Víte o „šestém smyslu“ vašeho těla? (Propriocepce) Pojďme si o tom promluvit!

Přemýšleli jste někdy, jak přesně víme, kde máme ruce a nohy, i když máme zavřené oči? Nebo jak dokážeme chodit ve tmě, aniž bychom do něčeho narazili? Úžasná schopnost, o které si dnes budeme povídat, se nazývá „propriocepce“. Je to jako „senzorický“ systém v našem vlastním těle.

Co je to „propriocepce“?

Jednoduše řečeno, propriocepce je vrozený smysl vašeho těla pro vlastní polohu a pohyb. Je to něco, co se děje automaticky, ne něco, o čem přemýšlíme. Je to to, co umožňuje vašemu mozku vědět, kde se vaše tělo nachází a jak jsou umístěny vaše končetiny, i když se nedíváte. Je také důležitá pro udržení rovnováhy.

S tím souvisí i další slovo, a to „kinestezie“. „Kinestezie“ je schopnost kombinovat „propriocepci“ a další procesy k vytváření pohybů v našem těle a k procvičování různých fyzických dovedností. „Kinestezie“ je behaviorální proces. To znamená, že pomáhá našemu tělu rozpoznat určitý pohyb a naučit se, jak jej provádět lépe.

Jen si pomyslete, že i jednoduché úkony, jako je vyhození papíru do koše nebo jídlo lžící, vyžadují propriocepci i kinestezii. Nejen to, ale i složité dovednosti, jako je salto vzad na kladině, vyžadují obojí. Ve skutečnosti by bez těchto komplexních smyslových zážitků byly naše životy úplně jiné.

Příklady propriocepce v každodenním životě

Nyní se podívejme na několik příkladů, jak „propriocepce“ a „kinestezie“ fungují v každodenním životě.

Věci, které se dějí spontánně (automatická propriocepce):

• Představte si, že jdete po štěrkové cestě, po nerovném povrchu s velkými kameny. Vaše tělo, nohy a chodidla mění svalové napětí, což vám pomáhá udržet rovnováhu a chodit bez klopýtání. To se děje, aniž byste si to uvědomovali.
• Pokud se poškrábete na nose, váš mozek a tělo vědí, že mají přiblížit ruku a prsty k nosu. Ani se nemusíte dívat na ruku ani na nos v zrcadle.
• Když zvedáte něco těžkého, vaše tělo ví, kolik síly je potřeba k udržení břemene a jak udržet rovnováhu v celém těle.

Věci, které se dějí zvykem a učením („kinestezie“ – naučené pohyby):

Někdy tomu říkáme „svalová paměť“. Tyto věci vyžadují trochu vědomého úsilí a cviku.

• Při učení se jízdě na kole je potřeba rozvíjet různé koordinační dovednosti (jako je šlapání a řízení) a udržovat rovnováhu.
• Zkušený pianista dokáže zahrát skladbu přesným pohybem prstů, aniž by se díval na klávesy.
• Fotbalisté se učí ovládat a kopat do míče pomocí specifických svalů a specifického množství síly v nohou a chodidlech.
• Bowleri se učí, jak chytat, házet a točit bowlingovou kouli a jak srazit různé kuželky.
• Zkušený gymnasta přesně ví, kde se nachází, když provádí kotrmelce nebo točení ve vzduchu, a dokáže správně dopadnout.

Které tělesné systémy se podílejí na „propriocepci“?

Propriocepce je velmi složitý proces a děje se, aniž byste si to uvědomovali. Je do něj zapojeno několik částí vašeho těla:

• Váš mozek: Na zpracování těchto senzorických informací spolupracuje několik částí mozku. Konkrétně mozeček , mozkový kmen a senzorická kůra . Způsob, jakým vnímáte polohu svého těla, určuje, jak váš mozek tyto informace interpretuje a reaguje na ně.
• Periferní mechanoreceptory: Tyto mechanoreceptory se nacházejí v kůži, svalech, vazech, šlachách a kolem kostí a kloubů. Dokážou detekovat různé podněty, včetně dotyku, tlaku, tahu, vibrací a pohybu. Vnímají síly působící na vaše tělo a tyto informace posílají do mozku.
• Periferní vestibulární systém: Ve vnitřním uchu se nachází pět smyslových orgánů. Tyto orgány vnímají informace o vašem držení těla, poloze a pohybu, které potřebujete k udržení rovnováhy. Tyto informace se také přenášejí do mozku.
• Oči: Prostřednictvím zraku vaše oči posílají do mozku informace o vaší poloze a věcech kolem vás. Propriocepce však může dobře fungovat i bez zraku. Například někdo s dobrou propriocepcí dokáže pohnout prstem až k nosu, i když má zavřené oči.

Jaké jsou příznaky zhoršené propriocepce?

Podívejme se nyní, jaké příznaky se objeví, pokud tato schopnost zvaná „propriocepce“ oslabí, nebo pokud s ní je nějaký problém.

• Problémy s rovnováhou: To může způsobovat časté pády, což ztěžuje správné stání nebo chůzi.
• Neopatrnost/nešikovnost:Mohou se vyskytnout věci, jako je časté narážení do věcí kolem vás nebo chyba při pokusu o dosažení něčeho rukou.
• Závratě: Někdy se můžete cítit závratě.
• Problémy s prostorovým vnímáním: Snížené vnímání věcí, jako je to, kde se nacházíte a jak daleko jste od věcí kolem vás.
• Nekoordinované pohyby: Když se končetiny pohybují, pohybují se chaoticky, bez jakéhokoli vzájemného spojení.
• Množství síly vyvíjené na akci se snižuje nebo zvyšuje: Například při psaní se pero silně tlačí nebo se píše velmi pomalu a jemně.
• Nedostatečné nebo přehnané aktivity: Když se natáhnete, abyste něco uchopili, vaše ruka se pohybuje buď před předmětem, nebo za ním.

Tyto příznaky mohou postihnout kohokoli v jakémkoli věku. S přibývajícím věkem však naše klouby, svaly, nervy a mozek přirozeně oslabují, což zvyšuje riziko problémů s propriocepcí.

Jaké podmínky ovlivňují propriocepci?

Existují různá zranění, zdravotní stavy a situace, které mohou ovlivnit tento smysl pro „propriocepci“. Podívejme se na některé z nich:

• Alkoholická intoxikace: Když jste opilí, nemůžete ovládat své tělo, že? To je další příklad.
• Ataxie: Jedná se o stav, kdy nelze koordinovat pohyby.
• Porucha autistického spektra (PAS)
• Zranění nebo onemocnění související s klouby: Například podvrtnutí, onemocnění jako artritida a syndrom hypermobility kloubů.
• Náhrada kloubu (artroplastika): Když se nahrazují věci jako kyčel nebo koleno.
• Amputace: Když dojde ke ztrátě paže nebo nohy, například při nehodě.
• Neurodegenerativní onemocnění: Například roztroušená skleróza (RS), Parkinsonova choroba a Huntingtonova choroba.
• Neuromuskulární onemocnění: Například „amyotrofická laterální skleróza“ (ALS), „svalová dystrofie“.
• Periferní neuropatie: Poškození periferních nervů.
• Poruchy senzorického zpracování: Například „dyspraxie“, „posturální porucha“, „senzorická nedostatečná responzivita“ (SUR).
• Traumatická poranění mozku (TBI) a mrtvice.
• Vestibulární poruchy:Například „závrať“ a „Ménièrova choroba“.

Tyto stavy mohou způsobit problémy s propriocepcí, které mohou být dočasné nebo chronické .

Jak se testuje „propriocepce“?

Lékaři a sportovní terapeuti používají několik testů k posouzení různých aspektů této schopnosti „propriocepce“. Podívejme se na některé z nich:

• Rombergův test: Jedná se o velmi jednoduchý fyzikální test. Pomáhá zjistit, zda dráha dorzálního sloupce v mozku a míše, která řídí propriocepci, funguje správně. V tomto testu jste požádáni, abyste se postavili s nohama u sebe a pažemi buď svěšenými podél těla, nebo přeloženými na hrudi. Jedna část testu se provádí s otevřenýma očima a druhá část se zavřenýma. Lékař vás bude pozorovat a hledat jakoukoli ztrátu rovnováhy, například kymácení.
• Test chůze od paty ke špičce / Tandemová chůze: V tomto testu vás lékař požádá, abyste při jednom kroku chodili v přímé linii tak, aby se prsty zadní nohy dotýkaly paty přední nohy. Je to jako chůze po laně.
• Test pata-holeň: V tomto testu položíte patu jedné nohy na holeň druhé nohy a poté patu posuňte dolů k chodidlu v přímé linii.
• Test prst-nos: Lékař vás požádá, abyste natáhli ruku a dotkli se jeho prstu a poté se stejnou rukou/prstem dotkli svého nosu. Možná to budete muset udělat několikrát.

Fyzioterapeuti a sportovní terapeuti mohou k posouzení „propriocepce“ specifických kloubů použít specializované vybavení. Mezi tyto testy patří:

• „Práhová hodnota pro detekci pasivního pohybu“ (TTDPM)
• „Reprodukce polohy kloubu“ (JPR) , známá také jako „Párování polohy kloubu“ .
• „Hodnocení diskriminace v rozsahu aktivního pohybu“ (AMEDA)

Existují cvičení, která mohou zlepšit propriocepci?

Můžete být sportovec, který se snaží předejít zraněním nebo zlepšit určité dovednosti. Nebo můžete mít zdravotní problém, který ovlivňuje váš smysl pro propriocepci. V obou případech vám fyzioterapeuti mohou poskytnout specifická cvičení ke zlepšení tohoto smyslu.

Propriocepce zahrnuje mnoho tělesných systémů. Ve skutečnosti k ní přispívá každý kosterní sval a kloub v našem těle. Proto se fyzioterapeutická cvičení, která zlepšují propriocepci, zaměřují na konkrétní klouby a svaly. Pomáhají také posílit váš smysl pro rovnováhu. Například stání na jedné noze (rovnováha na jedné noze) nebo chůze v přímé linii (jako na kladině).

Nicméně některé problémy s propriocepcí nemusí být fyzioterapií vyřešeny. Například pokud máte trvalé poškození mozku. Pokud problémy s propriocepcí ovlivňují vaše každodenní činnosti, ergoterapeut vám může pomoci najít nové způsoby, jak tyto činnosti vykonávat.

A konečně, věci k zapamatování

Když přemýšlíme o smyslech, často si představíme jen pět smyslů: zrak, čich, sluch, hmat a chuť, že? Ale „propriocepce“ je také velmi důležitý smysl, který usnadňuje a zpříjemňuje život. Je to jako náš šestý smysl.

Bez efektivní propriocepce bychom nebyli schopni snadno dělat věci, jako je škrábání na nose nebo jízda na kole.

Mnoho onemocnění a zranění může dočasně nebo trvale ovlivnit tento důležitý smysl pro propriocepci. Pokud si všimnete jakýchkoli změn v rovnováze nebo ve způsobu, jakým provádíte fyzické aktivity, určitě navštivte lékaře a proberte to s ním. Lékař může provést několik jednoduchých testů k posouzení vaší propriocepce. Pamatujte, že čím dříve je porucha diagnostikována, tím snadněji se léčí!

Propriocepce , kinestezie, rovnováha, tělesné vnímání, šestý smysl, nervový systém, koordinace pohybů