Také se neustále bojíte a děláte si starosti? Pojďme si promluvit o těchto úzkostných poruchách!

Strach a úzkost jsou normální emoce, které zažíváme neustále. Zamyslete se nad tím, před důležitou zkouškou, když se v práci objeví problém nebo když děláte důležité rozhodnutí, je normální cítit se trochu vyděšeně nebo nervózně. Je to způsob, jakým náš mozek reaguje na stres a upozorňuje nás na hrozící nebezpečí.

Pokud se však tento strach a úzkost stanou nekontrolovatelnými a nesnesitelnými, tj. pokud se stanou tak excesivními, že narušují každodenní činnosti, vztahy s členy rodiny a sociální interakci, pak to není normální. Říkáme tomu úzkostná porucha . Jedná se o duševní onemocnění. Nejlepší na tom ale je, že se správnou léčbou může mnoho lidí tento stav dobře kontrolovat a žít normálním životem.

Jaké jsou hlavní typy úzkostných poruch?

Úzkost není univerzální problém. Existuje mnoho různých typů úzkosti. Pro léčbu je klíčové přesně pochopit, jaký typ máte. Podívejme se na hlavní typy.

Jaké jsou běžné příznaky tohoto stavu?

Hlavními příznaky úzkosti jsou nadměrný strach a obavy . Můžete však také pociťovat různé fyzické nepohodlí. Tyto příznaky se mohou lišit v závislosti na typu úzkosti, kterou máte.

Zde jsou běžné příznaky:

• Pocit úzkosti, náhlý strach a nejistota.
• Pocit, že se blíží velká katastrofa nebo nehoda.
• Nespavost , neustálý pocit únavy.
• Neschopnost zůstat v klidu na jednom místě.
• Studené ruce a nohy, nadměrné pocení a pocit necitlivosti.
• Obtížné dýchání nebo dýchání rychlejší než obvykle (hyperventilace).
• Zrychlený srdeční tep (palpitace).
• Třes těla.
• Sucho v ústech .
• Žaludeční nevolnost, nevolnost.
• Svalová ztuhlost.
• Závratě (vertigo) nebo točení hlavy .
• Ruminace je neustálé přemýšlení o stejném problému.
• Neschopnost soustředit se.
• Intenzivní vyhýbání se věcem nebo místům, která vyvolávají strach.

Proč k tomuto druhu úzkosti dochází? Jaké jsou příčiny?

Je těžké určit jediný důvod. Tuto situaci může způsobit kombinace několika faktorů.

• Genetika: Úzkostné poruchy se mohou dědit z generace na generaci. Pokud má někdo z vaší rodiny toto onemocnění, máte také vyšší riziko jeho vzniku.
• Chemie mozku: Výzkum zjistil, že tento stav může být způsoben vadou nebo nerovnováhou v obvodech, které v našem mozku ovládají strach a emoce.
• Stres z prostředí a traumatické události: Velký vliv na to mohou mít traumatické události, kterých jste byli svědkem nebo jste je zažili. Například týrání v dětství, smrt blízké osoby nebo vystavení násilí.
• Užívání drog nebo alkoholu: Někteří lidé se uchylují k drogám, aby skryli nebo zmírnili svou úzkost. Užívání drog a alkoholu může také způsobovat úzkostné poruchy.
• Jiné zdravotní stavy: Některá onemocnění srdce, plic a štítné žlázy mohou mít příznaky podobné úzkosti, proto je důležité vyloučit i jiné stavy.

Jaké jsou úspěšné léčebné metody?

Nebojte se, existují velmi účinné metody léčby, které zmírňují a zvládají příznaky úzkosti. Obvykle se používají léky a terapie společně.

Léky

Váš lékař vám v závislosti na vašem stavu předepíše vhodné léky. Mezi ně patří:

• Antidepresiva: V dnešní době jsou první volbou léčby úzkosti novější antidepresiva, jako jsou „SSRI“ a „SNRI“. Ty fungují tak, že vyrovnávají mozkové chemické látky a zlepšují vaši náladu.
• Benzodiazepiny: Používají se krátkodobě, protože rychle snižují úzkost.
• Beta-blokátory: Ačkoli se jedná o léky na vysoký krevní tlak, pomáhají také kontrolovat fyzické příznaky úzkosti, jako jsou palpitace a třes.

Poradenství a terapie

Stejně jako léky je velmi důležité i poradenství.

• Psychoterapie: Můžete si promluvit o svých myšlenkách a pocitech s vyškoleným poradcem v oblasti duševního zdraví a naučit se, jak jim porozumět a jak je zvládat.
• Kognitivně behaviorální terapie (KBT):Toto je velmi populární a úspěšná metoda. Naučí vás, jak proměnit negativní a strachem plné myšlenky v pozitivní. Postupně se naučíte čelit svým strachům.

Věci, které můžete udělat sami pro zvládání příznaků

Spolu s léčbou vám mohou malé změny ve vašem životním stylu výrazně pomoci zvládat tento stav.

• Buďte si vědomi svého stavu: Čím více o této nemoci víte, tím snadněji ji budete zvládat.
• Omezte kofein: Vyhýbejte se věcem, jako je káva, čaj, čokoláda a energetické nápoje. Ty mohou zvyšovat úzkost.
• Úplně se vyhněte alkoholu a drogám.
• Dobrá strava a cvičení: Každodenní cvičení, jako je chůze a běh, uvolňuje v mozku chemické látky, které snižují stres.
• Dopřejte si dobrý spánek: Spánek je nezbytný. Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
• Procvičujte si uklidňující techniky: Věci jako meditace, jóga a cvičení hlubokého dýchání jsou velmi užitečné pro uklidnění mysli.
• Buďte společenští: Mluvit s dobrými, důvěryhodnými přáteli a sdílet své myšlenky je velmi dobré pro duševní zdraví.
• Požádejte o pomoc: Zapojení se do podpůrných skupin s lidmi, kteří měli podobné zkušenosti, vám může pomoci cítit se, jako byste v tom nebyli sami.