Co se doopravdy děje v těle, když je zasažen stres? Pojďme se jednoduchým způsobem seznámit s osou HPA (osa hypotalamus-hypofýza-nadledviny)!

Jsou chvíle, kdy cítíte velký tlak, ať už proto, že se blíží zkouška, nebo jste dostali v kanceláři velký úkol, nebo máte doma problém? Buší vám na hrudi, potíte se a cítíte zvláštní pocit úzkosti. V takových chvílích říkáme: „Jsem ve stresu.“ Ale přemýšleli jste někdy, co se vlastně děje v našem těle, když nás tento „stres“ udeří? Za tím vším se skrývá úžasný automatický systém řízení v našem těle. Dnes si o tom budeme povídat.

Jednoduše řečeno, co je to osa HPA?

Osa HPA je velmi důležitá komunikační síť v našem těle. Přesněji řečeno, jedná se o spojení mezi třemi hlavními orgány v našem těle. Je to hlavní systém, který zvládá stres v našem těle. Představte si ji jako tým pro řešení nouzových situací v našem těle. V tomto týmu jsou tři vedoucí. Posílají si navzájem zprávy a pracují koordinovaně. Tento systém nazýváme osou HPA.

V lékařské terminologii je osa HPA neuroendokrinní systém. To znamená, že je to systém, který uvolňuje do krevního oběhu chemické posly zvané hormony v reakci na signály z našeho nervového systému. Tyto hormony říkají našemu tělu, jak se vypořádat se stresem.

Kdo jsou tři vůdci této skupiny?

Jak jsme již zmínili, tento systém má tři hlavní orgány. Tyto tři řídí celý tento proces. Pojďme se podívat, kdo tito tři jsou a jaké jsou jejich povinnosti.

Jak tyto tři prvky spolupracují?

Uspořádání těchto tří je velmi úhledné. Je to jako řetězová reakce. Pojďme si to vysvětlit na příkladu.

Představte si, že jdete po ulici a najednou na vás skočí pes. Máte strach. Během těch několika sekund se ve vašem těle dějí tyto věci:

1. První krok: Váš mozek interpretuje to, co vidí vaše oči, jako „Toto je nebezpečí!“ Okamžitě je prostřednictvím autonomního nervového systému vyslána zpráva do hypotalamu (hlavního řídícího střediska) . Hypotalamus okamžitě uvolní chemickou zprávu zvanou „CRH“ (hormon uvolňující kortikotrofin).

2. Krok 2: Tato zpráva „CRH“ jde přímo do hypofýzy (manažera) . Po obdržení této zprávy hypofýza uvolní do krve další hormon zvaný „ACTH“ (adrenokortikotropní hormon). Je to jako povel „Jdi!“.

3. Krok 3: Hormon „ACTH“, který putuje krví, dosáhne nadledvin (činné jednotky) . Po přijetí tohoto pokynu nadledviny produkují velké množství našeho hlavního stresového hormonu, kortizolu, a uvolňují ho do krve.

Ale tento systém by neměl být zapnutý pořád. Poté, co pes odejde, tedy poté, co pomine nebezpečí, by se měl tento systém zastavit. A děje se to velmi zvláštním způsobem. Když se hladina kortizolu v krvi zvýší, vyšle se signál zpět do mozku (hypotalamu a hypofýzy) s textem: „Dobře, teď je problém vyřešen, přestaňte posílat ty zprávy ‚CRH‘ a ‚ACTH‘.“ Tomu říkáme negativní zpětná vazba . Je to jako vypnout vypínač, když je práce hotová.

Je možné, že tento systém nefunguje správně?

Ano, rozhodně může. Existují dva hlavní způsoby, jak může být tento jemně vyvážený systém narušen. Jedním je nadměrná aktivita a druhým nedostatečná aktivita.

Dysfunkce osy HPA

Představte si, že jste neustále ve stresu. Je to jako když po vás neustále skáčou psi. Problémy v kanceláři, problémy doma, problémy s penězi... Když máte tento druh dlouhodobého, chronického stresu, tento systém nemá klid. Je neustále zapnutý. Pak je hladina kortizolu neustále vysoká . To je pro naše tělo velmi škodlivé.

Vědci se navíc domnívají, že dlouhodobá dysfunkce osy HPA může přispívat k poruchám paměti a neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba .

Potlačení osy HPA

Toto je druhá strana. To znamená, že systém nefunguje správně, ani když má reagovat na stres. Hlavním důvodem jsou některé druhy léků, které se užívají zvenčí.

Tento stav se může vyskytnout zejména při dlouhodobém užívání kortikosteroidů (např. prednisolonu), které se používají k léčbě onemocnění, jako je astma, CHOPN, artritida, rakovina a po transplantaci orgánů.

Děje se jednoduše toto: když si tyto léky podáváme zvenčí, naše tělo si pomyslí: „Aha, už si kortizol nepotřebujeme vytvářet, můžeme si ho přijímat zvenčí.“ Pak se naše nadledviny (továrny) trochu začnou chovat jako líné a sníží produkci kortizolu.

Proto lékaři radí, abyste náhle nepřestali užívat steroidní léky. Měli byste tak učinit podle pokynů svého lékaře a postupně snižovat dávkování.

Jak tedy ochráníme tento cenný systém?

Výzkum osy HPA stále probíhá, ale nejlepším způsobem , jak zvládat stres, je zvládat ho správně . Stres ze svého života nemůžeme úplně vyloučit. Můžeme ho ale ovládat tak, aby se nám nevymkl kontrole. Zde je několik jednoduchých věcí, které vám s tím mohou pomoci:

• Dělejte věci, které uklidňují mysl: Denně cvičte věci jako meditaci, jógu a cvičení hlubokého dýchání.
• Pečujte o své tělo: Jezte výživné potraviny, denně cvičte a dopřejte si dostatek spánku. Tyto tři věci jsou velmi důležité.
• Myslete pozitivně: Myslete na dobré věci v životě. Přijměte, že nemůžete ovlivnit všechno. Obavy z věcí, které nemůžete změnit, jen zvýší váš stres.
• Zvykněte si říkat „ne“: Neberte si nové povinnosti, když jste zahlceni.
• Udržujte sociální kontakty:Je to velká úleva promluvit si o tom, co máte na mysli, s přítelem nebo členem rodiny, který je vám blízký a rozumí vám.

Pokud máte i po provedení těchto kroků stále potíže se zvládáním stresu, nestyďte se za to a netrpte sami. Promluvte si o tom se svým praktickým lékařem. On nebo ona vám bude schopen poskytnout rady, které potřebujete k překonání této situace.