Běháte? Nebo jste se někdy v noci probudili s nesnesitelnou bolestí nohou? Možná cítíte bolest v nohou, jako by vás něco stálo, i když jen stojíte. Mnoho lidí v naší zemi má tuto zkušenost. Takže i když všichni říkáme „nohy“, dnes si povíme o tom, co přesně jsou, jak důležité jsou pro naše tělo a co tyto problémy způsobuje.
Co přesně je tento lýtkový sval?
Jednoduše řečeno, hamstringy jsou svaly na zadní straně nohy, pod kolenem. Nacházejí se za velkou kostí v přední části nohy, holenní kostí.
Ačkoli tomu jednoduše říkáme „kenda“, ve skutečnosti se jedná o kombinaci tří hlavních svalů. Jsou to:
1. Lýtkový sval
2. Plášť chodidla
3. Plantaris
Tyto tři svaly spolupracují a pomáhají vám dělat mnoho věcí, jako je chůze, běh, skákání, stání na špičkách a ohýbání kotníků.
Jaké jsou výhody svalové hmoty pro naše tělo?
Představte si, že jdete po ulici, běžíte za autobusem, skáčete a chytáte míč, zatímco hrajete kriket s přáteli... Při všech těchto činnostech vás tyto svaly pohánějí vpřed a dodávají vám rychlost.
Nejen to:
- Rovnováha ve stoje: Tyto svaly hodně pomáhají při podpírání tělesné hmotnosti a udržování stability ve stoje.
- Pohyby: To je nezbytné pro věci, jako je rotace kotníku, ohýbání nohy směrem dolů (jako při sešlápnutí plynového pedálu v autě) a udržení stability kolena.
Jednoduše řečeno, koleno je nezbytnou součástí rovnováhy celého našeho těla, stejně jako pohyby našich nohou.
Pojďme se blíže podívat na jednotlivé části Kende.
Jak již bylo zmíněno, v hýžďových svalech se nacházejí dva hlavní svaly a jeden menší.
Gastrocnemius
Toto je největší sval, který je viditelný pouhým okem, přímo pod kůží, přímo nad kolenem. Když se na nohu trochu podíváte, je to ten, který zezadu vypadá jako koule s jamkou. Má dvě hlavy. To znamená dvě části. Jedna začíná na vnitřní straně stehenní kosti (femuru) a druhá na vnější straně a sestupuje dolů a napojuje se na Achillovu šlachu, což je silný kus tkáně nad patou.
Protože tento sval protíná kolenní i kotníkové klouby, je o něco náchylnější ke zranění než ostatní.
Soleus
Jedná se o široký, plochý sval, který leží těsně pod lýtkovým svalem výše, o něco hlouběji. Začíná těsně pod kolenem a také sestupuje a upíná se na Achillovu šlachu. Protože protíná pouze hlezenní kloub, je relativně méně pravděpodobné, že se zraní. Také vám pomáhá udržovat držení těla při chůzi a běhu.
Plantaris
Kromě těchto dvou velkých svalů se mezi nimi nachází ještě jeden malý, tenký sval. Říká se mu plantaris. Zvláštní ale je, že to tak není u každého. Podle průzkumů tento sval nemá od narození asi 10 % lidí. Nemá však velký vliv na fungování těla.
Lékařský název pro tyto tři svaly dohromady je triceps surae.
Proč nás bolí kolena? Nejčastější důvody
Existuje řada stavů, které mohou způsobit bolest krku. Pojďme se podívat na některé z nejdůležitějších a nejčastějších.
| Postavení | Jednoduše řečeno... |
|---|---|
| Natažení svalů | Toto je nejčastější příčina. K tomu dochází, když jsou svalová vlákna nadměrně natažená nebo natržená. Může k tomu dojít například, pokud se náhle rozběhnete příliš rychle nebo pokud hrajete sport, který vyžaduje náhlé zastavení nebo změny směru (např. fotbal, volejbal, basketbal, kriket). |
| Křeče v nohou | Toto zažilo mnoho lidí. Svaly se náhle ztuhnou nesnesitelnou bolestí. Může se to stát během dne nebo v noci. Může to způsobit dehydratace, těhotenství, užívání některých léků a další zdravotní stavy. |
| Tenisová noha | Jedná se o specifické zranění horní části lýtkového svalu. Svůj název dostalo proto, že k němu často dochází, když je noha náhle natažena a chodidlo ohnuto během tenisového podání. Není však omezeno pouze na tenis; může se vyskytnout v jakémkoli sportu. |
| Kompartmentový syndrom | Jedná se o velmi nebezpečný stav, který vyžaduje neodkladnou lékařskou pomoc. Po závažné nehodě (například zlomenině kosti) nebo nadměrné fyzické aktivitě se tlak uvnitř membrány obklopující sval dramaticky zvýší. To může přerušit průtok krve a přívod kyslíku, což může způsobit trvalé poškození svalu. |
Jak časté jsou tyto stavy?
Jedním z nejčastějších muskuloskeletálních zranění u sportovců je natažení hamstringu. Kromě toho jsou natažení hamstringů také velmi častá. Riziko se zvyšuje zejména s věkem. Podle průzkumů 75 % lidí starších 50 let někdy v životě zažilo natažení hamstringu.
Jaké jsou příznaky, které mohou identifikovat problém s kůží?
Pokud máte problém s lýtkovými svaly, můžete pociťovat příznaky, jako jsou tyto:
- Bolest na hrudi, pocit tísně nebo napětí. Tato bolest může být ostrá, která se objeví náhle, nebo může být tupá, která se postupně zhoršuje.
- Omezený pohyb. Obtíže s pohybem, ohýbáním nebo správnou chůzí. Pocit svalové slabosti.
- Hrbolovitý, zkroucený vzhled. K tomu může dojít při natržení svalu.
- Citlivost nebo zmodralé/fialové zbarvení připomínající modřiny.
Jak si udržíme vlasy zdravé a silné?
Většině zubních problémů lze předejít. Dodržováním těchto jednoduchých tipů si i vy můžete udržet zdravé zuby.
- Udržujte si zdravou váhu: S přibíráním na váze se zvyšuje tlak na nohy, což zvyšuje riziko natažení svalů. Pokud je váš index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než 25, poraďte se se svým lékařem o zdravé hmotnosti pro vás.
- Zůstaňte hydratovaní: Pití dostatečného množství vody a tekutin během dne může výrazně pomoci v prevenci věcí, jako je dehydratace.
- Před cvičením se dobře připravte (zahřátí a protažení):Než začnete cvičit, 5–10 minut se zahřejte a protáhněte. Zahřáté svaly se s menší pravděpodobností zraní.
- Buďte opatrní ohledně léků, které užíváte: Některé léky (např. některé léky snižující cholesterol) mohou jako vedlejší účinek způsobovat bolest svalů nebo závratě. Pokud se u vás některý z těchto účinků objeví, poraďte se o tom se svým lékařem.
Kdy mám navštívit lékaře, když mě bolí v krku?
Jednoduchá nebo drobná bolest odezní po dni nebo dvou odpočinku a pití velkého množství vody.
Pokud však bolest neustoupí ani po dvou nebo třech dnech klidu, zhorší se nebo je tak silná, že nemůžete chodit, pak rozhodně navštivte svého lékaře.
Protože někdy může být bolest nohou příznakem závažnějšího onemocnění, jako je krevní sraženina (hluboká žilní trombóza - DVT), poškození nervů nebo Achillova šlacha.
Pokud máte tyto příznaky, okamžitě vyhledejte léčbu!
Pokud se u vás objeví jeden nebo více z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc nebo se obraťte na nejbližší nemocniční pohotovost (ETU).
- Rána oteče , zčervená, změní barvu (červená, fialová, hnědá nebo černá) nebo začne bolestit .
- Necitlivost nebo ztráta citlivosti v pažích nebo nohou.
- Pocit takové slabosti, že nemůžete pohnout nohou.
Mohou to být příznaky vážného onemocnění, proto je neignorujte.
Vzkaz k odnesení domů
- Vaše hamstringové svaly jsou nezbytnou součástí každodenních činností, jako je chůze, běh a stání.
- Výrony a natažení svalů jsou velmi časté, ale správnou přípravou a dodržováním zdravotních návyků jim lze do značné míry předcházet.
- Je velmi důležité se před cvičením zahřát, pít dostatek vody a udržovat si zdravou váhu.
- Nikdy neignorujte bolest v krku, která nezmizí během několika dní, zhoršuje se nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je otok nebo změna barvy. Okamžitě vyhledejte lékaře.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář