What heart rate zone burns the most fat?

The "fat burning zone" is between 60%-70% of maximum heart rate. However, even though the percentage of fat burned is lower in high-intensity zones, the total number of calories burned is higher.

How do I find my maximum heart rate?

The most commonly used formula is to subtract your age from 220. However, this can vary significantly from person to person.

Kardio cvičení

Cílová tepová frekvence

Ke správnému spalování tuků a budování kondice potřebujete limity tepové frekvence

Medically Reviewed:

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM

Updated on: April 2026

❓ Frequently Asked Questions (FAQ)

Jaká zóna tepové frekvence spaluje nejvíce tuku?

„Zóna spalování tuků“ je mezi 60%-70% maximální tepové frekvence. I když je však procento spáleného tuku v zónách s vysokou intenzitou nižší, celkový počet spálených kalorií je vyšší.

Jak zjistím svou maximální tepovou frekvenci?

Nejčastěji používaným vzorcem je odečíst váš věk od 220. To se však může výrazně lišit od člověka k člověku.

🔗 Other Related Calculators

📚 Scientific Sources and Equations

Goff DC Jr, a kol. Směrnice ACC/AHA z roku 2013 o hodnocení kardiovaskulárního rizika.
Statistika srdečních chorob a mrtvice American Heart Association (AHA).

⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free

Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..