Taky se potíš? (Potíš se/Potíš se) - Pojďme se na to přesně podívat!

Všichni se potíme, že? Někdy se potíme, když cvičíme, když jsme na slunci nebo když jsme trochu nervózní či napjatí. Co přesně je pot? Proč se potíme? Je to dobrá věc? Je to špatná věc? Dnes si o tom všem povíme jednoduchým způsobem, kterému budete rozumět.

Co je pot? Proč je důležitý?

Jednoduše řečeno, pot je slaná tekutina produkovaná drobnými žlázkami v naší kůži. V lékařské terminologii se tomu také říká „pocení“. Pocení je zcela normální a nezbytný proces, který v našem těle probíhá.

Představte si, že tvrdě cvičíte nebo pracujete venku za slunečného dne. Pak se vaše tělo zahřeje, že? V té době pot pomáhá hlavně zabránit přehřátí našeho těla a udržet ho na určité teplotě. Stejně jako „(radiátor)“ v autě, i pot pomáhá regulovat ((teplotu) našeho těla). Tomu říkáme ((termoregulace)).

Někteří lidé si myslí, že pot zapáchá. Ale možná se vám bude zdát těžké uvěřit, že pot ve skutečnosti žádný zápach nemá! Proč tedy pot někdy zapáchá? Důvodem je, že bakterie, které přirozeně žijí na naší kůži, se s potem spojují a rozkládají ho, čímž vytvářejí zápach, který cítíme.

Takže i když pocení může být někdy trochu nepříjemné, je nezbytné pro fungování našeho těla. Pokud však máte jakékoli obavy ohledně svého pocení (ať už je nadměrné, nebo vůbec ne), je nejlepší navštívit lékaře a promluvit si o tom.

Jaké další služby poskytuje pot našemu tělu?

Kromě regulace tělesné teploty nám pot poskytuje i několik dalších výhod.

• Hydratace pokožky: Pot obsahuje zvlhčovadla, jako jsou aminokyseliny, které pomáhají pokožce absorbovat a udržovat vlhkost. To chrání naši pokožku před vysušením.
• Ochrana pokožky před infekcí: Pot obsahuje přírodní chemické látky zvané antimikrobiální peptidy. Jsou to jako malí vojáci našeho imunitního systému. Pokud se nám nějaké bakterie nebo plísně pokusí dostat do kůže, tyto peptidy jim pomohou v boji proti nim.

Co jsou to za potní žlázy?

Potní žlázy jsou malé útvary umístěné ve vrstvách naší kůže, které produkují a vylučují pot. Jsou typem „exokrinní žlázy“. To znamená, že produkty produkované těmito žlázami se uvolňují na povrch těla prostřednictvím kanálků. Každá potní žláza má dvě hlavní části: „sekreční cívku“, která produkuje pot, a „kanál“, což je trubicovitá část, která odvádí pot na povrch kůže.

V našem těle existují dva hlavní typy potních žláz:

1. Ekrinní potní žlázy:Naše tělo má nejvíce „(ekrinních)“ žláz. Ty jsou rozmístěny po celém těle. Tyto žlázy plní hlavní úlohu v regulaci tělesné teploty. Produkují pot, který obvykle vidíme, je jako voda a rychle se odpařuje. Tyto žlázy se také aktivují, když cítíme velké štěstí, smutek nebo strach. Pot z „(ekrinních)“ žláz se dostává přímo na povrch kůže.

2. Apokrinní potní žlázy: Tyto žlázy produkují hustý, lepkavý pot. Jsou obzvláště aktivní, když jsme ve stresu. Tyto žlázy příliš nepřispívají k ochlazování těla. Apokrinní žlázy se nacházejí většinou v oblasti podpaží a třísel. Tyto žlázy uvolňují pot do vlasových folikulů. Odtud pot putuje po vlasovém stvolu nahoru a dosahuje povrchu kůže.

Co obsahuje pot?

Pot, který vychází z našich ekrinních žláz, se skládá z 99 % vody. Zbývající 1 % tvoří sůl (chlorid sodný) a další látky. Proto se pot za slunečného dne cítí jako voda a rychle se odpařuje. Pot nazýváme slaným kvůli sodíku a chloridu (dvěma složkami kuchyňské soli). To jsou pro naše tělo velmi důležité elektrolyty. Kromě nich však pot obsahuje i malé množství dalších látek:

• Draslík
• Druhy vitamínů
• Stopové minerály jako vápník, hořčík, měď, zinek a železo
• Bílkoviny a aminokyseliny
• Toxické látky jako těžké kovy a bisfenol A (BPA) (ale ty jsou přítomny ve velmi malém množství)

Pot z našich apokrinních žláz je hustší a lepkavější než ekrinní pot. Obsahuje také převážně vodu. Na rozdíl od ekrinního potu však obsahuje více lipidů. Obsahuje také bílkoviny, cukry a amoniak.

Má pot vždycky slanou chuť?

Ano, pot vždy obsahuje sůl (sodík a chlorid). Množství soli se však může čas od času lišit. Stručně řečeno, když vaše potní žlázy produkují více potu v krátkém časovém období, slanost potu se zvyšuje. Představte si, že intenzivně cvičíte nebo jste v horkém podnebí. Pak se vaše tělo rychle zahřeje, takže se musíte více potit.

Abyste tomu porozuměli, musíte znát další funkci potních žláz. A to zpětné vstřebávání soli. Jednoduše řečeno, tyto žlázy brání tělu v nadměrné ztrátě soli a část soli přijímají zpět do těla potem. Je to jako když kuchař kontroluje hladinu soli před podáváním jídla.

„Primární pot“, který se nejprve vytváří uvnitř žláz, obsahuje stejné látky jako pot, který se dostává na povrch kůže, ale hladiny sodíku a chloridů jsou vyšší. Jak se tento primární pot pohybuje vývodem potní žlázy, část sodíku a chloridů je reabsorbována buňkami ve stěnách vývodu. Tehdy se pot po dosažení povrchu kůže stává o něco méně slaným.

Představte si ale, že běháte v horkém dni a silně se potíte. Vaše rychlost potu je velmi vysoká. Potní žlázy jsou velmi zaneprázdněné. Nemají čas upravovat množství soli. Je to jako když kuchař v restauraci v sobotu večer, musí práci odvést rychle. Nedokáže absorbovat sodík a chlorid, které normálně absorbuje. Pot, který se dostane na povrch vaší kůže, tedy může mít slanější chuť než obvykle.

Slaný pot a diagnostika (slaný pot jako biomarker)

„Biomarker“ je znak, který lékaři používají k diagnostice onemocnění. Koncentrace soli v potu je „(biomarker)“, který pomáhá diagnostikovat onemocnění zvané „(cystická fibróza - CF)“.

Lidé s cystickou fibrózou mají vysoký obsah soli v potu. Je to proto, že se rodí s mutacemi v genu CFTR, což znamená, že jejich potní žlázy nemohou znovu vstřebat dostatek soli. Hlavním způsobem, jak potvrdit cystickou fibrózu, je potní test (test, který měří množství chloridů v potu).

Jak k tomuto procesu pocení dochází?

Proces pocení řídí náš „sympatický nervový systém“. Pocení se vyskytuje dvěma hlavními způsoby: v důsledku zvýšení tělesné teploty (tepelné pocení) a v důsledku psychického stresu a emocí (emoční pocení).

Pocení v důsledku tělesné teploty (termální pocení)

To začíná, když „centrum pro regulaci potu“ v našem mozku (speciální část hypotalamu) detekuje, že je naše tělo příliš horké. Může to být buď vnitřní tělesná teplota, nebo povrchová teplota naší kůže. Vnitřní teplota je hlavním spouštěčem, ale toto centrum může být aktivováno i náhlým zvýšením teploty kůže. Naše vnitřní teplota se může zvýšit například při cvičení, spánku v horké místnosti nebo práci na zahradě na slunci.

Když je mozek aktivován, uvolňuje chemické posly zvané „neurotransmitery“. Ty říkají potním žlázám, aby „vytvářely pot“. Speciální „neurotransmiter“ zvaný „acetylcholin“ se váže na buňky „ekrinních“ žláz a stimuluje produkci potu. Tomu se říká „cholinergní stimulace“.

Normálně se na tom podílejí ekrinní žlázy v celém těle. To znamená, že se potí celé tělo, nejen na jednom nebo dvou místech. Když se tělo opět ochladí, signál z mozku do potu se zastaví a pocení se vrátí k normálu.

Emoční pocení

Náš „(sympatický nervový systém)“ to také řídí. Tentokrát však stimulem není tělesná teplota, ale naše emoce. I když se může potit celé tělo, obvykle se v důsledku emocí potí pouze jedno nebo dvě místa na těle. Nejčastěji se tento typ pocení vyskytuje na místech, jako je podpaží, dlaně, chodidla a čelo.

Přestože je acetylcholin zodpovědný za většinu produkce potu, podílejí se na něm i další neurotransmitery, jako je adrenalin a norepinefrin (známý také jako adrenalin). Ty stimulují naše apokrinní žlázy. Tento proces se nazývá adrenergní stimulace. Apokrinní pot vzniká převážně v reakci na emoce. Když je tělo horké, moc se neochladí.

Jaké zdravotní stavy jsou spojeny s pocením?

Existuje několik stavů souvisejících s pocením, které mohou postihnout vás nebo někoho z vašich blízkých:

• Primární hyperhidróza: Hyperhidróza je lékařský termín pro nadměrné pocení. Primární hyperhidróza je chronické kožní onemocnění, které způsobuje nadměrné pocení v určitých oblastech, jako je obličej, podpaží, dlaně a chodidla. Je způsobeno genetickou variací. Obvykle začíná před 25. rokem věku.
• Pocení: Jedná se o nadměrné pocení způsobené základním zdravotním problémem nebo léky. Toto onemocnění se také nazývá „sekundární hyperhidróza“. Tento stav obvykle postihuje celé tělo, nejen určité oblasti. Kromě pocení se mohou vyskytnout i další příznaky. Tyto příznaky se liší v závislosti na základní příčině.
• Anhidróza: Jedná se o stav, kdy jedna nebo více oblastí těla nejsou schopny normálně produkovat pot. Někdy se můžete potit více z jiných částí těla, abyste se ochladili. V závažných případech „anhidrózy“ však nemůžete produkovat dostatek potu k regulaci tělesné teploty. To vás může vystavit riziku závažných onemocnění, jako je „vyčerpání z tepla“ a „úpal“.
• Bromhidróza (tělesný zápach): Tělesný zápach je způsoben bakteriemi na kůži, které rozkládají pot. To je normální a může být dočasné. Může se to stát po náročném tréninku nebo před důležitou schůzkou. Pokud však tělesný zápach přetrvává i přes časté koupání a převlékání, nebo pokud si všimnete změny zápachu, může to být příznakem základního onemocnění, jako je cukrovka, onemocnění jater nebo ledvin.
• Potnice/píchání z horka: Svědivá vyrážka, která se objevuje, když se pot zachytí v pórech a kožních kanálcích. Častější je u kojenců, jejichž potní žlázy ještě nejsou plně vyvinuté, u lidí žijících ve vlhkém podnebí a u lidí upoutaných na lůžko.
• Návaly horka a noční pocení: Toto jsou běžné příznaky perimenopauzy a menopauzy. Nával horka je náhlý, nepříjemný pocit horka a pocení. Může být tak mírný, že si ho nevšimnete, nebo může být tak silný, že přestanete dělat to, co děláte. Noční pocení je, když se ráno probudíte a vaše tělo je pokryté potem. Návaly horka a noční pocení mohou být příznaky mnoha dalších onemocnění kromě menopauzy. Mohou být také vedlejším účinkem léků. Pokud máte tyto příznaky, poraďte se se svým lékařem, pokud si nejste jisti, co je způsobuje.

Může být pocení příznakem infarktu?

Ano, může. Náhlé, nadměrné pocení je častým příznakem infarktu. Obvykle je doprovázeno dalšími příznaky, jako je bolest na hrudi (nebo tíseň, zúžení), nevolnost, zvracení a dušnost. Pocení a nevolnost samotné však mohou být také příznaky infarktu, zejména u žen.

Někdy mohou závažným příznakům infarktu předcházet mírné příznaky, jako je studený pot, hodiny nebo dny před jejich objevením. Můžete také pociťovat tlak na hrudi, neobvyklou únavu a bolest v paži, čelisti, krku nebo zádech.

Pokud máte pocit, že máte infarkt, okamžitě volejte záchranku (1990) nebo se vydejte do nejbližší nemocnice. Čím dříve vyhledáte lékařskou pomoc, tím větší je šance na záchranu života a minimalizaci poškození srdce.

Je pocení dobré pro tělo?

Pocení je pro tělo dobré, protože pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Nicméně snaha nutit se potit v naději, že se „vypotíme toxiny“, nebo nadměrné pocení v naději, že se zlepší naše celkové zdraví, může někdy napáchat více škody než užitku.

Důvodem je , že když z těla náhle ztratíme velké množství vody (v tomto případě pocením), může dojít k dehydrataci a souvisejícím problémům, jako je elektrolytová nerovnováha. Pokud se po nadměrném pocení cítíte dobře, nezapomeňte své tělo rehydratovat tekutinami, které obsahují elektrolyty.

Neočekávejte však, že pocením se z těla vyplaví mnoho toxinů. 99 % vašeho potu tvoří voda. Zbývající 1 % tvoří zdravé látky, jako jsou elektrolyty, a velmi malé množství toxinů, jako jsou těžké kovy a BPA.

To znamená, že i když se nadměrně potíte, množství toxinů uvolňovaných z vašeho těla je velmi malé. V současné době neexistují žádné vědecké důkazy, které by prokázaly, že nadměrné pocení (cvičením nebo saunováním) čistí tělo nebo zlepšuje zdraví.

Hlavní funkci „čištění“ našeho těla vykonávají játra a ledviny. Tyto orgány odstraňují z krve toxiny a odpadní látky, které se poté vylučují močí. Navzdory fámám hraje pot v odstraňování škodlivých látek z těla jen velmi malou roli.

Pokud chcete začít s vysoce intenzivním cvičením, jako je „horká jóga“ nebo sauna, poraďte se nejprve se svým lékařem. Lékař vám může s ohledem na váš zdravotní stav říct, zda jsou tyto věci pro vás bezpečné. Může vám také vysvětlit jejich výhody a rizika.

Proč se nepotím?

Možná si myslíte, že se nepotíte. Ale i když si to neuvědomujeme, naše tělo vždy produkuje malé množství potu, aby regulovalo tělesnou teplotu.

Pokud máte pocit, že se nepotíte, když byste měli (například při cvičení nebo venku v horku), můžete mít zdravotní problém zvaný anhidróza. To znamená, že vaše tělo neprodukuje dostatek potu pro správné fungování. Je dobré si promluvit se svým lékařem o tom, co pozorujete, abyste zjistili proč.

Pokud máte náhle pocit, že jste se přestali potit, může to být příznakem těžké dehydratace nebo nezátěžového úpalu. Nezátěžový úpal může být způsoben věkem (u osob starších 65 let je vyšší riziko) nebo základními zdravotními problémy. Může se také rozvíjet postupně během několika dnů.

Pokud se nepotíte a máte jeden nebo více z následujících příznaků, volejte 911 nebo okamžitě jděte do nemocnice:

• Horečka 39,4 stupňů Celsia (103 stupňů Fahrenheita) nebo vyšší.
• Pokud je kůže červená, horká a suchá.
• Pokud máte pocit, že se vám svaly natahují, říká se tomu „svalové záškuby“.
• Nevolnost.
• Rychlý puls.
• Závratě nebo mdloby.
• Záchvaty.
• Zmatek.

A konečně, poselství k odnesení domů:

Existuje přísloví, které říká: „Netrap se maličkostmi,“ ale to se tak snadno neříká, když máte košili propocenou a chystáte se na velkou „schůzku“. I když se pocení může zdát jako nepříjemnost, když jste ve stresu, jindy – například když pracujete venku v horkém dni – je pocení nezbytné pro přežití. Bez ohledu na to, jak moc se všichni snažíme pocení vyhnout, je snadné zapomenout, jak důležité je pocení pro naše zdraví.

Přestože pocení pomáhá udržovat naši tělesnou teplotu na správné úrovni, někdy se věci mohou pokazit. Můžete se potit více nebo méně, než byste měli. Pokud se vám to stane, lékař vám může pomoci najít nejlepší léčbu. Pokud máte jakékoli dotazy nebo obavy ohledně svého pocení nebo toho, jak ovlivňuje váš život, neváhejte se kdykoli poradit s lékařem.

`Pocení, pocení, tělesná teplota, potní žlázy, hyperhidróza, anhidróza, zdraví kůže