Přispívá tento sval také k bolesti krku? Pojďme si promluvit o svalu SCM (sternocleidomastoideum)!

Slyšeli jste někdy o tomto speciálním svalu na krku? Název může znít trochu složitě – sternokleidomastoidní sval, zkráceně SCM. Ať už je název jakýkoli, je to sval, který máme všichni na krku a který plní mnoho důležitých funkcí. Dnes si tedy o tomto svalu SCM povíme jednoduchým a srozumitelným způsobem.

Co je to sval SCM? Kde se nachází?

Jednoduše řečeno, páteřní sval (SCM) je největší sval na přední straně krku. Nachází se těsně pod kůží. Tento sval můžete nahmatat dotykem prstů na pravé a levé straně krku. Kupodivu můžete skrze tento páteřní sval dokonce nahmatat svůj puls!

Jedná se o párový sval , což znamená, že máme dva na každé straně krku. Tento sval začíná na spodní části krku, která se nachází v horní části hrudníku, a běží po stranách krku nahoru, kde se za ušima napojuje na spodní část lebky.

Proč má tento sval tak dlouhý název?

Název SCM pochází z názvů tří hlavních kostí, ke kterým se tento sval připojuje. Pojďme se na ně podívat:

1. Sterno : Toto označení označuje hrudní kost , plochou kost uprostřed hrudníku. Jedna část sulcus chondrocytárního svalu, kterou nazýváme hlavicí hrudní kosti, začíná u této hrudní kosti.

2. Klíční kost : Toto označení označuje klíční kost , jak ji všichni známe. Druhá část páteřního svalu, hlavice klíční kosti, začíná uprostřed těchto dvou klíčních kostí.

3. Mastoidní výběžek : Jedná se o malý kostěný výběžek za uchem, pod lebkou. Tomu se říká mastoidní výběžek. Škrobový sval (SCM) vystupuje a nakonec se k tomuto mastoidnímu výběžku připojuje.

Jak tedy vidíte, obě tyto části (hlavice hrudní kosti a hlavice klíční kosti) vystupují po krku a spojují se a tvoří kompletní suchozemský sval (SCM).

Jaké výhody nám poskytuje sval SCM?

Dobře, teď se podívejme, jak důležitý je tento SCM sval pro naše tělo a jaké funkce plní.

• Otáčení a naklánění hlavy pomáhá:
• Když otočíte hlavu doprava nebo doleva.
• Při spouštění hlavy k pravému nebo levému rameni.
• Když zvednete bradu a zakloníte hlavu dozadu.
• Když si zastrčíte bradu k hrudníku a předkloníte hlavu.

S tím vším pomáhá hlavně sval SCM.

• Pomáhá udržovat držení těla: Tento sval pomáhá udržovat krk stabilní a rovný, i když jen stojíte.

• Dýchání pomáhá:Není to úžasné? Ano, když se nadechujete, sval páteřní a klíční kosti (SCM) spolu s dalšími malými svaly na krku pomáhá mírně zvednout hrudní kost a klíční kost. To umožňuje vzduchu lépe pronikat do plic.

• Pomáhá vám žvýkat: Čelistní sval podpírá kloub, kde se čelistní kost spojuje s lebkou – nazýváme ho temporomandibulární kloub (TMJ). Zdravý čelistní sval je důležitý pro správnou funkci TMJ.

Jen si představte, kolik toho tento jeden sval dokáže! Proto je důležité ho udržovat zdravý.

Trochu více o umístění a struktuře svalu SCM

Vzhledem ke způsobu, jakým je sval SCM umístěn na krku, slouží lékařům také jako orientační bod, který jim pomáhá najít důležité věci. Tento sval funguje jako hranice mezi trojúhelníkovými oblastmi v přední a zadní části krku („přední trojúhelník“ a „zadní trojúhelník“). Uvnitř těchto trojúhelníků se nacházejí důležité nervy, cévy, lymfatické uzliny a žlázy. Sval SCM slouží jako vodítko, které lékařům pomáhá tyto oblasti najít během operace.

Sval SCM se skládá z paralelních svalových vláken. Existují dva hlavní typy vláken:

• Bílá „anaerobní vlákna“: Jsou to vlákna, která dodávají svalu větší sílu a pomáhají mu vytvářet silnější kontrakce. Rychle se však unaví.
• Červená aerobní vlákna: I když nejsou tak silná jako bílá vlákna, mohou zůstat aktivní déle a snadno se neunaví.

Sval SCM se obvykle skládá z přibližně 60 % bílých vláken a zbývajících 40 % červených vláken. Tento poměr se může s přibývajícím věkem mírně měnit.

Běžné stavy a poruchy postihující sval SCM

Stejně jako jakýkoli jiný sval, i sval SCM může být postižen řadou problémů. Zranění, podvrtnutí, natažení, svalová atrofie a někdy i nádory mohou tento sval poškodit.

Zde jsou některé z nejčastějších stavů spojených se svalem SCM:

• Sternokleidomastoidní syndrom: Jedná se o stav, který se může objevit náhle (akutní) nebo trvat dlouhou dobu (chronický). Způsobuje ztuhlost krku, bolest a další příznaky. V tomto stavu dochází ke ztuhlosti krku v určitých oblastech sternokleidomastoidního svalu (SCM) a vzniku citlivých bodů (nazývaných spoušťové body). Protože je sternokleidomastoidní sval velký a složitý, lze jej snadno natáhnout nebo poranit. To znamená, že ve svalu se nachází několik spoušťových bodů (bolestivých uzlů).

• Onemocnění temporomandibulárního kloubu (TMD):Jak již bylo zmíněno, k tomuto stavu dochází, když jsou problémy se svaly a vazy, které podporují temporomandibulární kloub (TMJ). I když ne všechny TMD přímo souvisejí s dolní čelistní kloubní kloubní páteř ...

• Torticollis (křivý krk): K tomuto stavu dochází, když je páteřní sval (SCM) zkrácený a napjatý, což způsobuje tah hlavy na jednu stranu. Existuje mnoho typů tohoto onemocnění, ale nejčastěji se jedná o vrozenou vadu (vrozená torticollis).

Jak se cítí bolest svalů při SCM? Kde?

Pokud máte problém se svalem SCM, je důležité přesně vědět, kde a jak bolest cítíte. Někdy se bolest v svalu SCM může projevovat jako tupá, bolestivá, nebo jako ostrá, bodavá bolest.

Často se však stává něco, čemu se říká „přenesená bolest“. To znamená, že i když je zdroj bolesti v páteřním svalu (scénárním můstku), cítíte bolest někde jinde mimo krk. Představte si to jako elektrický signál šířící se na velkou vzdálenost.

Bolest se může objevit v následujících oblastech kvůli problému se svalem SCM:

• Tvář
• Čelo
• Kolem a uvnitř očí („Oči“)
• Tvář
• Uši a okolí uší („Uši“)
• Dutiny (dutiny)
• Krk (zejména při polykání)
• Ramena a oblast podpaží

Jaké jsou další příznaky?

Kromě bolesti může problém se svalem SCM způsobit další příznaky, jako například:

• Bolest hlavy – zejména na obou stranách čela a za ušima
• Závrať
• Závrať – pocit točení se nebo točení se kolem sebe
• Nevolnost
• Změny očí: pokleslé víčko, zarudlé nebo slzavé oči, mírně rozmazané vidění
• Ztuhlost krku: Obtíže s otáčením hlavy, pohledem nahoru nebo dolů.

Jaké jsou léčebné metody pro problémy se svaly SCM?

Dobře, teď se podívejme, jaké léčebné postupy lékaři obvykle doporučují pro tyto typy problémů se svalem SCM.

• Terapie horkou nebo studenou vodou: Pomáhá snižovat otoky a bolest.
• Protahování: Tato cvičení jsou velmi důležitá pro posílení svalových vláken, zvýšení jejich flexibility a jejich prodloužení.
• Masáž: Masáž pomáhá uvolnit ztuhlé svaly a uvolnit spoušťové body.
• Osteopatická manipulační léčba: Jedná se o léčebnou metodu prováděnou speciálně vyškolenými lékaři.
• Fyzioterapie: Svaly lze obnovit pomocí speciálních cvičení a ošetření pod vedením fyzioterapeuta.

Nejdůležitější je, pokud máte takové příznaky,Určitě navštivte lékaře, který vám stanoví správnou diagnózu a předepíše léčbu.

V některých případech, pokud výše uvedené jednoduché léčebné postupy nepomohou a bolest přetrvává, mohou lékaři doporučit chirurgický zákrok. Ten může být nutný, zejména pokud je sval vážně poškozen (např. natržen) nebo pokud je přítomen nádor či jiný výrůstek, který způsobuje poškození tkáně.

Co můžeme udělat pro udržení zdravého svalu SCM (poučení k zapamatování)

Jak si tedy udržet tento důležitý suchozemský sval (SCM) na krku zdravý a silný? Zde je několik jednoduchých tipů, které můžete mít na paměti:

• Dobře zvládejte stres a úzkost: Ty mohou způsobit zbytečné napínání svalů, zejména těch na krku a ramenou. Snažte se proto stres zvládat pomocí pravidelného cvičení, dostatečného spánku, jógy a meditace.
• Vždy udržujte správné držení těla: Zvláště pokud hodně pracujete s počítačem nebo používáte mobilní telefon, držte obrazovku v úrovni očí a nedržte krk ohnutý. I při čtení knih držte krk v poloze, která jej nenamáhá.
• Při spaní zajistěte dobrou oporu krku: Pokud je to možné, spěte na zádech a používejte polštář, který vám přiléhá k krku a poskytuje dobrou oporu. Co nejvíce se vyhněte spaní na břiše, protože to vyvíjí zbytečný tlak na krk.
• Při cvicích na břišní svaly, jako jsou „sedy-lehy“, zvedejte hlavu: „sedy-lehy“ hodně aktivují sval páteřní. Pokud se pokusíte prudce a silou zvednout hlavu, můžete si tento sval poranit.
• Protahujte krk denně: Zvláště pokud pracujete většinu dne ve stejné poloze (např. v kanceláři), je vhodné každý den provádět jednoduché protahování krku. Pokud vaše práce vyžaduje, abyste po dlouhou dobu setrvávali v poloze, která je pro váš krk nepohodlná (např. houslisté, malíři, řidiči, tesaři), zeptejte se svého lékaře nebo fyzioterapeuta na konkrétní cviky, které mohou pomoci chránit váš páteřní sval (scénový). Včasné provádění těchto cviků může pomoci předejít budoucím zraněním a bolesti.

Sval páteřní (SCM) je velmi důležitou součástí našeho krku, která spolu s dalšími strukturami hluboko v krku pomáhá snadno pohybovat krkem, otáčet hlavou a udržovat správné držení těla. Proto je péče o tento sval a snaha o jeho zdraví velmi důležitá pro naše celkové zdraví.

` Skalní sval, sternokleidomastoid, bolest krku, bolest krku, bolest hlavy, držení těla, svalová cvičení