Těhotenské nepříjemnosti: Jsou normální? Pojďme to zjistit!

Radost, která přichází se zprávou, že se stanete matkou, se nedá vyjádřit slovy, že? Je však také normální cítit se trochu vyděšeně a obav spolu se zvláštním nepohodlím a bolestí, které cítíte. „Stává se to každému? Je to normální?“ Možná si také kladete otázku. Těhotenství je ve skutečnosti období, kdy se vaše tělo úžasným způsobem mění. Mnoho drobných nepříjemností, které s těmito změnami přicházejí, je normálních. Je však velmi důležité si být vědomi toho, co to je, jak se s nimi vypořádat a kdy bychom měli navštívit lékaře.

Co se děje s tělem během celého těhotenství?

Těhotenství dělíme na tři hlavní části neboli trimestry. Každá z těchto fází přináší jiné nepříjemnosti. Podívejme se, jak to bude probíhat.

Běžné problémy a jejich řešení

Dobře, teď si o všech těchto nepříjemnostech povíme trochu podrobněji.

1. Únava

Během těhotenství, zejména v prvním trimestru a v posledních několika měsících, se můžete cítit neuvěřitelně unavená. Je normální cítit se tak vyčerpaná, že nezvládáte ani každodenní úkoly. Zamyslete se nad tím, kolik práce je potřeba k vytvoření nového života ve vašem těle! Je tedy normální cítit se unavená?

Někdy může být tato únava příznakem anémie , což znamená, že můžete mít nedostatek železa, kyseliny listové nebo vitamínu B12.

Co se dá dělat?

• Odpočinek: Pokud je to možné, zdřímněte si během dne. Ale nespěte po 15. hodině, protože to může ztížit usínání v noci.
• Cvičení: Poraďte se se svým lékařem a každý den cvičte bezpečně, ať už je to pro vás vhodné. I krátká procházka vám může pomoci cítit se svěží, i když se cítíte unavení.
• Nechte si udělat krevní test: Lékař vám obvykle provede kompletní krevní obraz (CBC) na začátku těhotenství a ve třetím trimestru. Tímto testem lze zkontrolovat anémii.

2. Bolesti hlavy

Bolesti hlavy se mohou během těhotenství objevit v důsledku faktorů, jako jsou hormonální změny, zvýšený objem krve v těle, stres a snížený příjem tekutin.

Co se dá dělat?

• Přiložte si ledový obklad na čelo nebo na zadní stranu krku.
• Pijte alespoň 10-12 sklenic vody denně.
• Dopřejte si dostatek odpočinku. Zůstaňte chvíli v tiché, slabě osvětlené místnosti.
• Nikdy neužívejte léky proti bolesti bez předchozí konzultace s lékařem. Některé léky, jako například NSAID (aspirin, ibuprofen), nejsou pro vaše dítě dobré. V případě potřeby vám lékař může doporučit bezpečnější alternativu, například paracetamol.

3. Nevolnost a zvracení

Ačkoli se nazývá „ranní nevolnost“, může se objevit kdykoli během dne. Obvykle odezní do konce prvního trimestru.

Pokud však zvracíte tak silně, že nedokážete nic udržet v sobě, můžete mít stav zvaný hyperemesis gravidarum . Je závažnější než normální nevolnost.Okamžitě vyhledejte lékaře.

Co se dá dělat?

• Změňte svůj jídelníček: Vyhýbejte se kořeněným a mastným jídlům. Jezte lehká jídla, jako je rýže, banány, chléb a pečené brambory.
• Pijte vodu v malých množstvích: Místo pití velkého množství vody najednou ji pijte po pouhých usrkávkách během dne. Zkuste například zázvorový čaj a jablečný džus.
• Naplánujte si jídla: Jezte menší jídla každé dvě až tři hodiny, spíše než snězte velké jídlo najednou. Snědení jednoho nebo dvou krekrů předtím, než ráno vstanete z postele, může pomoci zmírnit ranní nevolnost.
• Vyhýbejte se určitým pachům a prostředím: Zjistěte, co vám způsobuje nevolnost, a vyhýbejte se jim.

4. Změny v prsou

Vaše prsa se mohou s přípravou na kojení zvětšit a zcitlivět. Můžete si všimnout modrých žilek a tmavých kruhů kolem bradavek. Od druhého trimestru si také můžete všimnout malého množství nažloutlé tekutiny zvané kolostrum . To vše je normální.

Co se dá dělat?

• Noste podprsenku, která je pohodlná a dobře drží. Nejlepší jsou ty vyrobené z přírodních vláken, jako je bavlna.
• Pokud dochází k úniku tekutiny, vložte do košíčku podprsenky kousek vaty nebo kojící vložky.
• Při koupání si neomývejte prsa velkým množstvím mýdla. Stačí jen teplá voda.

5. Různé bolesti těla

Během těhotenství se vazy v těle uvolňují, aby se přizpůsobily dítěti a připravily se na porod. S rostoucí hmotností dítěte se zvyšuje bolest v těle.

• Bolest žaludku: Jak žaludek roste, tkáně se natahují a způsobují bolest, která se cítí jako nůž bodající do stran žaludku.
• Bolest kulatého vazu: Když je vaz, který podpírá dělohu, natažený, může to způsobit ostrou bolest v oblasti břicha, kyčlí nebo třísel.
• Křeče v nohou: Křeče v nohou jsou běžné, zejména v noci.
• Bolest zad: Když břicho vyčnívá dopředu, mění se rozložení hmotnosti těla. To způsobuje silné zatížení zádových svalů.

Co se dá dělat?

• Změňte polohu: Nezůstávejte v jedné poloze příliš dlouho. Při sezení mějte nohy na malé stoličce. Při spaní se otočte na bok a mezi kolena si dejte polštář.
• Používejte oporu: Mějte malý polštář na oporu zad. Používejte těhotenský pás. Noste pohodlnou, plochou obuv.
• Teplé obklady a masáž: Na bolestivé místo přiložte termofor. Dejte si horkou koupel.
• Výživa: Konzumace potravin bohatých na vápník (mléko, sýr, brokolice) a elektrolyty může pomoci zmírnit křeče.
• Při zvedání závaží:Zvedejte věci ohnutím v kolenou, ne v zádech.

6. Otok a křečové žíly

Jak dítě roste, cévy se stlačují, což může způsobit otoky nohou a chodidel (edémy). Někdy se žíly v nohou mohou jevit rozšířené a fialové (křečové žíly). Tyto žíly obvykle po narození dítěte zmizí.

Co se dá dělat?

• Při sezení mějte nohy zvýšené.
• Omezte potraviny s vysokým obsahem soli.
• Nestůjte ani neseďte na stejném místě příliš dlouho.
• Pijte hodně vody.

7. Změny kůže

V důsledku hormonů a zpevnění kůže lze pozorovat mnoho změn na kůži.

• Strie: Strie, které se objevují na břiše, prsou a hýždích.
• Melasma: Hnědé skvrny na obličeji. Také se nazývá „těhotenská maska“.
• Linea nigra: Tmavá čára táhnoucí se od pupku dolů.
• Akné: Akné se může objevit v důsledku zvýšené produkce mazu v těle.

Co se dá dělat?

• Udržujte svou pleť čistou a hydratovanou. Používejte jemný čisticí prostředek a hydratační krém bez obsahu olejů.
• Při pobytu na slunci nezapomeňte nanést opalovací krém.
• Jezte potraviny bohaté na vitamíny C a E.
• Ne všechny léky na akné jsou během těhotenství bezpečné. Zejména se vyhýbejte lékům, jako je tretinoin . Před použitím čehokoli se poraďte se svým lékařem.

8. Močové problémy

V tomto období je velmi častá potřeba častého močení a únik moči při smíchu, kašlání nebo kýchání (inkontinence).

Co se dá dělat?

• Dělejte Kegelovy cviky: Posilují svaly pánevního dna a pomáhají kontrolovat močení.
• Dávejte si pozor na infekce močových cest (IMC): Pokud máte při močení pálení nebo bolest, nebo pokud máte častou potřebu močit, informujte lékaře.
• Neomezujte příjem vody: Neomezujte příjem vody jen proto, že močíte. Je důležité, abyste vy i vaše dítě zůstali hydratovaní.

9. Pálení žáhy / Zažívací potíže

Vytékání žaludeční kyseliny může způsobit pocit pálení na hrudi a v krku.

Co se dá dělat?

• Vyhýbejte se kořeněným, mastným a kyselým (pomeranče, rajčata) jídlům.
• Jíst jogurt a pít trochu nízkotučného mléka může pomoci ulevit žaludku.
• Po jídle si 2–3 hodiny nelehejte.
• Při spaní mějte hlavu mírně zvednutou.
• Nekupujte si léky v lékárně sami. Některá antacida nejsou vhodná pro těhotné ženy. Před užitím léku se poraďte se svým lékařem.

10. Zácpa a hemoroidy

Hormonální změny, doplňky železa a váha vašeho dítěte mohou způsobit zácpu. Namáhání se během stolice může také způsobit otok žil v konečníku a způsobit hemoroidy .

Co se dá dělat?

• Jezte potraviny bohaté na vlákninu: Jezte hodně celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny a luštěnin.
• Pijte hodně vody.
• Cvičte denně.
• Při vyprazdňování se vyhýbejte namáhání.
• Pokud máte hemoroidy, sezení v misce s horkou vodou (sedací koupel) může zmírnit bolest.

11. Problémy se spánkem

Se všemi těmito nepříjemnostmi se stává klidný spánek v noci výzvou.

Co se dá dělat?

• Před spaním vypijte sklenici teplého mléka.
• Dejte si horkou koupel.
• Udržujte ložnici tichou a chladnou.
• Používejte polštáře: Při spaní na boku si dejte polštáře pod hlavu, pod břicho, za záda a mezi kolena. To poskytuje vašemu tělu skvělou oporu. Spaní na levém boku je zejména dobré pro krevní oběh v těle.
• Neužívejte žádné prášky na spaní bez doporučení lékaře.

Těhotenství je náročná, ale krásná cesta. Ne každý to prožívá stejně. Naslouchejte svému tělu. Dopřejte mu odpočinek a výživu, kterou potřebuje. Nebojte se promluvit si se svým lékařem o jakýchkoli potížích, které pociťujete, bez ohledu na to, jak malé jsou.