Také se po narození dítěte cítíte smutní a osamělí? Pojďme si promluvit o poporodní depresi.

Radost z narození miminka domů je nepopsatelná, že? Ta nová vůně, láska, kterou cítíte, když se díváte na malé ručičky a nožičky... Ale někdy se spolu s tou radostí objeví chvíle, kdy vás přepadnou pocity jako smutek, úzkost a osamělost. Cítili jste se někdy takhle? Ve skutečnosti si tím prochází téměř každá čerstvá maminka. Je ale důležité si uvědomit, zda je to normální, nebo něco, čemu bychom měli věnovat větší pozornost.

Je tohle „Baby Blues“? Nebo je to něco víc?

Po narození dítěte zažívají asi tři čtvrtiny matek „baby blues“. To je velmi běžné. Zamyslete se nad tím, mít dítě je největší změnou ve vašem životě. Zároveň se v těhotenství náhle mění hladina hormonů ve vašem těle. Když se to všechno sejde dohromady, je normální cítit se emotivně a chtít se jen plakat.

Mezi „baby blues“ a skutečnou poporodní depresí existují dva hlavní rozdíly.

1. Jak dlouho se cítíte smutní.

2. Jak silně a intenzivně jsou tyto pocity pociťovány.

„Poporodní blues“ obvykle začíná několik dní po narození dítěte. Obvykle odezní asi po dvou týdnech. Pokud se ale i po 15 dnech stále cítíte smutní, nepředpokládejte hned, že se jedná o depresi. Není to něco, co se dá měřit v přesných dnech.

Pocit „baby blues“ je také trochu jiný. Není to jen smutek, je to pocit zahlcení emocemi. Můžete plakat, protože jste smutní, ale můžete plakat i proto, že jste šťastní a zamilovaní do svého dítěte. Je to doba, kdy prožíváte každou emoci v nejlepším světle.

Jak se diagnostikuje poporodní deprese?

Poporodní deprese je vážnější a déletrvající stav. Je to, jako byste se celý den cítili sklesle a všechno, co děláte, viděli přes šedé sklo. Zjistěte, zda se u vás nevyskytuje některý z těchto příznaků.

Ovlivňuje tuto situaci období dešťů?

Ačkoli v naší zemi neexistuje nic jako „zima“, existují dny s nepřetržitým obdobím dešťů a temným počasím. Když jste v takových dnech uvízli doma, může se osamělost a smutek zhoršit. Některé ženy trpí stavem, kdy se jejich nálada mění s počasím. Tomu se říká „(sezónní afektivní porucha - SAD)“. To znamená, že jsou náchylnější k depresím během temného a méně slunečného období roku.

I když jste to ještě nezažili, když jste doma s novorozencem uvízli, můžete se v temnotě a chladu deštivého dne cítit ještě osamělejší. Studie provedená ve Finsku dokonce zjistila, že matky s větší pravděpodobností zažívají tento typ stresu v temném a chladném období roku.

Jak si můžete naplánovat dopředu a získat pomoc?

Pokud se vaše dítě má narodit v období dešťů a vy se v takových chvílích obvykle cítíte smutní, je dobré si to trochu předem naplánovat.

• Zařiďte si pomoc od někoho: Předem si promluvte s někým, komu důvěřujete, například s manželem, matkou, sestrou nebo tchyní, aby vám pomohl s domácími pracemi a hlídáním dětí.
• Spojte se s dalšími matkami: Spojte se s dalšími matkami, které jste potkali prostřednictvím kurzů pro těhotné ženy nebo vzdělávacích programů v oblasti kojení. Matky, které rodily ve stejnou dobu, si mohou navzájem porozumět svým problémům.

Pár tipů, jak si odpočinout s dítětem

Nemusíte zůstat celý den doma jen proto, že je období dešťů. Vyzkoušejte tyto věci, abyste snížili pocit hmotnosti.

• Udělejte si krátkou procházku: Za slunečného dne vezměte své dítě ven na procházku. Sluneční světlo je jedním z nejlepších léků na to, abyste byli šťastní.
• Procházka v nákupním centru: Dejte dítě do kočárku a projděte se po nákupním centru nebo velkém supermarketu. Pokud chcete své dítě kojit, můžete tak učinit volně v zkušební kabince v obchodě s oblečením.
• Dejte si s kamarádem šálek čaje: Jděte do kavárny, když je tam méně lidí, a popovídejte si s kamarádem, který chápe vaše pocity.
• Projeďte se autem na krátkou vzdálenost: Mnoho miminek se v autě dobře vyspí. Usaďte dítě do autosedačky, poslechněte si své oblíbené písničky a projeďte se na krátkou vzdálenost.
• Spojte se online: Ve dnech, kdy nemůžete vyjít z domu, si promluvte s ostatními maminkami online. Hodně podpory můžete získat například ve skupinách na Facebooku a WhatsAppu.

Co když je nutné lékařské ošetření?

Někdy je těžké se s těmito pocity vyrovnat sám. V takových chvílích je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc. Když si s lékařem promluvíte, navrhne vám nejvhodnější léčbu.

Některým lidem může prospět neléková léčba, jako je světelná terapie. Pokud vám tmavé počasí obzvláště vadí, poraďte se o tom se svým lékařem. Můžete také zvážit terapii nebo v případě potřeby léky.

Žádost o pomoc vám dává příležitost starat se o sebe a své dítě s láskou, o které jste vždy snili.