Zjistěte si více o alternativních léčbách syndromu chronické únavy (ME/CFS).

Také se cítíte celý den unavení a bez života? I když dobře spíte a moc nepracujete, tato únava nezmizí? Bolí vás tělo? Pokud máte takové příznaky delší dobu, můžete mít nějaký zdravotní problém. Tomuto stavu říkáme syndrom chronické únavy (CFS). Někdy se také nazývá myalgická encefalomyelitida (ME/CFS). Jedná se o velmi nepříjemný a život ohrožující stav. Kromě běžné západní lékařské léčby tedy existuje mnoho alternativních léčebných postupů, u kterých lidé hledají úlevu. Dnes si povíme o těchto alternativních léčebných postupech.

Než se k tomu ale pustíme, je třeba mít na paměti jednu věc. Vědecký výzkum těchto alternativních léčebných postupů je mnohem menší než výzkum konvenční medicíny. To neznamená, že nefungují. Znamená to jen, že jejich výsledky, výhody a nevýhody ještě nebyly 100% prokázány. Někteří lidé s nimi mohou dosáhnout velké úlevy. A většina z nich je obecně bezpečná. Nejdůležitější ale je, abyste se předtím, než cokoli podobného vyzkoušíte, určitě poradili se svým lékařem. Váš lékař tak bude vědět, do čeho jdete. Může si vybrat, co je pro vás to pravé, a bude vás informovat o všech možných vedlejších účincích.

Léčení mysli a těla

Jedná se o léčebné postupy, které využívají spojení mezi naší myslí a tělem k úlevě obou současně. Váš lékař vám tyto metody může dokonce doporučit.

• Akupunktura: Jedná se o vpichování velmi tenkých jehel do specifických bodů na těle, aby se vyrovnal tok energie. Některé studie ukázaly, že tato metoda může snížit duševní a fyzickou únavu a také depresi, které mohou doprovázet syndrom chronické únavy (CFS).
• Jemná masáž: Dobrá, jemná masáž může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost těla a může přinést velký klid. Existuje čínská masážní technika zvaná Tui-na. Některé studie zjistily, že tato technika může také zmírnit příznaky, jako je únava, bolest a nespavost.
• Jóga a taiči: Obě jsou pomalá, jemná cvičení, která kombinují protahování a techniky hlubokého dýchání. Jsou skvělá pro zvýšení síly, zvládání bolesti a zklidnění mysli.
• Meditace a hluboké dýchání: Tyto cviky mohou být velmi užitečné při zvládání stresu a úzkosti, které s tímto stavem souvisejí. Jen pár minut denně zaměření se na jednu věc a hluboké dýchání může mít velký dopad.

Talk terapie

Někdy to, co si myslíme a cítíme, může přímo ovlivnit naše tělo. V takových chvílích může pomoci rozhovorová terapie.

Nejčastěji diskutovanou léčbou tohoto problému je kognitivně behaviorální terapie (KBT) . Jednoduše řečeno, zahrnuje spolupráci s poradcem, který identifikuje negativní myšlenky a chování, které máte ohledně svého stavu, a změní je na něco pozitivnějšího. Představte si to takto: Místo abyste si mysleli: „Nikdy se nezlepším, nic s tím nedokážu,“ zkuste si myslet: „Dnes se cítím o něco lépe, něco dokážu.“

Zatímco některé studie naznačují, že KBT může některým lidem pomoci zmírnit příznaky a zvládat depresi, stres a úzkost, které s tímto onemocněním souvisejí, existují v tomto ohledu určité kontroverze. Je tedy těžké s jistotou říci, zda bude fungovat u každého. Může vám však pomoci posílit vaši duševní sílu.

Fyzioterapie

Možná si říkáte: „Jak můžu cvičit, když jsem tak unavený?“ Ale to se dělá velmi systematicky a pečlivě. Říká se tomu stupňovaná cvičební terapie (GET) .

To zahrnuje začátek s krátkým cvičením, které zvládnete bez únavy (například dvouminutová chůze), a ukončení dříve, než se unavíte. Poté postupně, den za dnem, týden za týdnem, prodlužujete dobu trvání. Cílem je postupně zvyšovat sílu a vytrvalost vašeho těla.

Tato cvičební terapie proto není vhodná pro každého. Zda ji můžete dělat, jak začít a kdy přestat, byste se měli určitě poradit se svým lékařem a provádět ji pod dohledem fyzioterapeuta . Nikdy s něčím takovým nezačínejte sami.

Bylinné a výživové doplňky

Někdy může únavu způsobit i nedostatek živin v těle. Proto se někteří lidé obracejí na doplňky stravy. Některé studie zjistily, že ty mohou přinést určité výsledky:

• NADH: Sloučenina, která pomáhá tělu produkovat energii.
• Hořčík: Minerál důležitý pro funkci svalů a hladinu energie.
• Omega-3 mastné kyseliny: Ty se nacházejí v rybím oleji a pomáhají snižovat záněty v těle.

Ať už je to jakkoli, nejdůležitější je pamatovat si, že byste neměli začít užívat vitamíny nebo doplňky stravy jen proto, že vám to někdo řekl. Některé vitamíny mohou být pro vaše tělo škodlivé, pokud jich užíváte příliš mnoho. Některé z nich mohou interagovat s jinými léky, které již užíváte. Proto se před zahájením užívání jakéhokoli doplňku stravy poraďte se svým lékařem a užívejte jej pouze tehdy, pokud vám ho doporučí.