Pojďme se přesně dozvědět o svalech v našich pažích? (Svaly paží)

Přemýšleli jste někdy o tom, kolik věcí denně vykonáme rukama? Od ranního vstávání a čištění zubů, přes psaní, zvedání závaží, řízení auta, jídlo až po držení malého dítěte, bez těchto dvou rukou se neobejdeme. Všechny tyto pohyby, od nejmenšího úkonu, jako je stisknutí tlačítka, až po ten největší, jako je zvedání plynové lahve, jsou podporovány svalovým systémem v našich rukou. Pojďme si tedy dnes povědět o těchto svalech.

Co se vlastně děje se svaly v ruce?

Jednoduše řečeno, svaly v ruce nám pomáhají pohybovat rukama, pažemi a prsty. Ty lze rozdělit na dvě hlavní části.

1. Jemná motorika: Představte si navlékání nitě do jehly, zapínání košile nebo úhledné psaní. Jde o velmi jemné a kontrolované úkony, které vyžadují pomoc malých svalů v rukou.

2. Hrubá motorika: Velké a silné svaly v rukou pomáhají s velkými a energickými úkony, jako je házení míče, zvedání závaží, kliky a zvedání paží při hraní kriketu.

Tyto svaly jsou připevněny ke kostem ruky silnými tkáněmi zvanými šlachy . Když sval napnete, tyto šlachy se natáhnou a pohnou kostí.

Jak jsou umístěny svaly v ruce?

Naše paže, od ramene až po zápěstí, mají více než dvacet svalů. Ty se nacházejí ve dvou hlavních částech: paži , což je část mezi ramenem a loktem, a předloktí , což je část mezi loktem a zápěstím.

Hlavní svaly horní části paže

V horní části paže se nacházejí čtyři hlavní svaly. Nacházejí se zde biceps a triceps, které všichni známe.

Svaly v předloktí

V oblasti od lokte k zápěstí se nachází mnoho svalů. Ty ovládají jemné pohyby zápěstí, ruky a prstů. Jsou umístěny ve dvou vrstvách: povrchové a hluboké.

Povrchové svaly předloktí

Někdy je můžeme vidět, protože jsou téměř pod kůží.

• Spodní strana: Svaly na této straně (jako například „Flexor carpi ulnaris“, „Palmaris longus“, „Flexor carpi radialis“) ohýbají hlavně zápěstí a prsty .
• Zadní strana (nahoře): Svaly na této straně (jako například „extensor carpi radialis“, „extensor digitorum communis“) napínají hlavně zápěstí a prsty .

Hluboké svaly předloktí

Ty se nacházejí pod povrchovými svaly.

• Spodní strana: Svaly na této straně (jako například „Flexor digitorum profundus“, „Flexor pollicis longus“) pomáhají konkrétně ohýbat konečky prstů a palec.
• Zadní (nahoře): Svaly na této straně (jako například „supinátor“ a „extensor pollicis longus“) vykonávají specifické funkce, jako je otáčení ruky nahoru a dolů a natahování palce u nohy.

Jaké jsou běžné problémy se svaly ruky?

Protože je používáme tak často, existuje vysoké riziko poranění svalů rukou.

Jaké jsou příznaky tohoto typu problému?

Pokud máte problém se svalem v ruce, můžete pociťovat příznaky, jako jsou tyto:

• Bolest svalů, ztuhlost a tuhost: Bolest může být náhlá, ostrá bolest nebo může být tupá bolest, která se postupně zhoršuje.
• Svalová slabost: Můžete mít pocit, že vaše paže ztrácí sílu. Možná nebudete schopni paží správně hýbat.
• Křeče nebo ztuhlost svalů.
• Modřina nebo citlivost v místě poranění.

Lékař obvykle diagnostikuje podvrtnutí svalu vyšetřením. Někdy může doporučit ultrazvuk nebo magnetickou rezonanci, aby se zjistila závažnost zranění.

Jaké jsou metody léčby poranění svalů v ruce?

Léčba závisí na povaze a závažnosti poranění. Váš lékař může doporučit jednu nebo více z těchto metod.

Jak si udržíme svaly na pažích zdravé?

• Zahřátí před cvičením: Před jakýmkoli cvičením nebo těžkou prací se nezapomeňte zahřát asi 5–10 minut. Zahřáté svaly jsou méně náchylné ke zranění.
• Postupně zvyšujte intenzitu: Nezvedejte těžké váhy najednou ani necvičte příliš dlouho. Intenzitu zvyšujte postupně.
• Naslouchejte svému tělu: Pokud cítíte bolest, přestaňte to dělat. Rčení „Bez bolesti není žádný úspěch“ neplatí vždy. Bolest je varováním vašeho těla.
• Zvedání závaží správně: Při zvedání závaží používejte sílu nohou a zad, nejen svalů na pažích.

Kdy navštívit lékaře

Pokud běžná bolest svalů neustoupí do dvou nebo tří dnů, je vhodné navštívit lékaře. Pokud se však u vás objeví následující příznaky, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

• Pokud pociťujete necitlivost nebo ztrátu citlivosti v ruce.
• Pokud cítíte silnou slabost v ruce (například pokud nemůžete ani zvednout šálek).
• Pokud je v ruce otok .
• Pokud vaše moč ztmavla (ztmavla do hněda nebo zčervenala) (může to být příznakem rhabdomyolýzy).

V takové situaci je nejlepší jít na oddělení urgentní péče (ETU) nejbližší nemocnice.