Bolí vás často kolena, zejména při skákání? Pojďme se o tom dozvědět (patelární tendinitida) neboli (skokanské koleno)!

Cítíte někdy mírnou bolest nebo ztuhlost v přední části kolena? Zvláště při běhu, skákání nebo chůzi do schodů? Pokud ano, může to být pro vás něco důležitého. Tomuto stavu říkáme (patelární tendinitida) . Někteří lidé tomu také říkají (skokanské koleno) , protože se častěji vyskytuje u lidí, kteří se věnují aktivitám jako je skákání.

Co je to (patelární tendinitida)?

Jednoduše řečeno, patelární tendinitida je zánět nebo otok šlachy v přední části kolena, zvané patelární šlacha . Tato šlacha spojuje čéšku (patelu) s horní částí holenní kosti (tibií). Spolupracuje se svaly čtyřhlavého svalu a pomáhá vám ohýbat, natahovat a pohybovat nohou.

K tomuto stavu dochází, když je vaše patelární šlacha neustále zatěžována, což znamená, že je nadměrně využívána. Lékaři tomu také říkají skokanské koleno, protože se často vyskytuje u lidí, kteří při sportu skáčou do výšky. Nazývá se však také patelární tendinitida a patelární tendinopatie. Všechny tyto stavy jsou stejné, takže se nemusíte bát, ať už vám lékař dá jakýkoli název.

Nejdůležitější je, že pokud máte bolesti kolen a neustoupí po několika dnech odpočinku nebo po jednoduchých domácích lécích, měli byste určitě navštívit lékaře.

Jaké jsou příznaky patelární tendinitidy?

Nyní se podívejme, jaké jsou příznaky patelární tendinitidy. Zjistěte, zda je máte také:

• Bolest v přední části kolena. Toto je hlavní příznak. Většina lidí cítí bolest přímo pod čéškou.
• Bolest, kterou lze cítit i při vložení ruky pod čéšku nebo jemném dotyku. U některých lidí to bolí jen při trochu silnějším dotyku.
• Pocit ztuhlosti v koleni. To může ztěžovat ohnutí nebo narovnání kolene. Tato ztuhlost může být znatelnější po probuzení ráno.

Jak se bolest cítí?

Ne každý prožívá bolest stejně. Mnoho lidí s pádovým kolenem však pociťuje ostrou, bodavou bolest v přední části kolena. Je to hluboká, střílející bolest. Bolest se obvykle zhoršuje při používání kolena, zejména při jeho ohýbání a narovnávání. Například při chůzi do schodů a dolů, při dřepu atd. Často bolí. Někdy může bolet i při vstávání ze sedu.

Jaké jsou příčiny patelární tendinitidy?

Co to způsobuje? (Patelární tendinitida) je stav způsobený opakovaným stresem.((Poranění z opakovaného přetížení)). K tomuto stavu dochází, když je koleno nadměrně zatěžováno, což způsobuje neustálý tlak na (patelární šlachu). Často se to považuje za sportovní zranění. Nicméně jakákoli fyzická aktivita, práce nebo koníček, který se vykonává opakovaně, to může způsobit.

Zamyslete se nad tím, že když neustále skáčete, rychle běháte a děláte věci, které drží vaše kolena pokrčená, mohou se vám v patelární šlaše vytvořit mikroskopické trhliny . Ty jsou příliš malé na to, aby byly viditelné pouhým okem. Pokud koleno příliš zatěžujete, tyto trhliny se nestihnou zahojit. Nakonec toto dodatečné namáhání způsobí, že vaše šlacha oslabí, oteče a bude bolestivá.

Toto poškození se hromadí postupně. Existují dva hlavní typy činností, které mohou tuto šlachu poškodit:

• Náhlé zvýšení fyzické aktivity: Pokud začínáte s novým sportem nebo pokud náhle zvýšíte množství či intenzitu tréninku (např. běžeckou vzdálenost, opakování skoků), vaše tělo nemusí být na náhlou změnu připraveno. Šlacha nemusí být schopna zvládnout zvýšený tlak.
• Nedostatek odpočinku nebo příliš časté provádění stejné činnosti: Vaše tělo potřebuje čas na odpočinek a zotavení z namáhavé fyzické aktivity. Neustálý trénink nebo neustálé namáhání kolene (patelární šlachy) mu nedává čas potřebný k uzdravení. Místo neustálého překonávání limitu začněte s aktivitami postupně a snažte se vyvážit práci s odpočinkem.

Kdo je nejvíce ohrožen rozvojem tohoto onemocnění?

Tento stav se může vyvinout u kohokoli, ale někteří lidé jsou vystaveni vyššímu riziku. Pojďme se na ně podívat:

• Sportovci, kteří při sportu skáčou do výšky, běhají rychle a náhle mění směr. Například ti, kteří se věnují sportům jako volejbal, netbal, basketbal, atletika (skok daleký, skok vysoký, běh přes překážky), gymnastika a fotbal.
• Sportovci, kteří soutěží na profesionální nebo vysoké úrovni , protože trénují velmi tvrdě a často.
• Lidé, kteří vykonávají fyzicky náročná zaměstnání nebo se věnují koníčkům. Například někdo, kdo pracuje ve stavebnictví, nebo někdo, kdo celý den pracuje na nohou a kolenou.
• Pro muže. Podle statistik je tento stav častější u mužů.
• Pro osoby starší 40 let. To se může stát i mladším lidem, ale riziko se může zvyšovat, protože s věkem se snižuje flexibilita a síla šlach.

Mezi běžné sporty, které mohou způsobit patelární tendinitidu, patří:

• Basketball
• Volejbal
• Atletické sporty - jako jsou překážkové běhy, skoky do dálky a skoky do výšky.
• Gymnastika
• Fotbal ((Fotbal/Kopaná))
• Krasobruslení
• V naší zemi, v oblíbeném kriketu, se s podobnými situacemi mohou setkat i rychlí nadhazovači a hráči v poli.

Jaké jsou možné komplikace patelární tendinitidy?

Toto je velmi vzácné, ale pokud se (patelární tendinitida ) neléčí, může se zvýšit riziko (natržení/ruptury patelární šlachy). Představte si, že pokud budete i nadále vyvíjet tlak na šlachu, která již má malé natržení, může se úplně natrhnout. Pokud budete i nadále používat koleno poté, co začnete pociťovat bolest, tlak na tato malá natržení se zvýší a (šlacha) se s větší pravděpodobností úplně natrhne. Pokud k tomu dojde, můžete dokonce podstoupit operaci.

Jak lékař diagnostikuje patelární tendinitidu?

Jak lékař diagnostikuje patelární tendinitidu? Nejprve vás fyzicky vyšetří . Prohlédne vaše koleno a porovná ho s vaším druhým, nepostiženým kolenem. Lékař se vás zeptá, jak dlouho máte tyto příznaky a co jste dělali, než se objevily.

Měli byste svému lékaři jasně sdělit, jaké sporty provozujete, co děláte v práci nebo jaké fyzické koníčky podle vás mohou být příčinou tohoto stavu. Také mu sdělte, jaké druhy aktivit a poloh tyto příznaky zhoršují. Tyto informace jsou velmi důležité pro přesnou diagnózu.

Někdy může lékař provést také zobrazovací vyšetření , aby pořídil snímky vašeho kolena a tkání kolem něj. Patří mezi ně:

• Rentgen kolene: Toto vyšetření dokáže odhalit případné problémy s kostmi.
• MRI (magnetická rezonance): Umožňuje nám jasně vidět stav měkkých tkání, jako jsou šlachy a vazy. (Patelární šlacha) otok a natržení jsou jasně viditelné.
• Ultrazvukové vyšetření: Používá se také ke kontrole stavu šlach.

Jak se léčí patelární tendinitida?

Váš lékař vám může doporučit léčbu, která vám pomůže s hojením (patelární šlachy) a kontrolou příznaků. Zde je několik způsobů, jak se (patelární tendinitidy) rychle vyléčit:

• Odpočinek: To je nejdůležitější věc. Abyste zabránili dalšímu tlaku na šlachu, musíte se vyhýbat pohybům a činnostem, které tento stav způsobily. Pokud jste sportovec, možná budete muset na chvíli přestat trénovat.
• Led: Pro zmírnění otoku si na koleno přiložte led nebo studenou vodu. Můžete si ho přikládat několikrát denně, vždy na 15–20 minut. Zabalte ledový obklad do tenkého ručníku nebo látky, aby se nedotýkal vaší pokožky.
• Nadmořská výška:Kdykoli je to možné, mějte kolena zvednutá nad úroveň srdce. Vleže si můžete kolena opřít o polštáře. To pomůže zmírnit otok.
• Léky: Volně prodejné léky proti bolesti, jako jsou NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky), lze použít ke snížení otoku a úlevě od bolesti. Léky jako paracetamol mohou pomoci zmírnit bolest, ale otok nekontrolují. Neužívejte tyto léky déle než 10 dní bez konzultace s lékařem.
• Nošení ortézy: Váš lékař vám může doporučit nošení speciálního pásu nebo kolenní ortézy, která pomůže zmírnit tlak na koleno během hojení. Lékař vám řekne, jaký typ ortézy potřebujete a jak dlouho byste ji měli nosit.
• Fyzioterapie (FT): Toto je velmi důležitá léčba. (FT) pomáhá zvýšit vaši flexibilitu a posílit svaly kolem kolena (zejména kvadricepsy a hamstringy). To pomáhá vašemu koleni odolávat zátěži při skákání a lépe se pohybovat. Fyzioterapeut vás naučí cviky a protahovací cvičební postupy, které jsou vhodné pro váš sport, aktivitu nebo práci.

Vyžaduje patelární tendinitida operaci?

Chirurgický zákrok je u patelární tendinitidy zřídka nutný. Lékař vám obvykle doporučí operaci pouze v případě, že je vaše patelární šlacha zcela natržena (ruptura patelární šlachy). Pokud po měsících nechirurgické léčby (jako je klid, led, fyzioterapie) nedojde ke zlepšení nebo pokud přetrvávají závažné příznaky, lze zvážit operaci.

Vyléčí se patelární tendinitida sama od sebe?

Odpověď na tuto otázku je ano i ne. Ano, odpočinek a poskytnutí času tělu na zotavení jsou při léčbě patelární tendinitidy nezbytné. Postupem času se vaše šlacha může začít hojit. Ale ne, protože patelární tendinitida se nezlepší, pokud neprovedete změny ve svém denním režimu a aktivitách.

Musíte přestat vyvíjet další tlak na šlachu. Musíte si dát pauzu od aktivit a sportů, které to způsobily. Váš lékař vám řekne, jak dlouho potřebujete odpočívat, v závislosti na vašich příznacích a závažnosti onemocnění. Pouhý odpočinek nestačí, je nutná správná léčba a rehabilitační cvičení.

Jak dlouho trvá hojení (patelární tendinitida)?

Hojení vyžaduje čas. Tato doba je pro každého jiná. Vaše zotavení bude záviset na vašich příznacích, závažnosti tendonitidy a na tom, jak dobře dodržujete léčbu. Po několika týdnech odpočinku se můžete začít cítit o něco lépe. Závažnější případ patelární tendonitidy však může trvat několik měsíců (možná 6–12 měsíců), než se zcela vyléčí.

Nejdůležitější je, nesnažte se uspěchat své uzdravení.Stresování těla před jeho úplným zahojením může zranění zhoršit a zpozdit rekonvalescenci. Pečlivě naslouchejte tomu, co říká váš lékař a fyzioterapeut.

Jak předcházet patelární tendinitidě?

Nejlepším způsobem, jak předejít patelární tendinitidě, je vyhýbat se nadměrnému zatěžování kolen. Při sportování nebo jiných fyzických aktivitách mějte na paměti tyto věci:

• Pokud vás bolí koleno, ať už během fyzické aktivity nebo po ní, přestaňte si s bolestí „hrát“. Bolest je signál vašeho těla, neignorujte ji.
• Po namáhavé aktivitě dopřejte kolenu čas na odpočinek a regeneraci. Neprovádějte namáhavá cvičení celý den.
• Před sportováním nebo cvičením se zahřejte a protáhněte, zejména svaly na stehnech, hýždích a bocích.
• Po fyzické aktivitě se zchladněte a protáhněte.
• Mezi jednotlivými sportovními sezónami si dejte pauzu (netrénujte po celý rok stejnou intenzitou).
• Zkontrolujte, zda vám boty správně padnou. Obnošené boty, které neposkytují správnou oporu chodidlům, mohou vyvíjet větší tlak na kolena.
• Posilujte své svaly. Udržování silných kvadricepsů a hamstringů může pomoci snížit tlak na patelární šlachu.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud máte některý z těchto příznaků, určitě navštivte lékaře:

• Pokud máte tupou bolest kolem kolena, která přetrvává nějakou dobu po ukončení aktivity a zdá se, že se den ode dne zhoršuje.
• Pokud pociťujete ostrou, silnou bolest v koleni po náhlém pohybu.
• Pokud se bolest kolene zhoršuje během fyzické aktivity a brání vám v normálním výkonu.
• Pokud je koleno oteklé, zarudlé a má horečku.

Jaké otázky byste měli lékaři položit?

Až půjdete k lékaři, nezapomeňte se zeptat na tyto otázky:

• Opravdu mám (patelární tendinitidu)? Nebo je to něco jiného?
• Musím podstoupit nějaká vyšetření (rentgen, magnetickou rezonanci)?
• Jaký druh léčby je pro mě nejlepší?
• Co můžu dělat doma, abych pomohl svému tělu uzdravit se?
• Kdy můžu znovu začít s tréninkem nebo jinými fyzickými aktivitami? Na co si mám dát pozor, když začínám?
• Co mám dělat, aby se tato situace neopakovala?

Další stavy, které lze zaměnit s patelární tendinitidou

Existuje mnoho poruch a zdravotních stavů, které mohou způsobovat bolest kolene. Někdy může být zaměněna za patelární tendinitidu, ale může se jednat o něco jiného. Zde je několik dalších běžných problémů s koleny, které mohou způsobovat podobné příznaky:

• (Patelofemorální bolestivý syndrom - PFPS) (Toto je také bolest spojená s kolenní čéškou)
• Bursitida kolene (otok tekutinou naplněného vaku zvaného bursa v koleni)
• Natržení menisku (natržení chrupavčité ploténky v kolenním kloubu)
• Osgood-Schlatterova choroba (otok čéšky, obvykle pozorovaný u dětí a mladých dospělých)
• Sinding-Larsen-Johanssonův syndrom (zánět dolní části čéšky) pozorovaný u dětí a mladých dospělých

Proto je důležité stanovit přesnou diagnózu.

Není dobré chodit, když máte (patelární tendinitidu)?

Pokud neprovádíte činnosti nebo pohyby, které tento stav způsobily (např. skákání, rychlý běh), měli byste být schopni chodit a pohybovat se normálně. Pomalá chůze a aktivní pohyb mohou pomoci zmírnit a předcházet ztuhlosti kolen. Pokud však jakýkoli pohyb (i chůze) způsobuje bolest nebo se příznaky onemocnění kolene zhorší, přestaňte s pohybem a poraďte se s lékařem. Zeptejte se svého lékaře, jakým činnostem byste se měli vyhýbat, dokud se neuzdravíte.

Rekonvalescence z patelární tendinitidy může být stresující, zvláště pokud jste aktivní člověk. Možná budete chtít zkrátit dobu rekonvalescence a co nejdříve se vrátit ke svému starému režimu. Nezapomeňte však, že přílišná zátěž těla příliš rychle může zranění zhoršit.

Buďte se svým lékařem upřímní ohledně svých očekávání. Pomůže vám vytvořit léčebný plán, který splní vaše cíle a upřednostní dlouhodobé zdraví vašeho kolena.

Nejdůležitější věci, které si musíte pamatovat (vzkaz na zapamatování)

Dobře, teď už máte dobrou představu o tom, o čem jsme mluvili (patelární tendinitida) nebo (skokanské koleno). Pamatujte, že pokud máte bolesti kolen, neignorujte je. Zvláště pokud jste sportovec nebo někdo, kdo pracuje v zaměstnání, které klade velký tlak na kolena, buďte na to opatrní.

Nejdůležitější je odpočinek. Je velmi důležité si dát pauzu od činností, které způsobují bolest, a nechat koleno čas na zahojení. Je také nezbytné dodržovat pokyny lékaře.

Kromě toho navštivte lékaře, abyste zjistili, v čem je přesně problém, a zajistěte si potřebnou léčbu. Fyzioterapie je velmi účinnou léčbou takových stavů. Abyste tomu zabránili, věnujte pozornost věcem, jako je zahřívání, ochlazování a cvičení na posilování svalů. Naslouchejte svému tělu a neignorujte bolest. Pak můžete zůstat zdraví, aktivní a bez bolesti!

Patelární tendinitida, skokanské koleno, bolest kolene, sportovní zranění, zánět šlachy, léčba kolene, fyzioterapie