle. Cholesterol je totiž potřebný pro mnoho důležitých funkcí, jako je stavba buněčných membrán a produkce hormonů.

Někdy se však v naší krvi hromadí příliš mnoho cholesterolu. Tedy více, než tělo potřebuje. Tehdy přichází na pomoc proces zvaný „reverzní transport cholesterolu“ .

Tento „zpětný transport cholesterolu“ je poněkud složitý proces. Vědci stále zjišťují, kdy a jak k němu HDL přispívá. Pokud víme, částice HDL mohou přenášet přebytečný cholesterol z krve zpět do jater. Játra pak tento cholesterol rozkládají a odstraňují ho z těla stolicí.

To je velmi dobrá věc, protože když se hladina cholesterolu v krvi zvýší, na stěnách cév se tvoří tukové usazeniny, které je mohou ucpat. Proto myAteroskleróza je to, co to je.

HDL cholesterol se tedy nazývá „dobrý“ nebo „užitečný“ cholesterol, protože odstraňuje přebytečný cholesterol. HDL cholesterol navíc působí proti zánětům a oxidantům v našem těle, čímž pomáhá udržovat naše buňky silné. HDL také hraje roli v prevenci krevních sraženin.

Jak zjistím svou hladinu HDL?

To se dá snadno zjistit. Váš lékař vám může nařídit krevní test zvaný „lipidový panel“ . Zpráva vám poskytne informace o vašich různých typech cholesterolu, včetně hladiny HDL.

Kolik HDL je dobré?

Ideální stav je, když je vaše hladina HDL 60 miligramů na decilitr (mg/dL) nebo vyšší . Výzkum ukázal, že takto vysoké hladiny HDL mohou snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění , což znamená srdeční choroby a mrtvice.

Normální rozmezí hladin HDL cholesterolu u dospělých se mírně liší podle pohlaví:

• Pro muže: 40 mg/dl nebo vyšší.
• Pro ženy: 50 mg/dl nebo vyšší.

Nejdůležitější je však promluvit si se svým lékařem o výsledcích lipidového panelu a pochopit, jak vás přesně ovlivňují.

Není dobré mít nízký HDL?

Ano, není opravdu dobré mít hladiny HDL, které nejsou v normálním rozmezí, tedy nízké. Říkáme, že lidé s nízkými hladinami HDL mají „nízké HDL“. To je špatné pro zdraví.

Je také problémem zvýšení HDL?

Zde je další důležitý bod. Není dobré, když jsou hladiny HDL příliš vysoké. To znamená, že pokud výrazně překročí 80 mg/dl, může to urychlit kornatění tepen zvané ateroskleróza, o které jsme se zmínili dříve. Další základní zdravotní stavy mohou způsobit abnormálně nízké nebo vysoké hladiny HDL.

Jaké jsou příčiny nízké hladiny HDL?

Existuje řada důvodů, proč může být hladina HDL cholesterolu nízká. Pojďme se na ně podívat:

• Tangerova choroba: Jedná se o genetické onemocnění, které způsobuje významný pokles hladiny HDL cholesterolu.
• Familiární kombinovaná hyperlipidemie: Toto je také genetické onemocnění. Při tomto onemocnění jsou hladiny HDL sníženy a hladiny LDL, známého také jako špatný cholesterol, zvýšené.
• Nedostatek ApoA1: Lidé s tímto genetickým onemocněním neprodukují dostatek proteinu zvaného apolipoprotein A1, který je hlavní složkou HDL.
• Metabolický syndrom:Jedná se o kombinaci několika rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění, včetně nižších než normálních hladin HDL.
• Index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než 25 (nadváha/obezita): Zvýšení tělesné hmotnosti může vést ke snížení hladiny HDL cholesterolu.
• Kouření nebo užívání tabáku: Nikotin, chemická látka obsažená v tabáku, snižuje hladinu HDL cholesterolu. Tento nežádoucí účinek se projevuje nejen u cigaret a bidi, ale také u všech tabákových výrobků, včetně elektronických cigaret.
• Inzulínová rezistence: Když se množství tělesného tuku zvyšuje, je pro náš tělesný inzulín obtížnější správně regulovat hladinu cukru v krvi. To může také snížit hladinu HDL cholesterolu.
• Některé léky, které užíváte: Některé léky, například beta-blokátory, některé hormony nebo některá diuretika (léky, které zvyšují močení), mohou také snižovat hladinu HDL cholesterolu.

Jaké jsou příčiny zvýšeného HDL?

Abnormálně vysoká hladina HDL je definována jako hladina nad 80 mg/dl. Tomu se říká „zvýšený HDL“.

Jedním z důvodů, proč může být hladina HDL cholesterolu vysoká, je genetická mutace . Změny v některých genech mohou způsobit, že vaše tělo bude produkovat příliš mnoho HDL cholesterolu nebo bude mít problémy s jeho odstraňováním z těla. Například změna v genu CETP může způsobit, že hladiny HDL budou vyšší než 150 mg/dl.

Existuje několik dalších důvodů, proč může být HDL abnormálně vysoká:

• Hypertyreóza: To znamená zvýšenou aktivitu štítné žlázy.
• Primární biliární cholangitida: Toto je onemocnění, které postihuje žlučovody jater.
• Porucha užívání alkoholu: Nadměrné pití.
• Některé léky.

Pokud je vaše hladina HDL abnormálně vysoká, lékař vyšetří příčinu a rozhodne, zda potřebujete léčbu.

Jak zvýšit hladinu HDL?

Tuto otázku si klade mnoho lidí. Nejlepší je promluvit si se svým lékařem a nechat si poradit s ohledem na váš zdravotní stav a další zdravotní potíže, které můžete mít. Obecně však existují určité změny životního stylu, které mohou pomoci zvýšit hladinu HDL cholesterolu. Pojďme se na ně podívat:

• Jezte zdravou stravu pro srdce: Výzkum ukázal, že středomořská strava je dobrá pro celkové zdraví srdce a pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu. Zahrnuje dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin (jako jsou fazole a čočka) a celozrnných výrobků. Obsahuje také omega-3 mastné kyseliny.Mezi potraviny, které pomáhají zvyšovat HDL cholesterol, patří tučné ryby jako losos a makrela, lněná semínka a vlašské ořechy.
• Vyhýbejte se nezdravým potravinám nebo je omezte: Vyhýbejte se smaženým koblihám nebo pečivu, které obsahuje trans-tuky (nazývané také částečně hydrogenované oleje). Omezte také potraviny, které obsahují nasycené tuky . Například klobásy, sýr, slaninu a máslo.
• Cvičení: Aerobní cvičení může pomoci zvýšit HDL cholesterol. Snažte se cvičit alespoň 30 minut denně, pět nebo více dní v týdnu. Pokud jste dříve moc necvičili, je to v pořádku. Začněte s pěti až deseti minutami denně a postupně zvyšujte. Před zahájením nového cvičebního plánu se ale nezapomeňte poraďte se svým lékařem.
• Udržujte si zdravou váhu, která vám vyhovuje: Hubnutí, zejména břišního tuku, pomáhá zlepšit hladinu HDL.
• Vyhněte se veškerému užívání tabáku: Kouření, vapování a užívání dalších tabákových výrobků snižují HDL. Pokud tedy v současné době nekouříte, nezačínejte. Pokud ano, je důležité se pokusit přestat. Promluvte si se svým lékařem o způsobech, které vám s tím mohou pomoci. Pasivní kouření je také škodlivé. Pokud žijete s někým, kdo kouří, podpořte ho v odvykání – je to dobré pro něj i pro vás.
• Užívání léků: Někdy vám lékař může předepsat léky, jako jsou „inhibitory PCSK9“ nebo „ezetimib“ , které pomáhají zvýšit hladiny HDL.

Co si z tohoto příběhu chceme odnést

Porozumění výsledkům testu cholesterolu může být někdy trochu matoucí, že? Je třeba se naučit spoustu slov a může být těžké si zapamatovat, co je „dobrý“ a co „špatný“ cholesterol.

Když mluvíme o HDL cholesterolu, nezapomeňte, že „H“ znamená „užitečný“. HDL cholesterol je dobrý, protože pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z krve.

Proto vám udržování zdravých hladin HDL může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Pokud vaše hladiny HDL nejsou na správné úrovni, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak je zlepšit. Nebojte se, většinou můžete tento stav kontrolovat malými změnami životního stylu a v případě potřeby užíváním léků předepsaných lékařem. Hodně štěstí!

`Cholesterol, HDL, dobrý cholesterol, srdeční choroby, krevní testy, zdravý životní styl, strava