Má vaše dítě problémy se spánkem? Pojďme si promluvit o doplňcích melatoninu.

Má vaše dítě problémy s tím, že v noci nemůže usnout nebo se probouzí? To je v domácnosti s malým dítětem velmi běžné. Možná jste v té době slyšeli o něčem, čemu se říká „melatonin“, nebo vám kamarád řekl: „Zkuste tohle.“ Je však velmi, velmi důležité se před podáním jakéhokoli nového léku nebo doplňku stravy dítěti poradit s lékařem. Pojďme se dozvědět něco více o tom, co je melatonin a zda je dobré ho dětem dávat, či nikoliv.

Co je melatonin?

Jednoduše řečeno, melatonin je přirozená látka produkovaná naším tělem, přesněji řečeno hormon. Produkuje ho malá žláza v našem mozku zvaná šišinka mozková, která začne uvolňovat melatonin, když se v noci setmí. Představte si to jako přirozené spánkové hodiny v našem těle. Melatonin je to, co tělu říká: „Dobře, už je tma, je čas jít spát.“ Tehdy se začneme cítit ospalí.

Pak, když ráno vyjde slunce a naše oči cítí světlo, mozek postupně snižuje produkci melatoninu. Tehdy tělo dostane signál, že „je čas vstávat“, a my se probudíme. To je krásný způsob, jakým příroda řídí náš spánek a bdění.

Ale je tu ještě něco, co je třeba vědět. Nejen sluneční světlo, ale i umělé světlo, zejména modré světlo z elektronických zařízení, jako jsou telefony, tablety, počítače a televizory, způsobuje, že si mozek myslí, že je stále den. Pak se melatonin přestane uvolňovat. Je to tedy další důvod, proč používání takových zařízení před spaním může oddálit spánek?

Co jsou tedy tyto doplňky stravy s melatoninem?

Stejně jako přírodní melatonin, o kterém jsme mluvili, lze i tento vyrobit v laboratoři. Melatonin vyrobený tímto způsobem se prodává v obchodech a lékárnách jako „doplňky melatoninu“. Ty se obvykle prodávají jako „doplňky stravy“. To znamená, že si je můžete koupit bez lékařského předpisu.

Ale tady je velmi důležitý bod . Tyto doplňky stravy, stejně jako léky, které užíváme na nějakou nemoc, nepodléhají před uvedením na trh přísnému testování. Například v Americe existuje organizace s názvem „(FDA)“ (Úřad pro kontrolu potravin a léčiv) a k prodeji takových doplňků není vyžadováno její schválení. Na Srí Lance nejsou předpisy upravující tyto doplňky tak přísné jako předpisy pro léky.

Tak v čem je problém? Problém je v tom, že některé lahvičky a balíčky doplňků s melatoninem nemusí obsahovat přesné množství melatoninu, které je uvedeno na etiketě. Může ho být méně, než je uvedeno, nebo ho může být mnohem více. Nejen to, může dokonce obsahovat i další složky, které nejsou uvedeny na etiketě. Na to je třeba si dát velký pozor, když uvažujete o tom, co dát dítěti, že?

Tyto doplňky melatoninu se také dodávají v té či oné formě.

• Je k dispozici ve formě tablet.
• Existují ochucené gumové bonbóny, které se dají žvýkat jako želé – malé děti je milují.
• Dodává se také v tekuté formě.

V poslední době některé společnosti představily nové formy produktů s melatoninem. Existují například ty, které se vdechují nosem, ty, které se stříkají do úst, nebo ty, které se stříkají do ložnice či kolem postele. Tyto novější metody se však nedoporučují pro děti, protože dosud nebyly vědecky testovány, aby se určila jejich bezpečnost nebo účinnost.

Jsou doplňky stravy s melatoninem skutečně bezpečné pro děti?

Možná si teď říkáte: „Je tedy opravdu bezpečné podávat dětem doplňky s melatoninem?“ Pravdou je, že lékaři stále provádějí rozsáhlý výzkum toho, jak bezpečné a účinné doplňky s melatoninem pro děti jsou. To ještě nebylo plně odhaleno.

Některé krátkodobé studie ukázaly, že užívání melatoninu v nízkých dávkách po krátkou dobu je pravděpodobně bezpečné. I když je to „pravděpodobné“, není to u každého stejné. Někdy se u dětí, zejména u dospívajících, mohou vyskytnout nežádoucí účinky.

Jaké jsou tyto možné vedlejší účinky?

• Bolesti hlavy: Některé děti mohou mít bolesti hlavy.
• Závratě: Někteří lidé mohou pociťovat závrať nebo točení hlavy.
• Úzkost: Některé děti mohou pociťovat zvýšenou úroveň úzkosti.
• Ranní ospalost: I po nočním spánku se můžete ráno po probuzení cítit ospalí. To může ovlivnit každodenní aktivity a školní úkoly vašeho dítěte.

Nejen to, melatonin může interagovat s jinými léky nebo jinými doplňky stravy. To znamená, že pokud dítě užívá léky na jinou nemoc, účinnost těchto léků může být v důsledku melatoninu snížena nebo změněna. I to je velmi nebezpečné, že?

Další velmi smutnou věcí je, že se po celém světě objevily zprávy o dětech, které užívají příliš mnoho melatoninu, tedy se předávkují, trpí otravou melatoninem a musí být hospitalizovány. Může to být proto, že ho děti tajně užívají, protože chutná jako gumové bonbóny.

Jak jsme již dříve diskutovali, tyto doplňky stravy mohou obsahovat více melatoninu, než je uvedeno na etiketě, nebo mohou obsahovat další složky, které nejsou uvedeny v seznamu. Pokud tedy lékař doporučí melatonin pro vaše dítě, je důležité se zeptat: „Pane doktore, která značka je nejspolehlivější a má nejlepší kvalitu?“

Také nezapomeňte, že pokud si melatonin přinesete domů, měli byste ho uchovávat tam, kde uchováváte i ostatní léky, mimo dosah dětí, buď ve vysokém sále, nebo na uzamčeném místě. I když vypadá jako bonbón, není to bonbón.

Je tedy dobré podávat melatonin malým dětem a dospívajícím?

To je největší otázka, kterou si klade mnoho rodičů. „Takže když moje dítě nemůže spát, mám mu dávat melatonin, nebo ne?“ Upřímně řečeno, lékaři obvykle melatonin pro malé děti a dospívající na nespavost nedoporučují. Existuje pro to důvod.

Potíže dítěte s usínáním jsou často způsobeny nějakými nedostatky v jeho denním režimu nebo v režimu spánku. Takže místo uchylování se k doplňkům stravy, jako je melatonin, je první věc, kterou je třeba udělat, upravit jeho „spánkovou hygienu“ a osvojit si nové dobré návyky.

Co je to „spánková hygiena“? Jednoduše řečeno, jde o návyky, které vám pomáhají dobře se vyspat. Pojďme se na ně podívat.

• Zvykněte si chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu: Je velmi důležité, aby si vaše dítě zvyklo chodit spát každý den ve stejnou dobu a vstávat každé ráno ve stejnou dobu. Snažte se tyto časy příliš neměnit, a to ani o víkendech. To pomůže přirozeným tělesným hodinám správně fungovat.
• Povzbuďte své dítě, aby před spaním dělalo uklidňující aktivity: Asi hodinu před spaním přestaňte pobíhat a křičet a povzbuďte své dítě, aby dělalo něco uklidňujícího. Můžete například dělat věci, jako je čtení pohádkové knížky, která se mu líbí, poslech klidné hudby nebo si dát teplou koupel.
• Omezte vystavení se jasnému světlu v noci, zejména elektronickým zařízením: Jak jsme již zmínili, modré světlo z telefonů, tabletů, počítačů a televizorů potlačuje produkci melatoninu. Proto je dobré všechna tato zařízení vypnout alespoň hodinu před spaním a ztlumit světla v pokoji. Pokud čtete knihu, použijte tlumené světlo.
• Vytvořte z ložnice pohodlné místo na spaní: Je důležité, aby dětský pokoj byl tichý, tmavý a trochu chladný. Pohodlná postel a polštář také pomáhají se spánkem.
• Vyhýbejte se těžkým jídlům a slazeným nápojům po večeři: Konzumace těžkého jídla těsně před spaním může narušit váš spánek, protože vaše tělo musí vynaložit větší úsilí na jeho trávení. Spánek může narušit i kofein v čaji, kávě, čokoládě a slazených nápojích (zejména v cole).

Jen si pomyslete, že změnou těchto jednoduchých návyků bude tělo vašeho dítěte schopno přirozeně produkovat melatonin, který potřebuje. Pak nebude potřeba dávat doplněk stravy, že?

Pokud však vaše dítě i přes dodržování všech těchto správných hygienických návyků přes den nadále usíná, nebo pokud má v noci potíže s usínáním, měli byste se určitě poradit s lékařem. Je to proto, že vaše dítě může mít léčitelnou poruchu spánku nebo základní zdravotní problém, který spánek ovlivňuje. Například některé děti mohou mít onemocnění, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), nebo neurovývojové poruchy, jako je porucha autistického spektra (PAS). V takových případech je důležitější léčit základní příčinu, než jen podávat melatonin.

Co dalšího potřebuji vědět?

S tím vším je třeba mít na paměti ještě několik dalších věcí. Pokud uvažujete o podávání melatoninu svému dítěti, prosím, opakuji, určitě se nejprve poraďte s lékařem. Nedávejte dítěti léky jen na základě fám nebo toho, co vidíte na internetu.

V některých zvláštních případech může lékař předepsat melatonin. Kdy to je?

• Pokud je spánkový režim teenagera zcela narušen (například o prázdninách zůstává vzhůru až do úsvitu, spí do poledne a pak nemůže spát celou noc, když se znovu začne škola), můžete zkusit na krátkou dobu užívat melatonin, který mu pomůže obnovit spánkový režim.
• Také dětem s určitými zdravotními problémy, které specificky ovlivňují spánek (například dětem s některými neurovývojovými poruchami, o kterých jsme hovořili dříve), lze melatonin podávat pod pečlivým dohledem lékaře.

Pokud ano, pouze lékař může rozhodnout, který typ melatoninu je pro vaše dítě nejlepší, jaké dávkování a jak dlouho jej podávat.Tato rozhodnutí činí po zvážení mnoha faktorů, jako je věk dítěte, jeho hmotnost a další zdravotní stav. Nemůžete si jen tak koupit náhodnou dávku z lékárny.

Takže závěrem lze říci, že pokud máte problém se spánkem vašeho dítěte, nepanikařte ani na něm nezkoušejte vše, co slyšíte. Vždy je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc. Zajistí to bezpečí vašeho dítěte a zmírní vaše obavy.

Jaké poselství bychom si tedy z tohoto příběhu měli zapamatovat ?

Dobře, o melatoninu mluvíme už nějakou dobu. Co je tedy nejdůležitější, co musíme v tomto všem vzít v úvahu? Pojďme se na to podívat jednu po druhé.

• Melatonin je hormon, který se v našem těle přirozeně produkuje. Při podávání volně prodejných doplňků stravy s melatoninem dětem byste však měli být velmi opatrní, protože jejich hladina není dobře regulována.
• Než dítěti podáte jakýkoli doplněk stravy nebo lék, měli byste se bezpodmínečně poradit s lékařem. To je první a nejdůležitější věc. Na to nikdy nezapomínejte.
• Problémy se spánkem lze často vyřešit jednoduše tím, že dítěti vštípíte správnou spánkovou hygienu. Jednoduché věci, jako je odložení telefonu a včasné ukládání dítěte do postele, mohou mít velký význam.
• Pouze lékař může určit, zda dítě melatonin skutečně potřebuje. Bude vám schopen přesně sdělit, jaké dávkování je pro vaše dítě správné a jak dlouho ho podávat.
• Nezapomeňte uchovávat všechny léky a doplňky stravy bezpečně mimo dosah dětí. Buďte obzvláště opatrní s těmi, které se dodávají v ochucených gumových bonbonech.
• Pokud máte jakékoli dotazy, pochybnosti nebo obavy ohledně spánku vašeho dítěte, promluvte si o tom otevřeně s lékařem. Nevystavujte své dítě riziku domněnkami a sami si s tím nedělejte starosti.

Doufám, že vám tento příběh pomohl lépe porozumět melatoninu. Přeji vám, aby se vaše dítě dobře vyspalo!

Melatonin, Nespavost, Dětský spánek, Doplňky stravy, Hygiena spánku, Nežádoucí účinky, Lékařská pomoc