Zahojme staré rány v srdci? EMDR terapie v jednoduchých termínech

Někdy se nám v mysli objeví stará vzpomínka jako duch, že? Malý zvuk, vůně nebo něco, co vidíme, náhle spustí naši mysl a máme pocit, jako by se ta stará bolestivá událost znovu odehrávala před našima očima. Dnes si povíme o poněkud nové, ale velmi účinné léčebné metodě, která nám pomáhá zotavit se z takových bolestivých zážitků. Tato metoda se nazývá EMDR terapie.

Co je EMDR? Jednoduše řečeno...

Úplný význam EMDR je Desenzibilizace a přepracování pomocí pohybů očí . V sinhálštině je to jako desenzibilizace bolestivých vzpomínek v mysli pomocí pohybů očí a jejich správné přepracování. Velmi jednoduché, že? Jedná se o speciální metodu léčby duševního zdraví.

Při této metodě pohybujete očima ve specifickém vzorci a zároveň přemýšlíte o starých vzpomínkách, které vás trápí. Hlavním cílem je uzdravit vás z traumatu nebo jiné bolestivé životní zkušenosti. Ve srovnání s jinými léčebnými metodami je EMDR relativně nová metoda. První výzkum v této oblasti byl proveden v roce 1989. Četné studie provedené od té doby však prokázaly, že tato metoda je velmi účinná a že dokáže dosáhnout výsledků rychleji než jiné metody.

Komu tato léčba nejvíce pomáhá?

Terapie EMDR může pomoci lidem s širokou škálou problémů duševního zdraví. Může ji používat kdokoli, zejména malé děti, dospělí a kdokoli jakéhokoli věku. Někteří terapeuti jsou speciálně vyškoleni k používání této terapie u malých dětí.

Proč je tato léčba tak výjimečná?

Jednou z největších výhod je, že o traumatické události nemusíte mluvit do detailů. Pro některé lidi může být opakované mluvení o události velmi bolestivým zážitkem.

Terapie EMDR se zaměřuje na změnu pocitů, myšlenek a chování způsobených traumatickým zážitkem. To umožňuje vašemu mozku znovu zahájit přirozený proces hojení.

Ačkoli slova „mozek“ a „mysl“ používáme ve smyslu téže věci, ve skutečnosti se liší. Mozek je orgán v našem těle. Ale mysl je...Je to to, co si sami ze sebe uděláme, souhrn našich myšlenek, vzpomínek, přesvědčení a zkušeností. Způsob, jakým naše mysl funguje, závisí na struktuře našeho mozku. Tyto mozkové buňky jsou propojeny a fungují jako síť. Proto si náhle vybavujeme staré vzpomínky spolu s věcmi, které vidíme, slyšíme, cítíme a cítíme.

Jak funguje EMDR? Co se děje uvnitř mozku...

Terapie EMDR je založena na modelu zvaném Adaptivní zpracování informací (AIP) , který vysvětluje, jak náš mozek ukládá vzpomínky. Podle této teorie náš mozek ukládá normální vzpomínky a traumatické vzpomínky dvěma způsoby.

Za normálních okolností mozek ukládá tuto vzpomínku uspořádaným způsobem a propojuje ji s dalšími vzpomínkami, podobně jako když se v knihovně skládají knihy.

Ale když zažijeme traumatickou nebo hluboce znepokojivou událost, mozek se „odpojí“. Spojení mezi tím, co prožíváme (co vidíme, slyšíme a cítíme), a pamětí, kterou mozek ukládá prostřednictvím jazyka, se ztrácí. Tato paměť se v mozku zasekne na jednom místě, je dezorganizovaná a neschopná se uzdravit.

Je to jako psychická rána . Protože se rána nestihla zahojit, mozek neobdržel zprávu, že „nehoda skončila“. Jakmile se tedy objeví něco byť jen vzdáleně podobného události (např. zvuk, vůně), tato vzpomínka se „spustí“. Pak se nám začne vracet starý strach, hněv a úzkost. Je to, jako by se událost opakovala. Dobrým příkladem jsou flashbacky, které vidíme u PTSD.

EMDR terapie zahrnuje přístup k této uvězněné, bolestivé vzpomínce speciálním způsobem. Pohyby očí pomáhají mozku tuto vzpomínku znovu zpracovat. Vzpomínka je pak v mozku uložena uspořádaným a správným způsobem.

Jaké duševní poruchy se léčí pomocí EMDR?

Ačkoli se EMDR terapie nejčastěji používá u posttraumatické stresové poruchy (PTSD) , úspěšně se uplatňuje i u mnoha dalších duševních onemocnění.

• Úzkostné poruchy: Například celková úzkost, fobie a sociální úzkost.
• Depresivní poruchy: Velká depresivní porucha a také dlouhodobá deprese.
• Poruchy příjmu potravy: Stavy, jako je anorexie nervosa a bulimie nervosa.
• Obsedantně-kompulzivní poruchy: Stavy jako OCD.
• Poruchy osobnosti: Například hraniční porucha osobnosti.
• Disociativní poruchy: Stavy, jako je zapomínání, kdo jste a kde se nacházíte.

8 kroků EMDR terapie

Terapie EMDR se obvykle skládá z osmi kroků. Ne všechny tyto kroky probíhají ve stejný den. Tyto kroky se dokončují během několika sezení. Jedna bolestivá vzpomínka obvykle trvá 3–6 sezení. Složitější, dlouhodobá traumata však mohou vyžadovat 8–12 sezení nebo i více. Každé sezení obvykle trvá asi hodinu nebo hodinu a půl. Pojďme se podívat, co těchto 8 kroků představuje.

Jaké jsou výhody a nevýhody EMDR terapie?

Stejně jako každá léčebná metoda má i EMDR své výhody a nevýhody.

Co dělat v případě nouze?

Toto je velmi důležité. Pokud máte během EMDR terapie nebo kdykoli jindy chuť si ublížit nebo sebevražedné myšlenky , udělejte prosím tyto věci.

• Co nejdříve se obraťte na nejbližší nemocniční oddělení urgentní péče (ETU) . Lékaři a personál jsou vyškoleni k tomu, aby vám pomohli.
• Okamžitě informujte svého ošetřujícího lékaře .
• Můžete také zavolat na telefonní služby zřízené pro podporu duševního zdraví na Srí Lance.