Výhody lněného oleje: Co potřebujete vědět!

Pravděpodobně jste slyšeli o „omega-3“ v televizi, na internetu a o různých „doplňcích stravy“, že? Lněný olej, nebo jak mu říkáme v angličtině, je v dnešní době oblíbenou záležitostí mezi mnoha lidmi. Možná ho používá nějaký váš přítel, nebo jste možná o jeho vyzkoušení sami uvažovali. Pojďme si tedy dnes povědět, co lněný olej vlastně je, jaké má přínosy pro naše zdraví a co bychom před jeho použitím rozhodně měli vědět.

Co je lněný olej?

Velmi jednoduché. Lněné semínko je něco, co všichni známe. Olej extrahovaný z těchto lněných semínek se nazývá lněný olej. Někdy se mu také říká „lněný olej“. Zvláštností tohoto oleje je, že je bohatý na omega-3 mastné kyseliny .

Když se řekne omega-3 mastné kyseliny, pravděpodobně se vám vybaví rybí olej. Lněný olej je rostlinným zdrojem omega-3 mastných kyselin. Přesněji řečeno, obsahuje typ omega-3 mastných kyselin zvaný alfa-linolenová kyselina (ALA). I ​​když naše tělo dokáže ALA přeměnit na další důležité omega-3 mastné kyseliny, EPA a DHA, dělá to ve velmi malém množství. I to bychom měli mít na paměti.

Proč je lněný olej tak oblíbený? Jaké jsou jeho výhody?

Mnoho lidí ho používá kvůli jeho řadovým zdravotním výhodám.

• Pro zdraví srdce: Některé studie zjistily, že omega-3 mastné kyseliny v lněném oleji mohou do určité míry pomoci kontrolovat krevní tlak a snižovat hladinu špatného cholesterolu.
• Pro funkci mozku: Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi důležité pro mozkové buňky. Proto mohou poskytnout určitou podporu pro věci, jako je paměť a schopnost učení.
• Pro zdraví očí: Lněný olej může u některých lidí pomoci zmírnit syndrom suchého oka.
• Snižuje zánět: Chronický zánět v našem těle může být hlavní příčinou mnoha onemocnění. Lněný olej má schopnost tyto zánětlivé stavy zmírňovat.

Tito lidé by si měli dvakrát rozmyslet, než to použijí!

Je velmi důležité se před použitím jakéhokoli doplňku stravy poradit se svým lékařem, zejména pokud máte některý z následujících stavů:

• Zánětlivé onemocnění střev (IBD): Pokud trpíte onemocněním, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida , může lněný olej zhoršit příznaky.
• Jiné žaludeční nevolnosti nebo střevní problémy: Pokud máte časté žaludeční nevolnosti nebo jiné střevní problémy, informujte o tom svého lékaře.
• Alergie: Pokud máte v anamnéze alergie na jakoukoli potravinu, lék nebo barvivo, nejen na lněné semínko, buďte si před použitím tohoto přípravku vědomi jeho příznaků.
• Těhotné nebo kojící matky: Pokud jste těhotná, snažíte se otěhotnět nebo kojíte, nepoužívejte lněný olej bez lékařské rady. Nejsou k dispozici dostatečné údaje o tom, jaký může mít vliv na nenarozené nebo kojící dítě.

Jaký je správný způsob použití lněného oleje?

Pokud jste se poradili s lékařem a rozhodli se používat lněný olej, mějte na paměti tyto body.

• Přečtěte si etiketu: Pečlivě si přečtěte pokyny na lahvičce nebo obalu a řiďte se jimi.
• Dobře protřepejte: Pokud používáte jako tekutinu, před použitím lahvičku dobře protřepejte.
• Správné měření: Nepoužívejte doma běžné čajové lžičky, protože nejsou přesné. Použijte speciálně označenou lžičku nebo kapátko určené přímo k odměřování léků.
• Jak užívat tekutinu: Pokud se jedná o tekutinu, můžete být instruováni, abyste ji nejprve chvíli drželi v ústech, promíchali a poté spolkli.
• Pokud podáváte dětem: Pokud podáváte dětem, nezapomeňte se poraďte s pediatrem a poraďte se s ním. Při podávání dětem může být nutná zvláštní opatrnost.

Co se stane, když užijete příliš mnoho? (Předávkování)

Pokud vy nebo dítě užijete více léku, než si myslíte, nepropadejte panice. Okamžitě volejte Národní toxikologické informační centrum v Národní nemocnici v Colombu . Nebo se obraťte na pohotovostní oddělení (ETU) nejbližší nemocnice.

Buďme si také vědomi vedlejších účinků.

I když většina lidí nemá žádné problémy, někteří lidé mohou pociťovat vedlejší účinky. Rozdělme si je do dvou kategorií.

Budou problémy s jinými léky?

Přestože nebyly hlášeny žádné závažné problémy, je důležité to zvážit. Pokud užíváte léky na ředění krve (např. warfarin, aspirin), léky na cukrovku nebo vysoký krevní tlak, nezapomeňte před použitím lněného oleje informovat svého lékaře.