Nemůžete spát? Co potřebujete vědět o melatoninových pilulkách

Problém, který v dnešní době mnoho lidí má, je neschopnost v noci pořádně spát. Někteří lidé nemohou spát celé hodiny poté, co ulehnou do postele. U jiných je spánkový režim narušen kvůli změně času při cestování do zahraničí. V takových chvílích někteří lidé slyšeli o pilulce zvané „melatonin“. Pojďme si tedy dnes povědět, co melatonin doopravdy je, jak dobré je užívat a na co si musíme dát pozor.

Co přesně je melatonin?

Jednoduše řečeno, melatonin je hormon přirozeně produkovaný malou žlázou v našem mozku (šišinkou mozkovou). Jeho hlavní funkcí je řídit cyklus spánku a bdění v našem těle. Když se v noci setmí, hladina melatoninu v našem těle se zvyšuje, což nám signalizuje spánek. Když se ráno rozední, hladina melatoninu klesá a my se budíme.

Ale melatonin, který si můžete koupit v lékárnách, je syntetický doplněk, který napodobuje tento přirozený hormon. Mnoho lidí ho používá k úlevě od problémů, jako je nespavost nebo jet lag.

Ale nejdůležitější na tom je, že se nejedná o „lék“, který léčí, předchází nebo diagnostikuje jakoukoli nemoc. Je to jen doplněk stravy.

Co byste měli sdělit svému lékaři před užíváním melatoninu

Přestože je melatonin doplněk stravy, není vhodný pro každého. U lidí s určitými zdravotními problémy může způsobovat nežádoucí účinky. Pokud tedy uvažujete o užívání melatoninu, měli byste se určitě poradit se svým lékařem. Zejména pokud máte některý z níže uvedených stavů, měli byste o tom informovat svého lékaře.

Jak přesně tohle používáš?

Pokud užíváte melatonin, je velmi důležité dělat to správně.

• Tuto pilulku zapijte sklenicí vody . Neužívejte ji s jídlem.
• To se obvykle užívá hodinu nebo dvě před spaním .
• Po užití melatoninu nedělejte nic jiného, ​​než se připravte na spaní, protože začnete pociťovat ospalost.
• Některé tablety jsou rozpustné nebo žvýkací, ale některé se musí polykat celé. Proto si pečlivě přečtěte pokyny na krabičce nebo se řiďte pokyny svého lékaře.
• Nikdy neužívejte více, než je předepsaná dávka. Pokud zapomenete užít dávku v plánovaném čase, vynechanou dávku vynechejte. Pokud se téměř blíží čas na další dávku, užijte pouze tuto dávku. Nikdy neužívejte dvojnásobnou dávku, abyste nahradili vynechanou dávku.

Co když to dáte dětem?

Při podávání melatoninu dětem je třeba dbát zvláštní opatrnosti. Nedoporučuje se podávat melatonin dětem bez doporučení lékaře. Vzhledem k tomu, že se hormonální systém dětí stále vyvíjí, může mít podávání hormonálních doplňků, jako je melatonin, dlouhodobé účinky. Pokud má tedy vaše dítě problémy se spánkem, určitě navštivte pediatra.

Na co se zaměřit při užívání melatoninu

Melatonin může způsobit ospalost nebo závratě . Proto po jeho užití neřiďte motorová vozidla, neobsluhujte stroje ani nedělejte nic, co vyžaduje bdělost. Abyste snížili riziko závratí a pádů, zejména pokud jste starší osoba, nevstávejte náhle ze stoje nebo vsedě.

Dalším nebezpečným je, že po užití melatoninu někteří lidé vstanou z postele a dělají různé věci, aniž by si to uvědomovali. Například řízení ve spánku, vaření, jídlo, telefonování atd. Na nic z toho si druhý den ráno nebudete vzpomínat. To může být vážné. Pokud zjistíte, že se vám to stalo, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Také neužívejte melatonin v den, kdy jste pili alkohol nebo užívali jiné léky na spaní. Tím zvýšíte riziko těchto činností souvisejících se spánkem.

Nejdůležitější je, že doplňky stravy, jako je melatonin, nepodléhají přísné kontrole kvality jako léky v naší zemi ani v mnoha zemích světa. To znamená, že nemůžeme poskytnout 100% záruku jejich čistoty a přesnosti dávkování. Jen proto, že jsou označeny jako „přírodní“, neznamená to, že jsou pro lidi vždy bezpečné.

Pokud si myslíte, že jste užili více melatoninu, než si myslíte, okamžitě zavolejte do Národního toxikologického informačního centra v Národní nemocnici v Colombu nebo se obraťte na pohotovostní oddělení (ETU) nejbližší nemocnice.

Další věci, které mohou interagovat s melatoninem (lékové interakce)

Melatonin může interagovat s jinými léky, doplňky stravy nebo návyky, které užíváte. To může zesílit nežádoucí účinky nebo změnit účinnost vašich léků. Proto nezapomeňte informovat svého lékaře o všech lécích, vitamínech a alkoholu, které užíváte.

Jaké jsou vedlejší účinky?

Stejně jako cokoli jiného, ​​i melatonin může mít vedlejší účinky. Některé jsou závažné, některé jsou běžné. Pojďme se na ně podívat.