Máte ztuhlé a zauzlené svaly? Pojďme si promluvit o myofasciální uvolňovací terapii!

Máte někdy pocit, že máte ztuhlé ramenní svaly, zaseklá záda nebo zauzlený sval v noze? Mnoho z nás zažívá tento druh bolesti. Někteří lidé říkají: „Ach, mám v rameni skřípnutý nerv.“ Dnes si povíme o speciální léčbě, která může s tímto druhem ztuhlosti a zauzlené bolesti pomoci. Říká se jí „myofasciální uvolňovací“ terapie. Ačkoli je název trochu složitý, příběh je velmi jednoduchý.

Co je myofasciální uvolnění?

Abychom to pochopili, podívejme se nejprve na význam tohoto jména. Je to velmi jednoduché.

• Myo znamená sval .
• Fascie je síť tenké, silné tkáně, která pokrývá a spojuje celé naše tělo, včetně svalů.

Jednoduše řečeno, myofasciální uvolnění je praktická terapie. Nezaměřuje se však pouze přímo na svaly. Jde hlouběji a uvolňuje napětí a blokády, které se vytvořily v tkáňové síti zvané „fascie“.

Co je tedy tato tkáň zvaná fascie?

Představte si pavučinu. Taková je tkáň zvaná fascie. Je rozprostřena po celém našem těle, obklopuje a propojuje všechny naše svaly, kosti, nervy, cévy a vnitřní orgány. Je to jako trojrozměrná síť uvnitř našeho těla. Je to souvislá, neporušená struktura. To znamená, že fascie v noze je propojena až k vaší hlavě.

Tato fasciální tkáň je obvykle velmi pružná a pružná. Je však také velmi pevná. Poskytuje strukturální oporu našemu tělu a chrání svaly. Tato tkáň se může pohybovat bez jakýchkoli překážek.

Když je však naše tělo vystaveno traumatu, jako je pád, nehoda, operace nebo dlouhé sezení v jedné poloze, tato fasciální tkáň ztrácí svou pružnost. Na některých místech se stává napjatou, tuhou a zauzlenou. Toto napětí nám způsobuje bolest a omezuje pohyb těla. Stejně jako když se na jednom místě zatáhne za pavučinu, táhne se celá síť, štípnutí v jedné části fasciální tkáně může způsobit bolest v jiné, zdánlivě nesouvisející oblasti.

Takže je to totéž jako „terapie spouštěcích bodů“?

Ano, ve skutečnosti se jedná o totéž. Tato léčba se také nazývá myofasciální terapie spoušťových bodů . Důvodem je, že myofasciální bolest začíná v různých „spoušťových bodech“ v těle.

Když se tyto „spouštěcí body“ ztuhnou, omezují pohyb postižených svalů a kloubů. Někdy je bolest omezena na přesné místo uzlu. Jindy však může uzel způsobovat bolest v celém těle. Myofasciální uvolňovací terapie funguje tak, že uvolňuje a uvolňuje napětí v těchto uzlech (spouštěcích bodech).

Pro koho je tato léčba nejvhodnější?

Z této léčby může mít prospěch každý, kdo má napětí nebo napětí ve fasciální tkáni. Může být obzvláště užitečná pro osoby s následujícími stavy:

• Fyzické trauma: Bolest způsobená událostmi, jako je dopravní nehoda, pád nebo poranění krční páteře.
• Zjizvení: Ztuhlost způsobená jizvou po operaci, popáleninách nebo stavech, jako je zmrzlé rameno.
• Zánět: Bolest způsobená zánětlivými stavy, jako je bursitida, osteoartróza a plantární fasciitida.
• Stlačené nervy: Stavy, jako je výhřez plotének nebo syndrom karpálního tunelu.
• Zranění z opakovaného stresu: Bolest způsobená věcmi, jako je zvedání závaží, špatné držení těla a dlouhé sezení před počítačem.

Jaké stavy lze léčit myofasciální release terapií?

Tato léčebná metoda se používá k léčbě různých zdravotních stavů. Podívejme se na některé z nich. Pro lepší pochopení těchto informací se podívejte na tabulku níže.

Co se děje během terapeutického sezení?

Tuto léčbu provádí odborník, který pro ni absolvoval speciální školení. Může se jednat o fyzioterapeuta, ergoterapeuta, masážního terapeuta nebo specialistu na sportovní medicínu.

Ošetření se obvykle provádí v soukromé místnosti.

1. Identifikace: Terapeut nejprve vyšetří vaše tělo a najde oblasti napětí, napětí a uzlů (spouštěcí body) ve fasciální tkáni.

2. Tlak: Poté se na určené oblasti aplikuje jemný, ale stálý tlak . Nepoužívají se zde žádné oleje ani pleťové vody, protože terapeut chce cítit napětí tkáně skrze vaši kůži.

3. Tahání a rozkládání:Terapeut se při tlaku pomalu snaží natáhnout fasciální tkáň. Ošetření zahrnuje opakované hnětení a protahování dané oblasti.

4. Relaxace: Tento proces se opakuje, dokud tkáň postupně neuvolní své napětí a tlak. Jakmile je daná oblast uvolněná, terapeut přejde k další napjaté oblasti.

Jak se cítíte po léčbě?

Po ošetření můžete cítit mírnou bolest nebo pálení v oblastech, kde terapeut pracoval. To je ale normální. Bolest rychle odezní. Poté budete cítit , že tato místa jsou mnohem volnější a lehčí než před ošetřením.

Pro dosažení nejlepších výsledků budete muset absolvovat několik ošetření. Váš terapeut může doporučit ošetření jednou denně nebo každé tři dny, v závislosti na vašem stavu. Každé sezení trvá 15 až 50 minut. V závislosti na příčině a závažnosti vašeho stavu vám může být doporučena léčba po dobu několika týdnů nebo několika měsíců.

Jaké jsou výhody této léčby?

Ačkoliv v této oblasti nebylo provedeno tolik výzkumu jako v jiných masážních technikách, myofasciální uvolňovací terapie má mnoho potenciálních výhod.

Jsou s tím spojena nějaká rizika?

Stejně jako u jiných masážních technik existuje i tato několik závažných rizik. Nicméně velmi vzácně se u některých lidí mohou vyskytnout nežádoucí účinky. Například:

• Vnitřní krvácení
• Obtíže s pohybem svalů
• Krátkodobá paralýza
• Poškození nervů

Tyto jsou velmi vzácné. Pokud však máte některý z následujících zdravotních problémů, měli byste se před zahájením této léčby určitě poradit se svým lékařem.

Váš lékař vyšetří váš stav a poradí vám, zda je tato léčba pro vás vhodná, nebo zda by nebyla lepší jiná léčebná metoda.

Nemůžete to udělat doma? (Samouvolnění myofasciálních svalů)

Ano, do určité míry to můžete dělat doma. Tomu se říká „samostatné myofasciální uvolnění“. Obvykle se to provádí pomocí pěnového válečku nebo masážního válečku. Pomocí těchto zařízení můžete jemně tlačit na fasciální tkáň.

Ale nezapomeňte, že než se o něco takového pokusíte sami, měli byste se určitě zeptat svého lékaře nebo fyzioterapeuta. Řeknou vám přesně, jak to správně dělat, kde to dělat a kde ne.

A konečně, pokud trpíte bolestmi svalů a fascií, poraďte se se svým lékařem o tom, zda by pro vás myofasciální uvolňovací terapie mohla být vhodná. Ačkoli výzkum neprokázal její 100% účinnost, ukázalo se, že mnoha lidem pomáhá zmírnit bolest. Váš lékař může doporučit tradičnější léčbu. Je však důležité, abyste s ním prodiskutovali všechny možnosti.