Už jste se někdy cítili takto? Když jdete k lékaři, máte pocit, že neslyšíte všechny otázky, které se vám honí hlavou... Nebo když řeknete rodině o svém zdravotním problému a oni mu pořádně nerozumí... Takové věci musíme v životě zažít mnohokrát. Důvodem je, že jsme trochu zapomněli na to, jak se za sebe postavit, tedy jasně vyjádřit své potřeby, pocity a myšlenky. Tomu říkáme „sebeobhajoba“.
Jednoduše řečeno, co je to „sebeobhájnictví“?
Sebeobhajoba je akt, kdy se člověk postaví za sebe, promluví za sebe. Je to schopnost jasně a sebejistě komunikovat s ostatními o svých potřebách, právech, pocitech a omezeních. Nejde o boj nebo agresivitu. Jde o to, abyste zvýšili hlas velmi klidným, ale pevným způsobem.
Tato schopnost je obzvláště důležitá v záležitostech týkajících se zdraví. Představte si, že máte malé pochybnosti o léku, který vám lékař předepsal. Chcete se dozvědět o jeho nežádoucích účincích. Pak byste se měli být schopni zeptat: „Pane doktore, můžete mi trochu vysvětlit nežádoucí účinky tohoto léku?“ To je sebeobhajoba. Není to něco, s čím se narodíte; je to cenná dovednost, kterou můžeme procvičovat a rozvíjet.
Proč je pro vás tato schopnost tak cenná?
Naučit se mluvit sám za sebe má pro váš život mnoho výhod.
- Lepší zdravotní výsledky: Když se svým lékařem otevřeně hovoříte o svých příznacích, otázkách a obavách, může vám poskytnout nejvhodnější a nejpřesnější léčbu.
- Zvýšené sebevědomí: Když začnete cítit, že vaše nápady mají hodnotu, vaše sebevědomí se automaticky zvýší.
- Duševní pohoda: Schopnost vyjádřit se, aniž byste je v sobě zadržovali, je skvělý způsob, jak snížit stres.
- Převzetí kontroly nad svým životem: Vy děláte rozhodnutí ve svém životě. Váš hlas je nejdůležitější věcí, pokud jde o rozhodování o vašem zdraví a štěstí. S touto schopností můžete převzít kontrolu nad tím.
Pamatujte, že jste hlavní postavou svého životního příběhu, takže vaše potřeby jsou důležitější než cokoli jiného.
Jak tuto dovednost rozvíjet?
Tohle se nedá udělat přes noc. Ale s praxí to zvládnete snadno. Jsou v tom čtyři hlavní pilíře. Podívejme se na ně v této tabulce.
| Dovednost | Jednoduše řečeno... | Jak si na to zvyknout |
|---|---|---|
| Důvěra | Věřit, že vaše pocity, potřeby a myšlenky mají hodnotu. | Začněte v malém. Jděte do obchodu a zeptejte se na přesně to, co chcete. Nacvičte si před zrcadlem říct, co chcete. |
| Sdělení | Řekněte druhé osobě jasně, klidně a s respektem, co máte na mysli. | Než půjdete k lékaři, zapište si otázky, které chcete položit. Začínejte věty slovy jako „myslím“ nebo „cítím“. |
| Spolupráce | Spíše než hledat odpovědi na problém sami, hledejte řešení společně s příslušnou osobou (např. lékařem, členem rodiny). | Ptejte se například: „Pane doktore, co s tím budeme dělat?“ Používejte slovo „my“ místo „já“. |
| Znalost zdrojů | Mějte na paměti, kde můžete získat pomoc, lidi a přesné informace. | Zeptejte se svého lékaře na spolehlivé webové stránky, které vám mohou pomoci najít informace o vašem onemocnění. Pokud potřebujete pomoc, najděte si někoho, s kým si o tom můžete promluvit. |
Tyto věci vám pomohou při rozhovoru s lékařem.
Návštěva lékaře může být někdy děsivý zážitek. Je to ale nejlepší místo, kde si můžete promluvit o svém zdraví. Zde je několik věcí, které vám v tomto období pomohou:
- Připravte se před schůzkou: Veďte si malý deník, v němž zaznamenáváte, kdy se vaše příznaky začaly objevovat, kdy se zhoršily a jak se cítíte. Zapište si také veškeré otázky, které byste mohli mít.
- Říkejte pravdu: Nic neskrývejte. Někdy jsou věci, které se stydíte říct, nejdůležitějším důkazem, který vám pomůže diagnostikovat váš stav.
- Nebojte se klást otázky: „Můžete to trochu podrobněji vysvětlit?“, „Existují kromě této léčby nějaké jiné možnosti?“, „Jak dlouho musím tento lék užívat?“ Nikdy se nebojte klást takové otázky.
- Pokud tomu nerozumíte, zeptejte se znovu: Někdy nerozumíme lékařským termínům, které lékař používá. V takovém případě není nic špatného na tom, když se zeptáme: „Tomu nerozumím, můžete to jednoduše vysvětlit?“
- Podělte se o své myšlenky: Pokud si nejste jisti ohledně léčby nebo se jí bojíte, promluvte si o ní otevřeně. Nejlepší léčebný plán lze vytvořit pouze s vaší účastí.
Rozvíjení této dovednosti je jako cvičení. Je těžké začít, ale jak budete pokračovat, stane se to součástí vašeho života. Nikdy nezapomínejte, že máte právo se zastat svého zdraví, svého štěstí a svého života.
Vzkaz k odnesení domů
- Sebeobhajoba je cenná dovednost, kterou můžete procvičovat a rozvíjet.
- Jasný rozhovor o vašich potřebách a pocitech vám může pomoci získat lepší zdravotní péči a zvýšit vaše sebevědomí.
- Až jdete k lékaři, zapište si své otázky a příznaky. Nebojte se klást otázky, a pokud něčemu nerozumíte, zeptejte se znovu.
- Dát své potřeby na první místo není sobecké. Je to nezbytné pro vaši pohodu.
- Začněte malými kroky. Jak budete každý den trochu cvičit, bude to pro vás mnohem snazší.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář